آیا شما یک فرد معتقد به کار هستید که با وجود افزایش استرس ، همیشه پروژه های اضافی را انجام می دهید؟ این مقاله به شما کمک می کند تا سطح آن را پایین بیاورید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تعهد به بیکاری
مرحله 1. مهمترین چیزهای اوقات فراغت را در زندگی خود اولویت بندی کنید
دویدن بچه ها برای تمرین فوتبال ، پیاده روی سگ ها و انجام پروژه های اضافی در محل کار ، فعالیت های یک فرد بیکار نیست. تماشای ابر؟ مدیتیشن؟ نوشیدن چای؟ حالا ما داریم صحبت می کنیم. کارهایی را که بیشتر از انجام آنها لذت می برید ، بدون توجه به اینکه آیا فرهنگ آنها را "مولد" می داند یا نه ، مشخص کنید.
- اگر پول چیزی نباشد چه می کنید؟ نسخه کامل روز خود را طراحی کنید. کی بیدار میشی؟ اول چه کاری انجام می دهید؟ قبل از وقت ناهار چه کرده اید؟ اولویت های اصلی خود را در زندگی ذکر کنید.
- اکنون ، امروز چه کاری می توانید انجام دهید تا این موارد راحت تر اتفاق بیفتند؟ اگر می خواهید بدون دردسر بنشینید و قهوه بنوشید و مقاله بخوانید ، آیا می توانید این کار را انجام دهید؟ چه چیزی شما را از رسیدن به زمان بیکاری مورد نظرتان باز می دارد؟
مرحله 2. داوطلب شدن برای کارهای اضافی را متوقف کنید
به دوست خود کمک می کنید تا حرکت کند ، دیر در دفتر می مانید ، وقت می گذارید تا به همسایه کمک کنید خانه را رنگ آمیزی کند؟ بدون شک فعالیت های مقدس ، اما این نوع موارد به طور جدی زمان بیکاری را کاهش می دهد که ممکن است به شدت به آن نیاز داشته باشید. کارهایی را که باید انجام دهید انجام دهید و همچنان در کارهای ، فعالیتها و مسئولیتهای ضروری به قابلیت اطمینان برسید ، اما برای کارهای اضافی داوطلب نشوید.
به طور فزاینده ای ، به ویژه با به روزرسانی های شبکه های اجتماعی و رسانه های لذت بخش ، ما دوست داریم مشغله را به عنوان یک فرهنگ جلوه دهیم. تعهد در صرفه جویی در زمان برای هیچ چیز هیچ ایرادی ندارد. نیازی به داشتن هیچ دلیلی برای نشستن روی صندلی ، خوردن یک لیوان شراب و خیره شدن به فاصله میانی نیست. اینطور است که ما عاقل می مانیم
مرحله 3. برنامه خود را کنار بگذارید
برای برخی از افراد ، برنامه ریزی دقیق ، بخش مهمی از بهره وری و احساس موفقیت در طول روز است. برای دیگران ، مانند وزن سربی است که به گردن شما آویزان است. چه کسی می گوید که باید ناهار را فوراً در ساعت 12:15 بخورید و باید دقیقاً 30 دقیقه طول بکشد و باید تا ساعت 12:45 به سر کار برگردید؟ وقتی گرسنه هستید غذا بخورید. برنامه خود را در سطل زباله بیندازید.
- استفاده از ساعت را متوقف کنید ، اگر بیشتر از حد به شما فشار می آورد تا به موقع بمانید. اجازه دهید با گردش کاری داخلی خود ، مولد بمانید ، نه تیک های کوچک روی صفحه ساعت.
- در برخی از زبانها ، تصورات نحوه عملکرد زمان بسیار متفاوت است. برنامه ای از ساعت ها ، از "زمان ناهار" تا "استراحت قهوه" را می توان با زبانی که به آن صحبت می کنیم تنظیم کرد. مصنوعی است. به عنوان مثال ، مردم تووان آینده را به عنوان پشت سر خود تصور می کنند ، زیرا ما نمی توانیم آن را ببینیم و در حال عقب نشینی به سمت آن هستیم. از این جهت ، خوب است که به "ارزش" زمان متفاوت فکر کنیم.
