چگونه ترس از عاشق شدن یا عاشق شدن را متوقف کنیم

فهرست مطالب:

چگونه ترس از عاشق شدن یا عاشق شدن را متوقف کنیم
چگونه ترس از عاشق شدن یا عاشق شدن را متوقف کنیم

تصویری: چگونه ترس از عاشق شدن یا عاشق شدن را متوقف کنیم

تصویری: چگونه ترس از عاشق شدن یا عاشق شدن را متوقف کنیم
تصویری: چرا نمیتونم فراموشش بکنم ؟ - عاشق و عشق 2024, مارس
Anonim

آیا از عاشق شدن می ترسید؟ آیا تصور دوست داشتن توسط کسی شما را می ترساند؟ زخم های عشق می تواند شما را وادار کند که به طور کلی از عشق دوری کنید ، زیرا می ترسید دوباره آسیب ببینید. اگر از دوست داشتن یا دوست داشتن می ترسید ، راه های مختلفی وجود دارد که می توانید با ترس خود کنار بیایید. می توانید منابع ترس خود را شناسایی کنید ، افکار منفی را برطرف کنید و درباره ترس های خود با یک دوست یا شریک صحبت کنید. گاهی اوقات ترس از عشق ورزیدن و عشق ورزیدن آنقدر شدید است که ممکن است برای غلبه بر آنها به مشاوره نیاز داشته باشید ، اما می توانید سعی کنید برخی از این ترس ها را ابتدا به تنهایی برطرف کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: درک ترس خود

ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 1
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 1

مرحله 1. به این فکر کنید که چرا از عاشق شدن یا دوست داشتن می ترسید

اولین قدم در برخورد با مسائل مربوط به دوست داشتن و/یا دوست داشتن ، شناسایی ترس است که شما را عقب می اندازد. انواع مختلفی از ترس وجود دارد که می تواند باعث ترس فرد از دوست داشتن کسی یا دوست داشته شدن شود.

  • احساسات خود را در نظر بگیرید و سعی کنید بفهمید دغدغه اصلی شما چیست. اگر به خودتان اجازه دهید دوست داشته شوید یا دوست داشته شوید ، از چه می ترسید؟
  • سعی کنید احساسات خود را بنویسید تا آنها را عمیق تر بشناسید. نوشتن درباره ترس های خود در مورد عشق ممکن است به شما در تشخیص ریشه ترس های شما کمک کند و عمل نوشتن نیز به شما کمک می کند تا برخی از احساسات خود را نیز برطرف کنید.
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 2
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 2

مرحله 2. به روابط گذشته خود فکر کنید

یکی از راه هایی که می توانید ترس خود را در مورد دوست داشتن یا دوست داشته شدن درک کنید ، این است که به روابط گذشته خود فکر کنید. مشکلات ایجاد شده در رابطه و نحوه مشارکت شما در این مشکلات را در نظر بگیرید.

در رابطه با چه مشکلی داشتید؟ سر چی دعوا کردی؟ اگر از هم جدا شدید ، دلیل جدایی شما چه بود؟ از چه راه هایی در ایجاد مشکلات در رابطه سهیم بودید؟ چه افکاری باعث شد شما به شیوه هایی که انجام دادید پاسخ دهید؟

ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 3
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 3

مرحله 3. درباره دوران کودکی خود فکر کنید

گاهی اوقات تجربیات دوران کودکی می تواند به توانایی ما در دوست داشتن و دوست داشتن کمک کند. اگر در کودکی تجربه های سختی داشته اید ، ممکن است احساسات خود را در روابط بزرگسالان خود به همراه داشته باشید. مواردی را که در دوران کودکی برای شما یا اطرافتان اتفاق افتاده است و نحوه تأثیر آنها در بزرگسالی در نظر بگیرید.

آیا در دوران کودکی در خانه شما دعوای زیادی وجود داشت؟ آیا احساس کردید که توسط یک یا چند نفر از والدین خود طرد شده اید یا دوست ندارید؟ این تجربیات چه احساسی در شما ایجاد کردند؟

ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 4
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 4

مرحله 4. برخی از رایج ترین ترس ها در مورد دوست داشتن و دوست داشتن را در نظر بگیرید

بسیاری از مردم هنگام نوبت به دوست داشتن و دوست داشتن می ترسند. از جمله این ترس ها می توان به ترس از صدمه زدن ، ترس از آسیب رساندن به کسی و ترس از تعهد اشاره کرد. این انواع مختلف ترس ها را در نظر بگیرید و سعی کنید تعیین کنید که آیا احساسات شما با هر یک از این دسته ها همخوانی دارد یا خیر.

