به نظر می رسد عاشق شدن بدون هیچ تلاشی اتفاق می افتد ، اما عاشق ماندن می تواند کمی سخت تر باشد. هنگامی که شما و شریک زندگی خود از قسمت اول رابطه خود عبور کرده اید ، ممکن است نادیده گرفتن برخی موارد برای شما دشوارتر شود یا اینکه بفهمید چگونه زمان خود را با هم بگذرانید. راه های زیادی وجود دارد که می توانید با یکدیگر همکاری کنید تا عشق را در رابطه خود حفظ کنید و آن را برای مدت طولانی ادامه دهید. از زیر شروع کنید تا نحوه کار را بیاموزید.
مراحل
روش 1 از 3: حفظ رابطه سالم
مرحله 1. آشکارا با شریک خود صحبت کنید
ارتباط بخش مهمی از هر رابطه است. با شریک خود در مورد همه چیز از نحوه گذراندن روزتان تا عمیق ترین ترس ها ، امیدها و رویاهایتان صحبت کنید. از مسائل سخت بپرهیزید ، یا اگر مشکل دارید یا از چیزی در رابطه راضی نیستید ، باز باشید و برای حل هر مشکلی که پیش می آید با هم همکاری کنید.
حتماً شریک زندگی خود را تشویق کنید تا با شما صحبت کند. به ارتباطات ناگفته توجه کنید ، لحن و زبان بدن طرف مقابل نیز می تواند سرنخ مهمی برای وضعیت احساسی او باشد
مرحله 2. قدردانی خود را از آنها ابراز کنید
اجازه ندهید شریک زندگی شما احساس مسلم بودن کند. اطمینان حاصل کنید که به طور منظم آنچه را که در مورد آنها قدردانی می کنید به آنها بگویید. به طور دقیق به کارهایی که آنها خوب انجام می دهند اشاره کنید و به آنها اطلاع دهید که چرا برای شما اهمیت دارد. اگر به طور منظم از شریک زندگی خود قدردانی می کنید ، به احتمال زیاد در عوض نیز از شما قدردانی می شود.
- به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "می دانید ، شغل من گاهی اوقات واقعا استرس زا است ، اما وقتی به خانه می رسم ، شما آنجا هستید و از دیدن من خوشحال می شوید ، و روز من فوراً بهتر می شود."
- به آنها اطلاع دهید که متوجه موارد کوچک شده اید ، خیلی ساده-"ممنون که زباله ها را بیرون آوردید!" واقعا می تواند راه طولانی را طی کند
مرحله 3. برای یکدیگر وقت بگذارید
حتی اگر برنامه های شما فشرده است ، مطمئن شوید که هر هفته زمانی را برای گذراندن با هم اختصاص می دهید. لزوماً نباید فانتزی باشد ، اما داشتن زمان با کیفیت منظم مهم است اگر می خواهید عشق خود را قوی نگه دارید. در این مدت ، فقط روی یکدیگر تمرکز کنید-سعی کنید در مورد کارهای خانه ، بچه ها یا چیزهای استرس زا صحبت نکنید. و تلفن های خود را زمین بگذارید تا بتوانید توجه کامل خود را به یکدیگر جلب کنید!
- زمان با کیفیت می تواند به سادگی نوشیدن قهوه صبحگاهی ، پیاده روی آخر هفته یا تماشای برنامه مورد علاقه خود در شب باشد.
- تاریخ های منظم نیز بخش مهمی از زمان با کیفیت هستند. فقط مطمئن شوید که در بین مناسبت های خاص وقت خود را با هم می گذرانید.
- اگر نمی توانید شخصاً با هم باشید ، مطمئن شوید که زمان های منظمی را برای تماس تلفنی یا تماس های ویدئویی برنامه ریزی کرده اید.
مرحله 4. با پایان یافتن "مرحله ماه عسل" ناامید نشوید
طبیعی است که در ماه های اولیه ای که با هم ملاقات می کنید عاشق کسی شوید ، احساس کنید هیچ چیز بین شما نمی تواند اتفاق بیفتد. با این حال ، با گذشت زمان ، روز به روز سخت می شود و فراز و نشیب های یک رابطه شروع می شود و آن احساسات اولیه کمی تغییر می کند. با این حال ، اگر خود را وقف یکدیگر کنید ، عشق عمیق تری جایگزین آنها می شود.
