در حالی که اکثر افرادی که در سه ماهه اول بارداری ناخواسته اقدام به سقط جنین می کنند ، پیامدهای روانی طولانی مدت قابل توجهی را تجربه نمی کنند ، اما سقط جنین می تواند یک تجربه احساسی باشد. شما می توانید با تصمیم گیری آگاهانه ، آماده سازی خود برای انجام عمل ، کنار آمدن با این روند ، برخورد با عوارض جانبی و تمرین بخشش ، با سقط جنین به سلامت برخورد کنید.
مراحل
روش 1 از 5: انتخاب کردن
مرحله 1. انتخاب هایی را که دارید تجزیه و تحلیل کنید
برای تصمیم گیری آگاهانه ، ابتدا باید به گزینه های مختلفی که دارید فکر کنید. بدانید افرادی که سقط جنین را در مقابل نوع دیگری از گزینه انتخاب کرده اند ، از نظر روانی به طور کلی تقریباً یکسان هستند.
- گزینه های خود را بنویسید یا در مورد آن فکر کنید. به عنوان مثال ، می توانید: والدین ، قرار دادن فرزند را برای فرزندخواندگی (باز یا بسته) ، امضای سرپرستی به یکی از اعضای خانواده یا نزدیکان خود ، یا می توانید بارداری خود را خاتمه دهید. با این گزینه ها وضعیت خود را بسنجید.
- مزایا و معایب هر یک از جمله مسائل عملی و احساسات خود را بنویسید.
مرحله 2. باورها و احساسات شخصی خود را در نظر بگیرید
برخی از مردم نمی توانند ایده سقط جنین را تحمل کنند ، برخی دوپهلو هستند و برخی دیگر معتقدند این یک حق بشری است. شما ممکن است در هر نقطه از طیف باشید. همچنین مهم است که احساسات خود را نسبت به والدین بودن در نظر بگیرید. افکار و احساسات شما مهم است.
- آیا نظرات مذهبی قوی در مورد سقط جنین دارید؟
- در مورد سایر افرادی که سقط می کنند چه احساسی دارید؟
- آیا احساس می کنید برای والدین شدن آماده هستید؟
- اگر بارداری را ادامه دهید ، آیا می خواهید بتوانید نوزاد را ببینید؟
- آیا در صورت سقط حاملگی با افرادی که شما را می شناسند و احتمالاً شما را قضاوت می کنند ، مشکلی ندارید؟
مرحله 3. مسائل عملی را در نظر بگیرید
آینده های متفاوتی را برای خود در نظر بگیرید: یکی که در آن بارداری و نوزاد را حفظ می کنید ، یکی که در آن بارداری را انجام می دهید و سپس کودک را برای فرزندخواندگی می گذارید ، یکی که در آن بارداری را خاتمه می دهید ، و غیره.
- آیا می توانید هزینه بچه دار شدن را داشته باشید؟
- اگر صاحب فرزند می شدید ، آینده شما و خانواده شما چگونه بود؟
- آیا شما مایل هستید به والدین خود بگویید یا در صورت نیاز دولت خود به قاضی مراجعه کنید؟
- آیا می توانید سقط جنین را از نظر روانی کنترل کنید؟ آیا می توانید با پشتیبانی اضافی آن را اداره کنید؟
- آیا می توانید از نظر روانی باردار شوید؟
مرحله 4. با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
پشتیبانی به شما کمک می کند تا گزینه های خود را بسنجید و برای هر انتخابی که می خواهید آماده شوید. پشتیبانی به شما کمک می کند تا اطمینان بیشتری در توانایی خود برای مقابله با شرایط داشته باشید. خواه والدین ، دوستان ، مربیان ، روحانیون یا مشاوران باشند ، به کسی نیاز دارید که بتواند برای راحتی و حمایت به او مراجعه کند.
- در صورت داشتن حمایت ، از شریک خود کمک بگیرید.
- در صورت امکان از والدین حمایت کنید.
- شما نیازی به افرادی ندارید که از شما حمایت نمی کنند. افرادی که سعی می کنند از افرادی که حمایت نمی کنند حمایت کنند ، از ناراحتی روانی بیشتری برخوردارند. (اگر 18 سال یا بیشتر دارید ، موظف نیستید به کسی بگویید.)
- در صورت عدم دریافت حمایت از شریک یا والدین خود ، جاهای دیگر را پیدا کنید. سعی کنید با دوستان یا خواهر و برادرها صحبت کنید.
