شاید شما در حال انجام پاکسازی روده بزرگ برای آماده شدن برای کولونوسکوپی آینده خود هستید. یا شاید تصمیم گرفته اید که بدن خود را از طریق Master Cleanse یا شستشوی آبمیوه ها از سموم خلاص کنید. قبل از اینکه وارد این پاک کننده ها شوید ، باید کارهای مقدماتی انجام دهید تا بدن شما به طور ناگهانی به تغییر رژیم غذایی و عادات غذایی واکنش نشان دهد. به خاطر داشته باشید که بسیاری از پزشکان از استفاده از پاک کننده ها برای پاکسازی بدن از سموم حمایت نمی کنند ، مگر اینکه شما خود را برای یک عمل پزشکی مانند کولونوسکوپی آماده می کنید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده سازی برای پاکسازی روده بزرگ
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
شما باید با نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز برای پاکسازی روده بزرگ آماده شوید. برای عطر و طعم طبیعی بیشتر ، برش های لیمو یا نعناع تازه را به آب خود اضافه کنید. هیدراته ماندن باعث می شود بدن شما در معرض کم آبی قرار نگیرد ، به ویژه در روزهای منتهی به پاکسازی روده بزرگ.
همچنین می توانید شش تا هشت فنجان چای گیاهی مانند نعناع ، رازیانه ، شیرین بیان و بابونه میل کنید. اطمینان حاصل کنید که چای ها کافئین ندارند ، زیرا نمی خواهید کافئین مصرف کنید که منجر به پاکسازی روده می شود
مرحله 2. غذاهای کم فیبر داشته باشید
شما همچنین باید از غذاهایی استفاده کنید که فیبر کمی دارند ، به ویژه چند روز قبل از کولونوسکوپی یا پاکسازی روده بزرگ. سراغ سبزیجات پخته شده بروید ، مخصوصاً سبزیجات سبز. از غلات کامل ، آجیل ، دانه ها ، میوه های خشک و میوه ها و سبزیجات خام اجتناب کنید ، زیرا شما نمی خواهید نفخ داشته باشید یا مشکلات گوارشی منجر به پاکسازی روده بزرگ شود.
به سراغ سبزیجاتی مانند مارچوبه ، نخود فرنگی ، کلم پیچ ، چای سوئیس ، شاهی ، رازیانه ، کرفس ، خیار ، کاهو و بوک چوی بروید. میوه هایی مانند سیب ، توت فرنگی ، زغال اخته و پرتقال داشته باشید
مرحله 3. از مصرف کافئین ، الکل و فست فود اجتناب کنید
شما باید از خوردن غذاها و مایعاتی که باعث کم آبی بدن می شوند ، مانند کافئین و الکل خودداری کنید. سعی کنید نوشابه ها و نوشیدنی های سرشار از قندهای مصنوعی نخورید.
همچنین باید از خوردن فست فود اجتناب کنید ، زیرا سرشار از مواد فرآوری شده و سدیم است. سعی کنید به جای غذا خوردن در خانه غذا بخورید و غذاهای سالم با فیبر کم تهیه کنید. تهیه غذا در خانه و نه در رستوران ها یا غذاهای فست فود به این معنی است که شما دقیقاً می دانید در هر وعده غذایی چه می خورید
مرحله 4. روز قبل از تمیز کردن به مایعات بچسبید
چند روز قبل از کولونوسکوپی یا پاکسازی روده بزرگ ، باید فقط غذاهای کم فیبر داشته باشید. یک روز قبل از کولونوسکوپی ، باید فقط به مایعات بچسبید و غذای جامد نداشته باشید. مایعات شفاف مانند آبگوشت شفاف یا بولون و همچنین چای گیاهی ، آبهای شفاف مانند سیب یا انگور سفید و مقدار زیادی آب مصرف کنید.
