چه کسی به شما یاد داد که واقعا تمیز شوید؟ با این همه کتاب در مورد نحوه تمیز کردن تقریبا همه چیز ، چرا هیچ یک از آنها در مورد بدن ما صحبت نمی کنند؟ شما می توانید تکنیک مناسب حمام کردن و انتخاب محصولات بهداشتی را یاد بگیرید ، در زیر خاک قرار بگیرید و از بازگشت آن جلوگیری کنید. خود را از داخل و بیرون تمیز نگه دارید.
مراحل
قسمت 1 از 2: حمام مناسب
مرحله 1. به اصول اولیه بازگردید
تمیز شدن واقعاً مستلزم آن است که ابتدا بفهمید با چه چیزی سروکار داریم. انواع حلال ها ، صابون ها ، مواد شوینده ، اسکراب ها و غیره تقریباً برای هر نوع ماده ای که ممکن است روی بدن شما وجود داشته باشد وجود دارد ، اما هنگامی که این شرایط خاص برطرف شد ، به اصل بازگشت. سه چیز اساسی وجود دارد که هنگام شستشو باید تمیز کنیم. هر قسمت نیاز به روش متفاوتی برای تمیز کردن دارد.
- اول این است که خاک و گرانج به نظر می رسد که از چه کسی می داند کجا به ما می چسبد. حتی نشستن در یک اتاق تمیز هنوز هم ما را کثیف می کند.
- دوم این است که سلولهای مرده پوست که دائما از پوست ما پوسته پوسته می شود
- سوم این است روغن های بدن زیر پوست ، نه فقط روی سطح.
مرحله 2. درک کنید که چرا ما اینقدر کثیف می شویم ، بنابراین می توانید با علت مقابله کنید
خاک ، گرانج ، پلیدی و غیره که در سطح پوست هستند به دو دلیل تمایل دارند به ما بچسبند. آنها به طور کلی دارای قدرت منسجم خود هستند و/یا با روغن هایی در پوست ما مخلوط می شوند که همیشه برای محافظت از محیط ترشح می شوند. به همین دلیل است که حتی گرد و غبار روی پوست ما در نهایت شبیه گل چرب به نظر می رسد.
- ما دو نوع ترشح بدن داریم - روغن و آب (عرق). آنها و چیزهایی که با آنها مخلوط می شوند بهتر است با ترکیبی تمیز شوند که روغن ها را تجزیه می کند ، محلول تر می شود و اجازه می دهد تا به راحتی شسته شوند. صابون همین است.
- صرف نظر از مواد افزودنی برای بو ، کرم ، رنگ و غیره ، هدف این است که روغن ها از بدن جدا شده و جدا شوند. این همه چیزی است که برای شستن در ذهن اکثر مردم وجود دارد ، اما آنها اشتباه می کنند. ادامه مطلب را بخوانید!
مرحله 3. کمتر حمام کنید ، اما بهتر استحمام کنید
چند وقت یکبار واقعاً نیاز به حمام یا دوش دارید؟ حداکثر 3-4 بار در هفته. در حالی که مطالعات اخیر نشان می دهد که تقریباً 60 درصد مردم هر روز دوش می گیرند ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوش کمتر می تواند به بدن شما در بهبود مکانیسم های خود نظافت طبیعی خود کمک کند. هرچه بدن شما به طور م itselfثرتری خود را تمیز کند ، سالم تر و تمیزتر از نظر داخلی و خارجی خواهید بود.
- هرچه بیشتر موهای خود را با شامپو بشویید ، روغنهای طبیعی بیشتری از آنها جدا می شوید و بیشتر اوقات بدن شما مجبور به تولید آن روغن های طبیعی برای جبران آن می شود. اگر به خودتان استراحت دهید ، ممکن است متوجه شوید که در فاصله بین دوره ها در واقع کمتر چرب ، چرب یا بد بو هستید.
- برخی از افراد به طور منظم بیشتر از دیگران نیاز به دوش گرفتن دارند. اگر به طور مرتب عرق می کنید یا مثلاً پوست بیش از حد چربی دارید ، ممکن است لازم باشد دو بار در روز دوش بگیرید و از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. بدن هر کس متفاوت است.
