برنزه کردن می تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد ، ویتامین D تولید کند و درخشش ظاهری سالمی را برای شما به ارمغان بیاورد. با این حال ، پزشکان از برنزه کردن خودداری می کنند زیرا باعث پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان می شود. اگر قصد برنزه کردن دارید ، می توانید با مرطوب کردن و خوردن غذاهای مناسب پس از جلسه برنزه شدن ، به ماندگاری برنزه شدن خود و حفظ سلامت پوست تا حد ممکن کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 4: مرطوب کردن پوست خود
مرحله 1. کنار گذاشتن دوش را در نظر بگیرید
این به این دلیل نیست که شما باید نگران "شستن" برنزه خود باشید. تولید ملانین تحریک شده توسط نور UVA با دوش متوقف نمی شود. در عوض ، مطالعات نشان می دهد که دوش گرفتن و سپس استفاده از مرطوب کننده ، به همان اندازه که از مرطوب کننده استفاده می کنید ، پوست شما را آبرسانی نمی کند. اگر دوش می گیرید ، حتماً موارد زیر را رعایت کنید:
- دوش سرد یا گرم بگیرید نه دوش گرم.
- زمان دوش گرفتن خود را محدود کنید. دوش گرفتن طولانی مدت باعث از بین رفتن چربی ها بر روی پوست شما می شود.
- از صابون اجتناب کنید ، یا آن را فقط در نقاط "بد بو" ، مانند کشاله ران ، زیر بغل و پاها بمالید. صابون چربی را از روی پوست شما پاک می کند.
- موها را خشک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
مرحله 2. از محصولی با اسید هیالورونیک استفاده کنید
اسید هیالورونیک یک ماده شیمیایی طبیعی است که به اتصال و حفظ مولکول های آب در پوست کمک می کند. نشان داده شده است که مواد آرایشی حاوی هیالورونیک اسید رطوبت رسانی و کشسانی پوست را بهبود می بخشد. قبل از استفاده از مرطوب کننده ، یک کرم با ترکیب را روی پوست خود بمالید. در صورت دوش گرفتن ، بلافاصله بعد از آن کرم را بمالید.
مرحله 3. مرطوب کننده بزنید
مرطوب کننده ها به جایگزینی لایه نازک لیپیدها کمک می کنند که از پوست شما در برابر از دست دادن آب محافظت می کند. هر مرطوب کننده ای این کار را انجام می دهد ، اما استفاده از آن را با لیپوزوم های حاوی ویتامین A برای سلامت پوست در نظر بگیرید. در صورت دوش گرفتن ، بلافاصله پس از آن از مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر مستعد جوش هستید ، از مرطوب کننده غیر کمدوژنیک (منافذ را مسدود نمی کند) استفاده کنید
روش 2 از 4: غذا بخورید تا پوست خود را سالم نگه دارید
مرحله 1. هیدراته کنید
پوست از سلول ها تشکیل شده است و همه سلول ها به آب نیاز دارند. اگر پوست شما به اندازه کافی سفت نشود ، خشک ، سفت و پوسته پوسته می شود. در واقع ، یکی از دلایل پیری پوست این است که توانایی خود را برای حفظ رطوبت از دست می دهد. نوشیدن حداقل هشت لیوان 8 اونس آب در روز به طور معمول این اطمینان را می دهد که پوست شما به اندازه کافی آب دریافت می کند ، اما از آنجا که برنزه شدن می تواند شما را کم آب کند ، شما می خواهید در روزهایی که برنزه می شوید حتی بیشتر آب بنوشید.
مرحله 2. شکلات تلخ بخورید
کاکائو هم پوست شما را آبرسانی می کند و هم حاوی فلاونول ها ، یک نوع قوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها آسیب رادیکال های آزاد را که هنگام قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود ، محدود می کنند.
مرحله 3. میوه های حاوی پلی فنول زیاد مصرف کنید
انگور ، سیب ، گلابی ، گیلاس و انواع توت ها حاوی مقادیر بالایی پلی فنول هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی هستند و از پوست شما در برابر اشعه ماورای بنفش محافظت می کند.
