نمک صورتی هیمالیا را می توان برای انواع مزایای سلامتی به غذا ، نوشیدنی ها و حمام ها اضافه کرد. حمام نمک ممکن است PH بدن را متعادل کند ، فشار خون شما را پایین بیاورد و پوست شما را عمیقا تمیز کند. با مخلوط کردن درست آب و نمک و رعایت چند نکته ایمنی ، می توانید مزایای حمام نمک هیمالیا را تجربه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده شدن برای حمام
مرحله 1. دوش بگیرید
قبل از اقدام به حمام نمک سم زدا ، آن را کاملاً بشویید. شما می خواهید هرگونه افزودنی مانند عطر ، بقایای صابون یا نرم کننده ای که می تواند ترکیب حمام شما را از بین ببرد ، بشویید. پس از اتمام استفاده از لوازم بهداشتی ، مطمئن شوید که وان نیز خوب شستشو می شود.
مرحله 2. وان خود را با آب پر کنید
آب باید در دمای بدن یا بالاتر از آن باشد. حمام نمک هیمالیا نباید در آب خیلی گرم گرفته شود. اگر دماسنج دارید ، حدود 97 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) را هدف بگیرید.
مرحله 3. نمک را در حالی که وان پر از آب است اضافه کنید
با جاری شدن آب ، نمک هیمالیا را به اندازه کافی اضافه کنید تا محلول 1 create ایجاد شود. این بدان معناست که حدود 2.5 پوند (کمی بیش از 1 کیلوگرم) به یک وان با اندازه استاندارد اضافه کنید که 27 تا 32 گالن (102-121 لیتر) آب در خود نگه می دارد.
نمک های هیمالیا را می توان به صورت آنلاین ، در فروشگاه های بهداشتی یا برخی از مواد غذایی ارگانیک خریداری کرد
مرحله 4. اجازه دهید نمک ها حل شوند
یک نمک دانه ریز باید به سرعت حل شود ، اما اگر نمک های شما چرب تر باشد ، ممکن است زمان بیشتری طول بکشد. اگر نگران هستید که نمک های شما مدت زیادی طول بکشد تا حل شوند ، شب قبل آنها را در یک کاسه بزرگ قرار دهید و آنها را با آب گرم بپوشانید. روز بعد ، کل محتویات کاسه را داخل وان بریزید تا پر شود.
مرحله 5. در صورت تمایل روغنهای ضروری را اضافه کنید
روغنهای اساسی می توانند سطح آرامش یا تجدید قوا را در حمام افزایش دهند. اگر از یکی از آنها مانند روغن اکالیپتوس یا روغن اسطوخودوس استفاده می کنید ، حدود 3 قطره به آن اضافه کنید زیرا وان با آب پر می شود. بیش از این مقدار را اضافه نکنید ، زیرا می تواند پوست شما را تحریک کند.
قسمت 2 از 2: خیس خوردن ایمن در حمام
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید که آیا حمام نمک هیمالیا برای شما بی خطر است؟
حمام نمک می تواند فشار زیادی بر سیستم گردش خون شما وارد کند ، بنابراین اگر گردش خون ضعیف دارید ، بیماری قلبی دارید ، دیابت دارید یا باردار هستید ، همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که می توانید با خیال راحت حمام نمک بگیرید.
مرحله 2. یک لیوان آب را در همان نزدیکی نگه دارید
هنگام حمام نمک می توانید به سرعت دچار کم آبی شوید. مطمئن شوید که یک شیشه یا بطری آب در نزدیکی لبه وان دارید تا هنگام خیساندن از آن بنوشید.
مرحله 3. حدود 20-30 دقیقه خیس کنید
غوطه ور شدن در حمام نمک می تواند برای سیستم گردش خون و ماهیچه های شما شدید باشد ، بنابراین بیش از 30 دقیقه در وان نگذرانید. حتی پس از مدت کوتاهی در آب شور ، هنگام بیرون آمدن از حمام احساس ضعف خواهید کرد.
مرحله 4. با احتیاط بلند شوید
پس از اتمام کار ، وان را تخلیه کرده و به آرامی بلند شوید. هنگام تلاش برای بالا آمدن از چیزی محکم ، مانند لبه سینک ظرفشویی ، نگه دارید. اگر احساس سرگیجه می کنید ، بلافاصله بنشینید و کمی آب دیگر بنوشید تا زمانی که احساس کردید دوباره آماده ایستادید.
مرحله 5. در حالی که هوا را خشک می کنید استراحت کنید
آب نمک روی پوست شما ایمن است ، بنابراین نیازی به شستشو ندارید یا حتی کل بدن خود را با یک حوله پاک می کنید. از این زمان خشک شدن برای استراحت حداقل 30 دقیقه استفاده کنید ، زیرا به مدتی برای بهبودی از سم زدایی نیاز دارید.
بهتر است این حمام را درست قبل از خواب بگیرید تا در طول روز دیگر فعالیت بدنی انجام ندهید
مرحله 6 حمام نمک را به 1-3 بار در هفته محدود کنید
از آنجا که حمام نمک هیمالیا می تواند بسیار شدید باشد ، نباید هر روز از آنها استفاده کنید. کار را با مصرف یک بار در هفته شروع کنید و سپس اگر دوست دارید آنها را تا دو یا سه مورد افزایش دهید.
