آیا برای عاشق شدن مشکل دارید؟ یک قدم کلیدی برای عاشق شدن این است که به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید ، بنابراین سعی کنید مراقبت خود را از بین ببرید. اگر هنوز کسی را ندیده اید ، خودتان را کنار بگذارید و سعی کنید با افراد جدیدی ملاقات کنید. وقتی شروع به ملاقات با فردی می کنید ، ذهنیت مثبتی داشته باشید و از آشنایی با او لذت ببرید. به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید در عشق عجله کنید ، بنابراین صبور باشید ، سعی کنید چیزها را مجبور نکنید و اجازه دهید ارتباط شما به طور طبیعی توسعه یابد.
مراحل
روش 1 از 3: اجازه دهید خودتان آسیب پذیر باشید
مرحله 1. مکانیسم های دفاعی خود را مشخص کنید
از خود بپرسید آیا تا به حال برای جلوگیری از صدمه زدن به دیوارها دیوار کشیده اید. باز شدن با کسی می تواند احساس خطر کند ، و مشکلی نیست اگر تا به حال ترسیده اید که به کسی اجازه دهید خیلی نزدیک شود. عاشق شدن مستلزم آسیب پذیری خود است و درک دفاع از خود اولین قدم برای کاهش آن است.
- اگر در گذشته رابطه داشته اید ، به زمانهایی فکر کنید که از نزدیک شدن به شریک خود اجتناب کرده اید. به عنوان مثال ، شاید شما به آنها نگفتید که چقدر آنها را دوست دارید ، زیرا می ترسید آنها احساس مشابهی نداشته باشند.
- فکر کردن در مورد مکانیسم های دفاعی بسیار دشوار است ، به ویژه اینکه آنها معمولاً با آسیب دیدگی در گذشته مرتبط هستند. سعی کنید با خودتان صادق باشید و به یاد داشته باشید که همه افراد دارای ناامنی و ترس هستند.
مرحله 2. چیزهایی را در مورد خودتان بپذیرید که نمی توانید تغییر دهید
به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست و خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. در آغوش گرفتن می تواند به شما کمک کند تا راحتتر با یک شریک عاشقانه ارتباط برقرار کنید و عاشق او شوید.
- با این وجود ، همیشه جایی برای رشد وجود دارد. به عنوان مثال ، شما نمی توانید قد خود را بلند یا کوتاه کنید ، اما می توانید روی سالم غذا خوردن و ورزش کردن کار کنید تا سالم ترین خود باشید.
- به خود یادآوری کنید که شما یک فرد عالی هستید و ویژگی های فوق العاده زیادی دارید! به آینه نگاه کنید و به خود بگویید: "شما شخص خوبی هستید ، بنابراین از این که خودتان باشید نترسید! مراقب خود باشید و اجازه دهید عاشق شوید."
مرحله 3. افکار بیش از حد انتقادی را تغییر مسیر دهید
هرکسی یک منتقد درونی دارد و گاهی اوقات افکار انتقادی از خود می توانند غیر منطقی و غیرواقعی شوند. اگر متوجه شدید که به چیزهایی مانند "تو خوب نیستی" یا "آنها هرگز دوستت نخواهند داشت" فکر می کنی ، روند فکر را متوقف کرده و به خود یادآوری کن که هدفمند باشی.
نکته:
هر زمان که شروع به فکر کردن به افکار مزاحم و منفی کردید ، آنها را تغییر مسیر دهید. به جای اینکه "هیچ وقت هیچ کاری را درست انجام نمی دهید" ، به خودتان بگویید: "هیچ کس کامل نیست ، بلکه فقط سعی خود را بکن. گاهی اوقات شما اشتباه می کنید ، و این اشکالی ندارد."
مرحله 4. در برابر میل به بازی کردن مقاومت کنید
بازی کردن با احساسات سخت و خودداری از آنها شیوه های رایج در دنیای دوستیابی امروز است. با این حال ، بهتر است در مورد احساسات خود صادق باشید. در حالی که مجبور نیستید در اولین ملاقات جزئیات کوچکی را به اشتراک بگذارید ، اما سعی کنید به جای بازی کردن ، معتبر باشید.
