فرهنگ مدرن ما گاهی اوقات می تواند یک آشفتگی گیج کننده باشد. اگر از اوج و فرودهای پایینی که رسانه های ما آنها را تشویق می کنند خسته شده اید و بدنبال چیزی پایدارتر و رضایت بخش تر هستید ، می توانید این شادی واقعی را پیدا کنید (و wikiHow می تواند کمک کند!).
مراحل
قسمت 1 از 5: دوست داشتن خود
مرحله 1. یک ذهنیت مثبت ایجاد کنید
با توجه به افکار منفی که به سراغ شما می آیند ، شروع کنید. آنها را بشناسید ، سپس با افکار مثبت با آنها مقابله کنید. همچنین می توانید یک جمله مثبت برای خود انتخاب کنید ، که می توانید در طول روز آن را تکرار کنید تا افکار خود را در مسیر خود نگه دارید.
- سعی کنید حتی در شرایط سخت به دنبال نکات مثبت باشید. برای مثال ، درسهایی را که آموخته اید یا افرادی را که ملاقات کرده اید در نظر بگیرید.
- بیاموزید که شکست را یک چالش می دانید و به شما فرصت رشد می دهد.
مرحله 2. خودتان را همانطور که هستید در آغوش بگیرید
خود را همانطور که هستید بپذیرید زیرا قبلاً شگفت انگیز هستید! البته شما می توانید به عنوان یک فرد تغییر کنید ، اما هرگز نباید احساس کنید که مشکلی در شما وجود دارد همانطور که اکنون هستید. از تقاضای کمال دست بردارید و عیب های خود را بپذیرید!
مرحله 3. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
اگر اعتماد به نفس لازم برای رفتن و گرفتن آن چیزها را برای خود داشته باشید ، بهتر می توانید چیزهایی را که می خواهید دنبال کنید. اعتماد به نفس خود را بالا ببرید تا احساس بهتری داشته باشید و زندگی را از سر بکشید.
مرحله 4. عزت نفس خود را تقویت کنید
یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان اهمیت دهید. این یکی از مهمترین بخشهای زندگی شاد است. حتی اگر دارایی های مادی بسیار کمی دارید ، اگر خودتان را دوست داشته باشید و از اینکه هستید و در کجا هستید خوشحال باشید. به یاد داشته باشید که چقدر فوق العاده هستید و همه چیزهایی را که به انجام رسانده اید ، و همه چیزهایی را که قصد انجام آنها را دارید در نظر داشته باشید. عیب های خود را بپذیرید و از نگه داشتن خود در برابر استانداردی دست نیافتنی از کمال خودداری کنید. هیچکس بی عیب نیست!
یاد بگیرید که نسبت به خود و زندگی خود قدردانی کنید. به خاطر چیزهایی که در حال حاضر دارید و کارهایی که انجام داده اید سپاسگزار باشید
مرحله 5. خودتان تغییر دهید
هرگز برای کسی جز خود تغییر ندهید. اگر چیزهایی دارید که در مورد خود نمی پسندید چون آنها را دوست ندارید ، همیشه می توانید برای تغییر تلاش کنید. اما اگر مردم شرایطی را برای دوست داشتن یا عدم دوست داشتن شما قائل شوند ، هرگز آنها واقعاً شما را دوست ندارند و شما قادر نخواهید بود کسی را تغییر دهید. تغییر برای مردم دشوار است و شما تنها در صورتی می توانید این کار را بکنید که واقعاً بخواهید.
بیش از حد به مسائل فکر نکنید و طعمه فشارهای اجتماعی نشوید! عبارت "شما این کار را می کنید" به خاطر بسپارید. تنها رقابت شما باید خودتان باشید و فقط باید تغییر کنید زیرا می خواهید بهتر باشید
مرحله 6. افراد متنفر را نادیده بگیرید
متنفرها متنفر خواهند شد همیشه افرادی هستند که در زندگی خود آنقدر بدبخت هستند که احساس می کنند نیاز دارند شما را انتخاب کنند. اما اجازه ندهید بدبختی آنها همه چیز را برای شما خراب کند یا شما را از خود بیخود کند. اساساً آنها مکیدن هستند و ارزش وقت شما را ندارند. آنها را نادیده بگیرید و امیدوار باشید که روزی زندگی آنها شادتر شود.
مرحله 7. آنچه را که نیاز دارید به خودتان بدهید
کارهایی انجام دهید که خودتان را خوشحال کنید. بگذارید هر از گاهی چیز خاصی داشته باشید. به جنبه های جسمی ، روحی و احساسی خود اهمیت دهید. آنقدر روی یکی تمرکز نکنید که دیگری را نادیده بگیرید. سعی کنید با چیزهایی که شما را خوشحال می کند تماس بگیرید و سپس آن کارها را انجام دهید!
قسمت 2 از 5: دوست داشتن دیگران
مرحله 1. به مردم احترام بگذارید
وقتی به دیگران احترام می گذارید و با آنها آنگونه رفتار می کنید که دوست دارید با شما رفتار شود ، آن ها نیز به نوبه خود با شما رفتار بهتری دارند و شما در پایان روز احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید. به یاد داشته باشید: انسانها موجوداتی اجتماعی هستند. ما برای زنده ماندن و شاد بودن به یکدیگر نیاز داریم. با یک تقلب مردم را دور نکنید.
مرحله 2. هر چقدر که می گیرید بدهید
در روابط خود ، خواه دوستی باشد یا روابط عاشقانه ، شما باید به همان اندازه که از دیگران می خواهید ، چیزی از خودتان ارائه دهید. شما فقط از روابطی خارج می شوید که مایل به برقراری آن هستید. به مردم عشق بورزید ، فداکاری کنید ، به نفع همه کار کنید و خودخواه نباشید.
با این حال ، وقتی کسی از شما سوءاستفاده می کند ، تشخیص دهید. اگر شخصی کارهایی انجام می دهد که نشان می دهد به شما اهمیت نمی دهد ، مانند توهین به شما یا صدمه زدن به شما ، پس او را از زندگی خود حذف کنید. آنها فقط شادی شما را از بین می برند
مرحله 3. به دیگران کمک کنید
یکی از بزرگترین احساسات رضایتمندی که می توانید به دست آورید ، کمک به دیگران به طرز چشمگیر و ملموس است. اگر می خواهید شادی خود را افزایش دهید ، سعی کنید به دیگران کمک کنید. شما می توانید برای افراد مفیدتر در زندگی خود مفید باشید ، یا می توانید کاری مانند داوطلب شدن در جامعه خود انجام دهید.
مرحله 4. از نکات مثبت تجلیل کنید
به مردم حسادت نکنید. تنها کاری که می کند این است که شما را ناراضی کند. در عوض ، وقتی همه چیز خوب پیش می رود برای مردم خوشحال باشید! واقعاً برای آنها خوشحال باشید و سعی کنید بر زندگی کنار هم یا درس گرفتن از موفقیت آنها تمرکز کنید ، به جای اینکه به خود اجازه دهید فکر کنید که آنها هرگز آن را به دست نیاورده اند و شما هیچ چیز خوبی دریافت نمی کنید.
مرحله 5. خطاها را بپذیرید
مردم متفاوت هستند و تقریباً همه روی زمین عیب هایی دارند. تمرکز بر خطاهای دیگران و اجازه دادن به آن برای عصبانیت یا ناراحتی ، زندگی همه را بدتر می کند. این ایده را بپذیرید که تفاوت های آنها زندگی را جالب تر می کند و به زندگی شما ادامه می دهد.
مرحله 6. ارتباط برقرار کنید
ارتباط کلید شادی اجتماعی است. وقتی کسی شما را ناراحت می کند یا شما را ناامید می کند ، معمولاً به دلیل ارتباط نادرست است. وقتی احساس می کنید نادیده گرفته شده یا دوستی های شما دچار مشکل می شوند ، به این دلیل است که ارتباطات کافی در جریان نیست. برای صحبت بیشتر با مردم و تشویق به گفتگوی صادقانه تر و دلپذیرتر به آن اشاره کنید.
اگر ارتباط م effectivelyثر برقرار کنید ، می توانید از نمایش در زندگی خود جلوگیری کنید
قسمت 3 از 5: لذت بردن از کاری که انجام می دهید
مرحله 1. خودتان را برای تجربیات باز کنید
اگر می خواهید شغلی را برای خود پیدا کنید ، اولین قدم خوب این است که دریابید چه چیزی شما را خوشحال می کند. اما گاهی اوقات ما نمی دانیم چه چیزی ما را واقعا خوشحال می کند زیرا قبلاً هرگز آن را امتحان نکرده ایم. خودتان را در معرض تجربیات جدید قرار دهید و ممکن است خودتان را شگفت زده کنید.
کمی از روال معمول و محیط خود فاصله بگیرید. این به شما کمک می کند یک قدم از زندگی خود بردارید و خود را واضح تر ببینید
مرحله 2. ارزش های خود را بیان کنید و از انجام آن لذت ببرید
مشاغلی را که دوست دارید و دقیقاً در مورد زندگی رویایی شما چیست که به نظر شما جذاب است ، مشخص کنید. واقعاً آن را به عنصر اصلی خود تقسیم کنید. همه نمی توانند چیزی شبیه یک ستاره راک یا یک هنرمند مشهور باشند ، اما بیش از یک شغل وجود دارد که به شما امکان می دهد از قسمت سرگرم کننده آن لذت ببرید.
- س questionsالات زیر را از خود بپرسید تا به شما در تعیین لذت بردن از شما کمک کند: آیا این نوع کار را رایگان انجام می دهید؟ اگر هیچ تعهدی نداشتید اوقات فراغت خود را چگونه می گذراندید؟
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید ستاره راک باشید ، آیا از بودن در مرکز توجه لذت می برید؟ شاید از خلق چیزها لذت ببرید. یا شاید گوش دادن به موسیقی در حال انجام است. مشاغل قابل دسترسی تری وجود دارد که به شما امکان می دهد این کارها را انجام دهید!
مرحله 3. آن اشتیاق را دنبال کنید
وقتی متوجه شدید که چه چیزی به شما احساس شادی و رضایت می دهد ، این اشتیاق را دنبال کنید تا شغلی داشته باشید که بر انجام آن کار متمرکز شده باشد. اگر کارهایی را انجام می دهید که علاقه شما را برطرف می کند ، پس دوست دارید هر روز صبح از خواب بیدار شوید و هنگام خواب شب احساس بدی نخواهید داشت.
مرحله 4. نحوه موفقیت را بیاموزید
دریابید که برای دستیابی به شغل مورد نظر خود باید چه کار کنید و سپس برای انجام آن کار کنید. به دنبال تبلیغات برای شغل ایده آل خود باشید و الزامات مورد نظر آنها را بررسی کنید. با آنچه می بینید احساس محدودیت نکنید: راه هایی برای بازگشت به مدرسه وجود دارد ، حتی اگر پول یک مشکل باشد.
مرحله 5. به جلو ادامه دهید
به راه خود ادامه دهید ، به راه خود ادامه دهید و هرگز ، هرگز تسلیم نشوید. به اهداف جدید خود ادامه دهید. دومی که برای بهتر شدن کار را متوقف می کنید ، دوم این که احساس می کنید ناتمام و بی حوصله هستید.
قسمت 4 از 5: بیرون رفتن
مرحله 1. یک مهارت جدید بیاموزید
با یادگیری انجام کاری که از آن لذت می برید و می توانید به آن افتخار کنید ، لذت خود را از زندگی خود به حداکثر برسانید. هر کس چیزی دارد که همیشه می خواسته است نحوه انجام آن را بیاموزد. تو زنده ای … پس چرا این کار را نمی کنی؟ وقت بگذارید و کارهایی را که می خواهید انجام دهید دنبال کنید.
مرحله 2. وقت خود را در بیرون بگذرانید
برو بیرون. وقتی زمان زیادی را در داخل می گذرانیم ، احساس می کنیم در زندگی تکراری خود گرفتار شده ایم. ما همچنین تمایل داریم فراموش کنیم که جهان چقدر شگفت انگیز است. آیا می دانید درختی در یوتا وجود دارد که 80 ، 000 سال قدمت دارد؟ یا اینکه نهنگ آبی دارای قلبی به اندازه یک مینی ون است؟ احساس شگفتی در مورد دنیای طبیعی را بپذیرید ، به جای اینکه اجازه دهید خود را کاملاً خسته کنید.
مرحله 3. بیشتر ورزش کنید
لاغر و داغ شدن را فراموش کنید: این مهم نیست. آنچه مهم است این است که احساس می کنید سالم و قوی هستید و عاداتی را ایجاد می کنید که منجر به یک عمر طولانی می شود. بی شکل بودن یا ناسالم بودن ممکن است در طول روز فقط کمی احساس ناخوشایندی به شما بدهد ، اما وقتی شروع به فرم دهی می کنید از اینکه چقدر احساس بهتری دارید شگفت زده می شوید.
مرحله 4. سفر ، در هر نقطه
سفر شما را در معرض تجربیات و افرادی قرار می دهد که اگر تمام روز در خانه در اینترنت بمانید هرگز آنها را نمی شناسید. بیرون بروید و به مکان هایی بروید ، حتی اگر خیلی دور نباشند. اگر می خواهید تجربیات باورنکردنی تری را به دست آورید ، برنامه گردشگری را برای تجربه محلی کنار بگذارید.
مرحله 5. ریسک کنید
اگر زندگی خود را ایمن و یکنواخت نگه دارید ، هرگز چیزی واقعاً فوق العاده یا جدید به دست نخواهید آورد. شما نمی توانید منتظر باشید تا چیزهای شگفت انگیز در دامان شما بیفتند ، زیرا به احتمال زیاد هرگز چنین نخواهد شد. دریافت پاداش واقعی به معنای ریسک پذیری در زندگی است. فقط مطمئن شوید که ریسک را در مقابل پاداش می سنجید و مطمئن شوید که ارزش آن را دارد (اما گاهی اوقات شما مجبورید این مرز را کمی جلو بزنید).
به نوعی همه چیز یک ریسک است. از چیزی که دوستش دارید خودداری نکنید
مرحله 6. به تعهدات و اهداف شخصی خود متعهد باشید
تحت تأثیر احساسی که در آن لحظه دارید قرار نگیرید. اگر احساسات خود را تحت تأثیر قرار دهید ، در طولانی مدت شما را ناامید می کند ، زیرا آنها موقتی هستند. اگر احساسات شما را کنترل کنند ، شما را ناراضی رها می کنند. متعهد شدن به چیزی و تلاش برای رسیدن به آن باعث خوشبختی می شود.
قسمت 5 از 5: تغذیه شادی ، غم گرسنگی
مرحله 1. از لحظه استفاده کنید
با انجام ابتکار و فرصت ها ، در زندگی خود نقش فعالی داشته باشید. این به شما این فرصت را می دهد تا همه چیزهایی را که زندگی ارائه می دهد کشف کنید. بیش از حد تردید کنید و فقط خواهید دید که زندگی چگونه از کنار شما می گذرد.
با انجام هر روز یک کار را شروع کنید. اضافه کار ، این جمع می شود
مرحله 2. تغییر را بپذیرید
چه بخواهید و چه نخواهید تغییر در حال رخ دادن است. اگر انرژی زیادی صرف کنید و استرس زیادی برای مبارزه با تغییرات ایجاد کنید ، هرگز خوشحال نخواهید بود. تغییرات را بپذیرید ، حتی اگر تغییرات بدی باشند. اگر چیزی واقعاً بد است ، همیشه می توانید راهی برای رفع مشکل یا بهبود آن پیدا کنید. اما شما نمی خواهید در لباس مبدل با نعمت مبارزه کنید.
