افراد برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری های قلبی آزمایش کلسترول انجام می دهند. از آنجا که سطح کلسترول میزان لیپیدها-یعنی انواع مختلف چربی ها-را در خون شما نشان می دهد ، نتیجه بالا به این معنی است که فرد باید اقدامات لازم را برای کاهش کلسترول خود و آزمایش مجدد در آینده انجام دهد. اگر در نظر دارید آزمایش کلسترول انجام دهید یا پزشک شما آن را توصیه کرده است ، باید نامزدی خود را برای این آزمایش ارزیابی کنید ، دریابید که چه مراحل مقدماتی از شما انتظار می رود و طبق توصیه پزشک سریع عمل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده شدن برای آزمون
مرحله 1. تعیین کنید که آیا کاندید آزمایش کلسترول هستید یا خیر
اکثر پزشکان توصیه می کنند که همه بزرگسالان بالای 18 سال هر 5 سال یکبار کلسترول خود را چک کنند. اگر در گروهی با ریسک بالاتر قرار بگیرید ، ممکن است بخواهید آزمایش های مکررتری انجام دهید. عواملی مانند سابقه خانوادگی بیماری قلبی ، چاقی ، عدم فعالیت بدنی ، دیابت و سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تشدید کند ، بنابراین اگر یکی از این ویژگی ها را دارید ، باید مراقب کلسترول باشید.
کودکان در معرض خطر کمتری از کلسترول بالا هستند ، اما همچنان توصیه می شود که یک کودک یک آزمایش غربالگری بین 9 تا 11 سالگی دریافت کند. نوجوانان بین 17 تا 21 سال نیز باید آزمایش کلسترول انجام دهند
مرحله 2. یک روز و زمان مناسب برای آزمایش خود تعیین کنید
در حالی که قبل از آزمایش کلسترول به طور کلی دیگر نیازی به روزه داری نیست ، هنوز ملاحظاتی مانند جراحی های قبلی ، عفونت ها ، بارداری یا بیماری ها وجود دارد که هنگام برنامه ریزی باید به آنها توجه کنید. به عنوان مثال ، فرد باید حداقل دو ماه پس از حمله قلبی ، بارداری یا جراحی بزرگ منتظر بماند تا از نتایج بهینه مطلوب اطمینان حاصل شود.
مرحله 3. قبل از غربالگری باید از پزشک خود بخواهید که آیا باید روزه بگیرید
در حالی که آزمایش لیپیدهای غیر ناشتا به سرعت در سراسر جهان در حال تبدیل شدن به استاندارد است ، برخی از آزمایش ها و سناریوهای خاص وجود دارد که پزشک شما ممکن است ناشتا را تعیین کند. به عنوان مثال ، برخی از متخصصان پزشکی استدلال می کنند که نظارت بر تری گلیسیرید برای نتایج دقیق تر نیاز به ناشتایی دارد.
اگر پزشک شما آن را توصیه کرده است ، باید دوازده ساعت قبل از آزمایش از خوردن هر چیزی خودداری کنید. علاوه بر این ، هیچ مایعاتی جز آب نخورید
مرحله 4. قبل از انجام آزمایش الکل ننوشید و غذاهای چرب نخورید
الکل و غذاهای چرب یا شیرین می تواند سطح کلسترول شما را در ساعات بعد از مصرف افزایش دهد ، بنابراین باید از آنها اجتناب کنید تا دقیق ترین نتایج را در آزمایش کلسترول خود دریافت کنید. برخی از غذاهای چرب که باید از آنها اجتناب کنید شامل غذاهای سرخ شده و چرب ، استیک چرب یا گوشت خوک و اقلام پنیری است.
شراب همچنین می تواند سطح "کلسترول خوب" شما را افزایش داده و نتایج خواندن کلسترول شما را حتی بیشتر مخدوش کند
مرحله 5. در مورد داروهای معمولی که باید قطع کنید ، از پزشک خود بپرسید
برخی از داروها ، مانند کورتیکواستروئیدهای خوراکی ، می توانند نتایج آزمایش کلسترول را به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهند ، بنابراین ممکن است پزشک شما بخواهد که مصرف آن را برای یک یا دو روز قبل از غربالگری قطع کنید. یک لیست کامل از داروهایی که به طور منظم یا نیمه منظم مصرف می کنید تهیه کنید و حداقل یک هفته قبل از آزمایش به پزشک خود بدهید.
