دستیابی به موهای سالم و قوی نیاز به فداکاری دارد. با خوردن غذاهای تقویت کننده مو ، اجتناب از روش های آرایشی مضر و مراقبت از موهای خود با شامپوها و نرم کننده های با کیفیت ، می توانید موهای خود را احیا کنید. اما قبل از اینکه وحشت کنید ، متوجه شوید که از دست دادن 100 تا 150 تار در روز طبیعی است.
مراحل
قسمت 1 از 3: نوازش موها
مرحله 1. انتهای آسیب دیده خود را بچسبانید
اگر موهای شما بسیار آسیب دیده است ، قطع قسمت های آسیب دیده را در نظر بگیرید. از بین بردن آسیب موهای شما بلافاصله موهای شما را سالم تر نشان می دهد. همچنین از خزیدن انتهای شکاف به طول موهای شما جلوگیری می کند.
برخی از استایلیست ها توصیه می کنند هر 5 هفته یکبار برای موهای سالم ظاهر شود ، در حالی که برخی دیگر بسته به اینکه آیا سعی می کنید موهای خود را حفظ کرده یا رشد کنید ، هر 6 تا 8 هفته کوتاه کنید. مهم است که همه موها را کوتاه کنید موهای کسل کننده و خشن برداشته شده است
مرحله 2. نوع موهای خود را بشناسید
وقتی می دانید چه نوع مویی دارید ، بهتر می توانید با برآوردن نیازهای آن ، آن را سالم نگه دارید. شما می توانید نوع موهای خود را با سنجش تراکم ، بافت و استحکام آن تشخیص دهید.
- تراکم: به یک تکه مو در بالای سر خود نگاه کنید. اگر به سختی می توانید پوست سر خود را از طریق موهای خود ببینید ، موهای متراکم دارید. اگر موها بیشتر از هم فاصله داشته باشند ، دارای تراکم خوب هستند. و اگر جایی در وسط باشد ، موهای شما دارای چگالی متوسط هستند. همچنین ، هرچه خط قسمت شما نازک تر باشد ، چگالی آن بیشتر است.
- بافت: یک تار موی خود را مشاهده کنید. این تار نسبت به موهای دیگر افرادی که می شناسید چقدر ضخیم یا نازک است؟ همچنین می توانید با کشیدن موهای خود ضخامت یا نازک بودن آنها را تشخیص دهید-موهای با بافت ضخیم قوی تر/کمتر از موهای با بافت ریز خرد می شوند. موهای نازک انعطاف پذیری بیشتری دارند و در نگه داشتن حجم مشکل دارند در حالی که موهای ضخیم تمایل به سرسختی و پر بودن دارند.
- استحکام: استحکام مو با تخلخل و قابلیت ارتجاعی اندازه گیری می شود. موهای خود را بشویید و با حوله خشک کنید ، سپس آن را احساس کنید: اگر موهای شما کاملاً خیس است ، آسیب دیده/متخلخل تر است. اگر کاملاً خشک است ، سالم تر/متخلخل تر است. هرچه بتوانید موهای خود را بدون شکستن کشش دهید ، حالت ارتجاعی و سالم تری دارد.
مرحله 3. از شامپو و نرم کننده با کیفیت بالا که برای نوع موهای شما طراحی شده است استفاده کنید
اگر موهای نازکی دارید ، می توانید از شامپوها و نرم کننده های حجم دهنده یا ضخیم کننده استفاده کنید. اگر موهای ضخیم یا چرب دارید ، ممکن است بخواهید از شامپوی تمیز کننده عمیق و نرم کننده سبک استفاده کنید.
- محصولات بیشماری برای انتخاب وجود دارد - فقط مطمئن شوید که چیزی را انتخاب کنید که مناسب موهای شما باشد. به طور کلی تصور می شود که مارک های سالن از کیفیت بالاتری نسبت به مارک های داروخانه برخوردارند.
- به دنبال شامپوی بدون سولفات باشید زیرا سولفات ها می توانند به موهای شما آسیب برسانند.
مرحله 4. به طور مرتب پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون در فولیکول های مو ، حالت دادن به پوست سر و کاهش استرس می شود. این نه تنها به سلامت موهای شما کمک می کند ، بلکه ممکن است به کاهش و/یا ریزش مو کمک کند.
