اگر برای رشد ناخن هایتان مشکل دارید ، ناامید نشوید. چندین کار را می توانید انجام دهید تا ناخن هایتان را به رشد تشویق کنید. مراقبت های اولیه روزانه می تواند به محکم نگه داشتن ناخن ها و جلوگیری از آسیب آن کمک کند. برخی غذاها ، مانند گوشت قرمز و آجیل ، رشد ناخن را تشویق می کنند. از عادت های بد مانند چیدن ناخن خود که می تواند رشد را کاهش دهد ، اجتناب کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تمرین مراقبت روزانه خوب
مرحله 1. ناخن های خود را تمیز نگه دارید
باکتری ها می توانند بر رشد تأثیر منفی بگذارند. به یاد داشته باشید که هنگام شستن دست ها ، روی و زیر ناخن های خود را بشویید. هنگام دست زدن به هر چیزی کثیف ، مانند زمانی که در باغ کار می کنید ، حتما دستکش بپوشید تا تماس با خاک به حداقل برسد.
مرحله 2. ناخن های خود را مرطوب کنید
در حالی که بسیاری از مردم هیچ مشکلی در به خاطر سپردن لوسیون به بازوها ، پاها و دستان خود ندارند ، ناخن های خود را نادیده می گیرند. هر بار که از لوسیون دست استفاده می کنید ، لوسیون را روی ناخن ها و داخل کوتیکول ها بمالید. این کار به محکم و سالم نگه داشتن ناخن ها و جلوگیری از ناخن های آویزان کمک می کند.
با این حال ، همه ناخن ها از هر مرطوب کننده ای استفاده نمی کنند. اگر بعد از استفاده از مرطوب کننده ناخن های شما ترک خورده یا آسیب دیده است ، مارک دیگری را امتحان کنید
نکته متخصص
از روغن ناخن و کوتیکول برای آبرسانی به کوتیکول ها ، تقویت ناخن ها و ترمیم آسیب ها استفاده کنید. من روغن ناخن و کوتیکول ویتامین E سالی هنسن را دوست دارم!
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist Lindsay Yoshitomi is the nail artist behind the blog, Lacquered Lawyer. She was featured as one of Nail It! magazine’s “Bloggers You Should Know,” and has been on the cover of Nail Art Gallery Magazine. She has been practicing nail art for over 15 years.
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist
مرحله 3. هنگام تمیز کردن دستکش بپوشید
مواد شیمیایی سخت حاصل از پاک کننده ها می توانند به ناخن های دست آسیب برسانند. شما همچنین می خواهید ناخن های خود را خشک نگه دارید تا رشد را افزایش دهید ، بنابراین باید از تماس با آب اجتناب کنید. هر بار که نیاز به تمیز کردن دارید ، برای محافظت از ناخن های خود یک جفت دستکش لاستیکی بپوشید.
مرحله 4. ناخن های خود را به درستی بکشید
مهم این است که ناخن های خود را مرتب صاف کرده و به آن ها فرم دهید ، حتی هنگام رشد آنها ، اما نحوه پر کردن شما بر رشد ناخن تأثیر می گذارد. ناخن های خود را جلو و عقب نکشید. در عوض ، آنها را در هر دو طرف قرار دهید و به سمت مرکز حرکت کنید. سعی کنید به شکل مربع فایل کنید ، زیرا این باعث می شود شکستگی کمتری ایجاد شود.
اگر ناخن های خود را بزرگ کرده اید تا به شکل خاصی برسید ، با یک شکل مربعی اصلی بچسبانید. هنگامی که ناخن های شما به طول دلخواه رسید ، می توانید آنها را به شکل دلخواه در آورید
مرحله 5. خرید تقویت کننده ناخن
به سراغ تقویت کننده ساخته شده از پروتئین کراتین بروید. می توانید تقویت کننده ناخن را به صورت آنلاین یا در داروخانه خریداری کنید. هر سه روز یکبار از تقویت کننده خود برای افزایش رشد ناخن استفاده کنید.
روش 2 از 3: رژیم غذایی مناسب
مرحله 1. گوشت قرمز بخورید
گوشت قرمز حاوی پروتئین و آهن است که هر دو به سلامت ناخن ها کمک می کند. ناخن های سالم قوی هستند و از شکستگی جلوگیری می کنند که باعث رشد ناخن می شود. سعی کنید در طول هفته گوشت قرمز را در وعده های غذایی خود قرار دهید تا ناخن های قوی تر و سالم تری داشته باشید.