- به عنوان مثال ، اگر با کسی قرار ملاقات گذاشتید و خوش گذشت ، به او بگویید. اگر می خواهید پیام دهید ، "با تشکر از یک شب سرگرم کننده! خیلی خوش گذشت "این کار را بکن. احساس نکنید که باید 3 روز قبل از تماس صبر کنید یا وانمود کنید که به آنها علاقه ای ندارید تا شما را تعقیب کند.
- باز شدن بخش مهمی از ایجاد یک رابطه نزدیک است. شما مجبور نیستید فوراً به عمیق ترین احساسات خود اعتراف کنید ، اما شما و شریک خود با بازی کردن با یکدیگر عاشق نخواهید شد.
مرحله 5. از طرد شدن نترسید
دوست داشتن کسی که شما را دوست ندارد درد دارد ، اما این چیزی است که همه تجربه می کنند. شما می توانید از درد پیش بروید ، حتی اگر در لحظه غیرممکن به نظر برسد. با این حال ، اگر هرگز اجازه ندهید که ریسک کنید ، همه چیز فوق العاده در مورد عاشق بودن را از دست خواهید داد.
اگر خودتان را کنار بگذارید و رد شوید ، آن را پایان جهان نبینید. روابط به دلایل زیادی متزلزل می شود. ناسازگاری با کسی به این معنا نیست که مشکلی در شما وجود دارد
روش 2 از 3: ملاقات با افراد جدید
مرحله 1. به جای تکیه بر سرنوشت ، خودتان را بیرون بگذارید
اگر هنوز با کسی ملاقات نکرده اید ، سعی کنید با افراد جدید گفتگو کنید. با شخصی که پشت سر شما در مغازه خواربار فروشی صحبت می کند ، در کافی شاپ به کسی سلام کنید یا با یک فرد تازه وارد در مدرسه یا محل کار ناهار بخورید.
- یافتن عشق گاهی کمی کار می برد. فقط منتظر نمانید و تصور کنید که با همسر جان خود کامل برخورد خواهید کرد. به آنجا بروید ، با افراد ملاقات کنید و درک بهتری از آنچه در شریک بدنبال آن هستید داشته باشید.
- حتی اگر علاقه ای به قرار ملاقات با یک فرد ندارید ، گپ زدن با او می تواند به شما کمک کند در شرایط اجتماعی راحت تر باشید.
نمونه شروع کننده مکالمه
"این مکان بهترین قهوه شهر را دارد ، فکر نمی کنید؟"
"سلام ، من تازه متوجه کتاب شما شدم. همینگوی نویسنده مورد علاقه من است!"
"چه خبر از این هوا! من از شما اطلاعی ندارم ، اما برای بهار آماده هستم."
"آیا من هستم یا مشق شب گذشته به نظر می رسید که هرگز تمام نمی شود؟ نظرت در موردش چی بود؟"
مرحله 2. به یک سرگرمی جدید بپردازید یا به یک باشگاه بپیوندید
یک سرگرمی اجتماعی جدید می تواند شما را در معرض افراد جدید قرار دهد و شما را از محدوده راحتی خود بیرون کند. سعی کنید در یک فعالیت مرتبط با علایق خود ثبت نام کنید. به این ترتیب ، شما قبلاً با افرادی که ملاقات می کنید مشترکاتی دارید.
برای مثال ، اگر اهل مطالعه هستید ، به یک باشگاه کتاب بپیوندید. می توانید در کلاس های آشپزی ، یوگا یا صخره نوردی شرکت کنید یا به یک باشگاه کیک بال یا سافت بال ملحق شوید. اگر دانش آموز هستید ، به یک باشگاه در مدرسه بپیوندید. اگر سگ دارید ، توله سگ خود را به پارک سگ ها بیاورید و با دیگر دوستداران سگ ملاقات کنید
مرحله 3. دوستیابی آنلاین را امتحان کنید
در نمایه خود ، خود را با زبانی مختصر ، اما زنده توصیف کنید. چند مورد را ذکر کنید ، اما در مورد خودتان ادامه ندهید. در مورد تصاویر ، مطمئن شوید که واضح هستند ، با دوربین تماس چشمی برقرار کنید و لبخند برنده خود را به رخ بکشید.
