DMAE مخفف عبارت 2-dimethylaminoethanol است و اغلب به عنوان Deanol به بازار عرضه می شود. این یک ترکیب طبیعی است. مغز انسان به طور طبیعی مقداری تولید می کند و در مقادیر زیاد در ساردین ، آنچوی و ماهی مرکب یافت می شود. DMAE اغلب به عنوان یک مکمل بهداشتی فروخته می شود ، اما اجماع علمی در مورد اثربخشی آن قطعی نیست. اگر قصد دارید از DMAE استفاده کنید ، بهترین راه این است که روزانه 20-300 میلی گرم برای بهبود توجه یا حافظه خود استفاده کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد DMAE می تواند هنگام از بین بردن چین و چروک ها به طور مستقیم بر روی پوست استفاده شود و همچنین ممکن است خلق و خو و زمان واکنش شما را بهبود بخشد. همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی که تحت کنترل نیست ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از DMAE برای حافظه یا توجه
مرحله 1. قبل از مصرف DMAE برای حافظه یا توجه با پزشک خود مشورت کنید
DMAE یک مکمل تنظیم شده نیست و اثرات DMAE به طور کامل از نظر علمی ثابت نشده است. شواهد منطقی وجود دارد که DMAE به علائم ADHD در بزرگسالان کمک می کند و ممکن است با افزایش سن به کاهش از دست دادن حافظه طبیعی کمک کند. با پزشک خود در مورد استفاده از DMAE به عنوان مکمل پزشکی صحبت کنید.
- برخی از کاربران گزارش می دهند که DMAE به بهبود خلق و خوی آنها کمک می کند ، اما هیچ اجماع علمی واقعی در مورد اینکه آیا این DMAE خلق و خو را بهبود می بخشد یا خیر وجود ندارد.
- DMAE علائم آلزایمر را درمان یا تسکین نمی دهد ، اگرچه ممکن است از از دست دادن حافظه طبیعی جلوگیری کند.
- شواهدی وجود ندارد که DMAE عملکرد فکری را بهبود بخشد ، اگرچه ممکن است توجه به جزئیات را کمی آسان تر کند.
- در صورت ابتلا به اختلال دوقطبی ، اسکیزوفرنی ، یا صرع ، یا باردار یا شیرده ، از DMAE استفاده نکنید.
مرحله 2. مقداری DMAE خالص بخرید و با یک دوز کوچک و روزانه شروع کنید
یک بطری DMAE تهیه کنید که هیچ ترکیب یا مواد شیمیایی دیگری در آن وجود ندارد. DMAE به شکل قرص یا مایع ارائه می شود ، بنابراین هر نوع موردی را که ترجیح می دهید مصرف کنید ، تهیه کنید. هنگام شروع مصرف DMAE ، بر اساس توصیه های پزشک ، از قرصهای 20-200 میلی گرم شروع کنید. آنها را یک بار در روز مصرف کنید و آنها را با غذا و آب مصرف کنید تا از عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری کنید.
- DMAE اغلب در قرص ها و مکمل هایی که حاوی مواد شیمیایی خطرناک دیگری هستند فروخته می شود. به بررسی کاربران برای یک نام تجاری نگاه کنید و DMAE خود را از یک منبع معتبر خریداری کنید.
- اگر احساس می کنید با واکنش منفی مواجه شده اید ، به اورژانس بروید. در حالی که واکنشهای شایع معمولاً تهدید کننده زندگی نیستند ، برخی از افراد سردرد ، مشکلات گوارشی یا واکنشهای احساسی جدی را گزارش می دهند و بهتر است هیچ گونه ریسکی نکنند.
نکته:
هیچ اطلاعاتی در مورد دوزهای قابل قبول برای مصرف انسان DMAE وجود ندارد ، اما 2000 میلی گرم ممکن است حداکثر دوز باشد. برای اکثر بزرگسالان ، 100-500 میلی گرم دوز معقول است.
مرحله 3. با نگه داشتن یک مجله ، تأثیر DMAE را زیر نظر بگیرید
در حالی که از DMAE خود استفاده می کنید ، یک مجله پزشکی روزانه تهیه کنید. هرگونه علائمی را که تجربه می کنید ، احساسی که در طول روز داشتید و احساسی که بعد از 1 ساعت پس از مصرف DMAE داشتید را بنویسید. برای به دست آوردن درک منطقی از تأثیر DMAE به طور خاص بر بدن شما ، داروهای بدون نسخه را کاهش دهید تا بتوانید تأثیر DMAE را جدا کنید.
ممکن است 3-4 هفته طول بکشد تا متوجه هیچ گونه عوارضی شوید
مرحله 4. قبل از تنظیم دوز ، با پزشک خود مشورت کنید
دفعه بعد که به پزشک خود مراجعه می کنید ، مجله پزشکی خود را بیاورید و در مورد تاثیری که فکر می کنید DMAE داشته صحبت کنید. پزشک شما راهنمایی ها و راهنمایی های خاصی در مورد نحوه ادامه مصرف مکمل بر اساس تجربیات شما خواهد داشت. برای بسیاری از افراد ، دوز روزانه 100-300 میلی گرم م provenثر بوده است.
روش 2 از 2: استفاده از DMAE بصورت اختصاصی
مرحله 1. یک لوسیون یا مرطوب کننده DMAE برای سفت شدن پوست و کاهش چین و چروک تهیه کنید
برخی از لوسیون ها و مرطوب کننده ها حاوی DMAE هستند و به عنوان راهی مفید برای کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست به بازار عرضه می شوند. از لوسیون یا مرطوب کننده استفاده کنید همانطور که دستورالعمل روی برچسب مارک خاص شما نشان می دهد. ممکن است تا 16 هفته استفاده منظم طول بکشد تا متوجه تغییرات اساسی در پوست خود شوید.
- از آنجا که مواد شیمیایی و مکمل های دیگر در لوله یا بطری خاص شما وجود خواهد داشت ، کافی است دستورالعمل های توصیه شده بر روی برچسب را دنبال کنید.
- شواهدی وجود دارد که کرم های پوستی و لوسیون های حاوی DMAE به دلیل ترکیبات دیگر موجود در کرم ها و لوسیون ها مثر هستند. DMAE به تنهایی ممکن است هیچ تاثیری روی پوست شما نداشته باشد.
مرحله 2. در مورد استفاده از DMAE برای بهبود خلق و خو با پزشک خود صحبت کنید
شواهد برای DMAE به عنوان مکمل افزایش خلق و خوی محدود است ، اما 1 مطالعه کوچک در دهه 1970 نشان داد که DMAE ممکن است برای کاهش افسردگی ، اضطراب و تحریک پذیری در افراد مبتلا به زوال عقل مفید باشد. یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که از مکمل مولتی ویتامین حاوی DMAE استفاده کردند ، سطح خلق و خوی خود را بهبود بخشیدند. اگر با مشکلات خلقی دست و پنجه نرم می کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا DMAE ممکن است برای شما مفید باشد.
قبل از استفاده از DMAE ، در صورت مصرف داروهای دیگر یا مکمل های افسردگی یا اضطراب ، به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 3. در مورد استفاده از DMAE برای بهبود عملکرد ورزشی سوال کنید
انواع مکمل های DMAE در بازار وجود دارد که ادعا می کنند توانایی های ورزشی را افزایش می دهند. در حالی که شواهد مستقیمی برای حمایت از این ایده وجود ندارد ، برخی مطالعات نشان می دهند که DMAE ممکن است زمان واکنش را بهبود بخشد ، که می تواند در هنگام ورزش مفید باشد. از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید با خیال راحت DMAE را برای تقویت مهارت های ورزشی خود امتحان کنید.
به خاطر داشته باشید که برخی از اشکال DMAE ، مانند مکلوفنوکسات ، توسط برخی از انجمن های ورزشی به عنوان محرک ممنوع است
مرحله 4. در صورت داشتن تشنج ، صرع یا آسیب کبدی از مصرف DMAE خودداری کنید
حداکثر دوزها به طور کامل مطالعه نشده یا تعیین نشده است و مکمل توسط دولت تنظیم نشده است. این بدان معناست که کودکان ، زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به آسیب کبدی یا کلیوی باید از مصرف DMAE خودداری کنند. اکثر تولید کنندگان مکمل همچنین به افراد مبتلا به صرع یا سابقه تشنج در برابر مصرف DMAE هشدار می دهند زیرا ممکن است عوارض جانبی ناخواسته ای بر عملکرد حرکتی داشته باشد.
هشدار:
همیشه قبل از مصرف مکمل ها یا داروها بدون اطلاع آنها ، با پزشک خود مشورت کنید ، حتی اگر به عنوان یک داروی بی خطر برای مصرف روی بسته بندی به بازار عرضه شود.
