قضاوت درباره دیگران همیشه اشتباه نیست ، در برخی موارد ، برای بقای ما ضروری است. در حالی که این استراتژی برای تعیین خطر یا خطر مثر است ، اما در مورد انواع دیگر تعاملات یک عارضه است. آگاهانه یا ناخودآگاه ، تعصبات شما نسبت به دیگران بر نحوه نگاه و تعامل شما در جهان تأثیر می گذارد. ایجاد آگاهی از سوگیری و تلاش فعال برای گسترش جهان بینی خود دو روش برای غلبه بر تعصبات شخصی شما است.
مراحل
روش 1 از 3: آگاهی از ساختمان
مرحله 1. پیش داوری در زندگی خود را بشناسید
تعصب ، وقتی شکسته شود ، اساساً به معنای پیش داوری است. داشتن آگاهی نسبت به دیگران ، در واقع ارزیابی یا قضاوت ناعادلانه در مورد دیگران ، شروع خوبی است. به زندگی خود و تعاملات روزمره خود دقت کنید. به باورها ، افکار و عقاید خود درباره دیگران فکر کنید. این تعصبات از چه زمانی ریشه دوانده است؟ چه اتفاقی برای تقویت آنها در زندگی شما می افتد؟
- محققان معتقدند که از 3 سالگی ، کودکان شروع به ایجاد وابستگی با گروه فرهنگی یا نژادی خودشان ، درون گروهی می کنند و ناخودآگاه دیدگاه منفی نسبت به همه گروه های دیگر ، گروه های خارج از گروه دارند.
- برخی از این سوگیری ها در خانه یا گروه فرهنگی آموخته می شود. برخی دیگر در رسانه ها مورد تأکید قرار می گیرند.
مرحله 2. بپذیرید که این پیش داوری ها آموخته شده اند و نمی توان آنها را یاد گرفت
بنابراین ، ما می دانیم که کودکان در اوایل زندگی تعصب را یاد می گیرند. با توجه به اینکه تعصب آموخته می شود ، می توان آن را نیز آموخت. صرف نظر از مدت زمانی که نظرات خاصی در مورد گروه های دیگر داشته اید ، تغییر این دیدگاه ها کاملاً امکان پذیر است.
با آموزش تنوع می توان تعصب را از یاد برد. یک مطالعه نشان داد دانشجویانی که در سمینار تعصب شرکت کرده اند ، پس از اتمام سمینار ، تعصبات و کلیشه ها را به میزان قابل توجهی کاهش داده اند
مرحله 3. متعهد شوید که تعصبات شخصی خود را تغییر دهید
پیاده سازی یک تغییر به اندازه تغییر پیش داوری های شخصی شما به تعهد زیادی نیاز دارد. شما واقعاً باید بخواهید این سوگیری ها را با حداکثر تلاش تغییر دهید و با وجود مشکل یا از دست دادن انگیزه ، روند تغییر را ادامه دهید.
شما می توانید با ایجاد برنامه ای برای اقدام ، تعهد خود را نسبت به تغییر تعصبات شخصی خود نشان دهید. یک تعصب را در زمانی که می خواهید تغییر دهید انتخاب کنید و روش هایی را که می توانید در آن تغییر دهید مشخص کنید. مهلت تعیین کنید. با گذشت زمان ، پیشرفت خود را بررسی کنید
مرحله 4. صحبت خود را رعایت کنید
خود صحبت شامل جملاتی است که ما در طول روز به خود می گوییم. آگاهی از تعصب شخصی شما مستلزم توجه بسیار زیاد به آنچه در مورد گروه های مختلف به خود می گویید است. علاوه بر کمک به شما برای غلبه بر تعصب ، بهبود گفتگوی منفی می تواند عزت نفس و بهزیستی ذهنی شما را نیز افزایش دهد.
هنگامی که با افرادی از گروه های مختلف فرهنگی و نژادی یا زمینه های دیگر ارتباط برقرار می کنید ، عمداً به افکار خود گوش دهید. به چه چیزهایی فکر می کنید؟ چه مدرکی دارید که این قضاوت ها معتبر است؟
روش 2 از 3: به دست آوردن جهان بینی
مرحله 1. دیدگاه خود را با افزایش آگاهی تغییر دهید
شما می توانید با تغییر دیدگاه خود ، تحمل خود را از دیگران به طور کامل تغییر دهید تا از تعصب و تبعیض موجود در افراد و جامعه آگاه تر شوید. ما اظهارات تعصب آمیز را از داخل به بیرون بررسی می کنیم. آیا می توانید همه چیز را از نقطه نظر جایگزین ، از بیرون به داخل تصور کنید؟
به این فکر کنید که دیگران در گروه (های) شما چگونه می بینند. آیا تا به حال بی انصافانه مورد قضاوت قرار گرفته اید؟ آیا دوستان یا بستگان شما با تعصب برخورد می کنند؟ این چه احساسی برای شما دارد؟ به کسی که بر اساس یک کلیشه کلی ارزیابی ناعادلانه ای از شما داشت ، چه می گویید؟
مرحله 2. بیشتر بخوانید
شکستن کتاب - اعم از داستانی یا غیر داستانی - در نهایت می تواند به شما در مقابله با اطلاعات غلط و جهل گروه های مختلف خارجی کمک کند و به تعصب شخصی کمتری منجر شود. خود را به چالش بکشید تا چیزی را انتخاب کنید که چشم شما را به روی گروه جدیدی از افراد باز کند.
