بیماری ارتفاع خفیف هنگامی رخ می دهد که از ارتفاع کمتر به ارتفاع 6 ، 300 فوت (1 ، 920.2 متر) یا بالاتر حرکت می کنید. این وضعیت ناشی از هوای نازک در ارتفاع بیشتر است که تنفس را برای شما دشوارتر می کند. با انجام مراقبت های خانگی در 24 تا 48 ساعت اول بیماری ارتفاع ، می توانید علائم بیماری خفیف ارتفاع را تسکین دهید. همچنین می توانید اکسیژن درمانی و دارویی را امتحان کنید. گام هایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بیماری ارتفاع انجام دهید تا صعود بعدی شما لذت بخش تر و ایمن تر باشد.
مراحل
روش 1 از 3: انجام مراقبت از خانه
مرحله 1. به ارتفاع پایین تر بروید
اگر با علائم بیماری خفیف ارتفاع مانند سردرد ، سبکی سر یا درد ریه مواجه شدید ، باید حداقل 500 متر یا 1 ، 600 پا پایین بروید. این به بدن شما زمان می دهد تا با ارتفاع سازگار شود و علائم شما را تسکین دهد.
- شما باید از تلاش برای رفتن به ارتفاعات بالاتر به مدت دو تا سه روز یا تا زمانی که علائم شما ناپدید شوند ، اجتناب کنید. بیماری شدید در ارتفاع می تواند کشنده باشد ، بنابراین اگر متوجه شدید علائم شما بدتر می شوند ، مطمئن شوید که به ارتفاع بسیار پایین تری فرود می آیید.
- علائم بیماری شدید ارتفاع شامل گیجی ، خواب آلودگی ، تشنج ، تنگی نفس (حتی در حالت استراحت) ، دست و پا چلفتی یا مشکل در راه رفتن ، دوبینی ، رفتار غیرمنطقی ، صدای حباب در قفسه سینه و/یا سرفه مایع سفید یا صورتی مایع کف دار است. به
مرحله 2. مقدار زیادی آب بنوشید
پس از فرود به ارتفاع کمتر ، باید با نوشیدن مقدار زیادی آب ، هیدراته بمانید. از نوشیدن الکل خودداری کنید ، زیرا می تواند آب بدن شما را بیشتر کند.
همچنین باید از هرگونه سیگار کشیدن یا محصولات استنشاقی (از جمله بخور) که دارویی نیستند خودداری کنید ، زیرا این امر می تواند تنفس را برای شما دشوارتر کند. همچنین می تواند علائم شما را بدتر کند
مرحله 3. به بدن خود اجازه دهید استراحت کند
هیچ ورزش یا حرکات شدید بدنی انجام ندهید ، زیرا بدن شما برای بهبودی از بیماری ارتفاع به زمان نیاز دارد. شما باید حداقل دو تا سه روز یا تا زمانی که علائم شما فروکش کنند باید استراحت کنید.
از داروهای خواب آور برای کمک به استراحت در هنگام بیماری ارتفاع استفاده نکنید ، زیرا می توانند تنفس شما را بیشتر کند کرده و عوارض ایجاد کنند
روش 2 از 3: استفاده از درمان و داروی اکسیژن
مرحله 1. از اکسیژن بطری استفاده کنید
شما می توانید بیماری ارتفاع را با استفاده از بطری های اکسیژن یا محفظه های قابل حمل بیش از حد ، که به کیسه های Gamow یا Certec نیز معروف هستند ، درمان کنید. با این حال ، اکسیژن بطری نباید جایگزین پایین آمدن به ارتفاع کمتر شود.
- در یک محفظه قابل حمل بیش از حد زیپ می شوید و سپس محفظه پر از هوا پمپ می شود. شما معمولاً یک تا دو ساعت در اتاق هستید تا علائم شما برطرف شوند.
- در صورت بروز بیماری در ارتفاع ، می توانید یک محفظه اکسیژن قابل حمل را به عنوان بخشی از تجهیزات ارتفاع خود با خود حمل کنید.
مرحله 2. داروهای ضد بیماری مصرف کنید
همچنین می توانید از داروی ضد استفراغ ، یک داروی ضد بیماری شناخته شده ، برای کمک به علائمی مانند تهوع یا استفراغ استفاده کنید. می توانید داروهای ضد استفراغ را بدون نسخه در داروخانه یا داروخانه محلی خود پیدا کنید.
اگر به دلیل بیماری ارتفاع دچار سردرد شده اید ، می توانید از مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا پاراستامول نیز استفاده کنید. دستورالعمل های دوز روی برچسب را دنبال کنید
مرحله 3. از پزشک خود نسخه داروهای ارتفاع بگیرید
همچنین می توانید داروهای تجویزی برای بیماری ارتفاع را از پزشک خود دریافت کنید ، زیرا داروهای تجویزی اغلب قوی تر از قرص های بدون نسخه هستند. متداول ترین داروی ارتفاعی استازولامید (Diamox) است که نشان داده شده است علائم بیماری خفیف ارتفاع را بهبود می بخشد.
اگر قبلاً به بیماری ارتفاع خفیف مبتلا شده اید ، پزشک ممکن است دگزامتازون یا نیفدیپین را تجویز کند ، که می تواند به تثبیت الگوی جریان خون در ریه های شما کمک کند
روش 3 از 3: جلوگیری از بیماری ارتفاع
مرحله 1. به بدن خود اجازه دهید با ارتفاعات سازگار شود
با اجازه دادن به بدن خود برای تغییر غلظت اکسیژن در ارتفاعات بالاتر در طول یک دوره زمانی می توانید از بیماری ارتفاع جلوگیری کنید. با سرعت کم به سطوح بالاتر بروید تا بدن شما به ارتفاع عادت کند.
- از زیر 10،000 پا شروع کنید و به جای رانندگی یا پرواز ، به ارتفاعات بلند بروید. هنگامی که از ارتفاع 10 هزار پا بالا می روید یا قدم می زنید ، باید ارتفاع خود را بیش از 1،000 فوت در روز افزایش ندهید. سعی کنید یک روز استراحت برای هر 3000 پا افزایش یافته یا هر سه روز صعود برنامه ریزی کنید.
- اگر روزانه بیش از 1،000 پا بالا می روید ، باید در ارتفاع پایین تری بخوابید. از جمله "بالا بروید و کم بخوابید" پیروی کنید.
مرحله 2. هیدراته بمانید
شما باید حداقل سه تا چهار چهارم یا 12 تا 16 فنجان آب در روز بنوشید. این امر به شما اطمینان می دهد که هنگام صعود به ارتفاعات به خوبی هیدراته شده اید.
- همچنین هنگام بالا رفتن از ارتفاعات باید از مصرف الکل ، تنباکو و قرص های خواب خودداری کنید.
- سعی کنید رژیم غذایی حاوی بیش از 70 درصد کربوهیدرات را حفظ کنید ، زیرا این امر باعث می شود مواد مغذی کافی در ارتفاعات بیشتر دریافت کنید.
- اگر در معرض خطر ابتلا به سطح پایین اکسیژن در خون خود هستید ، یک بیماری که به آن کم خونی معروف است ، پزشک ممکن است توصیه کند که از مکمل آهن برای حفظ سطح اکسیژن خون مطلوب در کوهنوردی یا پیاده روی استفاده کنید.
مرحله 3. مخازن اکسیژن را به عنوان بخشی از وسایل سفر خود به همراه داشته باشید
اگر قصد دارید از ارتفاع 10000 پایی بالا بروید یا کوهنوردی کنید ، باید مخازن اکسیژن را با خود به عنوان بخشی از تجهیزات خود به همراه داشته باشید. شما باید اکسیژن کافی برای دوام چند روزه داشته باشید.