  • ترس از صدمه دیدن اگر در روابط قبلی صدمه دیده اید ، می دانید که چقدر دردناک است و ممکن است بخواهید از خود در برابر چنین احساسی محافظت کنید. در نتیجه ، ممکن است سعی کنید از عاشق شدن خود جلوگیری کنید تا از احساس مجدد آن احساسات دردناک جلوگیری کنید.
  • ترس از آزار کسی شاید شما در روابط قبلی به افراد صدمه زده اید و این باعث احساس گناه شده است. در نتیجه ، ممکن است بخواهید از وارد شدن به یک رابطه دیگر و ایجاد درد مشابه برای شخص دیگری که به او اهمیت می دهید ، اجتناب کنید.
  • ترس از تعهد شاید این ایده که متعهد باشید تا آخر عمر به یک نفر متعهد باشید برای شما وحشتناک است ، بنابراین به خود اجازه نمی دهید بیش از حد دلبسته شوید.
  • ترس از دست دادن هویت برخی از مردم تصور می کنند عاشق شدن به این معناست که باید بخش های خاصی از هویت خود را کنار بگذارند ، که می تواند ترسناک باشد و ممکن است باعث شود برخی از افراد از عشق اجتناب کنند.
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 5
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 5

مرحله 5. تعیین کنید که آیا خود را شایسته دوست داشتن می دانید

برخی از مردم برای دوست داشتن و دوست داشتن تلاش می کنند زیرا معتقدند که دوست داشتنی نیستند یا شایسته دوست داشتن نیستند. این اعتقاد می تواند نتیجه غفلت ، طرد شدن یا سایر تجربیات دوران کودکی باشد که باعث شد احساس کنید دوست ندارید. در نظر بگیرید که آیا احساس می کنید ارزش دوست داشتن را دارید یا نه.

ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 6
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 6

مرحله 6. تصمیم بگیرید که آیا در مورد عشق دچار بحران وجودی هستید

برخی از مردم از عشق می ترسند زیرا باعث می شود آنها درباره مرگ و میر خود فکر کنند. دوست داشتن کسی و دوست داشتن دوباره می تواند فکر مرگ را بسیار ترسناک کند زیرا شما چیزهای بیشتری برای از دست دادن دارید. برخی از افراد حتی ممکن است به دلیل این احساسات منفی و ترسناک از عاشق شدن یا دوست داشته شدن اجتناب کنند.

قسمت 2 از 2: مقابله با ترس

ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 7
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 7

مرحله 1. افکار منفی خود را به چالش بکشید

علاوه بر روابط گذشته و تجربیات دوران کودکی ، تفکر منفی ممکن است شما را از دوست داشتن یا دوست داشتن باز دارد. برخی از افراد افکار منفی در مورد خود یا شرکای خود دارند که باعث آسیب دیدن رابطه می شود. اجازه ندهید یک افکار منفی بدون در نظر گرفتن و تنظیم مجدد آن به ذهن شما برسد. انجام این کار به شما کمک می کند تا طرز فکر خود را تغییر دهید و ترس خود را در مورد دوست داشتن یا دوست داشته شدن متوقف کنید. دفعه بعد که به یک فکر منفی رسیدید ، آن را به یک فکر مثبت تبدیل کنید.

  • به عنوان مثال ، اگر نگران رد شدن هستید ، ممکن است چیزی شبیه به این فکر کنید: "او از لیگ من خارج شده است. او قصد دارد مرا کنار بگذارد. " یا اگر احساس می کنید شایستگی دوست داشتن را ندارید ، ممکن است چیزی شبیه به این فکر کنید: "تو خیلی زشت هستی که هیچکس تو را دوست نداشته باشد ، بنابراین حتی تلاش نکن."
  • این افکار به عزت نفس شما و توانایی شما برای دوست داشتن و دوست داشتن آسیب می رساند. اگر با این نوع افکار منفی سر و کار دارید ، باید برای سکوت آنها و تغییر آنها تلاش کنید.
  • دفعه بعد که متوجه شدید به یک فکر منفی فکر می کنید ، خود را متوقف کرده و فکر را تغییر دهید. اگر با خود فکر می کنید ، "او از لیگ من خارج شده است. او قصد دارد من را کنار بگذارد ، "آن را به چیزی مثبت تر تبدیل کنید. آن را به چیزی تغییر دهید: "او زن زیبایی است. من هیجان زده هستم که ببینم این رابطه به کجا می انجامد."
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 8
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 8