مرحله 3. اولویت بندی کنید
افراد ناراضی تمایل دارند اولویت هایشان کاملاً بی نظم باشد. مال خودت رو چک کن اگر برای اتومبیل خود بیشتر از فرزندان خود ارزش قائل شوید ، زندگی ناخوشایندی خواهید داشت. یک مرد عاقل در مورد ثروت مادی گفت: "شما نمی توانید آن را با خود ببرید".
مرحله 4. از چیزهای خوب قدردانی کنید
وقتی اتفاقات خوبی برای شما می افتد ، باید آنها را جشن بگیرید و از هر لحظه آن لذت ببرید ، به جای اینکه نگران این باشید که چه موقع آنها را از دست می دهید یا فقط چیزهای بیشتری می خواهید. این کار لذت بردن از زندگی را به حداکثر می رساند. شما باید بدانید ، وقتی خوب است که بروید ، رویاهایتان را از زمین بیرون بیاورید!
مرحله 1. چیزهای سخت را عرق نکنید
وقتی اتفاقات بدی می افتد ، اجازه ندهید که شما را ناامید کند. این وضعیت فقط موقتی است ، زیرا همه چیز در زندگی موقتی است. برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید و فقط به خود بگویید: این نیز می گذرد.
مرحله 2. بگذارید از دنیا لذت ببرید
هرگز شادی خود را متوقف نکنید. ما با افزایش سن یاد می گیریم که احساسات خود را خاموش کنیم یا از آنها شرمنده باشیم. دیگر نگران این نباشید که دیگران در مورد شادی شاد شما چه فکری می کنند که فصل دیگری از تقریباً انسانی خواهد بود و فقط شاد باشید. شادی شما هرگز نباید با نظر احمقانه شخص دیگری خاموش شود. بگذار آنها بروند و بدبخت شوند ، فقط اوقات خوشی دارید.
نکات
- دیگران را دوست داشته باشید و دوست داشته شوید.
- مهم نیست که چه کار می کنید ، می تواند سرگرم کننده باشد. چه در حال انجام تکالیف خود هستید و چه نظافت حمام. باهاش شوخی کن اگر به آن فکر کنید تکلیف می تواند سرگرم کننده و خنده دار باشد.
- برقصید و حتی اگر به دلایلی خوب نیستید ، نمی توانید برقصید و بیدار بمانید.
- با افرادی که شما را دوست ندارند دوست نشوید زیرا در این صورت کارها را برای شما سخت تر می کنید و همیشه سعی می کنید آن شخص را تحت تأثیر قرار دهید.
- مهمترین چیز در زندگی درک خود و نیازهای شماست. با عشق و زندگی خود همراه باشید و جادوی زندگی خود را احساس کنید. هیچ مانعی در مقابل شما وجود ندارد چیزی که در مقابل شما قرار دارد فقط خوب شماست و چیز دیگری نیست.
هشدارها
- برخی از مسائل را در زندگی جدی بگیرید مانند این که اگر دوستی برایش سخت است به حرف او گوش دهد ، فقط آن را رها نکنید زیرا روحیه بدی دارد. سعی کنید او را نیز احساس خوبی کنید.
- ممکن است برخی از شما بخاطر خوشحالی شما و زندگی بدون استرس عصبانی شوند و سعی کنند در رژه شما باران ببخشند. فقط به یاد داشته باشید رقصیدن زیر باران همیشه سرگرم کننده است. به عبارت دیگر ، اجازه ندهید آن شخص به خواسته خود برسد وگرنه شما نیز مانند او ناراحت و افسرده خواهید شد.
- بیقرار نباشید و همچنین نادیده نگیرید که شادی در جایی پنهان است که از شما دور نشده است.