مرحله 4. آب انار بنوشید یا یک انار بخورید
انار حاوی فلاونوئیدهایی است که تأثیرات متنوعی روی سلامتی دارد ، از جمله اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان که از پوست محافظت می کند و از سرطان جلوگیری می کند ، عمل می کند.
مرحله 5. ماکارونی را با سس گوجه فرنگی بپزید یا پیتزا سفارش دهید
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است ، یک ماده شیمیایی که نشان می دهد به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. رب گوجه فرنگی بیشترین مقدار را دارد ، به این معنی که سس گوجه فرنگی یا حتی پیتزا می تواند منبع غنی باشد.
مرحله 6. روی دانه های آفتابگردان بخورید
آنها حاوی ویتامین E هستند ، یک آنتی اکسیدان قوی که به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.
مرحله 7. مقداری چای سبز دم کنید
حاوی پلی فنول با خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطان است ، بنابراین از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
روش 3 از 4: مقابله با سوختگی
مرحله 1. بدانید که می توانید از برنزه شدن بیش از حد طولانی بسوزانید
تخت های برنزه ، درست مانند خورشید ، اشعه UVA ساطع می کنند و اگر بیش از حد در آنها بمانید ، می توانید بسوزانید. هرچه پوست شما عادلانه تر باشد ، زمان کمتری برای سوزاندن طول می کشد.
مرحله 2. سوختگی را به محض مشاهده آن درمان کنید
هر چه سریعتر درمان را شروع کنید ، سوختگی آسیب کمتری خواهد داشت. اگر پوست شما احساس خارش یا خارش می کند یا صورتی یا مایل به قرمز است ، باید فوراً درمان آن را شروع کنید.
مرحله 3. مقدار زیادی آب بنوشید
سوختگی آب را به پوست شما می کشاند و بقیه بدن را از آب می کشد. شما همیشه می خواهید بعد از برنزه شدن آب اضافی بنوشید ، اما اگر سوختگی داشته باشید ، می خواهید تا جایی که می توانید معده بنوشید تا بهبودی حاصل شود و هیدراته نگه دارید.
مرحله 4. یک حوله سرد مرطوب را روی پوست خود قرار دهید یا دوش یا حمام سرد بگیرید
این کار را چندین بار در روز به مدت 10 یا 15 دقیقه انجام دهید تا گرما از پوست شما خارج شده و تسکین یابد. اگر حمام یا دوش می گیرید ، خودتان را خشک کنید و مقداری آب روی پوست خود بگذارید. بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.
مرحله 5. مرتباً از مرطوب کننده استفاده کنید
مرطوب کننده های آلوئه ورا به ویژه برای پوست های سوخته تسکین دهنده هستند ، همچنین ممکن است بخواهید محصولات حاوی ویتامین C و E را در نظر بگیرید ، که ممکن است به کاهش آسیب به پوست شما کمک کند. از مرطوب کننده های حاوی روغن استفاده نکنید که گرمای پوست شما را به دام می اندازد. همچنین از بنزوکائین و لیدوکائین که باعث تحریک پوست شما می شود خودداری کنید. از مرطوب کننده ها روی پوست تاول زده استفاده نکنید.
مرحله 6. کرم هیدروکورتیزون را در مناطق مخصوصاً ناراحت کننده بمالید
می توانید هیدروکورتیزون را بدون نسخه خریداری کنید و به تسکین سوزش یا خارش دردناک کمک می کند. هیدروکورتیزون را روی پوست تاول زده استفاده نکنید.
مرحله 7. یک ضد التهاب بدون نسخه مصرف کنید
ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve ، Naprosyn) هر دو باعث کاهش درد و تورم می شوند و از آسیب طولانی مدت به پوست جلوگیری می کنند. بزرگسالان نیز ممکن است از آسپرین استفاده کنند ، اما هرگز آن را به کودکان ندهید ، زیرا می تواند باعث آسیب ناگهانی حاد به مغز و کبد شود.
مرحله 8. تاول ها را به حال خود رها کنید یا آنها را با بانداژ خشک بپوشانید
تاول ها نشان می دهد که دچار سوختگی درجه دو شده اید. از مرطوب کننده روی آن ها استفاده نکنید و آنها را پف نکنید ، زیرا این کار آفتاب سوختگی شما را بدتر می کند. آنها را تا زمان بهبودی تنها بگذارید ، یا اینکه آنها را با بانداژ خشک بپوشانید تا از ایجاد پارگی در لباس شما جلوگیری شود.
مرحله 9. وقتی بیرون می روید از خود محافظت کنید
آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که پوست سوخته خود را در معرض آفتاب بیشتری قرار دهید. وقت خود را در خارج از خانه به حداقل برسانید و هنگامی که بیرون می روید ، تمام قسمت های سوخته را با لباس هایی از پارچه محکم بافته شده بپوشانید (هنگامی که آنها را تا نور روشن نگه می دارید ، نوری نباید از آن عبور کند). در صورت سوختگی روی صورت ، از مرطوب کننده ای استفاده کنید که به عنوان ضد آفتاب عمل می کند.
روش 4 از 4: درمان راش تخت برنزه
مرحله 1. علل بثورات تخت برنزه را بشناسید
پس از استفاده از تخت برنزه به دلایل مختلف ممکن است پوست شما دچار خارش یا برجستگی شود:
- پوست شما از تخت برنزه بیش از حد گرم شده است.
- شما از فوران نور چند شکلی رنج می برید ، که باعث می شود پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، برجستگی های قرمز روی پوست ظاهر شود.
- شما نسبت به محصولاتی که برای تمیز کردن برنزه استفاده می شود واکنش نشان می دهید.
- ممکن است شما به لوسیون "تسریع کننده برنزه شدن" که هنگام برنزه کردن استفاده می کنید حساس باشید.
- ممکن است دارویی مصرف کنید (مانند پیشگیری از بارداری ، داروهای آکنه یا حتی Advil) که باعث حساسیت بیشتر پوست شما به اشعه ماوراء بنفش می شود.
- ممکن است از یک تختخواب بد تمیز عفونت پوستی داشته باشید.
مرحله 2. اگر بثورات شما گرم و حساس هستند یا همراه با تب هستند به پزشک مراجعه کنید
تخت های برنزه که تمیز نشده اند می توانند حاوی باکتری ها و ویروس هایی باشند که منجر به عفونت هایی می شود که نیاز به درمان پزشکی دارند.
مرحله 3. در مورد هرگونه دارویی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید
قبل از بازگشت به سالن برنزه باید مطمئن باشید که داروهایی که مصرف می کنید باعث حساسیت بیشتر پوست شما نسبت به نور نمی شود.
مرحله 4. برنزه کردن را متوقف کنید و ببینید آیا بثورات برطرف می شوند
اگر چنین نشد ، باید به پزشک مراجعه کنید. در این صورت می توانید به سالن برنزه برگردید و سعی کنید علت بثورات را تعیین و از بین ببرید.
- مقدار کمی رقیق شده از پاک کننده ای که سالن برنزه استفاده می کند را روی قسمت کوچکی از پوست خود بمالید تا ببینید آیا بثورات ایجاد می شود یا خیر.
- در مرحله بعد ، بدون لوسیون شتاب دهنده برنزه شدن را امتحان کنید تا ببینید آیا علت آن بوده است.
- سرانجام ، برنزه کردن برای مدت زمان کوتاه تری را امتحان کنید ، که احتمال بثورات حرارتی را از بین می برد.
مرحله 5. اگر بثورات پوستی همچنان ادامه داشت ، روشهای دیگر برنزه کردن را در نظر بگیرید
اگر بعد از برنزه شدن همچنان به جوش زدن ادامه دهید ، ممکن است فوران نور چند شکلی را تجربه کنید یا حتی ممکن است حساسیت به UV داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید و هنگام بیرون رفتن حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. استفاده از تخت های برنزه را متوقف کنید و اگر می خواهید ظاهری برنز داشته باشید به جای آن از لوسیون های برنزه استفاده کنید.
