اگر می خواهید فردی تمیز باشید ، باید هر روز زمانی را به حفظ بهداشت ، لباس و خانه اختصاص دهید. اول ، با دوش گرفتن مکرر و مسواک زدن دندان های خود دو بار در روز ، بهداشت را رعایت کنید. در مرحله بعد ، مطمئن شوید که با استفاده از دئودورانت و شستن لباس های خود در زمان کثیفی بوی تمیزی می دهید (تقریباً هر روز ، از مواد شوینده و سفید کننده برای سفیدها استفاده کنید). در نهایت ، با ایجاد عادات خوب و رعایت برنامه نظافت ، خانه خود را تمیز نگه دارید.
مراحل
قسمت 1 از 4: تمرین بهداشت خوب
مرحله 1. روزانه خود را حمام کنید
استحمام منظم باکتری های ایجاد کننده بوی بدن را از بین می برد و هرگونه آلودگی قابل مشاهده روی پوست شما را پاک می کند. روزی یکبار خود را با آب گرم ، دستمال یا لوفا و صابون ملایم بشویید. صابون هایی را انتخاب کنید که بدون عطر تبلیغ می شوند یا برای پوست های حساس مناسب هستند تا هر گونه خشکی یا سوزش را کاهش دهند.
- همیشه بعد از ورزش یا تعریق دوش بگیرید ، حتی اگر آن روز قبلاً دوش گرفته اید.
- برخی از افراد متوجه می شوند که تراشیدن زیر بغل هنگام دوش گرفتن به کاهش بوی بدن کمک می کند.
مرحله 2. از موهای خود مراقبت کنید
حداقل یکبار در روز موهای خود را برس بزنید تا شوره سر برطرف شود و روغن های طبیعی موهای شما پخش شود. علاوه بر این ، فقط موهای خود را 2-3 بار در هفته بشویید ، با استفاده از بند مو یا کلاه دوش موهای خود را خشک نگه دارید در حالی که استحمام می کنید. این به موهای شما کمک می کند نرم و سالم بمانند. شامپویی را انتخاب کنید که هر گونه نگرانی موی شما را برطرف کند. مثلا:
- شوره را با شامپوهای شوره درمان کنید.
- اگر موهای شما خشک و شکننده است ، یک شامپوی ملایم و نرم کننده انتخاب کنید.
- اگر موهای خود را رنگ می کنید ، از شامپویی بدون رنگ و بدون سولفیت استفاده کنید.
مرحله 3. دهان خود را سالم نگه دارید
دندانهای خود را حداقل دوبار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. با این کار پلاک و بقایای مواد غذایی که باعث بوی بد دهان و حفره می شوند ، برداشته می شود. علاوه بر این ، روزی یک بار از نخ دندان برای حفظ سلامت لثه ها استفاده کنید.
مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یکبار تعویض کنید تا از تجمع باکتری های مضر جلوگیری شود
مرحله 4. ناخن های خود را مرتب کنید
ناخن های خود را تمیز و مرتب نگه دارید تا از ایجاد قارچ ناخن یا تجمع باکتری جلوگیری شود. دستان خود را اغلب بشویید ، توجه ویژه ای به حذف هرگونه آلودگی زیر بستر ناخن داشته باشید. در مرحله بعد ، از قیچی تیز مانیکور یا ناخن گیر برای کوتاه نگه داشتن ناخن های خود استفاده کنید. اگر ناخن های شما کوتاه هستند ، نمی توانند هیچ زباله یا باکتری را در خود جای دهند.
در صورت مشاهده تغییر رنگ ناخن ، فر شدن ناخن ، خونریزی یا جدا شدن ناخن از پوست اطراف ، با پزشک خود مشورت کنید. این می تواند نشانه ای از عفونت قارچی باشد
قسمت 2 از 4: بوی تمیز کردن
مرحله 1. از دئودورانت استفاده کنید
هر روز صبح از دئودورانت استفاده کنید تا بوی زیر بغل از بین برود. شما می توانید یک چوب خوشبو کننده یا یک قوطی خوشبوکننده آئروسل بخرید. علاوه بر این ، یک دئودورانت ضد عرق برای کنترل تعریق زیاد انتخاب کنید.
برخی معتقدند که دئودورانت می تواند باعث سرطان شود. با این حال ، محققان هیچ مدرکی برای اثبات این ادعا پیدا نکرده اند
مرحله 2. بوی کفش را از بین ببرید
در صورت امکان جوراب با کفش بپوشید تا از تجمع عرق و باکتری ها جلوگیری شود. اگر نمی توانید جوراب را با کفش خود بپوشید ، قبل از پوشیدن پاهای خود را تمیز کنید. اگر هنوز کفش های شما بوی بد می دهد ، داخل کفش ها را با جوش شیرین غبارپاشی کنید و بگذارید یک شب بماند. این به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده بوی بد کمک می کند.
اگر پای شما بوی بد می دهد حتی اگر کفش نپوشیده اید ، ممکن است قارچ پا داشته باشید. برای تشخیص و آشنایی با روش های درمانی با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. لباسهای تمیز بپوشید
اگر لباس های کثیف می پوشید ، بوی تمیزی را احساس نمی کنید. در حقیقت ، گاهی اوقات یک لباس از نظر شما بوی تمیز می دهد اما از نظر دیگران کثیف است. با خیال راحت بازی کنید و فقط لباس تمیز بپوشید. هنگام شستن لباس ها ، دستورالعمل های شستشو روی برچسب را دنبال کنید.
