ضربه مغزی یک ضربه مغزی خفیف (TBI) است که باعث آسیب به مغز در سطحی بسیار کوچک می شود که با تصویربرداری پزشکی نمی توانید آن را مشاهده کنید. با این حال ، ضربه مغزی می تواند احساس و عملکرد مغز شما را تغییر دهد - از جمله حافظه ، هماهنگی ، تعادل ، تمرکز و حساسیت محرک. ضربه مغزی می تواند ناشی از ضربه به سر باشد و از آسیب های معمول ورزشی است ، اما همچنین در اثر لرزش شدید یا ضربه شلاقی مانند تصادف رانندگی رخ می دهد. بیشتر علائم ضربه مغزی موقتی هستند و با گذشت زمان برطرف می شوند ، اما استراحت ، کند پیشگیری و اجتناب از صدمات بیشتر به بهبود سریعتر و کاملتر کمک می کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: بلافاصله به آسیب سر خود پاسخ دهید
مرحله 1. فعالیت خود را متوقف کرده و همان روز به آن باز نگردید
برخی از علائم ضربه مغزی می تواند بلافاصله پس از آسیب شما رخ دهد ، مانند از دست دادن هوشیاری ("سیاه شدن") ، حالت تهوع ، سردرد یا احساس فشار در سر ، سرگیجه ، گیجی و زنگ در گوش. با این حال ، گاهی اوقات بلافاصله بعد از آسیب احساس خوبی می کنید و علائم تا ساعت ها یا حتی چند روز بعد شروع نمی شود. اگر به سر خود ضربه می زنید ، زمین می خورید یا سر یا گردن خود را مانند شلاق می زنید ، بلافاصله کار خود را متوقف کنید و آن روز به فعالیت خود باز نگردید.
- سعی نکنید بلافاصله بعد از جراحت راه بروید یا بایستید ، مگر اینکه در معرض خطر جسمی فوری باشید. نشسته یا دراز بکشید تا زمانی که بدانید بدون احساس بیماری می توانید حرکت کنید.
- ورزشکاران ، معمولاً بازیکنان هاکی و فوتبال ، قبل از بازگشت به بازی باید از نظر پزشکی ارزیابی شوند.
مرحله 2. درصورت ناتوانی فوراً برای کمک پزشکی تماس بگیرید
اگر در یک طرف بدن احساس ضعف می کنید ، به طور مداوم استفراغ می کنید ، گیج هستید یا مضطرب هستید ، گردن درد دارید یا بسیار خواب آلود هستید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. علائم شدید مانند این ممکن است نشان دهنده آسیب مغزی شدیدتر باشد.
- در صورت عدم توانایی ، ممکن است کسی مجبور باشد برای شما تماس بگیرد.
- اگر گردن یا سر درد دارید ، این کار را انجام دهید نه حرکت کنید تا کمک برسد. آسیب هایی که باعث ضربه مغزی می شوند نیز می توانند منجر به صدمه به ستون فقرات شوند که می تواند باعث آسیب دائمی شود.
مرحله 3. در صورت احساس بدتر شدن به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید
حتی اگر بلافاصله پس از آسیب حداقل ناراحتی را تجربه کرده اید ، اگر علائم شما در چند ساعت یا چند روز آینده بدتر شد ، باید فوراً از پزشک کمک بگیرید. ممکن است سردرد شما بدتر و بدتر شود ، احساس دست و پا چلفتی کنید یا شروع به لرزیدن کنید ، به تدریج سرگیجه بگیرید ، یا احساس گیجی کنید یا در گفتار مشکل داشته باشید.
مرحله 4. در صورت بروز تشنج بلافاصله کمک بگیرید
مگر اینکه قبل از آسیب صرع داشته باشید و تشنج مکرر داشته باشید ، داشتن تشنج پس از ضربه مغزی ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. منتظر دریافت مراقبت های پزشکی نباشید. تشنج های پس از سانحه تشنج هایی هستند که یک هفته پس از آسیب مغزی رخ می دهند. تشنج های پس از سانحه در کسانی که از آسیب شدید مغزی رنج می برند ، به ویژه در افرادی که خونریزی داخل جمجمه دارند ، شایع است.
مرحله 5. اگر اندازه مردمک چشم شما متفاوت است به بیمارستان بروید
به طور کلی ، مردمک چشم شما (مرکز سیاه چشم شما) باید یک اندازه باشد. اگر یکی از مردمک ها از دیگری بزرگتر شود ، ممکن است نشان دهنده یک بیماری عصبی باشد. فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 6. در هر دو روز پس از آسیب دیدگی ، بدون توجه به هر چیزی به پزشک مراجعه کنید
حتی اگر هوشیاری خود را از دست ندادید یا علائم فوری را تجربه نکردید ، پس از هرگونه آسیب سر به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند شما را از نظر سایر صدمات احتمالی ارزیابی کنند ، شدت علائم شما را ارزیابی کرده و توصیه های درمانی بیشتری به شما ارائه دهند. آنها ممکن است شما را برای سی تی اسکن یا MRI ارجاع دهند تا بتوانند سایر آسیب های مغزی را رد کنند.
- برای ملاقات دوست یا معشوق خود را همراه داشته باشید تا بعداً یادداشت برداری کرده و به شما کمک کند. ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشید و به یادآوری نیاز داشته باشید.
- گاهی اوقات ممکن است پزشک شما را به متخصصان دیگری ارجاع دهد ، مانند یک متخصص مغز و اعصاب در صورت داشتن علائم یا مشکلات شدید در اعصاب خود ، یا یک متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست که به عنوان مثال می تواند از درد ناشی از تصادف رانندگی شما کمک کند.
مرحله 7. مراقب علائم ضربه مغزی در کودکان باشید
کودکان خردسال نیز ممکن است دچار ضربه مغزی شوند ، اما اغلب نمی توانند احساس خود را به شما بگویند. اگر فکر می کنید کودکی دچار ضربه مغزی شده است ، او را توسط متخصص مراقبت های بهداشتی معاینه کنید. اگر کودکی دچار صدمه ای شد که می تواند به سر او آسیب برساند ، مراقب تغییرات رفتاری و مشکلات با تعادل و هماهنگی باشید. کودکان مبتلا به ضربه مغزی ممکن است:
- گیج ، بیش از حد خسته یا بی حال به نظر می رسند.
- تحریک پذیر ، عصبی یا بسیار اشک آور باشید.
- از دست دادن علاقه به اسباب بازی ها و فعالیت های عادی.
- هنگام راه رفتن یا ایستادن نامتعادل یا ناپایدار ظاهر شوید.
- تغییرات در عادات خواب و خوردن را تجربه کنید.
مرحله 8. از بازگشت سریع کودکان به بازی جلوگیری کنید
قبل از بازگشت به بازی ، کودکان ورزشکار بهبود یافته باید یک دوره کامل ورزش بدون تماس را انجام دهند ، این باید شامل چالش هایی باشد که شدت آن به تدریج افزایش می یابد.
قسمت 2 از 3: مقابله با علائم اولیه خود
مرحله 1. یک مراقب 24 ساعته همراه خود داشته باشید
در 24 ساعت اول پس از آسیب دیدگی ، مهم است که کسی در کنار شما باشد تا مطمئن شود علائم شما بدتر نمی شود. مراقب شما باید فردی باشد که شما را قبل از آسیب دیدگی می شناسد تا با شخصیت اولیه و الگوهای تفکر شما آشنا شود. اگر علائم شما به طور کلی تشدید شد ، مراقب شما باید شما را به بیمارستان برساند یا به دنبال کمک فوری پزشکی باشد.
در حالی که شما در 24 ساعت اول می خوابید ، مراقب شما باید هر 1-2 ساعت شما را بیدار کند تا علائم شما را بررسی کند. شما باید بتوانید به طور عادی بیدار شوید. آنها می توانند از شما بپرسند نام شما چیست ، در چه وضعیتی زندگی می کنید یا چه روزی از هفته است تا مطمئن شوید دچار سردرگمی نمی شوید. بررسی های عصبی هر 2 ساعت در دوره درمان و مراقبت مهم است
مرحله 2. هر چقدر می خواهید بخوابید
علیرغم تصور عموم ، وقتی دچار ضربه مغزی می شوید ، خوب نیست. به احتمال زیاد با بهبود مغز شما به خواب بیشتری از حد معمول نیاز خواهید داشت. خواب یک راه عالی برای استراحت مغز شما بلافاصله پس از آسیب دیدگی و همچنین طی چند هفته آینده است ، بنابراین در صورت نیاز در طول روز چرت بزنید.
