اکثر مکمل های گیاهی با کیفیت برای اکثر مردم بی خطر هستند. هزاران سال است که از گیاهان برای درمان سلامتی و مبارزه با بیماری استفاده می شود. با این حال ، مکمل های گیاهی مدرن تضمین نمی شود که برای همه افراد بی خطر باشد یا از کیفیت بالایی برخوردار باشد. اگر می خواهید مصرف مکمل های گیاهی را شروع کنید ، برخی از دستورالعمل ها را می توانید رعایت کنید تا از ایمنی خود مطمئن شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: محافظت از خود هنگام مصرف مکمل های گیاهی
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
قبل از مصرف مکمل های گیاهی ، باید از پزشک خود سوال کنید. او با سابقه پزشکی شخصی شما آشنا شده و به شما اطلاع می دهد که آیا مکمل های گیاهی خاصی وجود دارد که ممکن است برای بیماری شما مفید باشد.
- این مورد همچنین در صورت انجام هرگونه عمل پزشکی مفید است. به عنوان مثال ، برخی از گیاهان ممکن است خونریزی را در حین عمل جراحی افزایش دهند.
- پزشک ممکن است از شما بخواهد که مصرف برخی مکمل های گیاهی را قبل از سایر روش ها در صورت ایجاد مشکلات یا عوارض متوقف کنید.
- در صورت بارداری یا شیردهی ، اگر کمتر از 18 سال دارید ، یا اگر بیش از 65 سال دارید بدون مکالمه با پزشک هرگز از مکمل های گیاهی استفاده نکنید.
مرحله 2. واکنشهای دارویی را بررسی کنید
اگرچه مکمل های گیاهی از منابع طبیعی گرفته شده اند ، اما می توانند با داروها تداخل داشته باشند. این امر در مورد داروهای بدون نسخه و داروهای تجویزی صادق است. هنگام مراجعه به پزشک ، حتماً مکمل گیاهی مورد نظر خود را ذکر کنید تا مطمئن شوید که او می تواند از تداخلات احتمالی به شما بگوید. همچنین در مورد داروهای اضافی که توسط پزشکان یا متخصصان دیگر تجویز شده اید به او بگویید.
- همه پزشکان عمومی در زمینه مکمل های گیاهی متخصص نیستند. اگر در مصرف مکمل های گیاهی جدی هستید ، به پزشک متخصص طبی مراجعه کنید. با این حال ، تحقیقات خود را قبلاً انجام دهید ، زیرا طبیعت درمانی در هر ایالت یا کشور مجاز نیست.
- همچنین می توانید از یک داروساز بپرسید ، که به احتمال زیاد از هرگونه تداخل احتمالی دارو و گیاه مطلع است.
مرحله 3. پیشنهاد دوز را دنبال کنید
مانند هر دارو یا ویتامین دیگری ، مکمل های گیاهی توصیه های دوز روزانه دارند. اطمینان حاصل کنید که برچسب را نگاه کرده و دوز توصیه شده را هر روز دنبال کنید. همچنین اگر معتقد باشد که به کم یا زیاد مکمل خاصی نیاز دارید ، پزشک ممکن است دوز متفاوتی را به شما تجویز کند.
همیشه از دستورات پزشک خود در مورد دوز توصیه شده روی برچسب پیروی کنید
مرحله 4. آنچه را که می گیرید پیگیری کنید
اگر از مکمل های گیاهی مختلف استفاده می کنید ، میزان مصرف ، میزان مصرف و دفعات را پیگیری کنید. به این ترتیب ، اگر نسبت به هر چیزی واکنشی نشان دهید ، می توانید به طور مناسب تری آنچه را که مصرف می کنید توضیح دهید.
- این همچنین به شما کمک می کند بفهمید که مکمل هایی که مصرف می کنید به شرایط شما کمک می کند یا خیر.
- اگر همیشه نمی توانید دقیقاً آنچه را که مصرف می کنید به خاطر بیاورید ، آن را بنویسید و در جایی امن نگه دارید.
مرحله 5. رنگ را بررسی کنید
هنگام خرید مکمل ها ، باید رنگ آن را بررسی کنید. نگاه کنید ببینید آیا رنگی است که گیاه قرار است باشد. این ممکن است سبز ، قرمز یا زرد باشد. اگر رنگها روشن هستند ، مانند سبز روشن به جای قهوه ای یا خاکستری ، گیاهان تازه تر هستند و نشان می دهد که در معرض گرمای بیش از حد قرار نگرفته اند.
- در داخل کپسول قرص ، به دنبال علائم کپک یا کپک باشید. کپک و کپک ممکن است تیره یا مایل به خاکستری/مایل به سفید ظاهر شوند یا ممکن است گرد و غبار و پودر شوند.
- همچنان که گیاهان را مصرف می کنید ، آنها را چک کنید. هنگامی که آنها شروع به تغییر رنگ کردند ، ممکن است زمان خرید بطری جدید فرا رسیده باشد.
مرحله 6. مراقب مکمل ها باشید
مکمل های گیاهی باید در شرایط خاصی نگهداری شوند. به طور کلی ، آنها را باید در جای خشک و خنک نگهداری کنید. با این حال ، برخی مکمل های گیاهی ممکن است دستورالعمل های خاص تری داشته باشند ، بنابراین همیشه برچسب آن را بررسی کنید.
پس از خرید مکمل ها ، تاریخ انقضا را دنبال کنید. درست مانند داروهای دیگر ، در صورت قدیمی بودن مکمل های گیاهی ، نباید از آنها استفاده کنید. پس از انقضای آنها ، آنها را دور بیندازید و موارد بیشتری را که در تاریخ هستند خریداری کنید
قسمت 2 از 3: تحقیق درباره مکمل های گیاهی
مرحله 1. سازندگان مناسب را پیدا کنید
قبل از خرید مکمل مناسب ، باید سازندگان مطمئن و با کیفیت را پیدا کنید. مکمل های غذایی به اندازه داروهای تجویزی تنظیم نمی شوند ، که می تواند منجر به مشکلات کیفیت شود. بهترین راه برای انجام تجزیه و تحلیل کیفیت این است که به فروشگاه بروید ، مارک های معروف را پیدا کنید ، سپس تحقیقات آنلاین را برای بررسی کیفیت تولید کنندگان انجام دهید. آنها باید وب سایت مخصوص خود را داشته باشند ، اما شما همچنین باید به وب سایت های دیگر که در مورد مارک های مورد نظر شما بحث می کنند ، مراجعه کنید.
همچنین می توانید از مرورگرهای مکمل آنلاین مانند ConsumerLab استفاده کنید. این شرکتها به هیچ تولید کننده ای وابسته نیستند و برای ارزیابی کیفیت آزمایشهای مستقل انجام می دهند
مرحله 2. در مورد مزایا بخوانید
وقتی می خواهید تصمیم بگیرید که کدام مکمل گیاهی است ، روی گیاهان مختلف تحقیق کنید و بفهمید کدام یک به شما کمک می کند. اگر مطمئن نیستید که باید از چه مکمل های گیاهی استفاده کنید ، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند پایگاه داده گسترده ای دارد که لیستی طولانی از گیاهان دارویی و موارد استفاده آنها دارد.
- همچنین می توانید شرایط خاصی را که از آن رنج می برید جستجو کنید و ببینید چه گیاهانی ممکن است مفید باشند.
- همچنین به دنبال مطالعاتی باشید که شواهدی را بر ادعاهای مکمل های گیاهی که می خواهید مصرف کنید ، ارائه دهد. مطالعات پزشکی متعددی در مورد مکمل های گیاهی انجام شده است که مفید بودن آنها را تایید می کند.
- مراقب مکمل هایی باشید که ادعای خواص درمانی جادویی دارند. اینها احتمالاً اظهارات پف کرده ای هستند که سعی می کنند شما را به بهانه واهی مجبور به خرید آنها کنند.
مرحله 3. هشدارهای FDA را بررسی کنید
قبل از خرید هر گونه مکمل ، وب سایت هشدارها و مشاوره های ایمنی اداره دارو در مورد گیاهان دارویی را بررسی کنید. این به شما اطلاع می دهد که آیا مکمل هایی فراخوانده شده اند ، آیا در مورد برخی گیاهان دارویی مشکلی وجود دارد یا تولیدکنندگانی که باید از آنها اجتناب کنید.
قسمت 3 از 3: خرید مکمل های گیاهی مناسب
مرحله 1. از اسامی جایگزین آگاه باشید
هنگامی که در مغازه مکمل خرید می کنید ، مطمئن شوید که نامهای مختلف گیاه خود را بسته بندی می کنید. همه گیاهان دارای نام رسمی گیاه شناسی هستند اما ممکن است بسیاری از آنها نامهای متداول متفاوتی داشته باشند. دریافت مکمل های گیاهی مناسب برای شرایط خاص بسیار مهم است ، زیرا خرید داروی مشابه ممکن است مشکلات یا واکنش هایی ایجاد کند.>
به عنوان مثال ، boswellia همچنین به عنوان سالای گوگل و پونه کوهی به عنوان مرزنجوش وحشی شناخته می شود
مرحله 2. مارک های با کیفیت بخرید
از آنجا که شما قبلاً در مورد بهترین مارک های مکمل های گیاهی تحقیق کرده اید ، می دانید کدام مارک ها را بخرید. مارک هایی را که پیدا کردید بهترین کیفیت را انتخاب کنید.
به برچسب نگاه کنید و ببینید آیا آنها ذکر کرده اند که از شیوه های خوب تولید (GMP) پیروی می کنند ، که مجموعه ای از قوانین تعیین شده توسط FDA است
مرحله 3. منبع تولید کننده را بررسی کنید
محل تولید مکمل های گیاهی که خریداری می کنید برای ایمنی آنها مهم است. بسیاری از کشورها هستند که مکمل های ایمن تولید می کنند ، مانند ایالات متحده و بسیاری از کشورهای اروپایی. با این حال ، مشکلات زیادی در مورد گیاهان تولید شده در هند ، مکزیک و چین وجود داشته است.
به برچسب مکمل ها نگاه کنید و از مکمل های ساخته شده در این سه کشور اجتناب کنید
مرحله 4. خرید گیاهان ارگانیک
اگر به دنبال گزینه های طبیعی هستید ، به دنبال مکمل های ارگانیک باشید. این مکمل های گیاهی از گیاهان ارگانیک ساخته می شوند که در شرایط ایمن تری پرورش داده می شوند و بدون مواد اصلاح شده ژنتیکی ساخته می شوند.
همچنین ببینید آیا می توانید مکمل های گیاهی رشد کرده و بدون آفت کش پیدا کنید
مرحله 5. به دنبال گیاهان داران محلی باشید
اگر علاقه مند به استفاده از گیاهان دارویی محلی در مکمل های خود هستید ، به یک گیاه شناس محلی مراجعه کنید. گیاه شناس باید بتواند در مورد اینکه گیاهان خود را از کجا خریداری می کند (یا می کارد) به شما بگوید. به صورت آنلاین نگاه کنید یا دایرکتوری های محلی را بررسی کنید تا گیاه دارویی در این نزدیکیاب پیدا کنید.
- اگر به پزشک متخصص طبیعت مراجعه کرده اید ، با او تماس بگیرید تا بدانید آیا گیاه شناس محلی می شناسد یا خیر.
- همچنین ممکن است بتوانید با مردم در یک بقالی ارگانیک محلی صحبت کنید تا ببینید آیا آنها گیاهان محلی رشد کرده اند یا خیر.
مرحله 6. خرید آنلاین
اگر از انتخاب مکمل گیاهی که می توانید در فروشگاه های منطقه خود پیدا کنید راضی نیستید ، به خرید آنلاین فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که گیاهانی که به صورت آنلاین خریداری می کنید دارای استانداردهای کیفیت مشابه سایر گیاهان هستند. شما همچنین باید اطمینان حاصل کنید که به محلی که از آن گیاهان خریداری می کنید قابل اعتماد است.
- ممکن است بتوانید شرکت هایی را در اینترنت پیدا کنید که محصولات ارگانیک می فروشند و از شیوه های رشد پایدار استفاده می کنند.
- اگر مطمئن نیستید ، سعی کنید با شرکت تماس بگیرید یا به آن ایمیل بزنید تا از شما سال کند.