به خاطر داشته باشید که پایان مرحله ماه عسل چیز بدی نیست ، بلکه گامی مهم در رابطه شما است. اکنون زمان آن است که شریک زندگی خود را بهتر بشناسید و رابطه ای طولانی مدت و عاشقانه ایجاد کنید
مرحله 5. به خاطر داشته باشید که چرا در وهله اول عاشق شده اید
در طول رابطه شما ، هم رشد می کنید و هم تغییر می کنید ، و به مرور زمان ، آن روزهای اولیه آشنایی ، یک خاطره دور به نظر می رسد. سعی کنید آنچه را که برای اولین بار در مورد شریک زندگی خود به وجود آورده اید ، مانند حس شوخ طبعی یا شفقت شگفت انگیز او از دست ندهید. به احتمال زیاد ، اینها برخی از ویژگی هایی هستند که در طول سالها به آن پایبند خواهند بود.
- سعی کنید به محلی که اولین قرار خود را ملاقات کرده اید ، برگردید تا راهی سرگرم کننده برای برانگیختن برخی از آن احساسات قدیمی داشته باشید!
- با نگاهی به تصاویر مربوط به دوران آشنایی خود می توانید به یاد داشته باشید که هنگام ملاقات با شریک خود نیز چه احساسی داشتید.
- سعی کنید لیستی از همه چیزهایی را که درباره شریک زندگی خود دوست دارید بنویسید. تا آنجا که ممکن است دقیق باشید ، مانند "نحوه روشن شدن چشم هایش وقتی در مورد موسیقی صحبت می کند" ، یا "راهی که او همیشه می تواند به چیزهای مثبت فکر کند." وقتی همه چیز سخت می شود ، مثل این که شما دو نفر با هم مشاجره می کنید ، به آن لیست نگاه کنید.
مرحله 6. علایق و اهداف خود را دنبال کنید
حتی در یک رابطه طولانی مدت ، برای هر دوی شما مهم است که مستقل باشید. اگر هر لحظه بیداری را با شریک زندگی خود سپری می کنید ، ممکن است از زمانی که با هم گذرانده اید آنقدر قدردانی نکنید. اطمینان حاصل کنید که فعالیتها را جداگانه برنامه ریزی کرده و با ادامه رابطه استقلال خود را حفظ کنید.
سعی کنید هر هفته یک شب یا روز را که هر دو به تنهایی یا با دوستانتان کاری انجام می دهید ، کنار بگذارید
مرحله 7. قابل اعتماد و قابل اعتماد باشید
هر دوی شما باید بتوانید به یکدیگر اعتماد کنید تا بتوانید در دراز مدت یکدیگر را دوست داشته باشید. ایجاد اعتماد مستلزم این است که شما و همسرتان در برابر یکدیگر آسیب پذیر باشید ، به قول ها عمل کنید و خطوط ارتباطی را باز نگه دارید. هر بار که به شریک خود اعتماد می کنید که از شما مراقبت کند یا به قول خود عمل کند ، این شانس را برای شریک خود فراهم می کنید که از شما پیروی کند و اعتماد بیشتری را از شما جلب کند.
با گفتن اسرار خود ، به او اجازه دهید خودش کارها را انجام دهد و وقتی به کسی نیاز دارید که از شما حمایت کند ، به شریک خود اعتماد کنید
مرحله 8. مراقب خود باشید
وقتی احساس خوبی نسبت به خود دارید ، این فقط باعث می شود رابطه شما قوی تر شود. سلامت جسمی و احساسی خود را در اولویت قرار دهید تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید. به عنوان مثال ، سعی کنید:
- رژیم غذایی مغذی داشته باشید و هیدراته باشید
- فعالیت بدنی داشته باشید
- به اندازه کافی خوابیدن
- کارهایی را انجام دهید که به شما در کاهش استرس کمک می کند
- برای مراقبت از خود وقت بگذارید
- برای خود اهداف تعیین کنید و در جهت رسیدن به آنها تلاش کنید
روش 2 از 3: سرگرم کننده نگه داشتن چیزها
مرحله 1. با یکدیگر معاشقه کنید
این که مدتی با هم بودید به این معنا نیست که باید معاشقه را متوقف کنید! عادت خود را به این بگذارید که به همسرتان نگاه های معاشقه ای بیندازید ، از ظاهر او تعریف کنید و از نظر جسمی با یکدیگر محبت داشته باشید. هر چیزی که به آنها اجازه می دهد بفهمند شما هنوز هم مانند گذشته جذب آنها شده اید! در اینجا چند مورد وجود دارد که ممکن است امتحان کنید:
- شریک زندگی خود را با نام مستعار دوست داشتنی مانند "خوش تیپ" ، "ناز" یا "زیبا" صدا کنید.
- دست خود را دراز کنید یا بازوی خود را در دور کمر خود قرار دهید در حالی که انتظارش را ندارند.
- یک چشمک و پوزخند از آن طرف اتاق به آنها بدهید.
- برای آنها یک پیام متزلزل ارسال کنید ، مانند: "من مدام از کار حواسم پرت می شود زیرا به تو فکر می کنم!"
مرحله 2. سنت ها را ایجاد کنید
داشتن سنت های مشترک یک راه عالی برای تقویت پیوند بین شما و شریک زندگی شما است. برای ایجاد سنت هایی که پیوند شما را تقویت می کند ، با شریک خود طوفان فکری کنید. شما می توانید منتظر این سنت ها باشید و با پیشرفت روابط خود سنت های جدیدی ایجاد کنید.
بسیاری از سنت ها در طول زمان در نتیجه دوست داشتن و دوست نداشتن شما تکامل می یابد. به عنوان مثال ، شما هم می توانید از تماشای اسکار لذت ببرید و هم سنت جشن گرفتن یک جشن تماشای اسکار را شروع کنید که در آن هر دو لباس بپوشید و جایزه ای به یکدیگر اهدا کنید
مرحله 3. به آنها هدایای متفکرانه بدهید
به انواع چیزهایی که شریک زندگی شما همیشه به آنها توجه می کند اما هرگز به نظر نمی رسد برای خودشان خریداری کنید توجه کنید. این نوع وسایلی است که هدیه ای عالی می سازد! آنها نه تنها واقعاً از هر چیزی که به آنها دست می یابند لذت خواهند برد ، بلکه آنها واقعاً تحت تأثیر قرار خواهند گرفت که شما توجه کرده اید و آنچه را که آنها می خواستند به خاطر آوردید.
- هدایا نباید گران باشند-این می تواند به سادگی آوردن گل به خانه یا چیدن ماکارونی مورد علاقه آنها در زمان مشغله زیاد برای پختن شام باشد.
- شما حتی الزاماً مجبور نیستید چیزی بخرید. سعی کنید قبل از رفتن به محل کار ، یک یادداشت شیرین در جیب خود بگذارید یا وقتی می دانید که آنها روز سختی را سپری می کنند ، یک پیام متفکرانه برای آنها ارسال کنید.
مرحله 4. خودجوش باشید
مطمئناً شما مسئولیت های زیادی دارید که باید از آنها مراقبت کنید و احتمالاً نمی توانید کار خود را برای رفتن به کوله پشتی در سوئیس انجام دهید. اما می توانید هر چند وقت یکبار برنامه را کنار بگذارید و کاری را برنامه ریزی نشده و سرگرم کننده انجام دهید-و باید. خودجوش بودن به معشوق شما کمک می کند تا پای خود را نگه دارید و هر دوی شما احساس خواهید کرد که رابطه شما هیجان انگیزتر و سرگرم کننده تر است.
خودجوش بودن می تواند به سادگی قطع شام و بیرون رفتن برای بستنی یا داشتن یک رقص آهسته بداهه بعد از خواب بچه ها باشد. یا ، اگر هوا خوب است ، می توانید یک سفر آخر هفته سریع انجام دهید
مرحله 5. چیزهای جدید را امتحان کنید
وقتی برای مدت طولانی در رابطه هستید ، ممکن است احساس کنید در همان روال قدیمی گیر کرده اید. با انجام یک سرگرمی جدید یا تلاش برای انجام یک فعالیت جدید با هم ، از آن خلاص شوید. اگر کاری را انجام دهید که هیچکدام از شما تا به حال آن را امتحان نکرده اید اما همیشه می خواسته اید ، بسیار هیجان انگیز خواهد بود ، اما اگر نتوانستید به چیزی برسید ، می توانید به نوبت فعالیت های مورد علاقه یکدیگر را به نوبت امتحان کنید.
به عنوان مثال در کلاس رقص شرکت کنید ، برای دوره های نقاشی ثبت نام کنید یا مثلاً چیزی را با هم بسازید
مرحله 6. با هم به دو قرار ملاقات بروید
مطمئناً قرارهای منظم مهم هستند ، اما بیرون رفتن با یک زن و شوهر دیگر در واقع می تواند راهی عالی برای زنده نگه داشتن شعله باشد! این به شما این فرصت را می دهد که با دوست جدید خود در سطحی عمیق تر آشنا شوید.
این در شرایطی که می توانید به راحتی مکالمه عمیق داشته باشید ، بهترین کار را می کند ، بنابراین سعی کنید دفعه بعد که می خواهید چیزها را به هم بزنید ، از زوج دیگری دعوت کنید تا برای شام در رستوران مورد علاقه خود به شما ملحق شوند
مرحله 7. به یک استراحت عاشقانه بروید
گاهی اوقات ممکن است برنامه یا بودجه خود را برای یک سفر مشخص کنید ، اما رفتن به تعطیلات با شریک زندگی شما راهی شگفت انگیز برای تقویت مجدد روابط شما است. شما حتی مجبور نیستید راه دور بروید-صرف گذراندن یک یا دو شب در یک هتل زیبا در شهر بعدی می تواند احساس سرزندگی و نزدیکی بیشتری نسبت به گذشته برای شما ایجاد کند.
اگر در حال حاضر واقعاً نمی توانید دور شوید ، مدتی را برای برنامه ریزی تعطیلات نهایی خود با هم اختصاص دهید. درباره جایی که دوست دارید هر دو بروید صحبت کنید ، سپس در مورد هتل ها ، رستوران ها و کارهایی که در شهر انجام می دهید تحقیق کنید. دیر یا زود آن جای خالی رویایی ممکن است به واقعیت تبدیل شود
مرحله 8. چیزها را در اتاق خواب ادویه کنید
از امتحان کردن چیزهای جدید نگران نباشید تا زندگی جنسی خود را هیجان انگیز نگه دارید! از شریک خود بپرسید آیا چیزی وجود دارد که همیشه می خواسته امتحان کند ، سپس دفعه بعد که صمیمی شدید او را با آن شگفت زده کنید. یا با هم به یک مغازه مخصوص بزرگسالان سر بزنید و چیزی را انتخاب کنید که فکر می کنید سرگرم کننده است ، مانند یک بازی روی میز برای زوج ها یا کتابی در موقعیت های مختلف جنسی.
- هرچه بیشتر با هم باشید ، بهتر می توانید بفهمید که چه چیزی باعث تحریک همسر شما می شود. به جای اینکه خود راضی باشید ، از آن استفاده کنید و هر از چند گاهی اوضاع را تغییر دهید!
- با ارسال پیامک های معاشقه ، شانه زدن با او در هنگام عبور از راهرو یا بوسه طولانی قبل از رفتن به محل کار ، او را از دست ندهید.
روش 3 از 3: مقابله با تعارضات
مرحله 1. درگیری ها را در اسرع وقت حل کنید
گاهی اوقات همه زوج ها با هم اختلاف نظر دارند. با این حال ، وقتی عاشق هستید ، وقتی فاصله ای بین شما وجود دارد ، به شما صدمه می زند. اگر این اتفاق می افتد ، بیشتر دور نشوید. در عوض ، با شریک خود تماس بگیرید و به او اطلاع دهید که او را دوست دارید. سپس ، با هم کار کنید تا راه حلی برای اختلاف نظر پیدا کنید و در مورد اینکه چگونه می توانید دفعه بعد از مشاجره اجتناب کنید ، صحبت کنید.
- هنگامی که شما دو نفر در مورد موضوعی با هم اختلاف نظر دارید ، به نوبت در مورد دیدگاه خود صحبت کنید و واقعاً به حرف طرف مقابل گوش دهید. سپس ، سعی کنید سازش را پیدا کنید که برای هر دوی شما کارساز باشد.
- سعی کنید اختلافات گذشته را نگه ندارید ، اما آنها را زیر قالی هم نکشید. این مهم است که باز و صادق باشید تا کینه ایجاد نشود-اما وقتی چیزی تمام شد ، آن را رها کنید.
- به یاد داشته باشید ، شما یک تیم هستید. شما دو نفر با یک مشکل مخالفید نه با یکدیگر!
مرحله 2. مسائل را به روش غیرتخاصم مطرح کنید
مهم نیست که چقدر کسی را دوست دارید ، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که باید به موضوعی بپردازید که از آن راضی نیستید. شاید آنها به توافق خود پایان ندادند یا به عنوان مثال نگران یکی از عادات آنها هستید. این مهم است که در مورد این موارد آشکارا صحبت کنید ، اما سعی کنید به شیوه ای ملایم و محبت آمیز به آن نزدیک شوید تا منجر به مشاجره نشود.
- سعی کنید از عبارات "من" برای توصیف احساسات خود استفاده کنید ، نه اینکه انگشت خود را به طرف شریک خود نشان دهید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من واقعاً دوستت دارم و می خواهم که تو مدت طولانی در این نزدیکی باشی. من کمی نگران هستم زیرا برای دیدن سرفه خود به پزشک مراجعه نکرده ای. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟ ؟"
- همچنین ممکن است بگویید: "وقتی لباس های کثیف خود را روی زمین می گذارید ، احساس ناامیدی و اضطراب به من دست می دهد. آیا کاری می توانیم انجام دهیم تا راحتتر لباس را در مانع قرار دهیم؟"
مرحله 3. مسئولیت نقش خود را در اختلافات بپذیرید
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای مقابله با درگیری ها انجام دهید این است که بدانید چه زمانی مقصر هستید (یا حداقل کمی مقصر) و سعی کنید راهی برای سازش با شریک خود پیدا کنید. به عهده گرفتن نقش خود در درگیری هایی که در روابط شما ایجاد می شود ، به شما کمک می کند تا زمینه های سازش را راحت تر پیدا کنید.
- همیشه بخاطر اشتباه خود عذرخواهی کنید ، حتی اگر احساس می کنید شریک زندگی شما شروع به مشاجره کرده است. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "متأسفم که وقتی ناامید شدم شروع به داد و فریاد کردم. وقتی احساساتم بر من غلبه می کرد ، باید استراحت می کردم."
- وقتی اوضاع خراب می شود شریک زندگی خود را سرزنش نکنید و اجازه ندهید او شما را سرزنش کند. در عوض ، شما هر دو باید مسئولیت سهم خود را در امور بر عهده بگیرید.
مرحله 4. شریک زندگی خود را به خاطر نقص های او ببخشید
هیچ کس کامل نیست ، اما مردم اغلب این را در مورد کسانی که دوست دارند فراموش می کنند. شریک شما گاهی اشتباه می کند و احساسات شما را جریحه دار می کند. اگرچه بخشش آنها دشوار است ، اما برای حفظ رابطه عاشقانه باید بدانید چگونه این کار را انجام دهید.
- به یاد داشته باشید ، برای آمرزش باید مایل به بخشش باشید و سهم خود را از اشتباهات نیز مرتکب خواهید شد.
- ویژگی های شریک زندگی خود را نیز بپذیرید. همه افراد ترجیحات و عادات متفاوتی دارند و شما نمی توانید از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید که همه کارها را مانند شما انجام دهد. این فقط بخشی از آنهاست!
مرحله 5. هنگام اختلاف نظرها به دقت گوش دهید
اگر شریک زندگی شما به شما مراجعه می کند و باید در مورد موضوعی با شما صحبت کند ، واقعاً بشنوید که آنها چه چیزی به شما می گویند. فقط به این فکر نکنید که در آینده چه می خواهید بگویید و سعی کنید واقعاً بفهمید که در حال رسیدن به چه چیزی هستند. همچنین ، مطمئن شوید آنها می دانند که شما در کنار آنها هستید و در هر صورت از آنها حمایت خواهید کرد.
گاهی اوقات می تواند به تکرار صحبت های طرف مقابل کمک کند تا مطمئن شوید که یکدیگر را درک کرده اید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "به نظر می رسد که می گویید از این که من ساعت های طولانی کار می کردم ناراحت هستید ، درست است؟"
مرحله 6. حاضر به سازش باشید
وقتی در رابطه هستید ، نمی توانید تنها بر اساس خواسته خود تصمیم بگیرید. در مورد تصمیمات با شریک خود صحبت کنید ، و اگر نظرات متفاوتی دارید ، نحوه ی تصمیم گیری را بیابید. گاهی به معنی انتخاب نوبت چیزها به نوبت است و گاهی به معنی ملاقات در وسط.
- به عنوان مثال ، اگر شما و همسرتان هر دو می خواهید یک فیلم متفاوت در شب ملاقات خود ببینید ، یکی از شما ممکن است بگوید: "خوب ، بیایید فیلمی را که می خواهید این هفته ببینید ببینید." سپس شخص دیگر می تواند دفعه بعد انتخاب کند.
- گاهی اوقات ممکن است لازم باشد راه حل کاملاً جدیدی ارائه دهید. اگر یکی از شما غذای یونانی می خواهد و دیگری مکزیکی می خواهد و هیچکدام از شما نمی توانید دیگری را تحت تأثیر قرار دهید ، ممکن است در عوض به تایلندی بروید. حتی می توانید با برداشتن غذا از دو مکان مختلف موافقت کنید.
- ممکن است در مقاطعی از روابط خود نیز با سازش های بزرگتری روبرو شوید. به عنوان مثال ، اگر به شما پیشنهاد کار در ایالت دیگری داده شود ، شریک زندگی شما باید تصمیم بگیرد که آیا حاضر است شغل و دوستان خود را رها کند تا بتوانید آن کار را انجام دهید.
