طول متوسط زبان انسان حدود 10 سانتی متر (4 اینچ) است ، هزاران طعم دهنده دارد و بسیاری از عملکردهای مهم مربوط به صحبت کردن و غذا خوردن را انجام می دهد. متأسفانه شرایط خاصی مانند کراوات زبان می تواند بر طول و دامنه حرکت زبان تأثیر منفی بگذارد. چه به دلیل شرایط پزشکی باشد یا ترجیح زیبایی ، گزینه ها و تمرینات جراحی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند زبان طولانی تری داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 2: انتخاب جراحی
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا جراحی بهترین گزینه است یا خیر
کراوات زبان یا ankyloglossia نوعی اختلال است که حرکت زبان را محدود می کند و باعث می شود که میزبان نتواند زبان خود را از دهان خود بیرون بیاورد. با آنکیلوگلوسیا ، نوار بافتی که نوک زبان را به کف دهان وصل می کند (فرنولوم زبانی) به طور غیرطبیعی کوتاه است و منجر به عوارض دهانی می شود. اگر شما یا فرزندتان به دلیل انکیلوگلوسیا حرکت زبان را محدود کرده اید ، باید جراحی را در نظر بگیرید.
- Ankyloglossia بیش از گفتار تأثیر می گذارد. همچنین ممکن است فرد مبتلا به این مشکل با بهداشت دهان و دندان ، غذا خوردن ، هضم و عملکرد جنسی دچار مشکل شود.
- آنکیلوگلوسیا می تواند توسط عوامل محیطی یا ژنتیکی ایجاد شود.
- جراحی کراوات زبانی را می توان روی کودکان ، نوزادان یا بزرگسالان انجام داد.
- آنکیلوگلوسیا می تواند بر توانایی شیر دادن به نوزاد تأثیر منفی بگذارد.
- اگر والدین کودک مبتلا به انکیلوگلوسی هستید ، جراحی بهترین گزینه است. در بیشتر موارد ، فرنولوم زبانی به خودی خود کشیده یا شکسته نمی شود.
مرحله 2. تحت عمل جراحی فرنکتومی زبانی قرار بگیرید
فرنکتومی زبانی متداول ترین روشی است که در مواردی که فرنولوم زبانی باعث محدودیت حرکت زبان می شود انجام شود. این یک روش نسبتاً ساده است که در آن جراح دهان از یک قیچی استریل برای برداشتن کامل فرنولوم زبانی استفاده می کند.
- فرنکتومی زبانی یک عمل کوتاه و 10-15 دقیقه ای است که معمولاً با بی حسی موضعی انجام می شود.
- عروق خونی زیادی در فرنولوم زبانی وجود ندارد ، بنابراین ناراحتی باید در حین عمل به حداقل برسد.
مرحله 3. تحت عمل جراحی فرنولوپلاستی زبانی قرار بگیرید
فرنولوپلاستی لینگوال زمانی انجام می شود که فرنولوم زبانی بیش از حد ضخیم باشد یا بعد از یک فرنکتومی زبانی نیاز به ترمیم بیشتری باشد. فرنولوپلاستی زبانی یک جراحی دقیق تر است که هدف آن تغییر فرنولوم زبانی بدون برداشتن کامل آن است.
- هدف از فرنولوپلاستی زبانی همان روش فرنکتومی زبانی است. هدف هر دو جراحی افزایش طول و دامنه حرکتی زبان است.
- فرنولوپلاستی زبانی تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. از ابزارهای جراحی استفاده می شود و جراح دهان از بخیه روی زخم ایجاد شده استفاده می کند.
مرحله 4. عوارض احتمالی بعد از عمل را درک کنید
عوارض بعد از عمل همراه با فرنکتومی زبانی و فرنولوپلاستی معمولاً جدی نیستند اما می توانند شامل عفونت ، خونریزی و آسیب عصبی باشند. از آنجا که جراحی فرنولوپلاستی زبانی بیشتر درگیر است ، خطرات اضافی زخم و واکنش منفی به بیهوشی وجود دارد.
هر دو جراحی را می توان با استفاده از چاقوی جراحی یا لیزر انجام داد. در صورت انجام جراحی لیزر برای اصلاح مچ پا ، نیازی به بخیه نخواهید داشت و معمولاً درد و خونریزی کمتری پس از عمل وجود دارد
مرحله 5. تمرینات زبان را انجام دهید
تمرینات زبانی باید بعد از عمل انجام شود تا ماهیچه ها ، طول و دامنه حرکتی زبان بیشتر توسعه یابد. این تمرینات عبارتند از:
- زبان خود را تا بینی و پایین تا چانه دراز کنید. این تمرین را سه یا چهار بار تکرار کنید.
- زبان خود را در خارج از بالای لب بالا و عقب حرکت دهید.
- دهان خود را ببندید و زبان را بین گونه های راست و چپ خود حرکت دهید.
- چندین بار زبان خود را به داخل و خارج از دهان خود حرکت دهید.
روش 2 از 2: تمرین Kechari Mudra Yoga
مرحله 1. اصول اولیه Kechari Mudra yoga را بشناسید
Kechari Mudra یک تمرین یوگا پیشرفته است که در آن تمرین کننده از زبان خود برای تقویت بدن و بالا بردن سطح هوشیاری خود استفاده می کند. ایده استفاده از Kechari Mudra Yoga این است که به آرامی طول زبان را افزایش دهید تا در نهایت به اندازه کافی طولانی شود تا وارد مناطق خاصی از حفره بینی شود و آنها را تحریک کند.
با تمرین مداوم ، Kechari Mudra همچنین ممکن است به پزشک کمک کند تا با بیماری ها مبارزه کرده و میزان تنفس آنها را کاهش دهد
مرحله 2. تمرین Kechari Mudra را شروع کنید
در حالی که در یک موقعیت راحت نشسته اید ، زبان خود را بالا بیاورید تا کام فوقانی شما را لمس کند. ببینید زبان شما چقدر می تواند عقب برود. ممکن است فقط در هنگام شروع کار بتوانید کام سخت خود را لمس کنید.
- تا زمانی که احساس درد نمی کنید ، زبان خود را عقب نگه دارید ، سپس زبان خود را در حالت طبیعی خود قرار دهید.
- همانطور که تمرین Kechari Mudra Yoga را ادامه می دهید ، زبان شما باید کشیده شده و به سمت uvula شما عقب تر برسد.
- پس از کسب اعتماد به نفس ، می توانید Kechari Mudra را در حین انجام فعالیت های سبک تمرین کنید.
مرحله 3. از یوگی های پیشرفته راهنمایی بگیرید
در مراحل پایانی Kechari Mudra ، زبان شما باید به اندازه ای بلند باشد که بتواند پشت یوولا و داخل حفره بینی شما قرار گیرد. شما با کمک یوگی متخصص به شما در این مرحله ایمن تر و موفق تر خواهید رسید تا در تمرینات خود به شما کمک کند.
- راهنمای شما ممکن است استفاده از کره یا روغن گیاهی را برای کشیدن و طولانی شدن زبان شما توصیه کند. در این مرحله ، زبان شما باید به اندازه ای بلند باشد که به مرکز ابروهای شما برسد.
- حتی با راهنما ، کچاری مودرا ممکن است ماهها یا سالها طول بکشد تا تسلط یابد.