مرحله 5. با پزشک مشورت کنید
اگر با آزمایش بارداری در خانه متوجه شدید که باردار هستید ، ممکن است بخواهید با مراجعه به پزشک بارداری خود را تایید کنید. اگر هنوز تصمیم نگرفته اید که آیا می خواهید بارداری را خاتمه دهید یا خیر ، می توانید اطلاعات بیشتری را در تصمیم گیری خود بیاموزید.
- در قرار اولیه خود س aالات زیادی بپرسید.
- هر برنامه ریزی والدین دارای کارکنان آموزش دیده برای بحث در مورد نگرانی های شما است.
مرحله 6 درک اثرات تصمیم گیری
افرادی که تصمیم گیری آسان تری دارند ، به انتخاب خود بسنده می کنند و حاملگی های ناخواسته را خاتمه می دهند ، زمان آسان تری را برای مقابله با فرایند سقط جنین نشان می دهند.
برای فکر کردن به آن وقت بگذارید. یک تصمیم عجولانه ممکن است تصمیمی باشد که از آن پشیمان هستید. برای سنجش گزینه ها وقت بگذارید و بر اساس آنچه فکر می کنید بهترین است تصمیم بگیرید
مرحله 7. از عوامل خطر خود آگاه باشید
سقط جنین یک روش کاملاً بی خطر است و تنها حدود 1 people از افراد عوارض را تجربه می کنند. اکثر مردم به دنبال سقط جنین پیامدهای روانی قابل توجهی را تجربه نمی کنند ، اما تعداد کمی از آنها تجربه می کنند. در صورت وجود عوامل استرس زای دیگر یا مسائل مربوط به سلامت روان ، خطر آسیب روانی افزایش می یابد.
- سابقه سلامت روانی خود را بدانید. اگر سابقه مشکلات عاطفی دارید ، ممکن است با بارداری ناخواسته یا سقط جنین مشکل داشته باشید.
- عوامل استرس زای دیگر را در زندگی خود شناسایی کنید. اگر توانایی مالی کمی دارید ، ممکن است برای مقابله با عوارض سقط جنین مشکل تر باشید.
- شبکه پشتیبانی خود را درک کنید. اگر خشونت خانگی یا شریکی را تجربه کرده اید یا سیستم حمایتی کافی ندارید ، ممکن است زمان سخت تری را نیز پشت سر بگذارید.
- ویژگی های شخصیتی نیز می تواند بر پیامد روانی سقط جنین تأثیر بگذارد. افرادی که روشهای مقابله سالم ندارند ، ممکن است ناراحتی بیشتری را تجربه کنند.
روش 2 از 5: آماده شدن برای سقط جنین
مرحله 1. در مورد کلینیک های مختلف تحقیق کنید
اگر تصمیم گرفته اید که بارداری را خاتمه دهید ، باید بدانید که در کجا می خواهید این عمل انجام شود.
- می توانید از پزشک خود برای ارجاع درخواست کنید.
- در وب سایت Planned Parenthood به دنبال ارائه دهندگان باشید.
مرحله 2. مطلع باشید
اطمینان حاصل کنید که به طور کامل از همه اتفاقات آگاه هستید.
- پیشاپیش تماس بگیرید یا با کارمند یا پزشک در مورد انتظارات خود صحبت کنید.
- از هزینه آن مطلع شوید ، برخی از خدمات می توانند کم هزینه یا رایگان باشند ، در حالی که برخی دیگر بسته به جایی که می خواهید بروید گران قیمت هستند.
- قوانین سقط جنین را در ایالت خود درک کنید.
- در مورد انواع مختلف سقط جنین و اینکه کدام یک برای شما مناسب تر است ، اطلاعاتی کسب کنید.
- اگر از پزشک بپرسید ، وی قبل از عمل خلاصه ای را به شما می دهد و در حین وقوع آن را راهنمایی می کند.
مرحله 3. عوارض جانبی احتمالی را بشناسید
برنامه ریزی والدین اطلاعاتی در مورد آنچه در طول و بعد از هر نوع سقط جنین انتظار می رود دارد. همچنین عوارض را جستجو کنید تا بدانید در موارد نادر وقوع آنها باید چکار کنید.
- شما ممکن است خونریزی خفیف تا متوسط را تجربه کنید ، شبیه به یک دوره قاعدگی. با این حال ، اگر خونریزی به مدت طولانی ادامه پیدا کرد ، باید از پزشک کمک بگیرید.
- ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید که نباید بیش از یک روز طول بکشد.
- مطمئن شوید که شماره اورژانس 24 ساعته را می دانید ، در صورت احتمال نادر که ممکن است مشکلی پیش بیاید.
