3 راه برای سفت نگه داشتن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

فهرست مطالب:

3 راه برای سفت نگه داشتن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
3 راه برای سفت نگه داشتن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

تصویری: 3 راه برای سفت نگه داشتن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

تصویری: 3 راه برای سفت نگه داشتن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
تصویری: لیفت سینه | ۵ حرکت عالی برای سفت شدن و لیفت سینه - سفت شدن سینه با ورزش 2024, مارس
Anonim

پوشیدن سوتین با برخی از لباس ها گزینه ای نیست. لباس های بدون پشت ، نیم تنه ، سارافان و کامیسول با بند نازک مخصوصاً برای آنها دوستانه نیست. با این حال ، ما می خواهیم بهترین ظاهر خود را در آنها داشته باشیم ، حتی اگر سینه های ما سفر اجتناب ناپذیر خود را به سمت جنوب آغاز کرده باشند.

مراحل

روش 1 از 3: استفاده از عنصر توهم

قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

مرحله 1. صاف بایستید

حالت خوب قفسه سینه شما را بلند کرده ، بدن شما را کشیده و شانه ها را به عقب هل می دهد. فقط تصور نکنید که وضعیت بدن خود را درست انجام داده اید: جلوی آینه تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا خطاهایی را در نحوه نگه داشتن خود تشخیص دهید.

قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

مرحله 2. از نوار لیفت سینه استفاده کنید

شما می توانید نوار لیفت سینه را در بیشتر فروشگاه های لباس زیر و سوتین پیدا کنید. یک نوار چسب بردارید و یک سر آن را زیر یک سینه وصل کنید. سپس انتهای دیگر را به سینه خود بچسبانید تا سینه به بالا کشیده شود. همین کار را برای طرف دیگر انجام دهید. همچنین می توانید یک نوار چسب در قسمت پایین سینه خود اضافه کنید و هر انتهای آن را به دنده های خود محکم کنید.

  • این فقط برای دختران سینه کوچکتر مناسب است.
  • خم شدن به جلو در حین ضربه زدن می تواند این کار را آسان تر کند.
  • در موارد اضطراری می توانید همین کار را با نوار چسب انجام دهید. با این حال ، حذف آن بسیار دردناک خواهد بود.
قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

مرحله 3. از آرایش استفاده کنید

این برای زمانی استفاده می شود که شما از یک تاپ کوتاه استفاده می کنید. مقدار کمی برنزر را به صورت "Y" روی شکاف خود بمالید. آن را خوب مخلوط کنید تا مشخص نباشد. روی آن را با مقداری پودر روشن کننده که روی سینه های بالاتنه مالیده شده روی آن بریزید. این حالت سینه ها را خط کش می کند و باعث می شود که روی سینه شما بالاتر بنشینند.

روش 2 از 3: استفاده از ورزش

قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

مرحله 1. T-Plank را انجام دهید

یک وزنه پنج تا 10 پوندی را در هر دست بگیرید و به حالت فشار بالا بروید و بدن خود را روی وزنه ها نگه دارید. مطمئن شوید که پاهای شما بیشتر از باسن شما قرار گرفته اند تا خرید بهتری داشته باشید. بازوی راست خود را بالا بیاورید و وزنه را بالا نگه دارید و با بدن خود یک "T" باز کنید. این حرکت را در سمت چپ خود تکرار کنید. این ترکیب یک تکرار را تشکیل می دهد. شما باید بین 10 تا 20 تکرار انجام دهید.

برای مبتدیان ، فقط بازوی خود را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید. با قوی تر شدن ، می توانید محدوده وزنه برداری خود را افزایش دهید

قدم پنجم: سینه ها را زیر لباس سفت نگه دارید
قدم پنجم: سینه ها را زیر لباس سفت نگه دارید

مرحله 2. یک حرکت فشار بالا را انجام دهید

در حالی که عضلات شکم را جمع کرده اید و ستون فقرات خود را محکم به زمین فشار داده اید دراز بکشید. دو وزنه پنج تا 10 پوندی را در هر دست بگیرید و بازوها را بالا بیاورید. کف دست ها را به سمت پایین نگه دارید و آرنج های خود را محکم در مقابل بدن نگه دارید. اکنون ، یک نفس بکشید و وزنه ها را تا حدود یک اینچ از قفسه سینه خود پایین بیاورید ، بیرون دهید و دوباره آنها را بلند کنید. این روش را تا چهل بار تکرار کنید.