می توانید هنگام شامپو زدن موهای خود ، یک ماساژ ملایم برای پوست سر خود انجام دهید
مرحله 5. مرتباً موهای خود را حالت دهید
می توانید این کار را با استفاده از نرم کننده های خریداری شده در فروشگاه یا یک دستگاه خانگی انجام دهید. اگر از یک محصول تهویه عمیق خرید می کنید ، یک مارک سالن را انتخاب کنید ، زیرا مارک های داروخانه به احتمال زیاد حاوی مواد با کیفیت پایین تر هستند.
- هر چند وقت یکبار موهای خود را عمیق می کنید بستگی به میزان سلامت آنها دارد: اگر موهای شما بسیار آسیب دیده است ، هفته ای یکبار آن را حالت دهید.
- به دستورالعمل روی بطری توجه زیادی داشته باشید. به عنوان مثال ، یک نرم کننده مبتنی بر پروتئین ، موهای شما را تقویت می کند ، اما اگر بیش از حد روی موها بماند ، آنها را شکننده می کند.
مرحله 6. درمان های موی خود را با حالت دهنده عمیق خود در خانه انجام دهید
اگر نمی توانید هزینه درمانهای گران قیمت آرایشگاه را خریداری کنید و ترجیح می دهید از مارک های داروخانه استفاده نکنید ، می توانید موهای خود را در خانه با درمان زیر نوازش کنید:
- پوست سر و انتهای موهای خود را با مقداری روغن گرم ماساژ دهید. گزینه های روغن شامل نارگیل ، زیتون و بادام شیرین و سایر موارد است.
- اینکه از چه روغنی استفاده می کنید بستگی به نوع مو و ترجیح شخصی شما دارد. روغن جوجوبا برای همه انواع موها بی خطر است.
- یک حوله گرم و مرطوب را دور سر خود بپیچید. این به نفوذ روغن به موهای شما کمک می کند. فقط مطمئن شوید که خیلی گرم نیست!
- ماسک مو را روی موهای خود بمالید. نوع ماسک بستگی به نوع موی شما دارد. برای موهای خشک ، خمیر 1 یا 2 سفیده تخم مرغ و عسل را روی موهای خود بمالید. برای موهای چرب ، خمیر ژل آلوئه ورا ، پودر آملا و آب را به موهای خود بمالید.
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
چرا باید انتهای آسیب دیده خود را گیره کنید؟
برای جلوگیری از حالت دادن عمیق موهای خود.
نه دقیقا! کشیدن انتهای آسیب دیده شما جایگزینی برای حالت دادن عمیق موها نیست. اگر موهای شما بسیار آسیب دیده است ، باید هر دو کار را انجام دهید. علاوه بر این ، حداقل یک بار در هفته موهای خود را با درمان های خریداری شده یا خانگی حالت دهید. دوباره حدس بزن!
برای جلوگیری از خزیدن انتهای موهای سر به موهای شما.
خوب! کشیدن انتهای آسیب دیده شما بلافاصله موهای شما را سالم تر نشان می دهد. همچنین مانع از خزیدن انتهای شکاف شده روی موهای شما می شود. برای حفظ سلامت موها باید هر 5 هفته انتهای خود را کوتاه کنید. با این حال ، اگر سعی می کنید موهای خود را کوتاه نگه دارید یا موهای خود را بلند کنید ، هر 6 تا 8 هفته یکبار آن را کوتاه کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
برای تقویت استحکام موهای شما.
لازم نیست! برای افزایش استحکام موهای خود ، انتهای آسیب دیده خود را نمی چسبانید. موهای شما به طور طبیعی قوی یا ضعیف هستند. اگر بعد از شستن و خشک کردن آن با حوله هنوز احساس می کنید که کاملا مرطوب است یا اگر آن را بکشید می شکند ، خیلی قوی نیست. با این حال ، اگر موهای شما بعد از شستن و خشک کردن با حوله کاملا خشک شده است و می توانید بدون شکستگی موها را کش دهید ، نسبتاً قوی است. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: جلوگیری از آسیب به موهای شما
مرحله 1. از شستشوی بیش از حد موها خودداری کنید
شستن بیش از حد موها باعث از بین رفتن چربی طبیعی مو و پوست سر می شود و موهای شما را خشک می کند. شستن بیش از حد موها نیز می تواند باعث آسیب شود ، بنابراین ملایم باشید.
- تعداد دفعات شستن موها بستگی به موهای شما دارد. برخی از افراد دریافتند که باید موهای خود را هر یک یا دو روز شستشو دهند تا از چربی زیاد آنها جلوگیری شود. دیگران می توانند موهای خود را یک یا دو بار در هفته بشویند.
- هنگام شستن موهای خود ، ملایم باشید: شامپو را به ریشه های خود ماساژ دهید و سپس بگذارید تا در بقیه موهای شما حرکت کند - آن را به موهای خود نمالید ، زیرا این می تواند باعث آسیب شود.
مرحله 2. وقتی موها خیس هستند با آنها ملایم باشید
وقتی موهای شما خیس است شکننده تر و مستعد شکستن است. پس از شستن موهای خود ، آنها را به آرامی با پیچیدن یا فشردن آنها با یک حوله خشک کنید ، نه اینکه آن را با موی شدید بمالید.
قبل از برس کشیدن موها صبر کنید تا کمی خشک شود. وقتی مسواک می زنید ، از شانه ای با دندان های پهن استفاده کنید
مرحله 3. موهای خود را بیش از حد مسواک نزنید
توصیه رایج "100 ضربه در روز" اشتباه است. برس زدن بیش از حد موها در واقع می تواند باعث شکستگی و شکستگی انتهای موها شود.
- همچنین باید مراقب باشید که از چه نوع برس استفاده می کنید. شانه های پهن دندان معمولاً توسط سبک شناسان به عنوان ملایم ترین گزینه توصیه می شود.
- برس های موی گراز ممکن است از این قاعده مستثنی باشند زیرا بر روی مو بسیار راحت تر هستند و می توانند به توزیع روغن های طبیعی مو نیز کمک کنند.
مرحله 4. از حالت دادن به موهای خود با حرارت خودداری کنید
این شامل اتو کردن/صاف کردن ، سشوار کشیدن و فر کردن موهای شما می شود. این موارد می تواند موهای شما را کدر نشان دهد. با استفاده منظم در طول زمان ، می توانند آسیب دائمی ایجاد کنند.
اگر باید موهای خود را گرم کنید ، قبل از استفاده از گرما ، موهای خود را با اسپری محافظ یا مومیایی کننده بپوشانید. اکثر موها فقط باید از تنظیمات کم یا متوسط استفاده کنند و مطمئن شوید که هر قسمت را یکبار حالت دهید. در صورت پیچ خوردن ، موها را به سمت بالا بچرخانید و در حالی که سرد می شود ، گیره کنید. شما همچنین می توانید فرها را با تکنیک های تنظیم مجموعه مانند غلطک یا فر پین ایجاد کنید
مرحله 5. از قرار دادن موهای خود در دم اسبی یا بافتن اجتناب کنید
انجام این کار می تواند باعث شکستن موهای شما شود ، مخصوصاً اگر هنگام حالت دادن به موها ، آنها را خیلی محکم بکشید. در موارد شدیدتر ، موها حتی می توانند ریزش کنند: به این حالت آلوپسی کششی می گویند.
- اگر موهای خود را در دم اسبی قرار می دهید از الاستیک های پوشیده استفاده کنید و هرگز از نوارهای لاستیکی استفاده نکنید.
- هنگام قرار دادن موهای خود در موهای خیس و بیشتر مستعد آسیب ، مراقب موهای خود باشید.
- همین امر در مورد اکستنشن و بافتنی که می تواند موهای شما را بکشاند نیز صدق می کند. اگر در سرتان احساس ناراحتی یا درد می کنید ، احتمالاً موهای شما فشار زیادی روی ریشه شما وارد می کند.
مرحله 6. موهای خود را در برابر عناصر محافظت کنید
اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند موهای شما را سفید کرده و باعث خشکی و شکنندگی آنها شود. شما در باران چندان ایمن نیستید ، زیرا می تواند مواد شیمیایی مضر را روی موهای شما رسوب کند.
- برای محافظت از موهای خود در برابر آفتاب ، از کلاه استفاده کنید یا آن را با اسپری محافظ اشعه ماوراء بنفش اسپری کنید. برخی از نرم کننده های رها شده نیز از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند.
- برای محافظت از موهای خود در زیر باران ، از چتر یا کلاه استفاده کنید یا از کت ضد آب با کاپوت استفاده کنید.
مرحله 7. از موهای خود در استخر محافظت کنید
کلر موجود در استخرها می تواند پوست و پوست سر شما را تحریک کند و موهای شما را خشک و شکننده کند. قبل از ورود به آب ، موهای خود را مرطوب کرده ، روی یک محصول محافظ بمالید و آن را با کلاه شنا بپوشانید.
- محصولات توصیه شده برای محافظت از موهای شما در برابر کلر شامل آنهایی است که حاوی روغن و/یا سیلیکون یا برای گزینه ای طبیعی تر ، روغن نارگیل هستند.
- اگر به طور مرتب شنا می کنید ، ممکن است بخواهید از یک پاک کننده مو که مخصوص شستشوی کلر طراحی شده است ، سرمایه گذاری کنید.
مرحله 8. از استفاده زیاد از محصولات مو خودداری کنید
در مقابل میل به رام کردن قفل های آسیب دیده خود با یک تن از محصولات نرم کننده و کاهش موخوره مقاومت کنید ، که باعث می شود موهای شما سنگین و چرب به نظر برسند.
هنگام استفاده از محصولات مو ، کمتر بیشتر است. کوچک شروع کنید و در صورت نیاز محصول اضافی اضافه کنید. یک وعده کوچک کرم/ژل ضد موخوره اغلب برای رام کردن پرواز بدون موهای شما چرب به نظر می رسد
مرحله 9. مواد شیمیایی خشن را روی موهای خود قرار ندهید
موهایی که رنگ شده ، پر شده ، صاف و یا شل شده اند ، به احتمال زیاد نازک ، کسل کننده و مستعد شکستن هستند. نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
چگونه می توانید از شستشوی بیش از حد موهای خود جلوگیری کنید؟
شامپو را به شدت از انتهای خود تا ریشه خود کار کنید.
جواب منفی! شما موهای خود را با کار از انتها به سمت ریشه خود نمی شویید. به خاطر داشته باشید که هنگام شستن موها می خواهید تا حد امکان از موهای خود استفاده کنید! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
شامپو را به سرعت روی موهای خود بمالید ، از ریشه شروع کرده و به سمت انتهای خود حرکت کنید.
نه کاملا! مالیدن موهای شما می تواند به آن آسیب برساند. برای داشتن موهای سالم و قوی ، هنگام شستن موهای خود تا حد ممکن ملایم باشید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
شامپو را به ریشه های خود ماساژ دهید و سپس بگذارید تا در بقیه موهای شما حرکت کند.
درست! هنگام شستن موها باید تا حد ممکن ملایم باشید تا از شستشوی بیش از حد موها جلوگیری کنید. شامپوی خود را به ریشه های خود ماساژ دهید ، سپس اجازه دهید تا بقیه موهای شما به صورت قطره قطره بریزند. از مالیدن که به موهای شما آسیب می رساند خودداری کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: انتخاب های سالم
مرحله 1. برای موهای قوی بخورید
به طور کلی ، یک رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی میوه و سبزی ، پروتئین بدون چربی ، چربی های سالم و پرهیز از غذاهای فرآوری شده است. در اینجا برخی از غذاهای کلیدی برای داشتن موهای سالم مصرف می شود:
- ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند و به رشد و حفظ موهای سالم و براق بدن شما کمک می کند.
- ماست یونانی حاوی پروتئین و ویتامین B5 (همچنین به عنوان اسید پانتوتنیک شناخته می شود) است که هر دو برای رشد سالم مو ضروری هستند. اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی خود ندارید ، رشد موهای شما متوقف می شود.
- سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی ویتامین A ، آهن ، بتا کاروتن ، فولات و ویتامین C هستند که همگی برای حفظ سلامت پوست سر و مو مفید هستند. ویتامین C به ویژه در جلوگیری از شکستگی بسیار مفید است.
- سیب زمینی شیرین و سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی و انبه حاوی آنتی اکسیدان بتا کاروتن هستند که به حفظ رطوبت و درخشندگی موها کمک می کند.
- دارچین و ادویه جات دیگر گردش خون را افزایش می دهند و به اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو کمک می کنند. ادویه های تقویت کننده جریان خون را در وعده های غذایی و نوشیدنی های مختلف بپاشید.