مرحله 4. فرایند احساسی خود را درک کنید
ناراحتی ناشی از سقط قبل از سقط جنین بیشتر است. هیچ راهی برای "احساس اشتباه" وجود ندارد. برخی افراد احساسات منفی مانند غم ، عصبانیت و احساس گناه را احساس می کنند. اینها ممکن است خفیف یا شدید باشند. سایر افراد زمان راحت تری را سپری می کنند و نسبت به هرگونه عمل پزشکی احساس قوی تری ندارند. ممکن است عصبی یا ترسیده باشید ، و این اشکالی ندارد.
- با یک فرد مورد اعتماد (فردی که شنونده خوبی است) اعتماد کنید و احساسات خود را توضیح دهید.
- با دیگران که در شرایط مشابه قرار گرفته اند صحبت کنید.
- به صورت آنلاین به دنبال گروه های پشتیبانی یا انجمن ها باشید تا نگرانی های خود را مطرح کنید. مطمئن شوید که تالارهای گفتمان طرفدار انتخاب هستند.
مرحله 5. مواد را برای بعد از عمل آماده کنید
ممکن است بخواهید بعد از سقط جنین راحت باشید ، بنابراین برای یک یا دو روز آرامش بخش در خانه آماده شوید.
- اطمینان حاصل کنید که پس از عمل حداکثر تعداد زیادی پد برای خونریزی دارید. (ممکن است پزشک به جای تامپون پد توصیه کند.)
- کارهای خود را انجام دهید ، مانند خرید لباسشویی و خواربارفروشی. اگر گرفتگی عضلات را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید آن را آرام کنید.
- چند کتاب ، فیلم و سایر مطالب آرامش بخش را با هم تهیه کنید. سعی کنید برای تماشای فیلم با عزیزان خود وقت بگذارید.
مرحله 6. در صورت امکان از شخصی بخواهید که شما را به کلینیک سقط جنین همراهی کند
این شخص می تواند حمایت عاطفی ارائه دهد. اگر قرار است در طول فرایند بیهوشی (یعنی تجویز دارو برای آرامش شما) قرار گیرد ، به کسی نیاز خواهید داشت که به شما کمک کند تا با خیال راحت به خانه برسید.
روش 3 از 5: مقابله با فرایند
مرحله 1. آرام باشید
توانایی استفاده از مهارتهای آرامش بخش بزرگی از مقابله مثبت است. این به شما در حفظ آرامش کمک می کند و هرگونه اضطراب یا عصبی بودن را در مورد این روند کاهش می دهد.
قبل از شروع عمل ، روی نفس خود تمرکز کنید ، دم و بازدم عمیق انجام دهید
مرحله 2. با افراد همفکر خود صحبت کنید
بحث درباره افکار و احساسات خود با دیگران که شرایط مشابهی را تحمل کرده اند می تواند به کاهش اضطراب شما نه تنها در مورد روش ، بلکه در مورد تصمیم شما برای خاتمه بارداری کمک کند. در حین این کار از پشتیبانی برخوردار شوید و به شما کمک کند احساس کنید که به تنهایی از آن عبور نمی کنید.
- با هر دوستی که اعتقادات شما را به اشتراک می گذارد صحبت کنید ، به خصوص اگر در گذشته نیز سقط داشته اند.
- در مورد سازمانهای حامی زندگی احتیاط کنید. اینها ممکن است با استفاده از دستکاری یا اطلاعات غلط به شما فشار بیاورند تا بارداری خود را حفظ کنید.
مرحله 3. از سازوکارهای مقابله ای مضر اجتناب کنید
از استفاده از موادی مانند الکل یا مواد مخدر به عنوان راهی برای مقابله خودداری کنید. این ممکن است در کوتاه مدت کمک کند ، اما اگر با احساسات سخت (افسردگی ، اندوه ، از دست دادن) روبرو هستید ، ممکن است مواد در دراز مدت درد عاطفی شما را طولانی تر و تشدید کنند.
- تمرین کنید ، روزنامه نگاری کنید ، با درمانگر صحبت کنید ، با یک دوست صحبت کنید ، هنر خلق کنید یا هر چیز دیگری که ممکن است به شما در پردازش یا کنار آمدن با احساسات منفی کمک کند.
- اگر احساس می کنید بیش از حد احساس خستگی می کنید ، یا اگر می ترسید که به مکانیسم های مقابله مضر روی آورید ، با پزشک یا درمانگر قرار ملاقات بگذارید.