قدم 6: سینه ها را در زیر لباس سفت نگه دارید
قدم 6: سینه ها را در زیر لباس سفت نگه دارید

مرحله 3. جارو C را انجام دهید

رو به بالا دراز بکشید و دو وزنه را بالای سر خود نگه دارید و کف دست های خود را به سمت بالا نگه دارید. با هر بازو یک "C" بکشید و بازوهای خود را به طرف باسن خود بیاورید. بازوهای خود را به حالت اولیه بازگردانید و سپس این عمل را تا 20 بار تکرار کنید.

قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
قدم زدن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

مرحله چهارم

برای این نوع فشار بالا ، بازوهای خود را بر روی وزنه ها بجای حالت صاف روی زمین متعادل می کنید. دست ها و زانوها را پایین بیاورید و با قرار دادن دست ها روی وزنه هایی که کمی بیشتر از شانه های شما قرار دارند ، بدن خود را بالا بیاورید تا در انگشتان پا متعادل باشید. با احتیاط قفسه سینه را به سمت زمین پایین بیاورید در حالی که خود را با عضلات مرکزی تثبیت می کنید. سپس خود را به موقعیت اولیه خود بازگردانید. این کار را تا 15 بار تکرار کنید.

اگر این کار بسیار دشوار است ، به جای انگشتان پا روی زانوها تعادل ایجاد کنید

روش 3 از 3: استفاده از جراحی

گام هشتم: سینه ها را زیر لباس سفت نگه دارید
گام هشتم: سینه ها را زیر لباس سفت نگه دارید

مرحله 1. لیفت سینه سنتی انجام دهید

این عمل ماستوپکسی نامیده می شود. تحت بیهوشی عمومی ، جراح پوست اضافی را برداشته ، سینه های شما را بلند می کند و نوک سینه ها را بریده و آنها را روی قفسه سینه شما قرار می دهد. از آنجا که شامل برش در اطراف بافت نوک سینه می شود ، احتمال از دست دادن حس در آنجا وجود دارد. مانند هر عمل جراحی ، سایر خطرات عفونت و از دست دادن خون است. اگر از دارویی برای رقیق کردن خون خود استفاده می کنید و همچنین از پرهیز از نوشیدن الکل و مصرف آسپرین قبل از عمل ، می توانید خطر از دست دادن خون را به حداقل برسانید.

زمان بهبودی حدود سه تا پنج روز برای فعالیتهای عادی روزانه و چهار تا شش هفته برای از سرگیری برنامه ورزشی است

قدم 9 ناز کردن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین
قدم 9 ناز کردن سینه ها در زیر لباس بدون سوتین

مرحله 2. لیفت لیزر سینه را انتخاب کنید

در این روش جدید ، جراح از لیزر برای برش لایه بیرونی پوست استفاده می کند تا بافت زیر آن بریده شود. سپس این بافت را زیر سینه ها می چسباند تا یک سوتین داخلی ایجاد کند. این فرایند "اپیتلیالیزاسیون پدیکل" نامیده می شود. بسیاری از جراحان این روش را ترجیح می دهند زیرا باعث کاهش از دست دادن خون و آسیب بافت و در عین حال افزایش استحکام پوست می شود.

  • مانند لیفت سینه سنتی ، تحت بیهوشی عمومی انجام می شود.
  • زمان بهبودی مانند لیفت سینه سنتی است.
  • از آنجایی که نوک سینه برداشته نشده است ، هیچ حسی را از دست نخواهید داد.
  • برخی از جراحان پلاستیک ادعا می کنند که نتایج به دلیل حمایت داخلی ، طولانی تر از لیفت سینه معمولی است.
  • خطرات مشابه سایر جراحی ها است.
قدم زدن 10: سینه ها را در زیر لباس سفت نگه دارید
قدم زدن 10: سینه ها را در زیر لباس سفت نگه دارید

مرحله 3. یک سوتین داخلی تهیه کنید

در این روش جراح یک فنجان ساخته شده از سیلیکون سخت را در داخل و زیر سینه ها قرار می دهد. سپس جراح فنجان ها را با بندهای ابریشمی که به دنده ها پیچ خورده است محکم می کند. این یک سوتین نامرئی را تشکیل می دهد که سینه ها را در موقعیت پرکیر نگه می دارد. سه زن در انگلستان تاکنون این کار را انجام داده اند.

  • این روش هنوز آزمایشی است و ممکن است مدتی طول بکشد تا در دسترس همگان قرار گیرد.
  • هیچ کس نمی داند که این روش در دراز مدت چقدر م beثر است و همچنین خطرات آن در دراز مدت چیست.

توصیه شده: