اگر به دنبال نوعی برنامه ریزی طبیعی خانواده (NFP) هستید که متکی به داده های عینی باشد و هزینه اضافی برایتان مهم نیست ، مدل مارکت ممکن است برای شما مناسب باشد. با استفاده از این مدل ، از یک مانیتور باروری ClearBlue برای ردیابی استروژن و هورمون لوتئینیزه کننده (LH) در ادرار در طول چرخه خود استفاده می کنید. در صورت تمایل ، می توانید این داده ها را با ردیابی مخاط دهانه رحم ، دمای پایه بدن (BBT) و سطح پروژسترون تکمیل کنید. مانند سایر اشکال NFP ، مدل Marquette می تواند برای جلوگیری یا حاملگی به شما کمک کند ، و در صورت استفاده صحیح ، میزان اثربخشی آن 93.2 تا 98 according است ، طبق آمار CDC.
مراحل
قسمت 1 از 4: استفاده از ClearBlue Fertility Monitor
مرحله 1. مانیتور را در روزهای 1-4 اولین چرخه خود تنظیم کنید
با استفاده از دکمه در جلوی مانیتور خود را روشن کنید ، سپس دستورالعمل های روی صفحه را برای تنظیم زبان ، کالیبراسیون صفحه و انتخاب تاریخ و زمان کنونی دنبال کنید. پس از راه اندازی اولیه ، یک چرخه جدید تنظیم کنید و یک پنجره آزمایش 6 ساعته ایجاد کنید که زمان اولین ادرار معمول شما در روز را شامل می شود.
- برای تنظیم چرخه جدید ، نماد خانه را فشار دهید ، به دنبال آن نماد دایره خال خالی بنفش ، و به دنبال آن نماد دایره نقطه ای بنفش تیره. تاریخ و زمان شروع پریود خود را وارد کنید.
- اولین روز چرخه شما اولین روز کامل خونریزی است.
- در چارچوب NFP ، "اولین چرخه" شما به سادگی به اولین چرخه ای که شما دنبال می کنید اشاره می کند ، نه لزوما اولین چرخه قاعدگی که تا به حال داشته اید.
- در صورت تمایل می توانید در هنگام راه اندازی اولیه یک پین اختیاری انتخاب کنید. در صورتی که مانیتور را تنظیم می کنید ، باید این پین را وارد کنید.
مرحله 2. پرهیز و آزمایش را از روز 6 شروع کنید
در اولین چرخه شما ، مانیتور به شما دستور می دهد تا از روز 6 آزمایش کنید. از یک فنجان تمیز (یکبار مصرف یا قابل استفاده مجدد) برای جمع آوری نمونه از اولین ادرار صبح خود استفاده کنید. یک چوب تست جدید ClearBlue را به مدت 15 ثانیه در آن فرو کنید ، سپس چوب را از ادرار خارج کرده و کلاه را روی آن قرار دهید. چوب را در قسمت مانیتور با طرف بریده رو به پایین وارد کنید و منتظر بمانید تا مانیتور پردازش آزمایش شما را آغاز کند.
- در طول 6 چرخه اول خود ، همچنین باید از پرهیز از روز 6 چرخه خود برای جلوگیری از بارداری ، پرهیز کنید. اگر در تلاش برای حاملگی هستید ، این امر ضروری نیست.
- حدود 5 دقیقه طول می کشد تا مانیتور آزمایش شما را انجام دهد و مانیتور شما پس از اتمام کار بوق می زند. تست را بردارید و صفحه را بررسی کنید. یکی از سه قرائت را خواهید دید: کم ، زیاد یا اوج. این قرائت ها نشان می دهد که چقدر در آن مرحله از چرخه خود بارور هستید.
- هنگام استفاده از ClearBlue Monitor برای کمک به باردار شدن ، شما معمولاً این گزینه را دارید که چوب آزمایش را به جای فرو بردن آن در نمونه جمع آوری شده ، زیر جریان ادرار خود نگه دارید. با این حال ، هنگام پیروی از مارکت ، مهم است که به جای آن از روش dip پیروی کنید ، به ویژه هنگامی که می خواهید از بارداری جلوگیری کنید.
مرحله 3. آزمایش را تا روز اوج باروری ادامه دهید
مانیتور از شما می خواهد تا زمانی که پیک خوانده اید ، آزمایش را ادامه دهید ، که این امر باید زمانی رخ دهد که مانیتور LH را در ادرار شما تشخیص دهد.
- وقتی استروژن شما افزایش می یابد ، میزان خواندن از پایین به زیاد تغییر می کند.
- مانیتور شما فقط از شما می خواهد که به طور کلی 20 روز آزمایش کنید و در صورتی که قله شما را تشخیص ندهد ، به طور خودکار در روز 20 یک مقدار پایین می دهد. اگر تا روز 19 خواندن پیک را دریافت نکردید ، باید مانیتور را مجدداً تنظیم کنید انگار که یک چرخه جدید را شروع کرده اید. چرخه را روی روز 4 تنظیم کنید ، سپس هنگامی که مانیتور روز 6 را ثبت می کند ، دوباره شروع به آزمایش کنید. می توانید از تست های LH اضافی در این بین برای بررسی اینکه آیا LH شما در این بین افزایش می یابد یا خیر ، استفاده کنید.
- هنگام یادگیری این مدل NFP ، به خصوص اگر چرخه های نامنظم دارید ، بهتر است با یک مربی مجاز Marquette مشورت کنید. به عنوان مثال ، اگر پیک را زودتر از روز 12 چرخه خود یا دیرتر از روز 24 تشخیص دادید ، می خواهید از مربی خود برای مشاوره متناسب با شرایط خود مشورت بگیرید.
مرحله 4. پس از آخرین روز اوج خود (در صورت اجتناب از بارداری) ، پرهیز را تا 3 روز کامل ادامه دهید
افزایش LH زمان درست قبل از تخمک گذاری را مشخص می کند ، که می تواند حدود 24-36 ساعت پس از موج اولیه رخ دهد. احتمال بارداری حدود 3 روز پس از رهاسازی تخمک وجود دارد ، بنابراین اگر از بارداری اجتناب می کنید ، باید به مدت 3 روز پس از اوج 2 روزه خود به تمرین پرهیز ادامه دهید.
- بعد از افزایش LH ، مانیتور از شما درخواست خواندن نمی کند.
- پس از گذشت این 3 روز ، شما تا روز 6 قاعدگی بعدی خود دوباره نابارور تلقی می شوید.
- اگر در تلاش برای حاملگی هستید ، روزهای اوج و 3 روز بعد بارورترین روزهای شما هستند ، بنابراین احتمالاً نمی خواهید در آن روزها پرهیز را تمرین کنید!
مرحله 5. این کار را برای 6 چرخه معمولی تکرار کنید
چرخه قاعدگی یک فرایند بیولوژیکی اساسی است ، اما چرخه هر زن از جهاتی مختص اوست. برای درک بهتر الگوی خود ، باید مراحل ذکر شده در 6 چرخه اول را دنبال کنید.
ایده خوبی است که باروری خود را در طول و بعد از این 6 چرخه اول مشخص کنید. بدون نمودار ، نمی توانید الگوها را به طور دقیق ردیابی کنید
مرحله 6. پنجره خود را در صورت نیاز در چرخه های بعدی تنظیم کنید ، اما آزمایش را طبق معمول ادامه دهید
بسته به چرخه زندگی ، اگر سعی می کنید از بارداری اجتناب کنید ، ممکن است پنجره خودداری خود را تنظیم کنید. با این حال ، برای محدود کردن خطر سازگاری تصادفی آن با روش اشتباه ، بهتر است با یک مربی Marquette یا یک OB/GYN که با NFP (و در صورت امکان به طور خاص مدل Marquette) آشنایی دارد مشورت کنید.
- وضعیت شما ممکن است متفاوت باشد ، اما به طور کلی ، پنجره بارور خود را بر اساس اولین روز تخمک گذاری در 6 ماه اول محاسبه می کنید. پنجره بارور بیولوژیکی شما حدود 6 روز دوام می آورد. اسپرم می تواند حدود 5 روز زنده بماند. پنجره باروری خود را 6 روز قبل از اولین قله در 6 چرخه گذشته تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر اولین روز اوج شما روز 14 بود ، پنجره باروری شما از روز 8 شروع می شود.
- با این حال ، مهم است که آزمایش را به طور معمول ادامه دهید. اگر قبل از شروع تخمین زده شده برای پنجره باروری ، میزان بالایی دریافت کرده اید ، باید در آن مرحله خود را بارور بدانید.
- همچنین باید پنجره باروری خود را بعد از هر چرخه دوباره محاسبه کنید. همیشه پنجره خود را بر اساس 6 چرخه گذشته تنظیم کنید.
قسمت 2 از 4: ردیابی مخاط دهانه رحم
مرحله 1. مخاط دهانه رحم خود را هر روز و در طول روز بررسی کنید
حداقل ، شما باید تغییرات مخاط دهانه رحم خود را حداقل 2-3 بار در روز بررسی کنید ، اما بررسی هر بار استفاده از حمام داده های دقیق تری را ارائه می دهد. قبل و بعد از ادرار کردن را تمیز کنید و به بافت نگاه کنید تا تغییرات ظاهری و مقدار آن را مشاهده کنید. همچنین ممکن است برای درک بهتر بافت و کیفیت آن را بین انگشتان خود احساس کنید.
- فقط بارورترین مخاط خود را در طول روز ثبت کنید ، حتی اگر چندین بار در روز آن را چک کنید.
- شما می توانید مدل مارکت را فقط با استفاده از مانیتور دنبال کنید ، اما ردیابی قرائت هورمون ادرار در کنار تغییرات مخاط دهانه رحم ، اثربخشی این روش را افزایش می دهد و به شما در درک بهتر بدن شما کمک می کند.
مرحله 2: در روزهای اولیه چرخه خود انتظار خلط کمی داشته باشید یا اصلا خلط نداشته باشید
نگران بررسی مخاط در طول قاعدگی خود نباشید-شما در آن قسمت از چرخه خود نابارور هستید. حتی پس از پریود ، ممکن است چندین روز خشک یا مخاط بسیار کمی را تجربه کنید. این روزها به طور کلی با قسمت های نابارور چرخه شما مطابقت دارد.
بلافاصله پس از خشکی روز ، ممکن است متوجه مخاط سفید و غلیظی شوید که شکل خود را حفظ می کند. این نوع مخاط نیز به طور کلی نشانه باروری پایین است
مرحله 3. در روزهای باروری بالا به دنبال مخاط مرطوب و کمی کش دار باشید
هنگامی که متوجه افزایش ترشح مخاط دهانه رحم می شوید ، احتمالاً به مرحله باروری بالا منتقل شده اید. این مخاط نازک و کمی کشیده به نظر می رسد و همچنین ممکن است تا حدودی کدر باشد.
- اگر می خواهید از بارداری جلوگیری کنید ، قطعاً باید در این مرحله از رابطه جنسی خودداری کنید.
- این مرحله معمولاً با خواندن باروری بالا در مانیتور شما همپوشانی دارد ، اما اگر پنجره های باروری بین هر دو مجموعه داده کاملاً مطابقت ندارند ، نگران نباشید. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است این اتفاق بیفتد. با یک مربی Marquette یا OB/GYN مشورت کنید تا مواردی را که ممکن است در چرخه شخصی شما ایجاد شود مشخص کنید.
مرحله 4. در طول اوج باروری ، مخاط فراوان و لغزنده را مشاهده کنید
مخاطی که در روزهای اوج باروری رخ می دهد فراوان و بسیار لغزنده خواهد بود. کمی شبیه سفیده تخم مرغ خام است: نازک ، شفاف و آبکی/کشدار.
مرحله 5. بازگشت بلغم کم باروری پس از اوج خود را تأیید کنید
بعد از روزهای اوج ، دوباره متوجه مخاط دهانه رحم کمتر می شوید. ممکن است چسبناک و کدر به نظر برسد ، یا ممکن است دوباره به خشکی کامل بازگردد.
مرحله 6. این اطلاعات را در پنجره باروری خود قرار دهید
هنگامی که شروع به محاسبه مجدد پنجره باروری خود بعد از 6 چرخه اول می کنید ، همچنین باید آنچه بدن شما از طریق مخاط دهانه رحم به شما می گوید را در نظر بگیرید. اگر مانیتور و مخاط شما در مورد زمان شروع پنجره باروری با هم توافق ندارند ، محاسبه خود را بر اساس اولین نقطه شروع ممکن انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر اولین روز اوج شما مطابق با مانیتور روز 14 بود ، اما اوج خواندن مخاط شما اولین بار در روز 13 رخ داد ، 6 روز را از روز 13 شمارش کنید تا تاریخ شروع پنجره باروری خود را پیدا کنید (روز 7)
قسمت 3 از 4: بررسی علائم تکمیلی
مرحله 1. دمای پایه بدن خود (BBT) را برای تایید تخمک گذاری دنبال کنید
با استفاده از دماسنج دیجیتال BBT ، هر روز صبح به محض بیدار شدن و قبل از بلند شدن از رختخواب شروع به اندازه گیری دمای خود کنید. سعی کنید دمای خود را در همان پنجره 30 دقیقه ای هر روز اندازه گیری کنید و آن را به صورت خوراکی اندازه گیری کنید. دمای روزانه خود را نمودار کنید و به دنبال الگوها باشید.
به طور کلی ، دمای بدن شما در مدت زمان 48 ساعته هنگام تخمک گذاری حداقل 0.4 درجه افزایش می یابد
مرحله 2. از تست های پروژسترون به عنوان راهی دیگر برای تایید تخمک گذاری استفاده کنید
چندین آزمایش ادرار خانگی وجود دارد که می توانید از آنها برای تأیید افزایش پروژسترون استفاده کنید ، که پس از ترشح تخمک یکی از تخمدان ها اتفاق می افتد. ابتدا نمونه ادرار را صبح جمع آوری کرده و نوار آزمایش را به مدت 5 تا 10 ثانیه در نمونه قرار دهید (یا هر زمان دیگری که کیت آزمایش خاص شما می گوید). پس از حدود 5 دقیقه ، نوار باید نشان دهد که آیا تست پروژسترون شما مثبت بوده یا منفی. یک نتیجه مثبت به این معنی است که شما تخمک گذاری کرده اید.
اگر تصمیم دارید پروژسترون را آزمایش کنید ، 3 روز پس از اوج خود شروع کنید و آزمایش را ادامه دهید تا به نتیجه مثبت برسید یا طبق دستور کیت آزمایش
مرحله 3. آزمایش های LH جداگانه (OPK) انجام دهید تا اوج باروری خود را تأیید کنید
اگر نیاز به تنظیم مجدد چرخه روی مانیتور خود دارید (به عنوان مثال اگر چرخه شما 19 روز آزمایش بیشتر شود) یا اگر در پنجره آزمایشی که قبلاً تنظیم کرده اید قادر به آزمایش با مانیتور نیستید ، می توانید از LH جداگانه استفاده کنید تست ، که به آن کیت پیش بینی تخمک گذاری نیز گفته می شود (OPK) همچنین می توانید از این تست ها در کنار مانیتور استفاده کنید اگر نگران هستید که ممکن است افزایش LH خود را با مانیتور از دست بدهید.
- آزمایش روزانه بعد از ظهر ، از روز چرخه 6 شروع می شود. در حالت ایده آل باید قبل از آزمایش 3-4 ساعت ادرار در مثانه خود داشته باشید.
- معمولاً باید نمونه ادرار را جمع آوری کنید ، یک نوار تست را به مدت 5 ثانیه در آن فرو کنید و نتایج را در عرض 3-5 دقیقه بررسی کنید.
قسمت 4 از 4: جمع آوری جزئیات با هم
مرحله 1. نمودارهای دقیق را حفظ کنید
می توانید از نمودار کاغذی ، صفحه گسترده در رایانه ، تقویم یا برنامه باروری استفاده کنید. به همه نشانگرهای زیستی که با استفاده از این نمودار ردیابی کرده اید توجه کنید و نمودار خود را روزانه به روز کنید تا اطلاعات مهم را فراموش نکنید.
اگر علاوه بر نتایج مانیتور و مخاط BBT را ردیابی می کنید ، ممکن است یک نمودار خط جداگانه ایجاد کنید تا به شما کمک کند بصری بصورت موازی BBT خود را افزایش دهید
مرحله 2. بدانید که مدل مارکت می تواند برای جلوگیری یا حاملگی استفاده شود
از آنجا که NFP به شما می آموزد که چگونه از چرخه قاعدگی خود مطلع باشید و با آن کار کنید ، می توانید از آن برای جلوگیری از بارداری یا رسیدن به آن استفاده کنید. این در مورد مدل مارکت ، و همچنین هر روش دیگری برای تمرین NFP صادق است.
- در ابتدای هر چرخه ، نیت خود را اجتناب کنید یا به آن دست یابید ، بنابراین می دانید که با پیشرفت چرخه خود باید چه کار کنید (و انجام ندهید).
- به عنوان یک قاعده کلی ، اگر در تلاش برای جلوگیری از بارداری هستید ، از رابطه جنسی در دوران باروری بالا و اوج خود جلوگیری کنید. اگر در تلاش برای حاملگی هستید ، این بهترین روزها برای رابطه جنسی است.
مرحله 3. دوره های پرهیز را برای بهبود میزان اثربخشی هنگام اجتناب رعایت کنید
این بخش مورد علاقه هیچ کس از NFP نیست ، اما اگر صادقانه سعی می کنید از بارداری اجتناب کنید ، بهتر است در طول دوران باروری خودداری کنید. پیشگیری از بارداری هورمونی را نمی توان در قسمت های انتخابی چرخه خود استفاده کرد-شما باید به طور مداوم از آن استفاده کنید تا بر هورمون های شما تأثیر بگذارد-و متداول ترین روش های مانع پیشگیری از بارداری تنها در حدود 71-88 effective در پیشگیری از بارداری با روشهای معمولی م effectiveثر است. استفاده کنید. روش برداشت تنها 78 مثر است. پرهیز از رابطه جنسی در دوران باروری شانس موفقیت شما را در هنگام جلوگیری از بارداری با مارکت افزایش می دهد.
- اگر شما به دلایل مبتنی بر ایمان NFP را تمرین می کنید ، این ممکن است دلیل دیگری برای اجتناب از پیشگیری از بارداری و رعایت دوره های پرهیز باشد. به عنوان مثال ، کلیسای کاتولیک به طور رسمی مدل مارکت را تأیید می کند ، اما در مورد استفاده از وسایل جلوگیری از بارداری نیز آموزش می دهد.
- اگر در مورد آموزه های اعتقادی خود در مورد داروهای پیشگیری از بارداری س whetherالی دارید-آیا در مورد این که این آموزه ها چیست یا دلیل الهیاتی آنها چیست گیج شده اید-با مربی مارکت یا رهبر ایمان مشورت کنید.
مرحله 4. برای بهبود میزان اثربخشی برای اجتناب یا دستیابی به یک مربی مدل Marquette مشورت کنید
همه مربیان مارکت ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی با حداقل لیسانس علوم در پرستاری هستند. مربیان با شما همکاری می کنند تا به شما در درک بهتر این روند کمک کنند و اکثر آنها پیگیری و پشتیبانی اضافی را از طریق تلفن یا ایمیل در صورت داشتن سوال ارائه می دهند.
- می توانید با یک مربی حضوری یا آنلاین کار کنید. با جستجوی دایرکتوری رسمی شروع کنید:
- هر زنی که از مدل مارکت استفاده می کند از آموزش رسمی بهره مند می شود ، اما این امر می تواند به ویژه در صورت داشتن چرخه نامنظم ، اختلال باروری یا سایر نگرانی های خاص بسیار مهم باشد.
مرحله 5. اگر چرخه های منظم ندارید ، مدل مارکت چگونه تغییر می کند
یک چرخه قاعدگی به طور متوسط 21 تا 35 روز طول می کشد. با این حال ، برخی شرایط و اختلالات (به عنوان مثال ، سندرم تخمدان پلی کیستیک ، بیماری التهابی لگن و فیبروم رحم ، و سایر موارد) می تواند باعث کوتاه شدن یا طولانی شدن چرخه شما شود. اگر چرخه شما نامنظم باشد ، ممکن است مجبور شوید چند مرحله اضافی را برای اطمینان از آزمایش و نمودار دقیق انجام دهید.
- برای چرخه های معمولی ، تخمک گذاری معمولاً بین روزهای چرخه 10 تا 20 رخ می دهد.
- زنانی که چرخه های کوتاه تری دارند ممکن است نیاز به آزمایش و دوره های پرهیز قبل از روز ششم داشته باشند و زنانی که چرخه های طولانی تری دارند ممکن است نیاز به آزمایش بیشتر داشته باشند. در برخی موارد ، شما حتی نیاز به تنظیم مجدد مانیتور و شروع مجدد آزمایش بعد از چرخه 24 روز دارید. آزمایش بیشتر می تواند به معنای هزینه بیشتر باشد و همچنین روزهای پرهیز بیشتر هنگام تلاش برای جلوگیری از بارداری.
- با مربی NFP خود تعیین کنید که چگونه چرخه نامنظم شما نحوه تمرین NFP و به ویژه مدل مارکت را تغییر می دهد. شما همچنین باید با OB/GYN خود مشورت کنید تا علت بی نظمی های چرخه خود را در صورت عدم اطلاع از قبل تعیین کنید.
نکات
- از آنجا که مطالعات اثربخشی NFP تا حدودی محدود است ، مطالعات مختلف ممکن است میزان اثربخشی متفاوتی را نشان دهند. در بهترین حالت ، اثربخشی استفاده کامل از مارکت حدود 98 تا 99 است ، اما سایر اعداد در عوض محدوده وسیع تری از 93.2 تا 98 suggest را نشان می دهند. در صورت استفاده جزئی یا نادرست ، بر اساس اکثر داده ها ، میزان اثربخشی آن نزدیک به 87-90 است.
- OB/GYN خود را در مورد استفاده از NFP و مدل Marquette مطلع کنید. آنها می توانند به شما در درک بهتر باروری کمک کنند و همچنین می توانند با شما در تشخیص علت هرگونه الگوی نامنظم که هنگام استفاده از مارکت تشخیص می دهید ، همکاری کنند.
- هنوز می خواهید از NFP استفاده کنید اما فکر نمی کنید مدل Marquette برای شما مناسب است؟ نگران نباش! روشهای م ،ثر دیگری نیز برای تمرین NFP وجود دارد و اکثر آنها هیچ هزینه ای فراتر از خرید دماسنج BBT ندارند.