روش 4 از 5: مقابله با عوارض جانبی
مرحله 1. به تمام دستورالعمل های پست گوش دهید
کلینیک باید دستورالعمل های خاصی را در مورد اینکه پس از اتمام عمل چه کاری انجام دهید به شما ارائه دهد.
- طبق دستور دارو مصرف کنید. اگر می خواهید ، از مسکن هایی که در اختیار شما قرار گرفته است استفاده کنید.
- دستورالعمل ها ممکن است شامل استفاده از پد به جای تامپون در طول خونریزی باشد.
- از نشستن در آب ، دوش یا قرار دادن داروها در واژن خودداری کنید. (هر زمان که مایل باشید می توانید دوش بگیرید.)
- بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که تا یک هفته پس از عمل ، هیچ چیزی را وارد واژن خود نکنید یا رابطه جنسی واژینال نداشته باشید.
- ممکن است بعد از عمل نیاز به استراحت داشته باشید.
مرحله 2. دستورالعمل های مراقبت های بعد از خود را در جایی قرار دهید که بتوانید به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنید
پزشک اطلاعاتی در مورد نحوه مراقبت از خود به همراه شماره تلفن برای هر گونه سوال یا نگرانی به شما می دهد.
مرحله 3. برنامه ریزی قرار ملاقات بعدی را در نظر بگیرید
ممکن است پزشک از شما بخواهد که یک جلسه ملاقات بعدی را در عرض 2 تا 4 هفته تعیین کنید.
مرحله 4. تا پایان روز استراحت کنید
برای یک روش آسپیراسیون ، معمولاً می توانید روز بعد به فعالیت های معمول بازگردید. بهبودی پس از اتساع و روش تخلیه ممکن است بیشتر طول بکشد.
مرحله 5. اگر به آنها نیاز دارید چند روزی را به خودتان اختصاص دهید
این مهم است که برای درمان جسمی و عاطفی از استرس خاتمه حاملگی وقت بگذارید.
- برای مثال ، حداقل یک شب را به تماشای کمدی ، خوردن بستنی و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود اختصاص دهید.
- اگر می توانید از آن دوری کنید ، چیز جدیدی را که باعث ایجاد استرس می شود انجام ندهید.
- سعی کنید کارهای خلاقانه مانند نقاشی ، ساختن موسیقی یا نوشتن انجام دهید. برخی از افراد احساس مفید بودن را مفید می دانند. کاری را انتخاب کنید که آرامش بخش و لذت بخش باشد.
روش 5 از 5: کنترل احساسات منفی
بسته به شرایط دوران بارداری و نظرات شخصی آنها در مورد سقط جنین ، عوارض جانبی برای افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
مرحله 1. اگر احساس غم و اندوه یا سایر احساسات دشوار دارید ، برنامه ای برای سفر درمانی خود تهیه کنید
برای برخی از افراد ، سقط جنین یک رویداد مهم زندگی است و کنار آمدن با آن می تواند سخت باشد.
- هر گونه آئین ، سنت یا مراسم را که می خواهید در آن شرکت کنید ، مشخص کنید.
- عوامل محرک خود و نحوه برخورد با محرک ها در صورت بروز آنها را بدانید. برای مثال ، اگر دیدن سایر افراد باردار ، محرکی برای تفکر منفی در مورد سقط جنین است ، پس راه مثبت مقابله با این وضعیت را مشخص کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک نفس عمیق بکشید و با خود بگویید: "هرکسی حق انتخاب دارد. دیگران ممکن است تصمیم بگیرند که بارداری خود را به پایان برسانند. شاید روزی بخواهم همین کار را انجام دهم.”
مرحله 2. به احساسات خود توجه کنید
اگر احساس ضرر می کنید ، آن را بپذیرید. احساس پشیمانی ، ناراحتی یا احساس گناه ممکن است پس از سقط جنین رخ دهد. اجتناب از این احساسات منفی راه مثبتی برای مقابله نیست.
- اگر این از دست دادن خود است ، سعی کنید لیستی از چیزهایی که دوست دارید و چیزهایی که شما را منحصر به فرد می کند تهیه کنید.
- در صورت از دست دادن حاملگی ، روی برقراری ارتباط با نهادی که احساس می کنید از دست داده اید ، کار کنید.
- برخی افراد انجام فعالیتهای یادآوری را مفید می دانند.
- تشخیص دهید که هیچ حسی خیلی کوچک نیست. تک تک را در نظر بگیرید. همیشه لازم نیست فقط از داشتن بچه احساس خوشحالی کنید ، نه فقط از سقط جنین ناراحتی.