در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید ، زیرا چربی اشباع شده زیادی دارد. هفته ای یکبار برای سلامت ناخن خود به سراغ گوشت قرمز بدون چربی بروید
مرحله 2. زغال اخته را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
زغال اخته به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها فوق العاده نامیده می شود. آنتی اکسیدان ها به بدن شما از جمله ناخن ها کمک می کنند تا با آسیب ها مبارزه کنند. رژیم غذایی سرشار از زغال اخته می تواند به محکم ماندن ناخن ها و جلوگیری از شکستگی آنها کمک کند و به شما این امکان را می دهد که آنها را بلندتر رشد دهید. سعی کنید در طول روز بلوبری بخورید تا رشد ناخن را افزایش دهید.
میوه ها و سبزیجات تیره به طور کلی دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند ، بنابراین مواردی مانند اسفناج و دیگر انواع توت های تیره را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید
مرحله 3. در مورد بیوتین با پزشک خود صحبت کنید
بیوتین یک مکمل غذایی است که برخی مطالعات نشان می دهد به تقویت ناخن ها کمک می کند. اگر در رشد ناخن ها به دلیل شکنندگی آنها مشکل دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا بیوتین برای شما مناسب است یا خیر.
در حالی که می توانید بیوتین را بدون تجویز پزشک دریافت کنید ، هرگز ایده خوبی نیست که بدون مشورت با پزشک از دارو استفاده کنید. این امر به ویژه در صورتی که از داروهای موجود استفاده می کنید ، که ممکن است تحت تأثیر بیوتین قرار گیرند ، بسیار مهم است
مرحله 4. آجیل بخورید
بادام ، گردو و آجیل برزیل سرشار از ویتامین هایی مانند منیزیم ، سلنیوم ، ویتامین E و امگا 3 هستند. این مواد مغذی به شما کمک می کند ناخن های سالم و قوی داشته باشید. سعی کنید آجیل بخورید یا آنها را به سالاد اضافه کنید تا رشد ناخن را افزایش دهید.
آجیل کالری بالایی دارد ، بنابراین مطمئن شوید که میزان کلی آجیل را که هر روز می خورید محدود کنید
مرحله 5. پروتئین های سالم بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
پروتئین برای قدرت کلی بدن شما مهم است و می تواند به رشد ناخن کمک کند. اگر میخواهید ناخنهای بلند و سالم داشته باشید ، از منابع پروتئین سالم و بدون چربی استفاده کنید.
- ماهی قزل آلا در واقع حاوی بیوتین علاوه بر پروتئین است و آن را به یک گزینه عالی برای تقویت ناخن ها تبدیل می کند.
- تخم مرغ همچنین دارای بیوتین است و حاوی مقدار زیادی پروتئین است.
- صدف حاوی روی است که می تواند به رشد مو و ناخن کمک کند.
روش 3 از 3: اجتناب از عادات بد
مرحله 1. ناخن های خود را گاز نگیرید و انتخاب نکنید
گاز گرفتن یا چیدن ناخن ها می تواند باعث شکستگی و افتادن آنها شود. در طول روز ، ناخن های خود را تا آنجا که ممکن است تنها بگذارید تا به استحکام و رشد آنها کمک کند.
اگر با جویدن ناخن دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید کاری کنید که نوک ناخن های خود را با نوار بپیچید تا از این عادت جلوگیری کنید
مرحله 2. از استفاده از ناخن های خود به عنوان ابزاری خودداری کنید
در صورت نیاز به بازکردن یک جعبه یا نامه ، که به جای تکیه بر ناخن ، برای چاقو یا جسم تیز دیگر است. استفاده از ناخن ها به عنوان ابزار ، آنها را به مرور زمان از بین می برد. ناخن هایی که شکسته یا شکسته می شوند ، رشد نمی کنند.
مرحله 3. از پوشش بالا یا پایه غافل نشوید
همیشه قبل از رنگ آمیزی ناخن ها ، یک لایه پایه بپوشید. پس از اتمام رنگ آمیزی ناخن ها ، یک لایه بالایی به آن اضافه کنید. این به لاک شما کمک می کند تا مدت بیشتری روشن بماند و از نیاز به رنگ آمیزی مجدد ناخن ها جلوگیری کرده و آنها را در معرض پاک کننده لاک ناخن قرار دهید. همچنین ، کت های پایه و رویی به تقویت ناخن های شما کمک می کند و بعد از استفاده از لاک در وضعیت بهتری قرار می گیرند.
