مطالعات نشان می دهد که هنگامی که سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد ، توانایی بدن در تولید روغن کند می شود و پوست شما خشک و خارش دار می شود. این می تواند باعث تحریک ، بثورات و قرمز یا خام پوست شود. خوشبختانه ، متخصصان توجه می کنند که برای جلوگیری از خارش پوست خود می توانید اقداماتی را انجام دهید ، از جمله مصرف برخی داروها ، تغییر عادات شیوه زندگی و آزمایش داروهای مختلف طبیعی.
مراحل
روش 1 از 3: درمان خارش پوست با تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. دوش های کوتاه با استفاده از آب ولرم بگیرید
برای کاهش خارش پوست ، دوش یا حمام را زیر 20 دقیقه نگه دارید و به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید. این روال به افزایش رطوبت طبیعی پوست شما کمک می کند و می تواند خارش را کاهش دهد.
- از دوش آب داغ خودداری کنید زیرا این امر می تواند باعث خشک شدن بیشتر پوست شما و تشدید خارش شود.
- همچنین از استفاده از صابون های معطر ، ژل های دوش و دئودورانت هایی که ممکن است باعث تحریک پوست شوند ، خودداری کنید و از صابون های حاوی مرطوب کننده برای نرم شدن و آبرسانی به پوست استفاده کنید.
- برای کاهش تحریک بیشتر ، پوست خود را بجای مالش خشک کنید.
مرحله 2. از مرطوب کننده استفاده کنید
اگر خارش ناشی از خشکی پوست است ، ضروری است بلافاصله بعد از دوش و حداقل دو بار در روز پوست خود را مرطوب کنید تا از خشکی جلوگیری شود. مرطوب کننده ها به رطوبت طبیعی پوست شما کمک کرده و به سلامت و کشش پوست کمک می کند.
- از لوسیون های بدون بو و ضد حساسیت (مانند Eucerin و Cetaphil) استفاده کنید یا از مرطوب کننده های مشتق شده از جو دوسر ، مانند Aveeno استفاده کنید. حتی می توانید از وازلین معمولی برای جلوگیری از رطوبت استفاده کنید.
- از استفاده از مرطوب کننده های حاوی عطر ، الکل یا سایر مواد شیمیایی محرک اجتناب کنید زیرا ممکن است خارش را بدتر کنند.
مرحله 3. از لباس و پارچه های بدون تحریک استفاده کنید
از پارچه های سخت و سفت (مانند پشم) اجتناب کنید زیرا آنها می توانند پوست شما را بیشتر تحریک کنند. از لباسهای گشاد که از مواد غیر تحریک کننده (مانند پنبه یا ابریشم) استفاده می کنند ، استفاده کنید.
- همچنین لباس های خود را با استفاده از مواد شوینده بدون بو یا ضد حساسیت شستشو دهید و از نرم کننده های پارچه خودداری کنید. برخی از شوینده های لباسشویی می توانند اثری روی لباس باقی بگذارند که می تواند خارش را بدتر کند.
- همچنین ممکن است بخواهید از ملحفه های پنبه ای استفاده کنید که می تواند به کاهش سوزش در طول شب کمک کند.
مرحله 4. چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید
امگا 3 اسیدهای چرب ضروری هستند که به پوست شما کمک می کند تا چربی تولید کرده و هیدراته بماند. اگر در رژیم غذایی خود این چربی های ضروری را ندارید ، پوست شما خشک و خارش دار می شود.
- منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 ماهی آزاد ، گردو ، تخم مرغ ، ساردین ، سویا ، روغن گلرنگ و دانه های کتان هستند.
- همچنین می توانید از یک روغن ماهی یا سایر کپسول های روغن امگا 3 استفاده کنید تا از میزان کافی آن اطمینان حاصل کنید.
مرحله 5. هیدراته بمانید
بدن ما برای زنده ماندن به آب وابسته است. کمبود آب می تواند منجر به کم آبی بدن شود و در نتیجه باعث خشکی و خارش پوست می شود.
- موسسه پزشکی تعیین کرده است که به طور متوسط ، زنان باید حداقل نه فنجان آب در روز بنوشند.
- اگر ورزش می کنید یا در محیط گرم زندگی می کنید ، مصرف آب خود را افزایش دهید.
مرحله 6. استرس را کاهش دهید
استرس به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر می گذارد ، از جمله ایجاد مشکلات پوستی. علاوه بر خارش ، بسیاری از مشکلات پوستی دیگر نیز می توانند با استرس از جمله اگزما و درماتیت تشدید شوند.
- با اختصاص دادن وقت برای فعالیتهای آرامش بخش هر روز مانند مدیتیشن ، یوگا ، پیاده روی یا مطالعه ، استرس را کاهش دهید.