مرحله 4. یک صابون خوب انتخاب کنید
چه نوع صابونی؟ هنگام انتخاب صابون ، اساساً باید به سه چیز توجه کرد. یک صابون خوب باید کثیفی را از بین ببرد ، روغن و گریس را برش داده و بدون پشت سر گذاشتن آب بشویید. بسیاری از صابون های مختلف ممکن است برای این منظور مناسب باشند ، از صابون معمولی Dove یا Ivory تا صابون های ارگانیک دست ساز.
- برخی از صابون ها کم و بیش بقایای خود را پشت سر می گذارند. یک آزمایش ساده این است که یک شیشه شفاف ، لیوان نوشیدنی ، لیوان ، ظرف ، و غیره (باید شفاف باشد) بریزید و مقدار کمی چربی سرد (بیکن ، چربی ، روغن و غیره) را در منطقه ای بکشید. با آب خنک بشویید. از صابون/صابون مایع برای محکم کردن قسمتی از اسمیر چربی استفاده کنید. بدون آبکشی یا خشک شدن با آب تمیز بشویید. بگذارید هوا خشک شود. به شیشه نگاه کنید و چربی های شسته نشده را با قسمت تمیز شده با صابون مقایسه کنید. صابون ضعیف در کنار گریس ، کدر می کند. یک صابون خوب پایان شفافی را به جا می گذارد. آنچه بعد از باقی ماندن صابون روی پوست شما روی لیوان باقی می ماند.
- شامپوها و صابون های دارویی گاهی برای افرادی که پوست خشک یا پوسته پوسته دارند توصیه می شود ، در حالی که دیگران ممکن است از مواد طبیعی یا ارگانیک برای سلامت مطلوب استفاده کنند.
مرحله 5. روی از بین بردن پوست مرده کار کنید
پوست مرده علت بیشتر بوهاست. صرف نظر از تبلیغات عوامل ضد باکتریایی برای از بین بردن بو ، این مورد نادری است که رعایت بهداشت خوب معجزه نمی کند. به ورزشگاه دبیرستان خود فکر کنید. رایحه متمایز را هنگام ورود به یاد دارید؟ این از تخمیر ، پوسیدگی ، پوست و روغن روی لباس های باقی مانده در کمد ها ناشی می شود. محیط مرطوب با مواد مرده (سلول های پوست) محیط زیبایی برای رشد و پوسیدگی باکتری ها است.
- استفاده از اسکراب لایه بردار یا لوفا را در نظر بگیرید. محصولات لایه بردار معمولاً دارای چیزهایی مانند پوست گردو ، شکر یا سایر مواد دانه ای هستند که می توانند برای از بین بردن پوست مرده از بدن استفاده شوند. آنها معمولاً به شکل شستشوی بدن یا به شکل صابون در دسترس هستند. اسکراب های لوفا مانند پارچه های شستشو با بافت هستند که می توانند برای تمیز کردن بدن و حذف سلول های مرده پوست استفاده شوند. آنها همچنین تله های باکتری هستند ، بنابراین مهم است که آنها را کاملاً بشویید و اگر سعی می کنید از آنها به طور مرتب تغییر دهید.
- همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه اسکراب لایه بردار یا اسکراب قند اولیه خود را بسازید. انواع مختلفی از دستور العمل ها وجود دارد ، اما یک نسخه اصلی شامل مخلوط کردن دو قاشق غذاخوری شکر با روغن زیتون و عسل کافی برای به دست آوردن قوام خمیر دندان است.
مرحله 6. دمای آب را در نظر بگیرید
برای تمیز کردن عمیق ، دوش یا حمام واقعاً گرم را ترجیح دهید ، زیرا حمام یا دوش آب سرد به روغن زیر پوست دست نمی زند. شما باید منافذ پوست خود را باز کرده و محتویات آنها را خارج کرده (ترشح کنید) تا آنها را تمیز کنید. باکتری ها می توانند در منافذ پوست شما تکثیر شوند. تجمع روغن ها می تواند همه چیز را از آکنه تا مرگ ناشی از بیماری های خوردن پوست ایجاد کند. ساده ترین راه برای باز کردن منافذ پوست گرما است. ورزش می تواند این کار را انجام دهد زیرا هم بر غدد عرق و هم بر منافذ چربی تأثیر می گذارد ، اما گرما به خودی خود نیز مثر است. دوش گرفتن با آب گرم عالی عالی است ، اما دوش آب گرم سریع نیز مناسب است. مطمئن شوید که عرق کرده و منافذ پوست شما باز می شود و به آنها اجازه می دهد محتویات خود را مخفی کنند.
- مراقب گرم شدن بیش از حد باشید ، مخصوصاً اگر پوست خشکی دارید. بهترین دما برای دوش گرفتن؟ ممکن است کمی کمتر از آنچه فکر می کنید باشد. آب بیش از حد گرم ، بیش از 120 درجه فارنهایت (49 درجه سانتیگراد) پوست شما را خشک می کند و می تواند مشکلات پوستی طولانی مدت ایجاد کند. در عوض ، سعی کنید در آب داغ با لمس دوش بگیرید ، اما سوزانده نشود. تنظیم دمای آب بر روی دمای بدن ، هدف باز شدن منافذ پوست شما را شکست می دهد. شما نمی خواهید بسوزانید اما انجام دادن می خواهید گرما و شروع عرق را برای تمیز کردن منافذ پوست احساس کنید.
- دوش خود را با یک یا دو دقیقه آبکشی در آب سرد تا سرد شیر آب به پایان برسانید. این به سفت شدن پوست و بستن منافذ به عقب کمک می کند ، که باعث می شود خاک و سایر آلودگی هایی که زیر دوش شسته اید به دام نیافتند.
مرحله 7. چین و چاله های بدن خود را بشویید
پوست خود را با اسفنج یا پارچه ای خشن بمالید که به از بین بردن تمام سلول های مرده و در حال مرگ پوست کمک می کند. مطمئن شوید و دوبار همه جا را مالش دهید ، یکبار هنگام تمیز کردن با صابون و بار دوم هنگام شستشو در آخرین شستشو. زیر بغل ، نواحی پشت گوش ، زیر خط فک و چانه و پشت زانوها و شکاف بین پاها را هدف قرار دهید. بزرگترین فرهنگ های باکتری های عامل بو در این مناطق تکثیر می شوند. این به خاطر عرقی است که در لایه های پوست گیر کرده است. هر بار که استحمام می کنید این مناطق را حتماً بشویید.
- باسن و کشاله ران خود را نیز بشویید ، سپس مطمئن شوید که به درستی آبکشی کرده اید. صابون به دام افتاده در این مناطق می تواند باعث تحریک شود.
- نکته دیگر این است که کاملاً خشک شوید تا جایی که دیگر از تمیز کردن داغ قبل از لباس ترشح (عرق کردن) نمی کنید. اگر تمیزکاری کامل را انجام داده اید ، رطوبت جذب شده توسط لباس شما بدون بو یا حداقل بو خشک می شود. شما دائماً سلول های مرده پوست را از بین می برید ، اما اگر تمیز کردن را به پایان رسانده اید ، لباس های شما بسیار کمتر به پوسیدگی و خجالت کشیدن شما می انجامد.
مرحله 8. قبل از دوش گرفتن صورت خود را بخارپز کنید
برخی افراد دوست دارند بخار سم زدایی انجام دهند و به همین دلیل دوش های بسیار گرم می گیرند. این می تواند راهی عالی برای باز کردن منافذ و خروج عرق از بدن شما باشد. با این حال ، هنگام حمام کردن به عنوان یک مراسم جداگانه رفتار کنید.
دوش گرفتن خود را با بخار دادن صورت خود با یک حوله داغ و یک یا دو قطره روغن نعناع یا درخت چای شروع کنید. این می تواند راهی عالی برای باز کردن منافذ و آزادسازی سموم ، بدون آسیب رساندن به پوست شما در حمام باشد
مرحله 9. موهای خود را 3-4 بار در هفته شامپو بزنید و حالت دهید
موهای خود را کاملاً مرطوب کرده و حدود یک چهارم شامپو را در کف دست خود بمالید. دستان خود را روی موهای خود بمالید ، شامپو را کف کرده و به مدت 1-2 دقیقه آن را در پوست سر خود ماساژ دهید. مطمئن شوید که شامپو را در موهای پشت گوش کار می کنید زیرا باعث تشکیل بیشتر روغن می شود. سپس مطمئن شوید که آن را در پشت سر کف کرده و سپس نوک موهای خود را بکشید.
شامپو را کاملاً بشویید و در حین حرکت انگشتان خود را از طریق پایه ها عبور دهید. اگر موهای شما هنوز لغزنده است ، این بدان معناست که شامپو خارج نشده است و موهای شما در 24 ساعت آینده چرب می شوند. این عمل را با نرم کننده تکرار کنید تا موهای شما تقویت شود. آن را کاملاً بشویید
مرحله 10. خودتان را کاملاً خشک کنید
بعد از دوش گرفتن ، مطمئن شوید که بدن خود را با یک حوله خشک و تمیز خشک کرده اید. آبی که روی پوست شما باقی می ماند می تواند باعث سوزش و سوزش شود. سعی کنید بعد از اتمام حمام خود را در اسرع وقت خشک کنید. نکته شماره 5 را در زیر ببینید.
قسمت 2 از 2: تمیز و سالم ماندن
مرحله 1. حوله خود را مرتباً تمیز کنید
حوله ای که هر بار که حمام می کنید استفاده می کنید؟ چند بار قبل از شروع به بوی بد استفاده می شود؟ سلولهای مرده و روغنهایی را که پس از تمیز کردن ضعیف باقی مانده اند ، جمع می کند. برای مقابله با این امر ، یک اسکراب خوب با یک اسفنج ، دستمال ، برس یا موارد مشابه لازم است. نکته اصلی این است که قبل از استفاده از حوله ، مقدار زیادی از سلول های شل و مرده و مرده پوست را به همراه روغن از بین ببرید.
- برای تمیز نگه داشتن هرچه بیشتر بدن ، مهم است که حوله خود را به طور مرتب بشویید و آن را به درستی ذخیره کنید تا خشک شود. اگر نظافت را ضعیف انجام می دهید ، باید حوله را بعد از 2-3 بار استفاده بشویید. نکته شماره 3 را در زیر ببینید.
- هرگز اجازه ندهید یک حوله مرطوب روی حمام افتاده باشد ، در غیر این صورت به سرعت کپک زده و کثیف می شود. مهم است که آن را به درستی آویزان کرده و اجازه دهید کاملا خشک شود.
مرحله 2. سعی کنید به جای دئودورانت معمولی از یک دئودورانت معدنی استفاده کنید
دئودورانت نمک سنگ آلی باکتری های ایجاد کننده بو را از بین می برد و همچنین به پاکسازی غدد لنفاوی کمک می کند. هنگامی که برای اولین بار شروع به استفاده از یک دئودورانت معدنی می کنید ، ممکن است بوی قوی برای 1 یا 2 هفته داشته باشید ، اما تسلیم نشوید ، زیرا این بدان معنی است که تمام باکتری های ناشی از استفاده از دئودورانت معمولی را سم زدایی می کند.
برای کنترل بوی بد در حالی که بدن شما سموم را دفع می کند ، برخی روغنهای ضروری (Young Living یا Doterra) مانند اسطوخودوس ، گل رز ، لیمو یا ترکیب تصفیه کننده را تهیه کنید ، از جمله بسیاری دیگر که مستقیماً روی زیر بغل قرار دهید تا کاهش یابد. بو
مرحله 3. پوست خود را مرطوب کنید
بعد از هر حمام یا دوش ، ممکن است بخواهید از مرطوب کننده روی پوست خود استفاده کنید تا به حفظ سلامت آن کمک کند. حتی اگر پوست چربی دارید ، مرطوب کننده باید مرتباً استفاده شود تا به حفظ رطوبت پوست شما کمک کند. مرطوب کننده های تجاری معمولاً حاوی ترکیبی از لیپیدهای طبیعی و سایر ترکیباتی هستند که بدن شما به طور طبیعی تولید می کند. به دنبال مرطوب کننده های مبتنی بر آب باشید.
مناطق مشکل دار مانند پاشنه پا ، آرنج و زانو را مشخص کنید و هر شب قبل از خواب از مرطوب کننده به آن نواحی استفاده کنید. این می تواند به نرم شدن پوست و بهبود سلامت کلی آن کمک کند
مرحله 4. بسته ها یا ماسک های معمولی صورت را امتحان کنید
درمان های صورت مانند بسته یا ماسک را می توان به طور منظم در طول هفته برای تمیز کردن و سفت کردن پوست صورت استفاده کرد. انواع مختلفی از داروهای طبیعی و مواد تشکیل دهنده وجود دارد که می تواند برای یک پک مناسب صورت استفاده شود. موارد زیر را امتحان کنید:
- از عسل ساده ، لیمو ، شیر ، آرد بسان ، چای سبز و میوه های تازه مانند پرتقال انبه پاپایا آهک شیرین استفاده کنید.
