طیف گسترده ای از مزایای سلامتی چای سبز به خوبی مستند است. این یک منبع فوق العاده غنی از آنتی اکسیدان ها است که رادیکال های آزاد آسیب رسان به پوست را خنثی می کند. سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در چای سبز ممکن است مزایای ضد پیری قابل توجهی مانند کاهش تشکیل و ظاهر چین و چروک ها را ارائه دهد. آنتی اکسیدان ها به همراه خواص ضد التهابی چای می توانند به تسکین آفتاب سوختگی و سوزش پوست کمک کنند. این مزایا و سایر مزایا را می توان با استفاده موضعی و همچنین خوردن چای سبز به دست آورد.
مراحل
روش 1 از 3: مصرف چای سبز به صورت خوراکی
مرحله 1. روزانه حداقل دو تا سه فنجان چای سبز بنوشید
چای سبز منبع غنی آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد آسیب رسان به پوست را خنثی می کند. به همین دلیل ، مصرف منظم چای سبز می تواند علائم و نشانه های پیری پوست را کند کند. نوشیدن دو تا سه فنجان در روز می تواند اثرات مثبتی داشته باشد. چای سبز را می توان در کیسه های چای آماده خریداری کرد یا می توانید برگ های چای سبز گشاد را از مغازه های تخصصی و بازارهای بهداشتی خریداری کنید.
- تازه ترین و با کیفیت ترین چای سبز را که می توانید خریداری کنید. به دنبال چای باشید که در بسته های مهر و موم شده با روکش فویل عرضه می شود.
- اگر از یک فروشگاه تخصصی چای می خرید ، از فروشنده چای کمتر از یک سال بخواهید.
مرحله 2. چای سبز را با آب دمای نزدیک به جوش دم کنید
آب را بگذارید تا بجوشد. وقتی به نقطه جوش رسید آب را از روی حرارت بردارید. قبل از افزودن چای ، صبر کنید تا حباب های ایجاد شده توسط جوش به طور کامل از بین بروند. از یک کیسه چای یا یک تا دو قاشق چای خوری برگ سبز چای سبز در صافی چای برای هر 8 اونس استفاده کنید. (237 میلی لیتر) وعده اجازه دهید چای به مدت پنج دقیقه دم بکشد.
- اجازه می دهد بیش از پنج دقیقه تند بماند ، آنتی اکسیدان موجود در فنجان چای شما را افزایش نمی دهد. متأسفانه طعم آن به طور فزاینده ای تلخ خواهد شد.
- در صورت تمایل به نوشیدنی سرد ، چای را روی یخ بریزید.
مرحله 3. از میزان کافئین آگاه باشید
اگرچه چای سبز نسبت به قهوه یا چای سیاه کافئین کمتری دارد ، اما هنوز مقداری از آن وجود دارد. یک عدد 8 اونس (237 میلی لیتر) وعده چای سبز حاوی 24 تا 45 میلی گرم کافئین است. همین مقدار قهوه معمولی حاوی 95 تا 200 میلی گرم کافئین است. بزرگسالان سالم باید از مصرف بیش از 500 میلی گرم کافئین در یک دوره 24 ساعته خودداری کنند. توصیه می شود که نوجوانان بیش از 100 میلی گرم کافئین در روز دریافت نکنند.
- میزان مصرف کافئین را پیگیری کنید ، مخصوصاً اگر قصد دارید در طول روز مکرراً چای سبز بنوشید.
- سعی کنید آن را در اوایل روز بنوشید تا کافئین بر خواب شما در آن عصر تأثیر نگذارد.
- اگر به کافئین حساس هستید یا ترجیح می دهید از مصرف آن خودداری کنید ، به جای آن چای سبز بدون کافئین بنوشید. به خاطر داشته باشید که فرآیند بدون کافئین باعث می شود آنتی اکسیدان های موجود در چای کمتر قوی شوند.
مرحله 4. مصرف مکمل های عصاره چای سبز را در نظر بگیرید
برخی از چای های سبز می توانند طعم کاملاً تلخی داشته باشند و همه از طعم آن لذت نمی برند. اگر برای تنظیم طعم چای سبز با مشکل روبرو هستید ، مصرف مکمل های عصاره چای سبز را در نظر بگیرید. اینها را می توان در اکثر فروشگاه های بهداشتی و ویتامین تهیه کرد.
مکمل ها به اندازه خود چای قوی نیستند ، اما ممکن است مزایایی را ارائه دهند
روش 2 از 3: استفاده موضعی از برگ های چای سبز
مرحله 1. چشم های پف کرده را با کیسه های چای سبز درمان کنید
هنگام استفاده موضعی از چای سبز ، از برگ های ارگانیک استفاده کنید. طبق معمول دو وعده چای سبز برای خود درست کنید. بعد از اینکه دو کیسه را به مدت پنج دقیقه در آب داغ فرو بردید ، آنها را برداشته و در یخچال قرار دهید. کیسه ها را چند دقیقه در آنجا بگذارید تا سرد شوند.
- یک کیسه را روی هر چشم قرار دهید و آنها را به مدت پنج تا ده دقیقه در محل خود بگذارید. کیسه ها را برداشته و دور بیندازید.
- تانن موجود در چای سبز به عنوان یک قابض عمل می کند. این می تواند پوست اطراف چشم شما را سفت کرده و تورم را کاهش دهد.
مرحله 2. کمپرس چای سبز تهیه کنید تا پوست شما آرام شود
آنتی اکسیدان های قوی موجود در چای سبز می تواند پوست آفتاب سوخته یا تحریک شده را تسکین داده و ترمیم کند. دو کیسه چای یا دو قاشق چایخوری (یا بیشتر) چای برگ گشاد را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. 16 اونس را بجوشانید (474 میلی لیتر) آب و سپس آن را روی چای درون کاسه بریزید. قبل از برداشتن کیسه ها یا فشار دادن برگها ، اجازه دهید تزریق کاملاً خنک شود.