- همچنین می توانید تکنیک های تنفسی کنترل شده را برای مبارزه با استرس امتحان کنید.
مرحله 7. از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید
هر دوی این مواد به عنوان دیورتیک عمل می کنند که باعث می شود شما بیشتر ادرار کنید و باعث دهیدراته شدن می شوید. آنها همچنین ممکن است بر جریان خون در پوست تأثیر بگذارند و خارش را بدتر کنند.
در صورت مصرف کافئین و الکل در حد متعادل
مرحله 8. ویتامین ها را مصرف کنید
اگر تمام ویتامین های ضروری را از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، ممکن است منجر به خشکی و ناسالم شدن پوست شود. مصرف مکمل ویتامین با ویتامین C ، D ، E و K. را در نظر بگیرید ممکن است بخواهید کرم های موضعی با این ویتامین ها را برای ترویج پوست سالم و رفع خارش امتحان کنید.
- ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که در سنتز کلاژن کار می کند و آسیب سلولی را کاهش می دهد. می توانید ویتامین C خوراکی مصرف کنید یا از کرم موضعی استفاده کنید.
- ویتامین D3 (به عنوان کلسیتریول مصنوعی موجود است) را می توان در کرم های موضعی یافت ، که ممکن است با کاهش التهاب و سوزش پوست در درمان بیماری های پوستی (مانند پسوریازیس) موثر باشد.
- ویتامین E در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند و در صورت استفاده موضعی می تواند التهاب پوست را کاهش دهد.
- ویتامین K را می توان در کرم های موضعی یافت و اگرچه شواهد علمی در مورد اثربخشی آن به اندازه ویتامین C و E قوی نیست ، اما ممکن است به درمان پوست تحریک شده کمک کند.
روش 2 از 3: رفع خارش پوست با داروها
مرحله 1. کرم ضد خارش را امتحان کنید
کرم های ضد خارش به مرطوب کننده و تسکین خارش پوست کمک می کند. می توانید کرم های ضد خارش موضعی بدون نسخه را امتحان کنید یا اگر اینها جواب نداد ، از پزشک خود بخواهید که نسخه قوی تری را به شما تجویز کند.
- برخی از کرم های رایج ضد خارش شامل Aveeno و 1 hyd هیدروکورتیزون است.
- اگر کورتیکواستروئیدها را امتحان می کنید ، کرم را روی ناحیه آسیب دیده بمالید ، سپس یک ماده پنبه ای (مانند دستمال مرطوب) را در آب خیس کرده و محل را با مواد مرطوب بپوشانید. رطوبت پارچه به پوست کمک می کند تا کرم را جذب کند.
- باید به خاطر داشته باشید که کرم های ضد خارش عموماً برای تسکین کوتاه مدت و استفاده کوتاه مدت (معمولاً بیشتر از یک هفته) استفاده می شوند.
- همچنین باید در مورد دریافت کرم ضد خارش با نسخه پزشک که معمولاً می تواند بیش از یک هفته استفاده شود ، صحبت کنید.
مرحله 2. در مورد مهار کننده های کلسینورین از پزشک خود سوال کنید
اینها کرم های موضعی هستند که به کاهش التهاب پوست کمک می کنند و می توان از آنها به جای کرم های ضد خارش استفاده کرد ، به ویژه اگر ناحیه آسیب دیده پوست خیلی بزرگ نباشد.
- برخی از مهار کننده های کلسینورین موجود عبارتند از تاکرولیموس (پروتوپیک) و پیمکرولیموس (الیدل).
- با این حال ، از آنجا که این دارو می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند ، طبق دستورالعمل از آن استفاده کنید و هرگز از دوز توصیه شده تجاوز نکنید.
مرحله 3. آنتی هیستامین مصرف کنید
آنتی هیستامین ها می توانند با جلوگیری از تولید هیستامین ، ماده شیمیایی که باعث واکنش آلرژیک می شود و باعث خارش می شود ، با خارش شما مبارزه کنند. شما می توانید محصولات آنتی هیستامین خوراکی و موضعی را از داروخانه محلی خود خریداری کنید
- آنتی هیستامین ها را می توان به صورت خوراکی (قرص و مایعات) یا به صورت موضعی (کرم و لوسیون) مصرف کرد. اگر ناحیه ای از خارش بزرگ است ، توصیه می شود از آنتی هیستامین خوراکی استفاده کنید که تسکین دهنده سیستماتیک است. با این حال ، اگر ناحیه کوچک و محتوی است ، می توانید از کرم موضعی برای درمان موضعی استفاده کنید.
- مطمئن شوید که در طول روز یک آنتی هیستامین غیر خواب آلود (مانند کلاریتین) مصرف کنید و آنهایی را که باعث خواب آلودگی می شوند را برای شب بگذارید (مانند بنادریل)
- برخی از نامهای تجاری رایج آنتی هیستامین عبارتند از Allegra ، Claritin ، Benadryl و Chlor-Trimeton.
- به یاد داشته باشید که همیشه از دستورالعمل های ذکر شده در برچسب دارو پیروی کنید و هرگز دوز دارو را افزایش ندهید و بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.
مرحله 4. در مورد داروهای کنترل کننده هورمون با پزشک خود مشورت کنید
درمان جایگزینی هورمون به جایگزینی سطح هورمون کاهش یافته (مانند استروژن و پروژسترون) که به دلیل یائسگی رخ می دهد ، کمک می کند. ثابت شده است که گرگرفتگی ، خشکی واژن را کاهش می دهد و از دست دادن مواد معدنی استخوان را کاهش می دهد. ممکن است به خارش پوست شما کمک کند ، اگرچه به این منظور در بازار عرضه نمی شود.
- پزشک شما می تواند قرص استروژن با دوز کم یا یک پچ برای تسکین علائم یائسگی تجویز کند.
- پزشک شما همچنین ممکن است درمان ترکیبی (استروژن/پروژسترون/پروژسترون) را توصیه کند. این نوع درمان هورمونی ترکیبی برای زنانی که هنوز رحم دارند استفاده می شود و در دوزهای پایین یا به صورت قرص یا وصله تجویز می شود.
- عوارض جانبی هورمون درمانی می تواند شامل نفخ ، تورم و حساسیت سینه ، سردرد ، تغییرات خلقی ، حالت تهوع و خونریزی واژن باشد.
مرحله 5. در مورد داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب از پزشک خود بپرسید
همچنین ممکن است پزشک برای درمان خارش پوست شما داروهای ضد افسردگی تجویز کند. نشان داده شده است که بازدارنده های انتخابی بازجذب سروتونین به کاهش انواع خارش های پوستی کمک می کند.
- یکی از داروهایی که ممکن است پزشک شما توصیه کند ، بوسپیرون است. این داروی ضد اضطراب با مسدود کردن دوپامین ، انتقال دهنده عصبی که مراکز پاداش و لذت مغز را کنترل می کند ، به درمان خارش پوست کمک می کند.
- همچنین ممکن است پزشک شما مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین مانند فلوکستین (پروزاک) و سرترالین (زولوفت) را توصیه کند.
روش 3 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. آلوئه ورا را امتحان کنید تا پوست شما آرام شود
آلوئه ورا حاوی خواص ضد قارچی و آنتی بیوتیکی است و برای دهه ها به عنوان شفا دهنده و مرطوب کننده طبیعی پوست مورد استفاده قرار گرفته است. ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید و ببینید که می تواند به کاهش خارش پوست ناشی از یائسگی کمک کند.
- شما می توانید ژل آلوئه ورا را از داروخانه ها خریداری کنید.
- اگر منبع خالص ژل آلوئه ورا می خواهید ، می توانید این گیاه را خریداری کنید. یک برگ از گیاه جدا کنید و آن را به صورت طولی برش دهید. ژل را از گیاه خارج کرده و مستقیماً روی ناحیه تحریک شده بمالید.
مرحله 2. برای تسکین پوست خود از خمیر رس بنتونیت استفاده کنید
قرن هاست که از خاک رس برای بهبود و محافظت از پوست استفاده می شود. اگرچه به طور علمی ثابت نشده است که می توان خارش ناشی از یائسگی را کاهش داد ، اما ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.
- خاک رس و روغن زیتون را در یک کاسه با آب تصفیه شده مخلوط کنید تا کرم رنگ شود. خمیر را روی نواحی خارش دار پوست بمالید و بگذارید خشک شود. خاک رس خشک شده را بشویید و در صورت نیاز این کار را تکرار کنید.
- همچنین می توانید بسته خاک رس را با پخش خاک رس روی یک تکه پارچه امتحان کنید. سپس پارچه را روی ناحیه خارش قرار دهید و خاک رس مستقیماً به پوست برسد. بسته خاک رس را تقریباً چهار ساعت یا تا زمانی که خاک سخت و خشک شود ، نگه دارید. آبکشی کنید.
مرحله 3. برای کاهش خارش سرکه سیب را امتحان کنید
سرکه سیب به عنوان یک عامل ضد عفونی کننده ، ضد قارچی و ضد باکتریایی مورد استفاده قرار می گیرد که ممکن است به درمان خارش و خشکی پوست نیز کمک کند.
- چند قطره سرکه سیب را روی پنبه یا پارچه ای بریزید و آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
- در صورت امکان سعی کنید از سرکه سیب خام ، ارگانیک و بدون فیلتر استفاده کنید.
