اگر 65 سال یا بیشتر دارید و در برنامه مراقبت های بهداشتی Medicare Advantage یا Medicap ثبت نام کرده اید ، واجد شرایط برنامه SilverSneakers هستید. برای پیوستن به وب سایت آنها مراجعه کنید و فرم واجد شرایط بودن آنها را پر کنید. این شما را به صفحه ای هدایت می کند که SilverSneakers شماره شناسنامه و کارت SilverSneakers را به شما می دهد ، که به شما امکان می دهد به سالن های ورزشی محلی که برنامه SilverSneakers را ارائه می دهند دسترسی داشته باشید. اگر نمی خواهید برای تمرین به یک باشگاه ورزشی بروید ، SilverSneakers فیلمهای آنلاین زیادی در اختیار شما قرار داده است تا بتوانید به جای آن در خانه تمرین کنید.
مراحل
روش 1 از 3: بررسی صلاحیت خود
مرحله 1. برای تأیید صلاحیت خود به صفحه واجد شرایط بودن SilverSneakers بروید
برای اینکه بتوانید از SilverSneakers استفاده کنید ، باید 65 سال یا بیشتر داشته باشید و در برنامه Medicare Advantage یا Medigap ثبت نام کنید که به شما امکان دسترسی به برنامه را می دهد. SilverSneakers یک فرم آسان دارد که می توانید آن را تکمیل کنید تا از صلاحیت خود مطلع شوید.
- صفحه واجد شرایط بودن را در https://tools.silversneakers.com/Eligibility/CheckEligibility؟_ga=2.201359634.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 پیدا کنید.
- همچنین می توانید با مراجعه به وب سایت SilverSneakers و کلیک روی "بررسی شایستگی خود" در گوشه بالا سمت راست ، این فرم را بیابید.
مرحله 2. اطلاعات شخصی درخواستی را وارد کرده و روی "ارسال" کلیک کنید
برای بررسی اینکه آیا برنامه Medicare شما شامل برنامه است یا خیر ، از فرم SilverSneakers برای پر کردن نام ، تاریخ تولد ، محل سکونت و اطلاعات تماس خود استفاده کنید. پس از ارسال فرم ، SilverSneakers از اطلاعات شما برای اطلاع از شرایط شما استفاده خواهد کرد.
اگر واجد شرایط باشید ، به صفحه ای منتقل می شوید که نحوه تنظیم نمایه خود را به شما آموزش می دهد تا شماره کارت SilverSneakers خود را دریافت کنید
مرحله 3. برای تنظیم حساب خود ، دستورات موجود در صفحه را دنبال کنید
پس از تأیید شدن از طریق بررسی صلاحیت ، SilverSneakers شما را به فرمی هدایت می کند که برای دسترسی به شماره شناسنامه و کارت SilverSneakers شما باید آن را پر کنید. اطلاعاتی مانند نام ، تاریخ تولد ، کد پستی و آدرس ایمیل خود را وارد کنید.
مرحله 4. برای دسترسی به کلاس ها شماره شناسه SilverSneakers خود را دریافت کنید
پس از ارسال فرم ، شماره شناسنامه خود را دریافت خواهید کرد. شماره دسترسی شما برای دسترسی به محتوای وب سایت SilverSneakers و همچنین ورود به سالن های بدنسازی و مراکز اجتماعی که برنامه SilverSneakers را ارائه می دهند مورد استفاده قرار می گیرد.
SilverSneakers یک کارت فیزیکی با شماره شما روی آن ارسال می کند تا آن را به ورزشگاه های محلی ببرید
روش 2 از 3: پیدا کردن یک باشگاه بدنسازی در نزدیکی شما
مرحله 1. از ردیاب مکان SilverSneakers برای پیدا کردن سالن بدنسازی در نزدیکی خود استفاده کنید
همه مراکز تناسب اندام برنامه SilverSneakers را ارائه نمی دهند. وب سایت SilverSneakers یک ابزار جستجو را ارائه می دهد که به شما امکان می دهد بفهمید کدام ورزشگاه ها یا مراکز اجتماعی در نزدیکی شما برنامه را ارائه می دهند و همچنین چه نوع کلاس هایی را ارائه می دهند.
ردیاب مکان بدنسازی را می توانید در https://tools.silversneakers.com/LocationSearch؟_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 پیدا کنید
مرحله 2. آدرس یا کد پستی خود را در ردیاب وارد کرده و Enter را فشار دهید
صفحه ردیاب مکان SilverSneakers تصویری از نقشه را با نوارهای جستجو در زیر آن نشان می دهد. شهر ، کد پستی یا آدرس کامل خود را در نوار جستجوی بالای صفحه تایپ کرده و ذره بین را فشار دهید تا نزدیکترین سالن های ورزشی نزدیک شما که طرح SilverSneakers را قبول دارند پیدا کنید.
نوار جستجوی دوم به شما امکان می دهد با انتخاب کلاسها یا امکانات رفاهی دلخواه ، جستجوی خود را محدود کنید ، اما این مورد ضروری نیست
مرحله 3. روی لوگوی SilverSneakers در منطقه ای که در نزدیکی شماست کلیک کنید
این نقشه به شما نشان می دهد که کدام ورزشگاه های نزدیک شما برنامه SilverSneakers را با قرار دادن یک کفش ورزشی در آن نقطه ارائه می دهند. بسته به موقعیت مکانی شما ، ممکن است تعداد زیادی آیکون مختلف کفش ورزشی ظاهر شود ، یا تعداد بسیار کمی. روی یک کفش ورزشی نزدیک محل خود کلیک کنید تا ببینید کدام ورزشگاه است و چه چیزی ارائه می دهد.
