ترازو برای کاهش وزن ضروری است. ترازوی حمام برای ردیابی کاهش وزن ضروری است و ترازوی غذا برای اندازه گیری غذا برای دستور غذا و کنترل بخش مفید است. اگر می خواهید تصویری واضح از عملکرد خود در کاهش وزن داشته باشید ، باید بتوانید روی دقت ترازو حساب کنید. چند مرحله ساده را دنبال کنید تا صحت ترازوهای خود را بررسی کنید.
مراحل
روش 1 از 2: آزمایش مقیاس حمام
مرحله 1. مقیاس را صفر کنید
گاهی اوقات ، مقیاس باید صفر شود تا دقیق باشد. بسته به مقیاسی که دارید می توانید این کار را به دو صورت انجام دهید. اگر مقیاس آنالوگ دارید ، مقیاس را با دست فشار دهید و سپس بالا بیاورید. صفحه شماره گیری باید به صفر برسد. در غیر اینصورت ، از چرخش که معمولاً در پایین ترازو یا نزدیک صفحه قرار دارد استفاده کنید تا صفحه مقیاس را در حالت استراحت به صفر برسانید. دوباره آن را آزمایش کنید تا مطمئن شوید در جای مناسب قرار دارد.
اگر مقیاس دیجیتال دارید ، همان روشی را که در آنالوگ وجود دارد دنبال کنید ، مگر اینکه تعادل با یک دکمه دیجیتالی به جای چرخش انجام شود
نکته متخصص
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
میشل دولان مربی تناسب اندام دارای مجوز < /p>
آیا می دانستید؟
مقیاس های شماره گیری قدیمی بهار می توانند با گذشت زمان دقت خود را از دست بدهند زیرا فنرها منبسط یا کوچک می شوند. ترازوهای دیجیتالی مدرن بسیار دقیق در نظر گرفته می شوند و برای اکثر مردم بهترین انتخاب هستند زیرا در انواع مختلف و با قیمت های مختلف در دسترس هستند.
مرحله 2. یک شی آشنا را وزن کنید
یک راه برای بررسی صحت مقیاس حمام ، آزمایش اجسامی است که از قبل وزن آنها را می دانید. باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا در مقیاس شما ثبت شود اما آنقدر کوچک باشد که بتوانید آن را به مقیاس ببرید. چیزی شبیه به یک کیسه آرد یا شکر تازه باز نشده را امتحان کنید. این وزن ها به طور کلی پنج تا ده پوند هستند و باید وزن ثابتی داشته باشند.
- وزن کاغذ یا کیسه پلاستیکی که این چیزها به آن وارد می شوند نباید با وزن آن اختلال ایجاد کند. اگر آرد یا شکر در یک گونی سنگین یا یک ظرف فلزی وارد شود ، شما یک قرائت دقیق نخواهید داشت و باید شی دیگری را امتحان کنید.
- همچنین می توانید وزنه های دستی را امتحان کنید. وزن این اجسام در کنار آن نوشته می شود. آزمایش کنید تا ببینید آیا وزن آنها وزن است که می گویند.
مرحله 3. یک شیء را چندین بار وزن کنید
یکی دیگر از روش هایی که ممکن است مقیاس نادرست باشد ، توزین های چندگانه است. از وسایلی که وزن آنها را می شناسید ، مانند وزن دست یا کیسه قند ، استفاده کنید. آن را روی ترازو قرار دهید و وزن آن را یادداشت کنید. جسم را بردارید و اجازه دهید مقیاس به صفر برسد. دوباره شی را روی مقیاس قرار دهید. دوباره به وزن توجه کنید. این کار را حداقل پنج بار تکرار کنید تا مطمئن شوید که مقیاس با وزن های چندگانه یکسان است.
اگر به نتایج ناسازگار رسیدید می توانید شی را بیشتر وزن کنید. فقط مطمئن شوید که این کار را چند بار فرد انجام می دهید تا نتوانید نتایج تقسیم شده را بدست آورید
مرحله 4. دو جسم را با هم وزن کنید
راه دیگر برای اطمینان از صحت مقیاس ، بررسی وزن دو شی با هم است. این به طور معمول مقدار بیشتری پوند به شما می دهد ، که به آزمایش مقیاس در سطح بالاتر کمک می کند. همچنین صحت مقیاس را با توزیع ناهموار وزن آزمایش می کند ، که می تواند برای وزن خود مفید باشد ، زیرا گاهی اوقات ممکن است وزن شما 100 balanced متعادل نباشد.
- یک شیء را در مقیاس قرار دهید. به وزن توجه کنید. آن را بردارید و بگذارید ترازو حتی عقب بیفتد. جسم دیگری را روی ترازو قرار دهید و وزن آن را یادداشت کنید. آن را بردارید و بگذارید ترازو حتی عقب بیفتد. حالا ، دو شیء را روی ترازو با هم قرار دهید. به وزن ترکیبی توجه کنید. وزن اجسام را با هم جمع کرده و ببینید آیا با وزنی که مقیاس در مورد آنها به شما گفته بود ، مطابقت دارد یا خیر.
- اگر مطابقت داشته باشد ، مقیاس دقیق است. اگر نشد ، دوباره امتحان کنید و ببینید آیا با همان شماره خاموش است. اگر چنین است ، ممکن است مقیاس شما همیشه با این مقدار خاموش باشد.
مرحله 5. در حالی که یک شی را در دست دارید خود را وزن کنید
همچنین می توانید روی ترازو قدم بگذارید ، وزن را یادداشت کنید و سپس با یک شیء که وزن آن X کیلوگرم است ، مانند یک دمبل 5 پوند یا یک کیسه آرد 1 پوند ، روی ترازو قدم بگذارید. سپس ، بررسی کنید که آیا وزن به میزان دقیقی که در دست دارید افزایش می یابد یا خیر. اگر چنین باشد ، مقیاس دقیق است.
به عنوان مثال ، اگر روی ترازو قدم بگذارید و روی آن 145 نوشته شده است ، هنگامی که دوباره در حالی که یک دمبل 5 پوندی را در دست می گیرید دوباره پا می گذارید ، باید به 150 برسد
مرحله 6. محل مقیاس را تغییر دهید
مقیاس می تواند تحت تأثیر سطح قرار گرفته روی آن قرار گیرد. بهترین سطح برای ترازو یک سطح سخت مانند حمام مسطح یا کف آشپزخانه است. ممکن است فرش یا سطوح نرم دیگر بیش از حد آن را محکم کنند ، که می تواند مقیاس را از تعادل خارج کرده و به شما خواندن نادرست بدهد. یک جسم یا خودتان را در مکانی که مقیاس خود دارید وزن کنید. مقیاس را پاک کنید و سپس آن را به مکان متفاوت و با ثبات تری منتقل کنید. دوباره یک جسم را وزن کنید. وزن جسم باید یکسان باشد. در غیر این صورت ، یکی از مکان ها باعث قرائت نادرست می شود. آزمایشی را با یک جسم با وزن مشخص انجام دهید تا ببینید کدام یک دقیق است.
سعی کنید مقیاس را هر روز در یک مکان نگه دارید. به این ترتیب ، حتی اگر مقیاس کمی خاموش باشد ، شما باید هر روز خطای یکسانی دریافت کنید. این بدان معناست که هر وزنی که اضافه می کنید یا از دست می دهید ، علی رغم اینکه این عدد دقیقاً صحیح نیست ، باز هم به همان میزان افزایش یا کاهش است که نقطه شروع شما یکسان بوده است
روش 2 از 2: آزمایش مقیاس آشپزخانه
مرحله 1. بیاموزید که چرا دقت اهمیت دارد
ترازوهای آشپزخانه نسبت به ترازوهای حمام ، مواد را بسیار کوچک تر وزن می کنند. با این حال ، دقت آنها هنوز برای کاهش وزن مهم است. اندازه گیری غذا جزء لاینفک بسیاری از برنامه های رژیم غذایی است و به شما کمک می کند کالری دریافتی خود را بهتر پیگیری کنید. از آنجا که مواد وزن شده در مقیاس آشپزخانه بسیار سبک هستند ، آزمایش صحت آن می تواند مشکل باشد.
ترازوهای آشپزخانه نیز برای دستور العمل ها و آشپزی بسیار مفید هستند
مرحله 2. یک بررسی taring انجام دهید
برای اطمینان از اینکه مقیاس آشپزخانه دیجیتالی شما از صفر شروع می شود ، باید یک آزمایش taring انجام دهید. این به شما نشان می دهد که آیا مقیاس شما اندازه گیری خود را از صفر شروع می کند یا خیر. ترازو را روشن کنید. باید از صفر شروع شود. اگر چنین نشد ، ترازو را به آرامی فشار دهید. آن را رها کنید و ببینید آیا صفر می شود یا خیر. اگر چنین نشد ، دکمه "Tare" را روی ترازو فشار دهید. این حالت فعلی دستگاه را گرفته و آن را صفر پایه می کند.
برای آزمایش اینکه روش taring کار می کند ، یک شیء مانند سیب را بردارید و روی مقیاس قرار دهید. هنگامی که ترازو وزن خود را پیدا کرد ، به وزن آن توجه کنید و سپس دکمه تار را فشار دهید تا صفر شود. پس از متعادل شدن ، جسم را از ترازو بردارید. عددی که باقی می ماند و منفی خواهد بود ، باید با عددی که قبلاً اندازه گیری کرده اید مطابقت داشته باشد
مرحله 3. جمع آوری جیب جیب
اکنون که می دانید ترازو متعادل است ، باید قابلیت های وزن آن را بررسی کنید. برخی از کوچکترین و ساده ترین چیزهایی که می توان آنها را وزن کرد سکه هستند. هر سکه دارای وزن خاصی است و بسیار کوچک هستند ، که به شما کمک می کند تا دقت وزن های کمی را بررسی کنید. چند سکه ، چند نیکل و چند چهارم جمع آوری کنید. این موارد به شما کمک می کند تا بفهمید دستگاه شما چقدر دقیق است ، بسته به میزان خاص اندازه گیری آن.
سعی کنید در صورت امکان تغییرات جدیدتری پیدا کنید. سکه های قدیمی ممکن است در طول زمان تخریب شده و اندازه دقیقی نداشته باشند
مرحله 4. مقیاسی را که به نزدیکترین گرم برسد آزمایش کنید
اگر مقیاس آشپزخانه شما به نزدیکترین گرم رسید ، باید از نیکل استفاده کنید. وزن هر نیکل پنج گرم است. مقیاس خود را روشن کنید و از صفر بودن آن مطمئن شوید. یک نیکل روی ترازو بگذارید و وزن آن را یادداشت کنید. نیکل دیگری را روی ترازو بگذارید و وزن جدید را یادداشت کنید. یک نیکل دیگر روی ترازو بگذارید و وزن آن را یادداشت کنید.
اگر مقیاس شما دقیق است ، وزن باید هر بار 5 گرم افزایش یابد. اگر اینطور نیست ، با نیکل دیگری به جای نیکل که به شما خواندن را خاموش کرده است ، امتحان کنید. آن نیکل ممکن است قدیمی تر و تخریب شده باشد. اگر هنوز خاموش است ، مقیاس به احتمال زیاد نادرست است
مرحله 5. مقیاس اندازه گیری دهم گرم را بررسی کنید
برخی ترازوها آنقدر دقیق هستند که می توانند مقادیری به اندازه یک دهم گرم را اندازه گیری کنند. اگر مقیاس شما اینطور است ، از سکه ها برای بررسی دقت استفاده کنید زیرا وزن هر یک 2.5 گرم (0.09 اونس) است. دستگاه را روشن کرده و از صفر بودن آن مطمئن شوید. یک پنی روی ترازو بگذارید و وزن آن را یادداشت کنید. دو سکه دیگر اضافه کنید ، به وزن بین هر یک توجه کنید. وزن باید 2.5 گرم ، 5 گرم و 7.5 گرم باشد.
اگر خواندن شما خاموش است ، یک پنی متفاوت از آن که وزن اشتباه به شما داده است ، امتحان کنید. اگر وزن شما همچنان پایین است ، مقیاس شما به احتمال زیاد نادرست است
مرحله 6. یک آزمایش را در مقیاس دقیق انجام دهید
برخی از ترازوهای آشپزخانه وجود دارد که بسیار دقیق هستند و اندازه آنها به صدم گرم می رسد. برای این ماشین ها ، شما باید از یک چهارم ، وزن 5.67 گرم استفاده کنید. یک چهارم را روی ترازو بگذارید و وزن را بررسی کنید. دیگری را روی آن قرار دهید و وزن آن را بررسی کنید. دو باید برای این مقیاس کافی باشد زیرا هر سه مکان برای هر دو وزن قابل خواندن است.