مرحله 4. ترس خود را از دست بدهید
تلفن های همراه ، رسانه های اجتماعی و اینترنت پرسرعت راهی برای کاهش جدی زمان بیکاری دارند. سعی کنید کمی از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید و بی سیم را بیاموزید. "ترس از دست دادن" یک پدیده فزاینده جدی است. زمانی که می توانستید با افکار خود بنشینید و در راه کار بیکار باشید ، اکنون تمام دنیا را در نوک انگشتان خود دارید ، از کارداشیان ها تا کلینگون ها ، درست روی تلفن خود. تصاویر ازدواج دوست دبیرستانی شما. پنجاه ایمیل کار. شخصی که یکبار در آخرین رابطه فلوریدا با او ملاقات کردید. آیا این بخشهای مهمی از روز شما هستند ، دقیقاً در این لحظه؟ خود را کمتر در دسترس و بیشتر بیکار کنید.
از بسیاری جهات ، فناوری به ما کمک می کند تا از زمان خود عاقلانه تر استفاده کنیم. عادت کنید که بلافاصله به ایمیل ها پاسخ دهید ، بنابراین دیگر نگران پاسخ دادن به آنها نباشید و زمان بیکاری خود را کاهش دهید. اگر متنی را از دست دادید ، بسیار مهم است. مردم نباید انتظار داشته باشند که شما 24-7 تماس بگیرید
مرحله 5. برای خوشبختی و اوقات فراغت بلند پرواز باشید
جاه طلبی مانع می شود. تمایل به پول زیاد ، یک شغل "موفق" و حتی مواردی مانند شهرت و به رسمیت شناختن ما را بسیار ناراضی ، ناامید نگه می دارد و ما را تبدیل به معتادان کاری بی فکر می کند. از تغذیه نفس خود دست بردارید و شروع به تغذیه بیکار خود کنید. شادی و اوقات فراغت را بزرگترین هدف خود قرار دهید و بگذارید سایر چیزها دور شوند.
برخی از روانشناسان به "منبع کنترل" اشاره خواهند کرد. برخی از افراد دارای یک منبع خارجی هستند ، به این معنی که آنها از دیگران تأیید می خواهند ، در حالی که برخی از افراد دارای یک منبع داخلی هستند ، به این معنی که آنها فقط به دنبال تأیید خود هستند. خوشحال باشید که خود را خوشحال می کنید ، نه اینکه برای به رسمیت شناختن دیگران تلاش کنید. اگر کاری که می خواهید انجام دهید نوشیدن یک بطری آبجو و تماشای غروب خورشید است ، شما وظیفه دارید یک بطری آبجو بنوشید و غروب خورشید را تماشا کنید. به آن امید داشته باشید
قسمت 2 از 3: انجام کار کمتر
مرحله 1. کارهای بیشتری را در زمان کمتر انجام دهید
باب دیلن ادعا می کند که "Blowin 'in the Wind" را سروده است ، آهنگی که در بیشتر مستندهای تاریخی به مدت یک دهه کامل و در پنج دقیقه ماندگار است. حتی اگر او تا پایان عمر هیچ کار دیگری جز خوردن ناهار ، نوشیدن شراب و تماشای فیلم های هیولا انجام ندهد ، آن روز یک روز پربار خواهد بود. همانطور که فرانسوی ها می گویند ، "Travailler moins، produire plus". ترجمه: هرچه کمتر کار کنید ، بیشتر کار می کنید.
- اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما این که خود را برای مدت کوتاهی فوق العاده مولد کنید ، زمان بیشتری را برای بیکاری در اختیار شما قرار می دهد. وقت خود را با جمع آوری کارهای سخت و بسیار دقیق در نصف روز بدست آورید ، سپس به عقب ضربه بزنید و بقیه زمان را روی ساعت بمانید.
- یاد بگیرید که فقط روی یک چیز تمرکز کنید. سعی نکنید استعدادها و تلاش های خود را یکجا در همه جا گسترش دهید. همه خود را در یک کار قرار دهید و تا جایی که می توانید آن را به پایان برسانید ، سپس آن را به طور کامل کنار بگذارید و آن را فراموش کنید. با زمان در اختیار شما بهره وری بیشتری خواهید داشت.
مرحله 2. اجازه دهید شخص دیگری این کار را برای شما انجام دهد
هر فرد بیکار خوبی می داند که بهترین فرد برای کار احتمالاً شخص دیگری است. وقتی معلم داوطلب می خواهد ، به میز خود نگاه کنید. هنگامی که مدیر پروژه برای هدایت پروژه جدید به یک استعداد جوان کارآفرین نیاز دارد ، دستان خود را در جیب خود نگه دارید. هیچ فایده ای ندارد که اجازه دهید ایده های مصنوعی درباره جاه طلبی و "موفقیت" مانع اوقات فراغت ارزشمند شما شوند. اگر بیکاری برای شما مهم است ، نفس خود را کنترل کنید و اجازه دهید دیگران حلقه طلا را بگیرند.