مرحله 3. دو هفته را برای استراحت اختصاص دهید
در صورت امکان ، از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید یا مراقبت از کودکان را پیدا کنید تا بتوانید تا دو هفته استراحت کنید. استراحت واقعاً تنها داروی ضربه مغزی است و هرچه بیشتر بتوانید بعد از آسیب استراحت کنید ، سریعتر بهبود می یابید. از خانواده ، دوستان یا کمک های استخدام شده برای کاهش بار شما برای چند هفته استفاده کنید.
مرحله 4. نور ، سر و صدا و حرکت را به حداقل برسانید
ممکن است بعد از ضربه مغزی به صداها و نور بسیار حساس باشید و به احتمال زیاد در سکون راحت تر از حرکت باشید. مغز شما برای بهبود نیاز به استراحت دارد و این شامل استراحت از محرک می شود. تا جایی که می توانید در یک اتاق آرام با پرده های بسته یا یک حوله روی چشم خود دراز بکشید.
- سعی نکنید برای گذراندن وقت بخوانید ، پیام ارسال کنید یا تلویزیون تماشا کنید. این باعث تحریک مغز شما می شود. استراحت واقعی مغز به آرامش ، سکوت ، سکون و حداقل فعال سازی مغز نیاز دارد.
- از فعالیت هایی که ضربان قلب شما را بالا می برد ، مانند پیاده روی سریع یا بلند کردن وزنه خودداری کنید.
مرحله 5. برای برخی ناراحتی ها آماده شوید
صرف نظر از کاری که انجام می دهید ، ممکن است علائم پس از ضربه مغزی چند روز پس از آسیب شما شروع شده و تا 2-3 هفته ادامه یابد. برخی افراد ماه ها علائم پس از ضربه مغزی را تجربه می کنند. علائم ممکن است شامل سرگیجه ، سردرد و مشکل در تمرکز باشد. برخی از افراد همچنین علائم احساسی مانند افسردگی را نشان می دهند که می تواند چند هفته تا چند ماه طول بکشد.]
- هنگامی که ضربه مغزی ثابت شد ، نمی توانید از علائم بعدی جلوگیری کنید. تا جایی که می توانید استراحت کنید. صبور باشید و بدانید که این یک بخش عادی از روند است.
- سردرد ممکن است تا چند هفته یا چند ماه پس از آسیب به سر ایجاد نشود.
مرحله 6. از تکنیک های خودآرام سازی استفاده کنید
این می تواند یک زمان ناراحت کننده و چالش برانگیز باشد. به منظور تمرکز بر بهبودی خود ، سعی کنید استرس خود را به حداقل برسانید. روزانه مدیتیشن کنید و تمرینات ذهن آگاهی را امتحان کنید. تکنیک های تنفس عمیق را انجام دهید. برای خود ماساژ دست بدهید. هرگونه فعالیت آرامش بخش و غیر سختی را که از آن لذت می برید انجام دهید.
مرحله 7. استامینوفن را برای درد مصرف کنید ، نه آسپرین یا ایبوپروفن
اگر سردرد دارید ، مشکلی ندارد که از محصولاتی مانند تیلنول که از ماده استامینوفن استفاده می کنند استفاده کنید. این ممکن است برخی از ناراحتی ها را کاهش دهد. با این حال ، Advil ، Motrin یا هر چیزی که حاوی ایبوپروفن یا آسپرین باشد مصرف نکنید - این می تواند خطر خونریزی در مغز را افزایش دهد.
مرحله 8. در حالی که هنوز علائم ضربه مغزی دارید ، به سر خود آسیب نزنید
در صورت وجود هرگونه علائم باقی مانده از ضربه مغزی ، هیچ اقدامی انجام ندهید که ممکن است باعث آسیب بیشتر مغزی شود. از دوچرخه سواری ، ورزش کردن ، استفاده از دوچرخه سواری خودداری کنید - هر چیزی که ممکن است به مغز شما آسیب برساند. سندرم ضربه دوم زمانی ایجاد می شود که قبل از بهبودی اول دچار ضربه مغزی شوید و می تواند باعث تورم سریع و بالقوه کشنده مغز شما شود. اصطلاح "سندرم ضربه دوم" زمانی استفاده می شود که تورم مغزی پس از ضربه دوم به سر وجود داشته باشد.