مرحله 3. رنجش یا سرزنش را بپذیرید
شاید متداول باشد که افرادی را متهم کنید که احساس می کنید تا حدی مسئول باردار شدن شما هستند یا شما را به تصمیم گیری که منجر شده است ، می رسانند.
از تجسم و تصاویر هدایت شده استفاده کنید. چشمان خود را ببندید و یک نورافکن بزرگ را در وسط پاک شدن جنگل تصور کنید. یکی یکی این افراد را در مرکز توجه قرار دهید و در مورد احساسی که دارید با آنها روبرو شوید. اگر صدمه دیده اید ، اگر سپاسگزار هستید ، اگر احساس خیانت کرده اید ، این را به آنها بگویید. اگر ناراحت هستید یا ناراحت هستید ، به آنها بگویید که می خواهید قطعه ای را که از شما گرفته اند پس بگیرید. احساس کنید آن قطعه بخشی از وجود شما را پر کرده است ، سپس از آنها تشکر کنید و آنها را رها کنید
مرحله 4. یک مجله داشته باشید
ممکن است برای شما مفید باشد که با گذشت زمان احساسات خود را ردیابی کنید و ممکن است به شما کمک کند تا دیدگاه خود را در مورد احساسات خود و دلیل انتخاب خود انتخاب کنید.
- نظرات خود را در مورد خاتمه بارداری بنویسید. آیا ترس یا نگرانی دارید؟
- احساسات خود را در مورد سقط جنین و نحوه مقابله با آن بنویسید.
مرحله 5. از حمایت بین فردی برخوردار شوید
حمایت برای هر مرحله از روند خاتمه حاملگی بسیار مهم است. بسیاری از مراکز سقط جنین همچنین مشاوره پس از سقط جنین را ارائه می دهند یا می توانند شما را به یک مشاور خوب ارجاع دهند.
- برای پشتیبانی و خط تلفن بازدم به Exhale مراجعه کنید.
- اگر پشیمان نیستید ، می توانید از www.imnotsorry.net دیدن کنید.
- اگر با مشکلاتی روبرو هستید ، جامعه فوق العاده ای از دختران در حال گذراندن همان چیزی است که می تواند به شما کمک کند ، شما را روشن کند و شما را در راه درمان به شیوه ای واقعاً بدون قضاوت و محبت در www.passboards.org راهنمایی کند.
- اگر به کسی نیاز دارید ، چه احساسات شما خوب باشد یا بد ، به این منابع تکیه کنید ، زیرا آنها قضاوت کننده و حمایت کننده نیستند: 1-866-4-EXHALE یا www.yourbackline.org.
مرحله 6. ببخشید
بخشش در حرکت و داشتن آرامش مهم است. دیگران و خودتان را ببخشید ، چه این با خدای شما ، شریک زندگی شما یا خانواده شما باشد. بخشش ممکن است آسان نباشد ، اما غیر ممکن نیست.
- اگر فکر می کنید این به شما کمک می کند از دیگران طلب بخشش کنید.
- به خود یادآوری کنید که می توانید خود را ببخشید زیرا فقط یک انسان هستید.
- بدانید که می توانید خانواده خود را ببخشید زیرا آنها احتمالاً احساس می کنند به شما در گرفتن عاقلانه ترین تصمیم کمک کرده اند.
- اگر می توانید ، فردی را که اسپرم را ارائه کرده است ببخشید.
نکات
- برخی از افراد ایدئولوژی انتخاب حرفه ای را در توضیح انتخاب برای خود و پیش رفتن مفید می دانند. سعی کنید کمی در مورد آن بخوانید (حتی اگر خود را طرفدار زندگی می دانید).
- اگر با فردی که سقط کرده است در ارتباط هستید ، می خواهید تمام تلاش خود را برای حمایت از او پس از سقط جنین انجام دهید.
هشدارها
- از مراکز حاملگی بحرانی که مدعی ارائه "مشاوره قبل یا بعد از سقط جنین" هستند ، خودداری کنید. این افراد ممکن است سعی کنند شما را از خاتمه بارداری منصرف کنند.
- اگر جستجوی آنلاین اطلاعات سقط جنین را انتخاب کرده اید ، محتاط باشید. بسیاری از سایت ها ، مانند www.prochoice.com ، سایت های فریبنده ای هستند که طرفدار زندگی هستند و برای جلوگیری از سقط جنین با دستکاری و عدم صداقت طراحی شده اند. در شهرهایی که چیزهایی مانند "باردار و ترسیده" می گویند معمولاً از افراد یکسانی هستند.