مرحله 2. برای توسعه افکار مثبت درباره عشق کار کنید

همچنین ممکن است از برخی صحبتهای مثبت در مورد عشق بهره مند شوید. سعی کنید از اظهارات مثبت روزانه برای ایجاد احساسات مثبت بیشتر در مورد عشق استفاده کنید. اظهارات مثبت روزانه می تواند به شما در مقابله با احساسات منفی که ممکن است بخشی از ترس شما در مورد عشق باشد ، کمک کند. هر روز چند لحظه وقت بگذارید تا خودتان را در آینه نگاه کنید و در مورد عشق حرف مثبت بزنید. شما می توانید چیزی را که در مورد عشق به آن اعتقاد دارید یا چیزی را که دوست دارید در مورد عشق بدان باور کنید ، بگویید. چند مثال از مواردی که ممکن است به خودتان بگویید عبارتند از:

  • "من شایسته عشق هستم"
  • "من روزی یک رابطه عاشقانه کامل خواهم داشت."
  • "عشق چیز فوق العاده ای است."
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 9
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 9

مرحله 3. به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشد

آسیب پذیری به عنوان ریسک و عدم قطعیت ناشی از مواجهه احساسی تعریف می شود. افرادی که از دوست داشتن و دوست داشتن می ترسند ، اغلب دفاع خود را در رابطه تقویت می کنند. اگر می خواهید بر ترس از دوست داشتن و دوست داشتن غلبه کنید ، باید دفاع خود را پایین بیاورید و به خودتان اجازه دهید در برابر شریک زندگی خود آسیب پذیر باشید. این ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما این یک گام مهم برای راحت تر شدن با عشق است. دفاع معمول در برابر احساس آسیب پذیری شامل عقب نشینی در دنیای فانتزی یا ارائه خود به شیوه ای نه چندان ایده آل است.

  • دفاع هایی را که برای جلوگیری از احساس آسیب پذیری خود استفاده می کنید ، مشخص کنید. دفاع شما چیست؟ چگونه می توانید آنها را پایین بیاورید و اجازه دهید به خودتان اجازه دهید آسیب پذیرتر باشید؟
  • در رابطه بعدی خود ، سعی کنید دیدگاه طولانی داشته باشید - از خاطرات خوشبختی گذشته به عنوان بیمه ای برای آینده استفاده کنید یا تعهد اصلی و وعده هایی که به یکدیگر داده اید را به خاطر بیاورید.
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 10
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 10

مرحله 4. ترس های خود را با شریک خود یا یک دوست مورد اعتماد بحث کنید

صحبت با کسی در مورد ترس ها و احساسات شما ممکن است به شما کمک کند تا با ترس های خود درباره دوست داشتن و دوست داشتن کنار بیایید. اگر در رابطه هستید این احساسات را با شریک خود به اشتراک بگذارید. گفتن احساسی که به شریک زندگی خود دارید می تواند امکانات صمیمیت بیشتری را در رابطه شما ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که این بحث را با شریک خود در زمانی که هر دو آرام هستید ، انجام دهید نه بعد یا هنگام مشاجره.

  • اگر در رابطه نیستید یا آمادگی ندارید در مورد احساسات خود با شریک خود صحبت کنید ، به جای آن با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید.
  • سعی کنید این جمله را شروع کنید: "من فکر می کنم مشکلات روابط گذشته/فعلی من ناشی از برخی ترس های من از عشق بود. من سعی می کنم با این احساسات کنار بیایم تا مشکلات ادامه پیدا نکند. آیا حاضرید در مورد آن با من صحبت کنید؟"
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 11
ترس از دوست داشتن یا عاشق شدن را متوقف کنید مرحله 11

مرحله 5. در صورت ادامه مشکلات خود ، با یک مشاور صحبت کنید

گاهی ترس های مربوط به دوست داشتن و عشق بودن آنقدر شدید است که باید از مشاور کمک بگیرید. اگر مشکلات شما علیرغم تلاش شما برای بهبود اوضاع همچنان ادامه دارد ، در مورد این مسائل با مشاور صحبت کنید. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا ریشه مشکلات را پیدا کرده و با آنها برخورد کنید تا بتوانید در آینده روابط سالم تری داشته باشید.

نکات

  • صبور و پیگیر باشید. ممکن است طول بکشد تا با ترس های خود در مورد دوست داشتن و دوست داشتن کنار بیایید. اگر به پیشرفت مورد نظر خود نرسیدید ، به کار خود ادامه دهید و به دنبال کمک باشید.
  • عشق شگفت انگیز است. ممکن است صدمه دیده باشید ، اما همیشه دوباره عاشق خواهید شد.

توصیه شده: