اگر تا به حال از گلودرد شکایت کرده اید ، ممکن است یک دوست یا یکی از اعضای خانواده پیشنهاد کرده باشد که باید با آب نمک غرغره کنید. به نظر می رسد به اندازه کافی آسان است ، اما آیا واقعاً کاری انجام می دهد؟ همانطور که معلوم می شود ، می کند! آب نمک به کاهش التهاب کمک می کند ، که گلو درد را تسکین می دهد. همچنین می تواند مدت و شدت عفونت را کاهش دهد. در اینجا ، ما پاسخ تمام سوالات سوزاننده شما در مورد این درمان خانگی بی خطر و ساده ، از جمله نحوه عملکرد و نحوه انجام صحیح آن را جمع آوری کرده ایم.
مراحل
سوال 1 از 6: چرا باید با آب نمک غرغره کنید؟
مرحله 1. غرغره کردن با آب نمک به تسکین التهاب و دفع سموم کمک می کند
غرغره با آب نمک یک درمان ساده و ارزان برای تسکین گلو درد و کاهش شدت سینوس و عفونت های تنفسی است.
در حالی که غرغره کردن با آب نمک معمولاً یک اقدام پیشگیرانه محسوب نمی شود ، یک مطالعه نشان داد که غرغره منظم آب نمک به طور موثری از علائم سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند
سوال 2 از 6: چگونه برای غرغره کردن آب نمک درست می کنید؟
مرحله 1. نصف قاشق چایخوری (حدود 3 گرم) نمک را با 8 گرم اونس (240 میلی لیتر) آب مخلوط کنید
نمک بهتر در آب گرم حل می شود ، که ممکن است آرامش بیشتری نسبت به آب سرد داشته باشید. به هم زدن ادامه دهید تا آب کمی کدر شود و هیچ دانه ای نمک در انتهای لیوان شما وجود نداشته باشد.
شما می توانید از هر نوع نمکی استفاده کنید ، اگرچه نمک درشت تر ، مانند نمک دریا ، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا حل شود
سوال 3 از 6: آیا می توانید طعم آب نمک را بهتر کنید؟
مرحله 1. بله ، عسل ، لیمو و گیاهان می توانند طعم شور را پنهان کنند
برخی از مردم غرغره کردن آب نمک را صرفاً به این دلیل که طعم شور زیاد پشت گلوی خود را دوست ندارند ، غرغره می کنند. با طعم های دیگر آزمایش کنید تا طعم آب نمک ساده را تیره کنید.
- عسل دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است که همراه با آب نمک باعث تسکین گلو درد می شود. فقط 2 قاشق غذاخوری (حدود 30 میلی لیتر) عسل را در یک لیوان 8 اونسی (حدود 236 میلی لیتر) بریزید ، نمک و آب اضافه کنید ، سپس هم بزنید. عسل بهتر با آب گرم تر مخلوط می شود.
- همچنین می توانید کمی آب لیمو امتحان کنید. لیموها مقدار زیادی ویتامین C دارند و همچنین باعث تجزیه مخاط و تسکین درد می شوند. به یاد داشته باشید که آب لیمو قوی است ، بنابراین کمی راه طولانی را پیش می برد-چند قطره تنها چیزی است که شما نیاز دارید.
- میخک ، بابونه و نعناع از گیاهانی هستند که به ماسک طعم آب نمک و همچنین تسکین گلو درد کمک می کنند. قبل از غرغره کردن ، 2-3 دقیقه یک کیسه چای را در آب نمک خود فرو کنید. اگر نمی توانید غرغره کنید ، ممکن است برای تسکین چای های گیاهی با این مواد را امتحان کنید.
سوال 4 از 6: چگونه غرغره می کنید؟
مرحله 1. یک لقمه آب نمک بردارید و سر خود را به عقب کج کنید
به زاویه 45 درجه متمایل شوید تا آب نمک به گلوی شما سرازیر شود-اما قورت ندهید! در عوض ، از طریق گلو بازدم کنید و حباب هایی در آب نمک ایجاد کنید.
30 ثانیه غرغره کنید ، سپس بکشید و تف کنید. اگر به غرغره کردن عادت ندارید ، ممکن است در ابتدا نتوانید این کار را طولانی انجام دهید ، اما نگران نباشید! ابتدا 10-15 ثانیه غرغره کنید ، سپس تف کنید و دوباره این کار را انجام دهید. پس از چند بار تلاش ، به نتیجه خواهید رسید
سوال 5 از 6: هر چند وقت یکبار باید غرغره کنید؟
مرحله 1. هر چند ساعت یکبار یا برای تسکین درد غرغره کنید
غرغره کردن با آب نمک کاملاً بی خطر است (تا زمانی که آن را قورت ندهید-که می تواند باعث کم آبی بدن شود) ، بنابراین با خیال راحت این کار را هر زمان که دوست دارید انجام دهید! در عین حال ، اگر احساس می کنید که باید هر چند دقیقه یکبار غرغره کنید ، ممکن است بخواهید یک درمان م efficientثرتر پیدا کنید.
مطمئن شوید که در این فاصله مایعات زیادی می نوشید تا هیدراته خود را حفظ کنید. درجه حرارت مهم نیست ، بنابراین مایعات گرم یا خنک بنوشید ، هر کدام که احساس بهتری داشته و بلعش راحت تر است
سوال 6 از 6: آیا غرغره می تواند ویروس هایی مانند COVID-19 را دور نگه دارد؟
مرحله 1. خیر ، غرغره کردن با آب نمک از عفونت ویروسی جلوگیری نمی کند
در حالی که غرغره کردن به تسکین گلو درد کمک می کند ، هیچ کاری برای "شستن" ویروس یا جلوگیری از عفونت انجام نمی دهد. این ادعا به دنبال شیوع ویروس های تنفسی جدید ، از جمله COVID-19 ، اغلب در رسانه های اجتماعی منتشر می شود.
در سال 2010 مطالعه ای انجام شد که نشان می داد غرغره کردن آب نمک در برخی شرایط از عفونت های دستگاه تنفسی جلوگیری می کند. خط پایین؟ غرغره کردن با آب نمک بی خطر و ارزان است ، بنابراین استفاده از آن به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ضرری نخواهد داشت-اما فقط به آن تکیه نکنید یا به جای سایر اقدامات احتیاطی عقلانی مانند استفاده از ماسک صورت و رعایت فاصله اجتماعی
نکات
- اگر برای تسکین گلو درد غرغره می کنید ، اگر گلو بعد از یک هفته احساس بهتری نداشت ، به پزشک مراجعه کنید-ممکن است نوعی عفونت باکتریایی داشته باشید که باید با آنتی بیوتیک درمان شود.
- از دستگاه بخور یا مرطوب کننده برای مرطوب کردن هوای اتاق خود استفاده کنید. برای شما راحت تر می شود نفس بکشید و گلویتان احساس بهتری داشته باشد.
هشدارها
- اگر گلو درد شما با تب بالا همراه است فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- از بلعیدن آب نمک خودداری کنید! در حالی که کمی تصادفی احتمالاً مشکلی ندارد ، نوشیدن بیش از حد آب نمک شما را کم آب می کند.
- این کار را با کودک زیر 6 سال امتحان نکنید-بعید است بتواند به درستی غرغره کند.