- هنگام ملاقات آنلاین با افراد به آرامی پیش بروید و به غرایز خود اعتماد کنید. از طریق برنامه یا وب سایت دوستیابی چت کنید ، سپس در مواقع راحت مبادله شماره تلفن را در نظر بگیرید. قبل از ملاقات حضوری با تلفن صحبت کنید و هنگام ملاقات ، این کار را در مکان عمومی انجام دهید.
- به خاطر داشته باشید که دوستیابی آنلاین برای بزرگسالان است. اگر زیر 18 سال دارید ، به ملاقات با افراد در مدرسه ، دوستان یا فعالیت های فوق برنامه ادامه دهید.
مرحله 4. ویژگیهای خاصی را که در یک شریک می خواهید ارائه دهید
وقتی بیرون می آیید و با افراد جدید ملاقات می کنید ، فقط تصور نکنید که وقتی همسر واقعی خود را پیدا کنید ، همه چیز روی آن کلیک می کند. شهود نقش مهمی دارد ، اما شما هنوز باید فهرستی ذهنی از ویژگی های خاص مورد نیاز خود در ویژگی دیگر داشته باشید.
- به عنوان مثال ، شاید مسئولیت ، صداقت و شوخ طبعی در بالای لیست شما باشد. اگر اهدافی مانند بچه دار شدن یا سفر در سراسر جهان دارید ، به دنبال شریکی باشید که آنها را به اشتراک بگذارد.
- در حالی که جاذبه فیزیکی در جرقه زدن نقش دارد ، سعی کنید آن را در اولویت اصلی خود قرار ندهید. مهمتر این است که کسی را پیدا کنید که برای شما ارزش قائل باشد و شما را همانطور که هستید بپذیرد.
مرحله 5. از عجله در قضاوت خودداری کنید
خواه در کلاس یا آنلاین ملاقات کنید ، سعی کنید ذهن باز داشته باشید. خوب است ویژگی های مورد نظر خود را بدانید ، اما سعی کنید قضاوت های فوری انجام ندهید و فرض کنید کسی برای شما به اندازه کافی خوب نیست.
- به همین ترتیب ، هرگز به خود نگویید که به اندازه کافی برای شخص دیگری خوب نیستید. دیدگاه متعادلی داشته باشید و خود را کوتاه نفروشید.
- برای احتمالات نیز باز باشید. ممکن است سرانجام متوجه شوید که برای فردی که انتظارش را ندارید جذابیت ایجاد می کند.
روش 3 از 3: ایجاد یک اتصال پایدار
مرحله 1. سعی کنید ذهنیت مثبت و کنجکاوی خود را حفظ کنید
وقتی با کسی ملاقات می کنید ، روی تفریح با او تمرکز کنید. از آشنایی با آنها ، امتحان چیزهای جدید با آنها و به اشتراک گذاشتن چیزهایی در مورد خودتان با آنها لذت ببرید. سعی کنید فشار زیادی روی خود و یا فردی که با او ملاقات می کنید وارد نکنید.
- به عنوان مثال ، هنگامی که در اولین ملاقات های اولیه با شخصی هستید ، از او س questionsالات بپرسید و به پاسخ های او صادقانه علاقه نشان دهید. اگر آن را کنار بگذارید ، واقعاً مشتاق خواهید بود که درباره دوران کودکی یا سرگرمی های آنها بیاموزید.
- حتی پس از عاشق شدن ، مثبت اندیش و کنجکاو باشید. عاشق شدن فقط اتفاق می افتد ، اما عاشق ماندن یک سری انتخاب است. برای لذت بردن ، یادگیری بیشتر درباره یکدیگر و به اشتراک گذاشتن تجربیات جدید انتخاب کنید.
مرحله 2. آشکارا با شریک خود ارتباط برقرار کنید
برقراری ارتباط ضروری است ، خواه در یک رابطه دوستانه باشید یا سالهاست ازدواج کرده اید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است مکالمات با کیفیتی داشته باشید. امیدها و ترس های خود را به اشتراک بگذارید ، برای یکدیگر داستان های خنده دار تعریف کنید و در مورد سلامت رابطه خود با یکدیگر بررسی کنید.