مرحله 4. برای پیدا کردن اطلاعات تماس و امکانات رفاهی در باشگاه ، "جزئیات" را فشار دهید
پس از کلیک روی "جزئیات" ، آدرس ، شماره تلفن و وب سایت ورزشگاه انتخابی ظاهر می شود. این صفحه همچنین هرگونه امکانات رفاهی یا کلاس هایی را که سالن بدنسازی ارائه می دهد ، مانند وزنه های رایگان ، تجهیزات قلبی عروقی یا کلاس کلاسیک SilverSneakers ، فهرست می کند.
- سایر امکانات ممکن است شامل تجهیزات تمرین مقاومتی ، اتاق بخار یا سونا یا زمین های بسکتبال باشد.
- این صفحه همچنین دستورالعمل هایی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند به محل ورزش بروید.
مرحله 5. هنگام بازدید از باشگاه ورزشی ، کارت SilverSneakers خود را همراه داشته باشید
اگر تصمیم دارید به یکی از مکان های بدنسازی بروید ، به شماره SilverSneakers خود نیاز دارید تا بتوانند شما را بررسی کنند. اگر کارت فیزیکی خود را به همراه ندارید ، شماره شناسه SilverSneakers خود را بنویسید تا بدانند این شما هستید.
- اگر شماره شناسنامه خود را نمی دانید ، از وب سایت دیدن کرده و وارد شوید تا به نمایه خود بروید.
- کارت خود را با پر کردن یک فرم آنلاین در وب سایت خود که می گوید در صورت لزوم آن را گم کرده اید ، جایگزین کنید.
روش 3 از 3: استفاده از سایر ویژگی های SilverSneakers
مرحله 1. برای خواندن موضوعات مربوط به سلامتی و سلامتی به وبلاگ SilverSneakers مراجعه کنید
وب سایت SilverSneakers یک وبلاگ با مقالاتی درباره مواردی مانند غذاهای سالم برای خوردن ، تمرینات عالی برای مبتدیان یا تفاوت مربیان SilverSneakers با مربیان معمولی ارائه می دهد. برای خواندن سایر موضوعات مربوط به سلامتی و تناسب اندام که ممکن است به شما در سفر ورزشی شما کمک کند ، از وبلاگ آنها دیدن کنید.
از وبلاگ SilverSneakers در https://www.silversneakers.com/blog/ دیدن کنید
مرحله 2. با استفاده از لیست کلاس ، جزئیات مربوط به هر گزینه کلاس را بیابید
وب سایت SilverSneakers لیست کاملی از کلاس هایی را که ارائه می دهند ، و همچنین شرح هر کلاس را ارائه می دهد تا بدانید چه انتظاری دارید. روی عنوان کلاس کلیک کنید تا به صفحه ای منتقل شوید که ویدیویی از تمرین و همچنین جزئیات بیشتر در مورد کلاس را به شما نشان می دهد.
- لیست کلاسها را در https://www.silversneakers.com/learn/classes/ پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، اگر روی CardioFit کلیک کنید ، متوجه می شوید که این کلاس 45-60 دقیقه طول می کشد و از نظر میزان شدت 4 از 5 است.
- سایر گزینه های کلاس عبارتند از SilverSneakers Classic ، SilverSneakers Yoga ، SilverSneakers Splash و Boom Muscle.
مرحله 3. با استفاده از فیلم های درخواستی SilverSneakers در خانه تمرین کنید
اگر نمی خواهید به باشگاه بروید ، SilverSneakers کلاس های آنلاین زیادی را ارائه می دهد که می توانید از راحتی خانه خود انجام دهید. کلاسی مانند SilverSneakers Stability ، Circuit یا Boom: Mind را انتخاب کنید تا به همراه ویدئویی از تمرین آن را دنبال کنید.
- برنامه ریزی کنید که این تمرینات را در اتاقی با فضای روشن زیاد انجام دهید.
- گزینه ویدیوی On-Demand همچنین فعالیت اخیر شما را نشان می دهد و به شما امکان می دهد در مواردی مانند یک چالش 30 روزه شرکت کنید.
مرحله 4. برای سفارشی سازی و ثبت تمرینات خود از برنامه SilverSneakers استفاده کنید
برنامه SilverSneakers را بر روی تلفن خود بارگیری کنید تا در هر زمان که نیاز دارید به تمرینات و اطلاعات حساب SilverSneakers خود دسترسی داشته باشید. با استفاده از این برنامه ، می توانید مکان ها و کلاس های بدنسازی را در نزدیک خود پیدا کنید و تمرینات سفارشی را دنبال کنید.
- برنامه SilverSneakers شماره شناسایی شما را برای شما ذخیره می کند تا همیشه به آن دسترسی داشته باشید.
- تمرینات خود را ثبت کرده و پیشرفت ورزش خود را با استفاده از برنامه نیز پیگیری کنید.