- همچنین می توانید بسته یا مخلوط صورت را از فروشگاه خریداری کنید. مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا بدانید از چه چیزی استفاده می شود تا بتوانید خودتان یکی را با هم مخلوط کنید.
مرحله 5. محصولاتی را که حاوی مواد طبیعی و ارگانیک هستند امتحان کنید
شستشوی بدن ، شامپو ، نرم کننده ، پاک کننده صورت ، خوشبو کننده و حتی آرایش و اسپری مو می تواند به ارتقاء بدن سالم کمک کند. هنگامی که محصولاتی را روی خود قرار می دهید که مملو از سموم و مواد شیمیایی سخت است ، بر سلامتی شما و توانایی خود تنظیم بدن تأثیر می گذارد.
-
استفاده از جایگزین های خانگی را در نظر بگیرید. برای برخی افراد ، تمیز کردن عمیق به معنای اجتناب از محصولات تجاری همه و تمرکز بر پاکسازی بدن با داروهای خانگی ملایم تر است. به جای شامپو ، می توانید از جوش شیرین ، سرکه سیب و آب گرم استفاده کنید. اگر علاقمند به یادگیری داروهای خانگی بیشتر هستید ، مقالات زیر را مطالعه کنید:
- چگونه بدن خود را به طور طبیعی تمیز کنیم
- چگونه به طور طبیعی پوستی شفاف داشته باشیم
- نحوه ساخت اسکراب صورت خانگی اولیه
- طرز تهیه ژل دوش خانگی
- طرز تهیه شستشوی بدن خانگی
- چگونه صابون خود را بسازید
- طرز تهیه شامپو
مرحله 6. تمیز نگه داشتن داخل و خارج
اگر می خواهید از نظر داخلی و بیرون تمیز باشید ، خوب غذا بخورید و آب بدن خود را حفظ کنید. رژیم غذایی شما تأثیر مستقیمی بر سلامت پوست و موهای شما دارد ، به این معنی که تغذیه مناسب بخشی از رژیم تمیز کردن خوب است.
- وقتی برای کاهش وزن رژیم می گیرید حتی برخی از مواد مغذی مهم را از دست می دهید بنابراین از گرسنگی نکشید یا کربوهیدرات ها و چربی ها را به طور کامل کاهش ندهید.
- سعی کنید تعداد آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. هر روز چای سبز بنوشید و گوجه فرنگی بخورید. هر روز صبح ، برگ های ریحان یا دانه های خیس خورده را با معده خالی بخورید ، که به عنوان یک درمان طبیعی سم زدایی طبیعی استفاده می شود.
نکات
- لایه برداری یک یا دو بار در هفته همچنین پوست و چربی های مرده را از بین می برد.
- ایده خوبی است که از آب گرم روی آب سرد برای تمیز کردن بدن خود استفاده کنید ، اما سعی کنید از آب سرد برای شستن موهای خود استفاده کنید ، زیرا آب سرد کوتیکول مو را صاف می کند ، که به موها حالت ابریشمی و براق می بخشد.
- بررسی کنید که چقدر خوب کار می کنید. چند روز طول می کشد تا حوله شما بوی رختکن را در هنگام بو کشیدن شروع کند؟ اگر فقط چند روز است ، باید خیلی بهتر عمل کنید. اگر بتوانید یک ماه بروید ، عالی کار می کنید. به طور کلی ، 3 تا 4 بار در هفته به مدت 2 تا 3 هفته طبیعی است قبل از ایجاد بو.
- برای رفع مشکلات پوستی از محصولات دارویی استفاده کنید. همه محصولات برای انواع پوست مناسب نیستند. پوست های بسیار حساس ممکن است به صابون های طبیعی روغن نعناع طبیعی پاسخ خوبی ندهند ، در حالی که پوست بیش از حد خشک یا خارش دار ممکن است به شستشوی بدن مبتنی بر بلغور جو دوسر ، که برای پوست شفابخش است ، بهتر پاسخ دهد. در مورد محصولات و روشهای خاصی که می توانید برای درمان مشکلات خاص خود استفاده کنید ، با متخصص پوست صحبت کنید.
- استفاده از پنکه یا دمنده برای خنک کردن هوا در بدن ، راهی عالی برای خشک کردن و خنک کردن بدن است. اگر می توانید این کار را در خارج از اتاق گرم بخار انجام دهید ، حتی بهتر!