برای ارتقاء مکالمات با کیفیت ، زمان بدون حواس پرتی را برای صحبت ، مانند هنگام شام یا بلافاصله بعد از شام ، کنار بگذارید. از یکدیگر س questionsالات باز بپرسید ، مانند "جالب ترین قسمت روز شما چه بود؟" به جای س simpleالات ساده بله یا خیر
مرحله 3. اهداف و برنامه های خود را مورد بحث قرار دهید
به یکدیگر بگویید که رابطه را در کجا می بینید و به آینده امیدوار هستید. با بالغ شدن رابطه شما ، در مورد اهدافی مانند ازدواج ، بچه دار شدن و خرید خانه صحبت کنید.
- برآوردن نیازهای یکدیگر عاملی است که به عاشق شدن کمک می کند. به اشتراک گذاشتن اهداف و کمک به یکدیگر برای رسیدن به آنها می تواند به شما و شریک زندگی شما کمک کند تا پیوند شما را عمیق تر کنند.
- علاوه بر این ، ایده خوبی است که مطمئن شوید هر دو در مورد اهداف زندگی در یک صفحه هستید. به عنوان مثال ، اگر برای آرامش آماده هستید ، نمی خواهید با کسی که تمایل شما به بچه دار شدن را ندارد ، خیلی جدی برخورد کنید.
نکته:
زمان مناسب برای بحث در مورد مواردی مانند زندگی مشترک و نامزدی به رابطه شما بستگی دارد. سعی کنید این موضوعات را با لحنی کم فشار مطرح کنید. می توانید بپرسید: "آیا امیدوار هستید که روزی بچه دار شوید؟" یا "به نظر شما چه زمانی یک زوج آماده اقامت با هم هستند؟"
مرحله 4. تجربیات جدید را برای تازه نگه داشتن چیزها به اشتراک بگذارید
راحت بودن با شریک زندگی شما عالی است ، اما شما نمی خواهید در تنگنا گیر کنید. چیزهای جدید را امتحان کنید و با هم از مکان های جدید دیدن کنید تا روابط خود را تقویت کنید. اگر احساس می کنید رابطه شما نیاز به کمک دارد ، با شریک خود در مورد افزودن تنوع به روال خود صحبت کنید.
- شبهای ملاقات منظمی را برنامه ریزی کنید و فقط یک کار را بارها و بارها انجام ندهید. می توانید رستوران یا نوع دیگری از غذاها را امتحان کنید یا قسمت جدیدی از شهر خود را کاوش کنید.
- یک چالش هیجان انگیز را بر عهده بگیرید یا مهارت جدیدی را با هم یاد بگیرید. می توانید با چتربازی بروید ، پیاده روی کنید یا به صخره نوردی بروید ، یا کلاس آشپزی بگیرید.
مرحله 5. به علاقه های فردی یکدیگر علاقه نشان دهید
یکدیگر را تشویق کنید تا علایق خارج از رابطه خود را دنبال کنند. به یکدیگر فضا بدهید تا علایق فردی داشته باشند ، اما به عنوان تشویق کننده یکدیگر عمل کنید.
- به عنوان مثال ، فرض کنید شریک زندگی شما عاشق دویدن طولانی مدت است. شما می توانید از بسیاری فعالیت های دیگر با هم لذت ببرید ، اما آموزش می تواند "مورد" آنها باشد. وقت خود را به آنها اختصاص دهید ، اما آنها را در مسابقات تشویق کنید و چیزهایی مانند این را بگویید: "من بسیار افتخار می کنم که این هفته بهترین زمان خود را پشت سر گذاشتید!"
- با بالغ شدن یک رابطه ، شایع است که شرکا احساس می کنند بخشی از خود را از دست داده اند. تعقیب اهداف به صورت مستقل و با هم می تواند به شما و شریک زندگی شما کمک کند تا رابطه ای طولانی مدت و عاشقانه برقرار کنید.
مرحله 6. کارهای کوچک مهربانی را برای یکدیگر انجام دهید
نعمت های کوچک یک راه عالی برای نشان دادن این است که به شریک خود دوست دارید. به عنوان مثال ، عبارت "دوستت دارم ، روز خوبی داشته باشی" را ترک کنید. قبل از رفتن به محل کار ، یا ظرف ها را بعد از صرف شام بشویید. اقدامات محبت آمیز در واقع می تواند احساس عشق شما را عمیق تر کند.
اگر احساس می کنید عاشق همسر یا شریک طولانی مدت خود شده اید ، رفتارهای کوچک مهربانی می تواند به شما کمک کند. ابتکار عمل را به یادگار بگذارید و یادداشت های زیبایی بگذارید ، یک هدیه کوچک برای آنها به خانه بیاورید ، یا کاری را که نمی توانند انجام دهند انجام دهید. وقتی ببینند که شما در رابطه تلاش می کنید ، از او پیروی می کنند
مرحله 7. راههای سالم برای مقابله با تعارض پیدا کنید
به جای توسل به حملات شخصی ، با آرامش و سازندگی به یک موضوع یا رفتار خاص بپردازید. اختلاف نظرها در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. برخورد مناسب با آنها نقش اساسی در عاشق شدن و ماندن دارد.
- به عنوان مثال ، گفتن: "احساس می کنم بسیاری از مسئولیت های خانه بر دوش من است. آیا می توانید بیشتر در خانه کمک کنید؟ " سازنده است "شما تنبل هستید و من از آن خسته شده ام" یک حمله شخصی است.
- هنگام حل مشاجره ، از کینه ورزیدن ، مطرح کردن گذشته ، تهدید به شکستن به عنوان یک واکنش تکان دهنده یا اظهار نظرهای طعنه آمیز خودداری کنید.
- اگر شما یا همسرتان نیاز به خنک شدن دارید ، فقط از راه رفتن و رفتار خاموش یکدیگر جلوگیری کنید. در عوض ، چیزی شبیه به این بگویید: "من فکر می کنم هر دوی ما می توانیم از کمی فضا برای خنک شدن برای مدتی استفاده کنیم. وقتی هر دو آرام هستیم ، در این مورد بحث کنیم."
مرحله هشتم: بگذارید یک رابطه به جای تلاش برای تحمیل آن ، به طور طبیعی توسعه یابد
تمام تلاش خود را بکنید تا نیاز به کنترل نتیجه رابطه را کنار بگذارید. وقتی صحبت از عشق به میان می آید ، شما همیشه تحت کنترل نیستید ، بنابراین تمام تلاش خود را برای صبوری انجام دهید. شما نمی توانید تصمیم بگیرید که عاشق کسی شوید یا کسی را مجبور کنید که عاشق شما شود.
- اگر از کنترل نکردن احساس نگرانی می کنید ، چند نفس عمیق بکشید و به خود بگویید: "نگران نباش و مسائل را آنقدر جدی نگیر. شما دوست دارید در کنار این شخص باشید ، و این تنها چیزی است که در حال حاضر مهم است. اگر معلوم نشد که یکی هستند ، اشکالی ندارد!"
- در طول راه ، ممکن است افرادی را پیدا کنید که روی کاغذ عالی به نظر می رسند ، اما همه چیز به جایی نمی رسد. به هیچ وجه نمی توانید خود را مجبور به عاشق شدن کنید. اگر با کسی ملاقات می کنید و احساسات شما وجود ندارد ، با آن به عنوان یک فرصت یادگیری رفتار کنید. در نهایت ، فردی را پیدا خواهید کرد که مناسب شما باشد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- عشق ترسناک است! بازکردن خود و آسیب پذیر بودن در برابر کسی زمان می برد ، بنابراین با یکدیگر صبور باشید.
- دوستیابی معمولی می تواند به شما کمک کند بفهمید چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما کار نمی کند. اگر تازه شروع به ملاقات کرده اید ، سعی کنید مسائل را خیلی جدی نگیرید یا انتظار داشته باشید که بلافاصله "یکی" را پیدا کنید.
- اگر در گذشته صدمه دیده اید ، سعی کنید به خاطر داشته باشید که این شخص نیست که به شما آسیب رسانده است. تمام تلاش خود را کنید تا گذشته را رها کرده و در لحظه با شریک زندگی خود زندگی کنید.
- فقط به خاطر کسی جذاب نباشید که برای شما جذاب است یا پول زیادی برای شما خرج می کند. عشق واقعی مبتنی بر احترام متقابل ، اعتماد و شفقت است.
- اگر متوجه شدید که نمی توانید مراقبت خود را رها کنید یا عاشق شوید ، با یک درمانگر صحبت کنید. آنها می توانند به شما در درک و غلبه بر دفاع خود کمک کنند.