- تحقیقات نشان می دهد افرادی که در مجموعه کتاب شخصیت هری پاتر را خوانده و با او همذات پنداری می کنند ، کمتر تمایل به تعصب نسبت به گروه های اقلیت نشان می دهند.
- کتابهای داستانی ممکن است مزیت بیشتری نسبت به انتخابهای غیر داستانی برای این منظور داشته باشند. محققان معتقدند که مقابله با مسائل تبعیض آمیز در یک دنیای تخیلی می تواند خوانندگان را برانگیزد تا بدون تدافعی و خودخواهی مانعی در راه واقع بیندیشند.
مرحله 3. سفر کنید
اگر جهان بینی شما از یک فرهنگ واحد تشکیل شده باشد ، دیدن فراتر از آن دشوار است. به همین دلیل ، سفر برای غلبه بر تعصبات شخصی ضروری است. اما هشدار دهید که سفر نیازی به سفر به سراسر جهان ندارد. بله ، رفتن به یک کشور یا قاره دیگر می تواند به تغییر جهان بینی شما کمک کند ، اما همچنین می توانید با بازدید از مناطق دیگر شهر خود ، سایر شهرهای ایالت خود ، یا ایالت های دیگر ، درباره گروه های مختلف افراد مطلع شوید.
مرحله 4. با افراد گروه های مختلف دوست شوید
هنگامی که پیشرفت خود را در تغییر جهان بینی خود انجام داده اید ، می توانید از نظر دوستی با گروه های دیگر ارتباط برقرار کنید. یکی از محققان ایده فرضیه تماس را پیشنهاد کرد ، بدین معنا که تماس با یک عضو خارج از گروه می تواند تعصب را کاهش دهد.
دفعه بعد که فرصتی برای گفتگو با فردی از گروهی متفاوت از گروه خود پیدا کردید ، از آن استفاده کنید. با در نظر داشتن هر آنچه در مورد تعصب آموخته اید ، با این شخص آشنا شوید. قضاوت های پیشین خود را کنار بگذارید و به این شخص اجازه دهید به شما نشان دهد که واقعاً کیست
روش 3 از 3: تغییر نگرش ها
مرحله 1. تعصب را با آزمایش واقعیت به چالش بکشید
هنگامی که از تعصب در صحبت با خود آگاه می شوید ، می توانید برای تغییر این افکار قبل از اینکه منجر به رفتارهای تبعیض آمیز علیه دیگران شود ، اقدام کنید.
- از خود بپرسید چه شواهدی برای سوء یا مخالف سوگیری وجود دارد. به عنوان مثال ، شما یک بلوند را می بینید و بلافاصله فکر می کنید ممکن است او خیلی باهوش نباشد. چه شواهدی برای این کار وجود دارد؟ هیچ یک. چه شواهدی علیه آن وجود دارد؟ هیچ یک.
- ارزیابی هوش دیگران عملاً غیرممکن است زیرا هوش شامل عوامل زیادی فراتر از دانش کتاب درسی است ، و مطمئناً با یک نگاه ساده به دست نمی آید. بنابراین ، شما در حال ارزیابی ناعادلانه از این شخص هستید و شواهد کمی برای ادامه کار وجود دارد.
مرحله 2. تفکر هدفمند را امتحان کنید
وقتی با ناشناخته ها روبرو می شویم ، ممکن است ذهن ما به طور خودکار به بدترین سناریو عقب نشینی کند. انتخاب کنید که این طرز تفکر را با پرسیدن این که آیا به شما اجازه می دهد تا به اهداف خود برسید ، نادیده بگیرید. وقتی به صورت هدفمند فکر نمی کنیم ، منفی نگر هستیم. اما ، شما می توانید این را تغییر دهید.
- به عنوان مثال ، شما شبها در حال قدم زدن هستید و از کنار یک جوان آفریقایی تبار عبور می کنید. قدم هایتان را عجله می کنید و شلوارتان را می کوبید تا کیف خود را بررسی کنید. ناخودآگاه ، شما فکر می کنید "خطر" یا "بد".
- می توانید علاوه بر آزمایش واقعیت ، این تعصب را با تفکر هدفمند به چالش بکشید. پس از پرسیدن اینکه چه شواهدی برای این گونه اندیشیدن دارید ، می توانید از خود بپرسید که چگونه این تفکر به شما کمک می کند تا به هدف خود برای جلوگیری از تعصب برسید. این نیست.
- تفکر به این شکل باعث می شود دیگران را به طور ناعادلانه قضاوت کنید ، به شما این امکان را می دهد تا با کلیشه های رسانه ای آشنا شوید و از ارتباط با افراد متفاوت با شما جلوگیری می کند.
مرحله 3. به تعصبات دیگران واکنش نشان دهید
همانطور که روند تغییر خود را ادامه می دهید ، باید پیش داوری های اطرافیان خود را نیز به طور فعال به چالش بکشید. وقتی یکی از آشنایان ، دوستان یا اعضای خانواده به هر دلیلی درباره یک فرد پیش قضاوت می کند - نژاد ، گروه قومی ، معلولیت ، سن ، جنسیت ، گرایش جنسی ، وضعیت اقتصادی اجتماعی ، تحصیلات و غیره - با آنها روبرو می شود. می توانید از آزمایش واقعیت برای به چالش کشیدن دیدگاه های دیگران نیز استفاده کنید. ممکن است بپرسید:
- چه شواهدی برای تایید یا رد چنین گزاره ای دارید؟
- آیا در مورد این شخص سریع نتیجه گیری می کنید؟
- چگونه می توانید بفهمید که این گزاره به جای فرض کردن درست است یا خیر؟