- لباس زیر ، پیراهن ، جوراب و مایو را پس از یکبار پوشیدن بشویید.
- سوتین و لباس های بیرونی مانند ژاکت یا پیراهن را هر 2-3 بار بپوشید.
- شلوار جین و شلوار را هر 3-4 بار بپوشید.
- اگر در لباس خود زیاد عرق می کنید ، بعد از پوشیدن آن را بشویید.
قسمت 3 از 4: مرتب کردن خانه خود
مرحله 1. هر روز صبح تخت خود را مرتب کنید
اگر تختخواب شما مرتب و مرتب باشد ، اتاق شما کثیف به نظر می رسد. با این حال ، اگر تخت خواب شما مرتب باشد ، اتاق شما بسیار مرتب تر به نظر می رسد. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید ، تخت خود را مرتب کنید این را به یک عادت تبدیل کنید.
ملافه خود را هر یک یا دو هفته بشویید. اگر هنگام خواب زیاد عرق می کنید ، ممکن است لازم باشد آن را بیشتر شستشو دهید
مرحله 2. پیشخوان آشپزخانه خود را تمیز نگه دارید
اگر پیشخوان آشپزخانه شما به هم ریخته و کثیف شود ، کل آشپزخانه شما کثیف به نظر می رسد. ابتدا بلافاصله پس از استفاده هرگونه مواد یا ابزار را پاک کنید. در مرحله بعد ، پیشخوان ها را با یک حوله کاغذی مرطوب پاک کنید تا بقایای مواد غذایی از سطح خارج شود.
اجازه ندهید مایعات یا غذاهای مرطوب روی پیشخوان خشک شوند. تمیز کردن آنها سخت تر است و ممکن است به سطح پیشخوان آسیب برساند
مرحله 3 حمام خود را تمیز کنید. حمام کثیف می تواند باکتری ها را در خود جای دهد و کل خانه شما را کثیف کند. ابتدا هرگونه شلوغی آرایش یا محصول مو را از بین ببرید. در مرحله بعد ، همه سطوح را با یک پاک کننده ضد عفونی کننده و یک حوله کاغذی پاک کنید. در صورت لزوم ، توالت را با اسکرابر توالت بشویید. دوش خود را با سرکه سفید یا پاک کننده های مخصوص وان تمیز کنید.
- حوله های مرطوب را بعد از استفاده آویزان کنید تا خشک شوند. اگر این کار را نکنید ، حمام شما بوی کپک می دهد.
- هر سه تا چهار بار استفاده از حوله های خود را بشویید.
مرحله چهارم
اگر یک اسکناس کنار درب یا یک توده کتاب در کنار تخت دارید ، می توانید آنها را در یک توده مرتب مرتب کنید. یک توده مرتب فوراً اتاق را منظم تر نشان می دهد.
در حالی که مشغول مرتب کردن درهم و برهمی هستید ، ببینید آیا چیزی وجود دارد که می توانید دور بیندازید یا اهدا کنید. هرچه شلوغی شما کمتر باشد ، نظافت خانه راحت تر است
قسمت 4 از 4: تمیز نگه داشتن خانه
مرحله 1. عادات تمیز کردن خوبی ایجاد کنید
بسیاری از مردم احساس می کنند نمی توانند خانه خود را تمیز نگه دارند. با این حال ، اگر عادت های نظافت خوبی دارید ، خانه شما عملاً خود را تمیز می کند. به عنوان مثال ، اگر چیزی را بیرون می آورید ، بلافاصله پس از استفاده آن را کنار بگذارید تا هرگونه آشفتگی کاهش یابد. نمونه های دیگر عبارتند از:
- بعد از استفاده ظروف کثیف را مستقیماً داخل ماشین ظرفشویی بگذارید
- هر شب زباله ها را بیرون می کشید
- قرار دادن مستقیم لباس های کثیف در لباس مانع می شود
مرحله 2. هر روز کمی تمیز کنید
لازم نیست یک روز کامل را به نظافت خانه اختصاص دهید. در عوض ، هر روز سی دقیقه یا بیشتر تمیز کنید. این کار را در طول هفته گسترش می دهد و مشاغل سخت تر را به قطعات قابل تقسیم تقسیم می کند. در صورت امکان ، یک روال معمول ایجاد کنید. مثلا:
- هر روز ده دقیقه بعد از صبحانه به نظافت اختصاص دهید.
- هر شب یک تایمر را به مدت سی دقیقه تنظیم کنید و تمیز کنید تا خاموش شود.
- در حالی که قهوه شما صبح ها دم می کشد ، آشپزخانه خود را مرتب کنید.
مرحله 3. یک برنامه تمیز کردن عمیق ایجاد کنید
بسیاری از مشاغل بزرگ نظافت ، مانند جاروبرقی و پاک کردن ، می تواند در طول یک ماه گسترش یابد. برنامه های زیادی برای تمیز کردن عمیق به صورت آنلاین وجود دارد که می تواند متناسب با انواع خانه ها و آپارتمان ها باشد. مثلا:
- اگر فرش زیادی دارید ، برنامه ای را انتخاب کنید که از شما بخواهد هر چند هفته یکبار آن را جارو کنید.
- یک برنامه خوب باید شامل گرد و غبار هفتگی برای تمیز نگه داشتن سطوح خانه شما باشد.
- هر کاشی در خانه شما باید هفته ای یکبار تمیز یا تمیز شود.