در روز کولونوسکوپی یا پاکسازی ، فقط باید غذاهای شفاف داشته باشید. حداقل دو ساعت قبل از پاکسازی روده بزرگ در مطب پزشک یا مطب پزشک پاک کننده روده بزرگ ، از خوردن یا نوشیدن هر چیزی خودداری کنید
روش 2 از 3: آماده شدن برای پاکسازی اصلی
مرحله 1. غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید
Master Cleanse اغلب می تواند برای بدن شما شدید و تکان دهنده باشد ، زیرا شما به مدت 10 روز فقط آب لیمو ، آب ، شربت افرا و فلفل قرمز تهیه می کنید. شما باید بدن خود را در این پاکسازی سهولت دهید تا سیستم شما دچار شوک نشود. با حذف هرگونه غذای ناسالم از رژیم غذایی خود مانند فست فود ، غذاهای فرآوری شده و غذاهای از قبل بسته بندی شده شروع کنید. شما باید در طول چند روز این غذاها را کنار بگذارید.
همچنین باید از مصرف نوشیدنی های حاوی قند زیاد مانند نوشابه خودداری کنید. به آب و چای های گیاهی پایبند باشید و کافئین و الکل را کاهش دهید
مرحله 2. میوه و سبزیجات تازه بخورید
شما باید رژیم غذایی خود را به غذاهای تازه و ارگانیک مانند میوه ها و سبزیجات تغییر دهید. سعی کنید لبنیات و گوشت را حذف کنید. به جای آن میوه ها و سبزیجات خام یا پخته را انتخاب کنید.
ممکن است بخواهید میوه ها و سبزیجات خود را تا آنجا که ممکن است تا مرحله Master Cleanse خام نگه دارید ، زیرا ممکن است انتقال بدن شما به رژیم غذایی مایع را آسان تر کند. شما ممکن است میوه ها و سبزیجات خود را بدون اسانس لبنی و فقط آب به شکل اسموتی درآورید. شما همچنین ممکن است آب میوه ها و سبزیجات را امتحان کنید تا آنها را به صورت مایع مصرف کنید
مرحله 3. مایعاتی مانند آب و آب پرتقال بنوشید
در روزهای منتهی به Master Cleanse ، باید دو لیتر آب پرتقال در روز مصرف کنید. همچنین باید دو لیتر آب داشته باشید تا بدن شما به خوبی هیدراته شود. آب پرتقال خالص و ارگانیک به بدن شما کمک می کند تا خود را برای پاکسازی آماده کرده و مواد مغذی مورد نیاز خود را در طول روز دریافت کند.
همچنین می توانید شربت افرا را به آب پرتقال اضافه کنید تا مطمئن شوید کالری کافی در روز دریافت می کنید. در روزهای منتهی به پاکسازی روی رژیم غذایی فقط مایع تمرکز کنید و سپس به تدریج فقط به Master Cleanse بروید. این به بدن شما کمک می کند تا راحت پاکسازی شود
مرحله 4. خطرات Master Cleanse را در نظر داشته باشید
Master Cleanse نوعی پاکسازی سم زدایی است که در بین افراد مشهور و پزشکان جایگزین محبوب است. اما بسیاری از مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کالری و روزه داری منجر به کاهش مایعات و افزایش وزن با پایان رژیم یا روزه می شود. مراقب هرگونه ضمانت کاهش سریع وزن و جلوگیری از آن با استفاده از Master Cleanse باشید.
- همچنین خطرات بهداشتی مرتبط با پاکسازی سموم مانند کم آبی بدن ، کاهش سطح الکترولیت ها و اختلال در عملکرد روده وجود دارد. همچنین می تواند تعادل طبیعی میکروارگانیسم ها را در بدن شما مختل کرده و منجر به ایجاد اسیدوز متابولیک یا اسیدیته اضافی در خون شود.
- همیشه قبل از استفاده از Master Cleanse باید با پزشک خود صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که این پاکسازی هیچ گونه مشکل پزشکی فعلی را بدتر نخواهد کرد و در صورت بروز مشکلات بهداشتی ناشی از پاکسازی ، مایل به پاکسازی آن باشید.
روش 3 از 3: آماده سازی برای شستشوی آب میوه
مرحله 1. محصولات لبنی ، گندم و شکر را کاهش دهید
شما باید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که از هیچ گونه محصولات لبنی ، محصولات گندم یا محصولات حاوی قند استفاده نکنید. از خوردن فست فود ، غذاهای فرآوری شده و غذاهای از قبل بسته بندی شده خودداری کنید. این غذاها را در مدت چند روز کاهش دهید تا بدن شما از تغییر رژیم شما شوکه نشود ، به خصوص اگر تمایل به مصرف زیاد این غذاها دارید.
همچنین باید محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز ، مرغ و خوک و تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این به شما کمک می کند تا به آرامی به خوردن مایعات و غذاهای تازه روی آورید
مرحله 2. سبزیجات و میوه های تازه را انتخاب کنید
شما باید سبزیجات و میوه های تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن خود را برای پاکسازی آب آماده کنید. میوه و سبزیجات را برای هر وعده غذایی به صورت خام مانند برش یا برش دهید. همچنین می توانید سبزیجات را بخارپز یا بجوشانید تا کمی پخته شوند.
- در وعده های غذایی خود می توانید آب میوه شفاف با میوه ها و سبزیجات خود میل کنید. از خوردن هرگونه محصول نان یا محصولات گندم به همراه میوه ها و سبزیجات تازه خودداری کنید.
- می توانید سبزیجات و میوه های تازه را با هم مخلوط کنید تا به شکل مایع مصرف شوند. این به شما کمک می کند تا برای آب میوه هایی که در طول پاکسازی خود خواهید داشت آماده شوید.
مرحله 3. کافئین و الکل را با آب جایگزین کنید
شما باید حداقل دو لیتر آب در روز شروع کنید تا برای پاکسازی آماده شوید. همه محصولات کافئین مانند قهوه و چای های کافئین دار را با آب جایگزین کنید. شما همچنین باید مصرف الکل خود را کاهش دهید ، زیرا در طول پاکسازی به هیچ وجه نباید الکل بنوشید.
اگر سیگار می کشید ، باید سیگار را کاهش دهید زیرا توصیه نمی شود که در طول پاکسازی سیگار بکشید
مرحله 4. برای غذا خوردن برنامه ریزی نکنید
شما باید از هرگونه برنامه ناهار خوری در طول پاکسازی خود اجتناب کنید تا وسوسه نشوید تمیز کننده را بشکنید. همچنین ممکن است بخواهید در روزهای منتهی به پاکسازی از صرف غذا در منزل خودداری کنید تا از نظر ذهنی آماده باشید.
همچنین ممکن است بخواهید یک مجله خالی تهیه کنید و در حین پاکسازی از آن برای نوشتن احساسات روزمره خود استفاده کنید. شاید تأمل در خلق و خو و احساسات شما در طول پاکسازی مفید باشد
مرحله 5. مواد لازم برای پاکسازی آب میوه را خریداری کنید
اگر در خانه خود با استفاده از مواد اولیه خود آبمیوه گیری می کنید ، باید اطمینان حاصل کنید که همه میوه ها و سبزیجات مورد نیاز برای تمیز کردن را در اختیار دارید. همراه داشتن مواد اولیه ، تهیه آب میوه را برای شما آسان می کند.
- بسته به نوع شستشوی آبمیوه ، می توانید از سبزیجات سبز رنگ تر مانند کلم پیچ ، نعناع ، ریحان ، جعفری ، کاهو ، کلم ، چغندر و اسفناج استفاده کنید. همچنین ممکن است میوه هایی مانند سیب ، توت فرنگی ، پرتقال ، زغال اخته و کیوی دریافت کنید.
- توجه داشته باشید که سم زدایی مانند پاکسازی آب میوه می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. شما همیشه باید قبل از شروع پاکسازی با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید در معرض خطر مشکلات بهداشتی قرار ندارید یا مشکلات بهداشتی موجود را در پاکسازی بدتر نمی کنید.
