صبح بیدار شدن با صورت پف کرده بسیار رایج است. خوشبختانه ، راه های زیادی وجود دارد که می توانید تورم را کاهش دهید! در این مقاله ، ما چندین راهنمایی و ترفند را به شما آموزش می دهیم که می توانید قبل از بیرون رفتن از روز ، صورت خود را پف کنید. در پایان ، ما برخی از تغییرات شیوه زندگی را لمس می کنیم که می توانید در آینده از پف صورت جلوگیری کنید!
مراحل
روش 1 از 12: صورت خود را با آب سرد بپاشید
0 5 به زودی
مرحله 1. آب سرد عروق خونی را منقبض می کند بنابراین پوست شما کمتر پف کرده به نظر می رسد
این می تواند ظاهری یکنواخت و تازگی به پوست شما بدهد. این ممکن است به شما در بیدار شدن نیز کمک کند! کافی است حدود 60 ثانیه آب سرد را روی صورت خود بمالید و با یک حوله تمیز پوست خود را به آرامی خشک کنید.
روش 2 از 12: روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. اگر تمایل دارید که بدن خود را از دست دهید ، ممکن است باعث پف صورت شما شود
کم آبی می تواند چشم های شما را به ویژه پف کند! پایین آوردن 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب در اولین صبح می تواند به آب رسانی مجدد و کاهش تورم کمک کند.
روش 3 از 12: صورت خود را به آرامی ماساژ دهید
0 7 به زودی
مرحله 1. این باعث تحریک گردش خون و کاهش احتباس مایعات می شود
ابتدا از مرطوب کننده یا روغن صورت استفاده کنید ، سپس با نوک انگشتان خود به آرامی پوست خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید و از مرکز صورت خود به سمت بالا و خارج حرکت کنید. از مالیدن شدید اجتناب کنید زیرا می تواند پوست شما را تحریک کند.
روش 4 از 12: چشم های پف کرده را با قاشق سرد درمان کنید
0 8 به زودی
مرحله 1: 2 قاشق غذاخوری را به مدت 15 تا 30 دقیقه در یخچال قرار دهید
سپس دراز بکشید و قاشق ها را به مدت 10-15 دقیقه روی چشم خود قرار دهید. سرما مستقیم روی پلک های شما باید به کاهش هرگونه تورم به سطح طبیعی کمک کند.
- اگر این مشکل مکرر است ، قاشق ها را یک شب در یخچال خود نگه دارید.
- اگر عجله دارید ، تکه های یخ را در یک حوله تمیز بپیچید و روی چشم های خود بمالید.
- همچنین می توانید برش های خیار سرد را روی چشم های پف کرده بمالید. برخی معتقدند که خیار حاوی مواد مغذی اضافی مفید برای پوست است ، اما احتمال کمی وجود دارد که عفونت چشم از باکتری های روی سطح سبزیجات ایجاد شود.
روش 5 از 12: کیسه های گرم چای را برای تسکین پف چشم امتحان کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. گرما پوست شما را آرام می کند و تنش را از بین می برد
کیسه های چای سبز را به مدت 3-4 دقیقه در آب داغ قرار دهید. 10 تا 20 دقیقه صبر کنید تا آنقدر خنک شوند که لمس شوند. سپس ، کیسه ها را به مدت 15-20 دقیقه روی چشم خود قرار دهید. در حالی که سرما به طور کلی برای کاهش تورم م effectiveثرتر است ، گرما می تواند مناطق دردناک را تسکین داده و تنش را از بین ببرد.
کافئین رگ های خونی را منقبض می کند و همچنین می تواند تورم را کاهش دهد
روش 6 از 12: هر روز از مرطوب کننده استفاده کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. رطوبت بیشتر ممکن است تنها چیزی باشد که پوست شما به آن نیاز دارد
مرطوب کننده با افزایش سد رطوبت پوست ، به پف صورت شما کمک می کند. مانع رطوبت به تماس عوامل تحریک کننده و آلرژن با پوست شما کمک می کند ، که هر دو می توانند پف صورت شما را افزایش دهند.