مرحله 4. از برگ نعناع استفاده کنید
اگرچه استفاده از نعناع برای علائم یائسگی اثبات نشده است ، اما به تسکین خارش پوست کمک می کند و ممکن است ارزش تلاش برای کاهش خارش ناشی از یائسگی را داشته باشد. به عنوان یک امتیاز اضافی ، احساس خنکی را نیز فراهم می کند که می تواند به شما آرامش لازم را بدهد.
- برگ های نعناع را در یک کاسه خرد کرده و مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
- همچنین می توانید تکه های یخ نعناع را برای خارش پوست و التهاب از بین ببرید. اگر می خواهید این را امتحان کنید ، برگ های نعناع خرد شده را با آب تصفیه شده مخلوط کنید. یک سینی یخ را با مخلوط پر کنید و فریز کنید. تکه های یخ را روی ناحیه آسیب دیده با حوله بمالید (مستقیماً روی پوست استفاده نکنید زیرا ممکن است منجر به آسیب یخ زدگی شود).
- همچنین می توانید روغن نعناع را برای مالیدن خارش با مالیدن روی ناحیه آسیب دیده امتحان کنید.
مرحله 5. برای کاهش خارش از خمیر جو دوسر استفاده کنید
بلغور جو دوسر حاوی ترکیباتی است که به کاهش التهاب و تسکین خارش پوست کمک می کند. برای کاهش خارش می توانید خمیر بلغور جو دوسر درست کنید یا حمام بلغور جو دوسر بگیرید.
- آب را به یک فنجان بلغور جو دوسر ساده نپخته اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه بماند تا تبدیل به خمیر شود. خمیر را روی ناحیه خارش دار بمالید.
- یا می توانید حمام جو دوسر را با مخلوط کردن روغن زیتون ، جوش شیرین و جو دوسر در آب امتحان کنید. محل خارش پوست را به مدت 20 دقیقه خیس کنید.
- می توانید از پودر جو دوسر در فروشگاه استفاده کنید یا از بلغور جو دوسر کلوئیدی از داروخانه خریداری کنید.
مرحله 6. برای کاهش خارش پوست از کمپرس خنک و مرطوب استفاده کنید
استفاده از یک حوله مرطوب شده با آب سرد روی ناحیه خارش دار ممکن است به کاهش سوزش کمک کند. اگر خارش باعث از دست دادن خواب می شود ، این امر به طور شبانه مفید است.
- پوشاندن ناحیه با یک حوله مرطوب همچنین به محافظت از پوست شما کمک می کند و از خاراندن آن در طول شب جلوگیری می کند.
- همچنین می توانید از داروهای دیگر برای کاهش خارش شبانه که در اینجا ذکر شده است ، استفاده کنید.
مرحله 7. کرم های گیاهی را امتحان کنید
کرم های موضعی حاوی بابونه (Matricaria recutita) ، جوجه (Stellaria media) ، گل همیشه بهار (Calendula officinalis) ، فندق (Hamamelis virginiana) و/یا شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra) نیز ممکن است به تسکین خارش پوست کمک کنند.
- قبل از استفاده از این کرم ها ، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت بروز هرگونه تحریک یا بدتر شدن علائم ، استفاده از کرم را متوقف کنید.
- یکی دیگر از گیاهانی که ممکن است کمک کند ، مخمر سنت جان (Hypericum perforatum) است. در یک مطالعه بالینی ، افراد مبتلا به اگزما که از کرم موضعی با عصاره سنت جان استفاده می کردند ، بهبود علائم را در مقایسه با افرادی که از کرم دارونما استفاده می کردند ، تجربه کردند.
مرحله 8. طب سوزنی و داروهای هومیوپاتی را امتحان کنید
نشان داده شده است که طب سوزنی علائم اگزما را کاهش می دهد و بنابراین ، می توان برای کاهش خارش ناشی از یائسگی ارزشمند بود. با این حال ، به خاطر داشته باشید که برای تأیید ایمنی و اثربخشی طب سوزنی برای خارش پوست ، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
همچنین ممکن است بخواهید داروهای هومیوپاتی را برای کاهش خارش امتحان کنید. گل همیشه بهار ، گوگرد ، Urtica urens و Rhus toxicodendron توسط برخی از هومیوپات ها برای درمان اگزما استفاده می شود. از هومیوپات خود بپرسید که آیا می تواند برای درمان خارش پوست ناشی از یائسگی نیز استفاده شود یا خیر
نکات
- ناخن های دست را تمیز ، کوتاه و صاف نگه دارید تا از خاراندن جلوگیری شود.
- همیشه قبل از استفاده از داروهای طبیعی یا محصولات بدون نسخه ، به ویژه اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.