- یک پارچه نرم و تمیز را در تزریق قرار دهید و اجازه دهید مایع پارچه را اشباع کند.
- پارچه را بردارید و آن را به آرامی به مدت پنج تا ده دقیقه روی صورت خود قرار دهید.
- ساخت و استفاده از این کمپرس چند بار در روز ایمن است.
مرحله 3. با بخار صورت چای سبز سم زدایی و آب رسانی کنید
بخار صورت می تواند به مرطوب سازی و سم زدایی پوست ، افزایش جریان خون و رفع انسداد منافذ کمک کند. 1/8 فنجان برگ چای سبز ارگانیک را در یک کاسه بزرگ بریزید. اگر فقط چای کیسه ای دارید ، کافی است آنها را باز کرده و برگها را خودتان جدا کنید. کاسه را مانند یک میز آشپزخانه روی یک سطح محکم قرار دهید. دو فنجان آب بجوشانید ، سپس آن را در کاسه بریزید. یک حوله تمیز را روی کاسه بگذارید و اجازه دهید تزریق به مدت پنج دقیقه دم بکشد. حوله را بردارید و بلافاصله صورت خود را مستقیماً روی کاسه نگه دارید.
- یک حوله بزرگ هم روی سر و هم روی کاسه بکشید تا بخار از آن خارج نشود. بگذارید بخار صورت شما را بپوشاند.
- چشمان خود را بسته نگه دارید. عمیق و عادی نفس بکشید. اگر بخار احساس ناراحتی کرد ، ممکن است لازم باشد اجازه دهید آب کمی بیشتر خنک شود. مراقب باش خودت را نسوزانی.
- ده دقیقه بخارپز کنید. فقط هفته ای یکبار از این بخار صورت استفاده کنید.
مرحله 4. هفته ای یکبار با اسکراب چای سبز لایه برداری کنید
لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین می برد و به تحریک سریع سلول ها کمک می کند. آب را بجوشانید و چای را طبق معمول با یک کیسه چای سبز ارگانیک تهیه کنید. کیسه را بردارید ، باز کنید و برگهای چای استفاده شده را در یک کاسه تمیز بریزید. کمی شکر دانه ریز و کمی آب اضافه کنید. هم بزنید و آب بیشتری اضافه کنید تا زمانی که یک اسکراب غلیظ و خمیری داشته باشید. مخلوط را به آرامی با حرکت دایره ای روی پوست مرطوب بمالید ، سپس با آب ولرم بشویید.
- می توانید از این اسکراب روی صورت یا زیر دوش استفاده کنید و همچنین آن را روی گردن ، دست ها و پاهای خود بمالید.
- فقط هفته ای یکبار با این مخلوط لایه برداری کنید.
روش 3 از 3: استفاده از محصولات مراقبت از پوست چای سبز
مرحله 1. در روال روزانه پوست خود از کرم صورت فرموله شده با چای سبز استفاده کنید
می توانید کرم های موضعی تهیه شده با فرمول چای سبز را بدون نسخه خریداری کنید. این فرمول ها ممکن است پیری پوست را کند کنند. با این حال ، مانند اکثر کرم های آنتی اکسیدانی تجاری ، مشخص نیست که پلی فنول های چای سبز پس از قرار گرفتن فرمول در هوا چقدر فعال می مانند. هر محصول متفاوت است و دارای طیف گسترده ای از قدرت است.
- از کرم به طور مداوم - یک یا دو بار در روز به مدت چند هفته استفاده کنید - سپس پوست خود را از نظر اثر محصول ارزیابی کنید.
- بعد از تمیز کردن و تقویت پوست و قبل از مرطوب کننده ، آن را بمالید.
مرحله 2. از کرم چای سبز زیر کرم ضد آفتاب روزانه خود استفاده کنید
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد فرمول های موضعی چای سبز می توانند مزایای محافظت در برابر آفتاب را ارائه دهند. چای سبز به خودی خود اشعه ماوراء بنفش را مسدود نمی کند ، اما از آنجا که رادیکال های آزاد را خنثی می کند و التهاب را کاهش می دهد ، دست به دست با کرم ضد آفتاب برای افزایش محافظت در برابر آفتاب عمل می کند.
- قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب فرمول چای سبز را بمالید.
- برای جلوگیری از واکنش های شیمیایی بین این دو ماده ، از کرم ضد آفتاب مبتنی بر اکسید روی استفاده کنید.
مرحله 3. با سایر محصولات چای سبز موجود در بازار آزمایش کنید
از آنجا که مزایای چای سبز بسیار مستند است ، چای سبز به یکی از عناصر محبوب در انواع محصولات مراقبت از پوست تبدیل شده است. ماسک های صورت ، اسکراب ها ، بسته ها ، کمپرس چشم و خیس حمام همه محصولات محبوب چای سبز هستند که ممکن است مزایای پوست را ارائه دهند.
- مصرف چای سبز و استفاده از برگ های تازه و ارگانیک به صورت موضعی م effectiveثرترین روش ها برای استفاده از چای سبز برای مراقبت از پوست است ، اما محصولات موجود در بازار ارزش بررسی را دارند.
- اگر محصولی را پیدا کردید که به نظر می رسد واقعاً برای شما مفید است ، آن را در برنامه مراقبت از پوست چای سبز خود قرار دهید ، همراه با نوشیدن آن و استفاده از برگها به صورت موضعی.