فراموش نکنید که مکمل های گیاهی یا رژیمی که مصرف می کنید را در این لیست قرار دهید
قسمت 2 از 2: اطمینان از نتایج خوب برای آزمون بعدی شما
مرحله 1. هر روز 30 دقیقه ورزش کنید
این که آیا نتایج آزمایش کلسترول شما بالا آمده است یا فقط سعی می کنید سطح خوب خود را حفظ کنید ، می توانید با ایجاد برخی تغییرات اساسی در شیوه زندگی ، در آزمایش لیپید بعدی خود از نتیجه مثبت اطمینان حاصل کنید. شاید مهمتر از همه ، فعالیت بدنی برای افزایش سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول خوب ضروری است. حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری ، دویدن یا شنا را در روز هدف قرار دهید.
ورزش روزانه همچنین می تواند برای کنترل وزن فرد بسیار ارزشمند باشد. این برای کاهش سطح کلسترول شما مهم است ، زیرا وزن اضافی با کلسترول بالا و بیماری قلبی به عنوان یک عامل خطر مرتبط است
مرحله 2. غذاهای غنی از فیبر محلول بخورید
فیبر محلول برای رژیم غذایی آگاه از کلسترول مهم است ، زیرا در دستگاه گوارش به کلسترول متصل شده و آن را از بدن خارج می کند. توصیه می شود حداقل 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنید که پنج تا ده گرم آن از انواع محلول است.
برخی از غذاهای غنی از فیبر عبارتند از جو جو ، سبوس جو دوسر ، لوبیا و بادمجان
مرحله 3. چربی های چند اشباع نشده مصرف کنید
گنجاندن چربی های غیراشباع چندگانه در رژیم غذایی شما می تواند به طور مستقیم لیپوپروتئین های با چگالی پایین (LDL) یا سطح "کلسترول بد" شما را کاهش دهد. مقدار زیادی غذای غنی از این "چربی های خوب" بخورید-برای مثال آجیل ، روغن های گیاهی و ماهی های چرب-و ممکن است بتوانید در آزمایش بعدی کلسترول خود بدون استفاده از دارو یا مکمل ها نتایج بهتری بگیرید.
همچنین از چربی های اشباع و چربی های ترانس خودداری کنید! چربی های ترانس و اشباع شده با بیماری های قلبی و سطح بالای کلسترول بد مرتبط هستند ، بنابراین آنها را به هر قیمتی از رژیم غذایی خود دور کنید. چربی های ترانس برای افزایش عمر مفید طراحی شده اند ، بنابراین آنها را بیشتر در فست فودها و محصولات فراوری شده می یابید
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن یکی از عوامل خطری است که به شدت با کلسترول بالا و بیماری های قلبی ارتباط دارد. اگر سیگاری هستید ، این عادت بسیار اعتیادآور را ترک کنید تا مزایای زیادی برای سلامتی خود داشته باشید. علاوه بر بهبود سلامت تنفسی و کاهش احتمال ابتلا به سرطان ، سطح کلسترول HDL خود را نیز بهبود می بخشید.
فواید قلبی عروقی ترک سیگار آنقدر قابل توجه است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تنها پس از یک سال به نصف می رساند
مرحله 5. اگر باید از داروهای کاهنده کلسترول استفاده کنید ، از پزشک خود بپرسید
اگر پزشک شما آن را عاقلانه می داند ، ممکن است یک داروی معمولی برای کاهش کلسترول تجویز شود. استاتین ها ، ترشح کننده های اسید صفراوی ، اسید نیکوتینیک ، اسیدهای فیبریک و مهار کننده های جذب کلسترول همگی داروهای محبوبی هستند که در این خصوص موفقیتی از خود نشان داده اند.