- تخم مرغ منبع عالی پروتئین ، آهن و بیوتین است - یک ویتامین B که به رشد مو کمک می کند.
مرحله 2. مطمئن شوید که آهن کافی دریافت می کنید
کمبود آهن علاوه بر اینکه شما را خسته ، متمرکز و افسرده می کند ، می تواند باعث ریزش مو شود.
- اگر فکر می کنید ممکن است آهن کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید ، سعی کنید از غلات غنی شده ، غلات و پاستا استفاده کنید.
- شما همچنین می توانید آهن را در دانه های سویا ، عدس ، صدف ، سبزیجات برگ تیره ، گوشت گاو و گوشت های ارگانی مانند جگر پیدا کنید.
مرحله 3. آب کافی بنوشید
اگر دچار کم آبی شده اید ، به احتمال زیاد پوست سرتان خشک تر و موهای خشک و کدر و خشک خواهید داشت. سعی کنید روزانه نیمی از وزن بدن خود را (به پوند) در اونس آب بنوشید.
مثال: یک زن 150 پوندی حداقل 75 اونس آب در روز می نوشد - اگر فعال بود یا در آب و هوای گرم زندگی می کرد (یعنی اگر عرق می کرد) بیشتر
مرحله 4. استرس را کاهش دهید
استرس می تواند منجر به ریزش مو شود. برای کمک به کاهش استرس ، به طور منظم ورزش کنید ، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید (اگر نوجوان هستید 8.5 ساعت) و کارهایی را انجام دهید که به آرامش شما کمک می کند.
برخی از مواردی که ممکن است به آرامش شما کمک کند شامل مدیتیشن ، معاشرت با افرادی است که به شما احساس خوبی می دهند ، حمام کردن یا سرگرمی سرگرم کننده (به عنوان مثال ، باشگاه کتاب ، موسیقی ، رقص ، ورزشهای تفریحی)
مرحله 5. ورزش کنید
تمرینات علاوه بر اینکه به طور کلی برای شما مفید است ، برای موهای شما نیز مفید است. ورزش می تواند به افزایش گردش خون ، ترشح چربی محافظ از پوست سر و تعریق کمک کند تا خاک یا هرگونه پوست مرده ای که ممکن است فولیکول های شما را مسدود کند ، آزاد شود.
مرحله 6. به پزشک مراجعه کنید
اگر موهای شما نازک یا آسیب دیده است و هیچ دلیل واضحی برای آن وجود ندارد (یعنی موهای خود را مرتباً سفید نمی کنید یا دائماً با ابزارهای حالت دهنده گرما سرخ نمی کنید) ، به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات احتمالی سلامتی را رد کند. برخی از مشکلات سلامتی که می تواند منجر به ریزش/آسیب مو شود:
- تیروئید بیش فعال یا کم کار
- سایر مشکلات هورمونی
- کم خونی/کمبود آهن
- قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر
- عفونت های شدید
- عوارض جانبی برخی از داروها
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
چگونه می توانید برای جلوگیری از ریزش مو آهن به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟
از غلات ، غلات و ماکارونی های غنی شده استفاده کنید.
درست! غلات غنی شده ، غلات و ماکارونی منابع عالی آهن هستند که می توانند از ریزش مو جلوگیری کنند. همچنین می توانید آهن را در سویا ، عدس ، صدف ، سبزیجات برگ تیره ، گوشت گاو و جگر پیدا کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
سیب زمینی شیرین و سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی بخورید.
جواب منفی! سیب زمینی شیرین و سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی و انبه حاوی بتا کاروتن هستند نه آهن. بتا کاروتن یک آنتی اکسیدان است که به حفظ رطوبت و درخشندگی موها کمک می کند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و ماهی خال مخالی بخورید.
نه کاملا! شما باید ماهی ، مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و ماکارل بخورید ، زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، اگرچه حاوی آهن نیستند. اسیدهای چرب امگا 3 از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند و به رشد بدن شما کمک می کند و موهای سالم و براق را حفظ می کند. دوباره امتحان کن…
دارچین و ادویه جات دیگر بخورید.
قطعا نه! دارچین و ادویه جات دیگر گردش خون را افزایش می دهند که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو شما می رساند. آهن را تأمین نمی کند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
