درمان خود با حمام گرم یا گرم می تواند مانند اوج تجمل باشد. این می تواند به شما کمک کند بعد از یک روز طولانی آرام شوید ، در یک شب زمستانی شما را گرم کند یا ماهیچه های دردناک و دردناک را التیام بخشد. فقط با کمی آمادگی ، می توانید حمام خود را به آبگرم اختصاصی خود تبدیل کرده و احساس تمیزی ، آرامش و آرامش کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده کردن حمام
مرحله 1. اگر وان اخیراً تمیز نشده است آن را بشویید
زمان ایده آل برای تمیز کردن وان بلافاصله بعد از حمام است ، اما اگر مدتی گذشته است ، می خواهید مطمئن شوید که با هیچ گونه خاک یا کپک حمام نمی کنید.
وان خود را با مخلوط 1/2 آب گرم و 1/2 سرکه سفید اسپری کنید. اجازه دهید محلول به مدت 15 دقیقه بماند ، سپس با یک پارچه یا اسفنج پاک کنید. با آب تمیز بشویید ، سپس دوباره پاک کنید. از طرف دیگر ، می توانید از محصول تمیز کننده حمام ساخته شده استفاده کنید ، دستمال مرطوب و اسپری موجود است
مرحله 2. تخلیه را وصل کرده و شروع به پر کردن وان با آب کنید
ممکن است مجبور شوید اهرمی را در نزدیکی شیر آب بچرخانید ، یا ممکن است یک درپوش لاستیکی یا یک دوش حمام داشته باشید که مانع تخلیه می شود. اگر مطمئن نیستید که دوشاخه شما کار می کند ، حمام را فقط با کمی آب پر کنید. اگر دوشاخه شما م.ثر باشد ، سطح آب تغییر نمی کند. اگر دوشاخه شما خراب است ، گم شده یا بی اثر است ، می توانید یک درپوش موقت بسازید تا همچنان از حمام خود لذت ببرید:
- از چنگال شیشه ای تخت استفاده کنید-چیزی که برای بازکردن پلک های سرسخت استفاده می کنید-و آن را روی در تخلیه قرار دهید.
- یک حوله بزرگ دست را خیس کرده و آن را بچرخانید و داخل آبکش بریزید. فقط آن را زیاد فشار ندهید.
- یک فنجان قهوه بدون استفاده از یک فنجان را در تخلیه باز قرار دهید.
- اگر یک پلاگین پاپ آپ است ، مقداری بتونه لوله کش تهیه کنید و دور دوشاخه را مهر و موم کنید.
مرحله 3. دمای آب را طوری تنظیم کنید که از 100 درجه فارنهایت (38 درجه سانتی گراد) گرمتر نباشد
در حالی که ممکن است حمام سوزان آرامش بخش باشد ، اما آب خیلی گرم در واقع سیستم عصبی شما را تحریک می کند و می تواند باعث افت فشار خون شما شود. قلب شما شروع به پمپاژ قوی تر می کند و ممکن است احساس سرگیجه یا بیماری کنید. علاوه بر این ، آرامش و خواب بعد از حمام گرم برای شما دشوارتر می شود.
اگر می خواهید مطمئن شوید که حمام خود را خیلی گرم انجام نمی دهید ، از دماسنج استفاده کنید-این امر به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است
نکته:
آب را با مچ دست خود آزمایش کنید ، نه با دست. این به شما احساس دقیق تری از احساس آب در بقیه بدن شما می دهد.
مرحله 4. وان را پر کنید تا حدود 2/3 آن پر شود ، سپس آب را خاموش کنید
به یاد داشته باشید که وقتی وارد وان می شوید ، سطح آب بالا می رود. اگر آن را تا انتها پر کنید ، آب از طرفین می ریزد و نشتی ایجاد می کند و آب می تواند به همه جا برود.
حوله یا حوله حمام را روی زمین بگذارید تا هر گونه آب که ممکن است در حین استحمام یا هنگام بیرون آمدن از بدن از بدن خارج شود ، خارج شود. این کار به شما کمک می کند تا هنگام بیرون آمدن از حمام از لغزش و افتادن جلوگیری کنید
مرحله 5. در صورت تمایل ، چیزی خنک برای نوشیدن و یک دستمال شستشو با آب سرد همراه داشته باشید
همانطور که در آب گرم خیس می شوید ، بدن شما سعی می کند با تعریق شما را خنک کند. شما به سرعت می توانید کم آب شوید ، بنابراین مطمئن شوید که با نوشیدن مقدار زیادی آب آن مایعات را جایگزین کرده اید. استفاده از یک دستمال سرد روی پیشانی می تواند از گرم شدن بیش از حد شما جلوگیری کند.