برای انتخاب مرطوب کننده مناسب برای خود ، تعیین کنید که پوست شما معمولی است (نه خیلی خشک و نه خیلی چرب) ، خشک (پوسته پوسته یا مستعد خارش) ، روغنی (مستعد چربی و جوش های مکرر) ، حساس (در برابر واکنش های آلرژیک آسیب پذیر است) ، یا ترکیبی (قسمت های مختلف صورت خشک و چرب هستند)
روش 7 از 12: هر روز مقدار زیادی آب بنوشید
0 9 به زودی
مرحله 1. بزرگسالان باید 11.5 تا 15.5 فنجان (2.7 تا 3.7 لیتر) مایعات در روز بنوشند
با نوشیدن مایعات (ترجیحا آب) هر بار که احساس تشنگی می کنید ، می توانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید. خوردن غذاهایی که حاوی مقدار قابل توجهی آب هستند مانند هندوانه و اسفناج نیز می تواند به هیدراته شدن شما کمک کند.
- کم آبی باعث احتباس آب می شود که منجر به تورم می شود.
- از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید زیرا می توانند آب بدن شما را کم کنند.
روش 8 از 12: به پشت بخوابید نه به پهلو
0 4 به زودی
مرحله 1. به این ترتیب ، هنگام خواب به صورت خود فشار نمی آورید
اگر نمی خواهید موقعیت خواب مورد علاقه خود را کنار بگذارید ، به بالش نرم تری بروید! بالشی بدون بالشتک زیاد می تواند به صورت شما فشار بیاورد و باعث متورم شدن آن شود.
- برای مثال ، یک بالش نرم و سازگار با پایین یا پر را امتحان کنید.
- اگر ترجیح می دهید از پنبه نرم استفاده نکنید ، پنبه نرم یا پنبه مصنوعی نیز کار می کند.
روش 9 از 12: شب سر خود را بالا بیاورید
0 9 به زودی
مرحله 1. این ممکن است گردش خون را بهبود بخشد و پف صورت شما را کاهش دهد
شب ها به پشت بخوابید و بالشی دیگر زیر سر/گردن قرار دهید. حتماً گردن و سر خود را بالا بیاورید! خوابیدن با گردن خم می تواند باعث ایجاد فشار در گردن و کمر شود.
روش 10 از 12: هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید
0 5 به زودی
مرحله 1. بدن شما برای ترمیم و بازیابی هر شب به خواب نیاز دارد
خواب با تحریک رشد کلاژن به کاهش تورم در صورت شما کمک می کند. کم خوابی مزمن همچنین می تواند تولید هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد. این هورمون کلاژن را تجزیه می کند ، که برای حفظ صافی و سفتی پوست به آن نیاز دارید.
اکثر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب نیاز دارند. نوجوانان به 10-8 ساعت نیاز دارند
روش 11 از 12: مصرف نمک خود را کاهش دهید
0 6 به زودی
مرحله 1. نمک باعث احتباس آب می شود که می تواند منجر به تورم در صورت شما شود
اطمینان حاصل کنید که از میزان سدیم روزانه خود فراتر نرفته اید و اگر این کار را کردید ، کاهش دهید! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که هر فرد 2 ، 300 میلی گرم در روز (1 قاشق چایخوری) دریافت کند.
غذاهای شور مانند چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده را با جایگزین های سالم تری مانند تخمه آفتابگردان ، تخمه کدو و چوب دستی کم سدیم جایگزین کنید
روش 12 از 12: اگر تورم تسکین نیافت به پزشک مراجعه کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. اگر فقط قسمتی از صورت شما متورم شده است ، آن را زیر نظر داشته باشید
اگر برطرف نشد یا اگر با فشار دادن آن احساس درد کردید ، به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است به دلیل واکنش آلرژیک ، نیش حشره یا عفونت چشم باشد. پزشک می تواند بیماری زمینه ای را درمان کند.