تفاوت بین بیکاری و تنبلی در این است که یک فرد بیکار می تواند از خود مراقبت کند و یک تنبل به کمک دیگران نیاز دارد. برای اینکه واقعاً بیکار باشید ، باید کنترل زندگی خود را داشته باشید ، قادر به انجام کارها باشید ، اما انتخاب نکنید. به عبارت دیگر ، اگر 32 ساله هستید و در زیرزمین پدر خود زندگی می کنید و کارتون می بینید و سه وعده غذا در روز مصرف می کنید ، نمی توانید این کار را تا زمان بیکاری به چالش بکشید. این فقط تنبلی است خود را تأمین کنید ، خود را متعهد به شادی کنید و دیگر از بار دوش دیگران نباشید
مرحله 3. شروع به مدیتیشن کنید
مدیتیشن می تواند استرس های شما را آرام کند ، خود را متمرکز کند و انرژی خود را بر ذهن خود متمرکز کند. به هر حال هر فرد بیکار خوب بیشتر وقت خود را با خیال پردازی در فضای سر سپری می کند ، بنابراین مدیتیشن باید طبیعی باشد. برای مراقبه نیازی نیست سامورایی باشید یا نوعی راهب باشید. پیچیده نیست.
- یک موقعیت راحت برای نشستن پیدا کنید. یک صندلی قائم خوب است ، یا روی زمین در حالت نیلوفر کامل خوب است ، علی رغم آنچه که دیگران می گویند هیچ روش کاملی برای مدیتیشن وجود ندارد. راست بنشینید ، دستان خود را به راحتی در دامان خود قرار دهید و فقط بنشینید. خودشه. بر نفس خود تمرکز کنید و نظاره گر افکار خود مانند ماهی در حوضچه باشید. افکار خود نباشید ، آنها را تماشا کنید. بگذار آنها بروند.
- زازن ، تمرین اصلی مدیتیشن ذن ، در لغت به معنای "فقط نشستن" است. هیچگونه راز یا جزء عرفانی برای مدیتیشن نشسته وجود ندارد. تو فقط نشسته ای اگر این رفتار بیکار نیست ، هیچ چیز نیست.
مرحله 4. تا آنجا که ممکن است بخوابید
جان کیتس ، یکی از مشهورترین شاعران غنایی که تا به حال زندگی کرده است ، یکبار گفت که یک شاعر وظیفه دارد هر روز حداقل تا ساعت 10 صبح بخوابد. بیدار شدن در سحرگاه ، رفتار یک فرد بلندپرواز است ، نه یک فرد بیکار. نیازی به چنگ زدن به روز در سپیده دم نیست. بگذارید با خوابیدن و بلند شدن زمانی که احساس می کنید برای بیدار شدن آماده هستید بتدریج به آرامش برسید.
زمانی که احساس خواب می کنید به خواب بروید. وقتی تمایل به چرت زدن دارید ، چرت بزنید. در برنامه بی معنی است ، به یاد دارید؟
قسمت 3 از 3: یک بیکار حرفه ای بودن
مرحله 1. مفهوم شغل را رها کنید
شغل مانند دسته ای از دومینوهای خیالی است که توسط دروازه بانان نامرئی محافظت می شوند. ظاهراً اگر این یکی را بکوبید ، ممکن است این موارد دیگر را نیز بکوبد ، که در نهایت به شما پول زیادی ، همسر سکسی و نوعی ماشین می دهد که به سرعت حرکت می کند. بله درسته. نگران ایده شغلی خود نباشید ، با انجام کاری در حال حاضر که شاید ، شاید امیدوارم ده سال دیگر در راه به نتیجه برسد. روی امروز تمرکز کنید. روی این دقیقه تمرکز کنید. روی حال تمرکز کنید
مرحله 2. از وسواس بر سر پول دست بردارید
پول شما را از رسیدن به خواسته شما باز می دارد. بهانه است. هر نوازنده شکست خورده ای که تا به حال زندگی کرده است به تجهیزات گران قیمت نگاه می کند و می گوید: "اوه ، اگر من آن 8 قطعه را داشتم ، می توانستم موسیقی دلخواهم را بسازم." اگر فقط خانه تعطیلات رئیس خود را داشته باشید ، یا صندوق امانتی که هم اتاقی دانشگاه شما دارد ، یا رزومه ای که دوست شما دارد ، در این صورت موفق خواهید شد. هیچ چیز شما را از رسیدن به خواسته شما باز نمی دارد جز شما.