- آب لیمو یا خیار بنوشید و از داروهای ادرارآور (مانند نوشابه ، قهوه ، الکل یا چای کافئین دار) صرف نظر کنید ، زیرا اگر دوست داشته باشید بدن شما را کم آب می کند.
- اگر متوجه شدید که بعد از حمام دچار سردرد می شوید ، نوشیدن آب و آزاد کردن گرما با خنک کردن پیشانی ، دست ها یا پاهای شما باید کمک کند.
قسمت 2 از 3: افزایش تجربه حمام کردن
مرحله 1. یک محیط آرامش بخش ایجاد کنید
اگر هدف از حمام کردن شما استراحت است ، چراغ های روشن و بالای سر و صداهای مجادله همسایه ها نمی تواند به شما کمک کند تا آرام شوید. در حمام چراغ ها را کم کنید یا چند شمع روشن کنید. موسیقی آرام ، مانند ایستگاه کلاسیک یا برخی از سر و صدای محیط ، مانند امواج اقیانوس یا تماس پرندگان را روشن کنید.
- اگر حمام شما دارای پرده است ، آن را تا انتها یا نیمه راه بکشید تا بخار و گرما را به دام بیندازید. فقط مطمئن شوید که پرده همراه شما در وان نیست.
- اگر بخاری در حمام دارید ، آن را روشن کنید تا مطمئن شوید که دمای بیرون از حمام به طرز وحشتناکی سرد نیست. اجرای حمام با در حمام بسته نیز می تواند به ایجاد محیطی گرم کمک کند. اطمینان حاصل کنید که بخاری خیس نمی شود.
- از وسایل الکترونیکی در وان استفاده نکنید. این می تواند خطرناک (و بالقوه کشنده) باشد. و در حالی که تلفن یا خواننده الکترونیکی شما احتمالاً در صورت افتادن آن در وان به شما برق نمی زند ، خراب می شود.
- اگر از شمع استفاده می کنید مراقب باشید. آنها می توانند در طول حمام شما سقوط کرده و چیزی را بسوزانند. شمع های ناامن را نزدیک وان قرار ندهید.
- برای خواندن مجله یا کتاب بیاورید. جلد کاغذی در حمام راحت تر از کتاب های سنگین و جلد سخت است.
مرحله 2. حباب ، نمک یا روغنهای ضروری را اضافه کنید
تجربه حمام کردن خود را با افزودن حباب های سرگرم کننده یا بمب های حمام شخصی کنید. روغنهای ضروری برای رایحه درمانی و مرطوب نگه داشتن پوست ؛ یا مواردی مانند نمک اپسوم ، عسل یا بلغور جو دوسر برای تسکین یا التیام پوست و ماهیچه ها.
- وقتی وان در نیمه راه پر شد ، روغن یا سایر مواد اضافی را اضافه کنید تا مطمئن شوید که به طور مساوی در آب پخش می شوند.
- حداقل یک فنجان روغن در هر حمام استفاده کنید تا از مزایای مرطوب کنندگی آن استفاده کنید.
مرحله 3. از ماسک صورت یا درمان مو استفاده کنید
اکنون زمان بسیار خوبی برای مراقبت از خود است. بدن خود را با اسکراب شکر لایه برداری کنید. ماسک گل یا صورت بزنید و تکه های خیار را روی چشم های خود بگذارید تا تسکین داده و پف کند. یک درمان موی چرب را امتحان کنید و موهای خود را حالت دهید.
- اگر پوست شما خشک است یا نگران خشک شدن آن در حمام هستید ، از ماسک آبرسان استفاده کنید.
- از ماسک خاک رس برای پوست فوق العاده صاف استفاده کنید. اگر منافذ بزرگ یا پوست چرب دارید ، اینها عالی هستند
- روغن درخت چای می تواند به درمان شوره سر و مرطوب کردن موهای خشک کمک کند.
- برای موهای ابریشمی و چرب فقط کمی روغن مراکشی روی موهای خود امتحان کنید.
مرحله 4. به خودتان ماساژ دهید
یک توپ کوچک به حمام بیاورید و آن را بین بدن خود و وان قرار دهید. بدن خود را در بالای توپ حرکت دهید تا ماهیچه های پشت خود را ماساژ دهید. شما می توانید فشار را با اجازه دادن به بدن در صورت شدت زیاد ، کنترل کنید.
- ماساژ آرامش بخش صورت را نیز امتحان کنید.
- شقیقه های خود را با نوک انگشتان خود ، با حرکت دایره ای ماساژ دهید. این می تواند به کاهش تنش و کاهش سردرد کمک کند.
- اگر سرما خورده اید ، پل بینی خود را ماساژ دهید تا سینوس های شما باز شوند. پل بینی خود را محکم فشار دهید و انگشتان خود را به سمت سوراخ های بینی خود بکشید.
مرحله 5. روی یک روپوش یا حوله کرکی سرمایه گذاری کنید و بعد از حمام آن را آماده کنید
شما می خواهید خوشحالی شما پس از بیرون آمدن از حمام ادامه پیدا کند و هیچ چیز مانند روپوش بزرگ و کرکی یا یک حوله نرم و پشمی تجمل گرایی را نشان نمی دهد.
روپوش یا حوله خود را در حمام همراه خود داشته باشید تا بتوانید بلافاصله خودتان را قنداق کنید
قسمت 3 از 3: حمام کردن
مرحله 1. حمام خود را زیر 30 دقیقه نگه دارید
در مورد طول مناسب حمام اختلاف نظر وجود دارد ، اما بین 15 تا 30 دقیقه طول می کشد. در صورت طولانی مدت ماندن در معرض خطر خشک شدن شدید پوست خود قرار می گیرید. چین و چروک انگشتان نشانه خوبی است که باید شروع به جمع آوری چیزها کنید.
- اگر حمام طولانی تری می کنید ، مطمئن شوید که به محض بیرون آمدن از وان مرطوب می شوید.
- نمک های حمام می توانند درد عضلات را تسکین دهند ، اما به سرعت پوست را خشک می کنند. اگر از نمک استفاده می کنید حمام خود را کوتاه نگه دارید.
مرحله 2. صابون را کنار بگذارید یا آن را تا انتها ذخیره کنید
آب داغ می تواند پوست شما را خشک کند ، اما در واقع آب صابون است که می تواند بیشترین آسیب را وارد کند. صابون می تواند روغن های طبیعی را از پوست شما پاک کند ، بنابراین ممکن است بخواهید به جای آن از ژل شستشو یا ژل استفاده کنید. در غیر این صورت ، فقط تا پایان حمام خود صبر کنید تا حداقل 15 دقیقه دیگر در آب صابون ننشینید.
- به دنبال حمام حبابی باشید که حاوی روغن آبرسان باشد یا روغن را به حمام حبابی خود اضافه کنید تا پوست شما خشک نشود.
- از صابون فوق چرب استفاده کنید که حاوی مقدار زیادی روغن است و پوست شما را مرطوب می کند.
مرحله 3. قبل یا بعد از حمام دوش سریع بگیرید
(اختیاری) باز هم اختلاف نظر وجود دارد که آیا بهتر است قبل یا بعد از حمام دوش بگیرید. دوش گرفتن از قبل لایه برداری را آسان تر می کند و به این معنی است که وقتی خیس می شوید خوب و تمیز شده اید. دوش گرفتن بعد از حمام به شما کمک می کند تا روغن ها ، ماسک ها و نرم کننده هایی را که ممکن است بر بدن شما بماند بشویید.
مرحله 4. از مرطوب کننده استفاده کرده و پوست خود را خشک کنید
پوست مرطوب مانند یک اسفنج عمل می کند ، بنابراین استفاده از مرطوب کننده بلافاصله بعد از حمام به این معنی است که پوست شما تا آنجا که ممکن است جذب می شود. به آرامی با یک حوله پوست خود را بمالید و از مالیدن شدید اجتناب کنید ، که می تواند باعث تحریک پوست شما شود و ممکن است مرطوب کننده شما را پاک کند.
روغن نارگیل ، کره شیا ، یا کره کاکائو را برای عملکرد فوق العاده مرطوب کننده امتحان کنید. "کره" و "روغن" بسیار فشرده تر از "لوسیون" هستند
مرحله 5. وان را تخلیه کرده و با یک پارچه تمیز آن را پاک کنید
یک دقیقه وقت گذاشتن برای از بین بردن روغن و رطوبت اضافی ، تا حد زیادی مانع از ایجاد رسوب ، صابون و کپک صابون می شود.
وان را سریع با آب تمیز بشویید ، سپس از یک دستمال تمیز و خشک ، پارچه میکروفیبر یا اسفنج نرم برای پاک کردن آن استفاده کنید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
هشدارها
- همیشه قبل از ورود به حمام آب را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که خیلی گرم یا سرد نیست.
- به خواب رفتن در وان می تواند منجر به غرق شدن شود. تنها با پر کردن وان با مقدار کمی آب می توانید از این امر جلوگیری کنید.
- مراقب باشید هنگام ورود یا خروج از وان دچار لغزش نشوید.
- هرگز از وسایل الکترونیکی در داخل یا اطراف وان استفاده نکنید. این بسیار خطرناک است و می تواند منجر به برق گرفتگی و مرگ شود.