مرحله 3. ساعات کار خود را تا حد ممکن کاهش دهید
هزینه های اصلی خود را مشخص کنید و دریابید که چقدر می توانید برای به دست آوردن پول مورد نیاز خود کار کنید ، بدون نیاز به انجام بیش از آنچه لازم است ، خودتان را تأمین کنید. برای کالاهای مادی احمقانه و یا کسب نام تجاری نام تجاری خرج نکنید. فقط برای موارد ضروری هزینه کنید.
- موارد ضروری را بیابید و با وجود اسپارت بیشتر زندگی کنید. لئونارد کوهن ، خواننده مشهور ، چند ماه را در کانادا می گذراند تا برای مجلات داستان بنویسد ، قبل از اینکه مشهور شود ، روی نیمکت ها می افتد و تمام پولی را که به دست می آورد پس انداز می کند تا بتواند بقیه سال را ارزان در یونان زندگی کند. بنظر معامله خوبی میرسد.
- بودجه خوب برای زندگی بیکار مفید است. بیاموزید که برای چیزهای اضافی کمتر هزینه کنید و پول خود را برای حفظ یک زندگی راحت و بدون نیاز به تلاش زیاد برای آن ذخیره کنید.
مرحله 4. شغلی را پیدا کنید که "کار نمی کند"
بسته به استعدادها ، مهارت ها و توانایی های شما ، تعدادی از مشاغل مختلف ممکن است در اختیار شما قرار گیرد. هیچ کس نمی تواند 24-7 در یک سر و صدا قرار گیرد ، اما یاد بگیرید که کار را لذت بخش ترین و کم کارترین کار را انجام دهید. ممکن است به شما کمک کند تا احساس کنید در همه حال بیکار هستید.
- وقتی تصمیم گرفتید چگونه روز ایده آل خود را سپری کنید ، چه گفتید؟ اگر دوست دارید بخوانید ، مهارت های خود را به عنوان یک ویرایشگر کپی ، نویسنده یا ایجاد کننده محتوا در نظر بگیرید. اگر دوست دارید تمام روز قهوه بنوشید ، به عنوان یک باریستا کار کنید. اگر دوست دارید در جنگل قدم بزنید ، به مدیریت حیات وحش بروید. وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که دوست دارید و نتیجه ای نخواهد داشت.
- آن کار را در محل کار رها کنید. وقتی در خانه هستید ، در خانه باشید. وقتی سر کار هستید ، سر کار باشید. وقت خود را از دست ندهید زیرا ممکن است در فکر کار یا صحبت در مورد کار باشید یا مطمئناً هیچ کاری را انجام ندهید.
مرحله 5. تا آنجا که ممکن است چند روز مرخصی بگیرید
آمریکایی ها معمولاً جایی را در مجاورت 400 میلیون روز تعطیلات بدون استفاده سالانه ترک می کنند. این 400 میلیون روز است که می تواند برای استراحت ، بازسازی و تمرکز بر روی خود استفاده شود ، که در عوض برای شخص دیگری زایمان کرده است. اگر تعطیلات در اختیار شماست ، از آن استفاده کنید.
باز هم ، مشغله را تحسین نکنید. اگر یک هفته مرخصی دارید ، چه کسی می گوید که باید سفری استرس زا را به آن سوی دنیا برنامه ریزی کنید؟ اگر به نظر تعطیلات نمی رسد ، روز خود را در خانه بگذرانید ، در خانه بخوابید ، قهوه بنوشید و آنچه را که می خواهید انجام دهید. آروم باش. بیکار باشید
مرحله 6. به مکانی بروید که فعالیتهای اوقات فراغت را جشن می گیرد
این درست است که برخی از مکانها با مفهوم بیکاری متفاوت برخورد می کنند و بیشتر پذیرای صرف ناهارهای طولانی در نوشیدن در کافه ها ، صرف شام های عصرانه در ساحل یا قطع کار برای انجام کارهای دیگر در طول روز هستند. اگر به طور جدی متعهد به بیکاری هستید ، به ریشه کن کردن خود و یا حداقل بازدید از فرهنگ های دیگر که بیکاری را جدی می گیرند ، فکر کنید.