مرحله 9. هنگام رانندگی مراقب باشید
زمان پاسخگویی و توانایی تمرکز شما ممکن است پس از ضربه مغزی مختل شود که می تواند رانندگی را خطرناک کند. تا زمان بهبود علائم از رانندگی خودداری کنید. با پزشک خود در مورد علائم خود و اینکه آیا رانندگی ، دوچرخه سواری یا استفاده از تجهیزات سنگین برای شما بی خطر است صحبت کنید.
قسمت 3 از 3: برخورد با بازیابی طولانی مدت
مرحله 1. به تدریج به فعالیت ذهنی بازگردید
پس از زمان اولیه استراحت کامل ، به آرامی به محل کار ، مدرسه و سایر فعالیت های ذهنی خود بازگردید. با نیم روز شروع کنید و با کارفرمایان یا معلمان در مورد داشتن حجم کاری سبک تر برای چند هفته صحبت کنید تا بتوانید به کار ذهنی خود بازگردید.
اگر فکر می کنید شما به آن نیاز دارید ، پزشک شما احتمالاً مایل است برای شما یادداشتی بنویسد که این درخواست را انجام می دهد
مرحله 2. وقتی علامت ندارید ، به آرامی به فعالیت بدنی خود بازگردید
تا زمانی که از علائم ضربه مغزی عاری نشده اید و توسط پزشک معاینه نشده اید ، هیچ گونه فعالیت بدنی یا حتی هر چیزی که ضربان قلب شما را افزایش می دهد را از سر نگیرید. سپس به ورزش خود ، دوچرخه سواری یا ورزش آرام و تدریجی بازگردید.
- هنگامی که شروع به جسمانی می کنید ، احساس بازگشت علائم غیر معمول نیست. اجازه دهید بدن شما با افزایش سطح فعالیت ، راهنمای شما باشد. اگر احساس مریضی می کنید ، فعالیت خود را برای یک روز متوقف کرده و استراحت کنید. به تدریج استقامت خود را تقویت خواهید کرد.
- بسیاری از تیم های ورزشی دارای پروتکل بازگشت به بازی بعد از ضربه مغزی هستند تا بتوانند با خیال راحت به ورزش خود بازگردند. اگر نه ، اجازه ندهید کسی شما را متقاعد کند که قبل از خوب شدن بازی کنید. از پزشک خود یا یک درمانگر ورزشی راهنمایی بخواهید و مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید.
- با توجه به انجمن پزشکی پزشکی آمریکا و آکادمی مغز و اعصاب آمریکا ، نگرانی از ضربه مغزی مکرر منجر به عواقب جدی مانند سندرم ضربه دوم و زوال عقل شده است ، که منجر به توسعه مجموعه ای از دستورالعمل ها شده است که به شدت ضربه مغزی و بازگشت به بازی برای ورزشکاران
مرحله 3. تا زمانی که تفکر شما بهتر نشود ، از لیست ها ، یادداشت ها و کمک دیگران استفاده کنید
تلاش برای بازگشت به زندگی روزمره شما در حالی که در تمرکز ، به خاطر سپردن و تفکر مشکل دارید ، می تواند ناامید کننده باشد. این مشکلات بهبود می یابند ، اما در عین حال با تهیه فهرستی از مواردی که باید به خاطر بسپارید یا یادداشت هایی بنویسید که به ذهن شما می رسد ، به خودتان کمک کنید. تمرکز بر یک کار در یک زمان.
قبل از اتخاذ هرگونه تصمیم مهم در حالی که مغز شما در حال بهبود است ، با عزیزانی که به آنها اعتماد دارید مشورت کنید
مرحله 4. از مصرف الکل خودداری کنید
نوشیدن الکل یا استفاده از داروهایی که برای شما تجویز نشده است می تواند بهبودی شما را به تاخیر بیاندازد. تا زمانی که پزشک به شما نگوید انجام این کار بی خطر است ، الکل مصرف نکنید.
مرحله 5 اگر نیاز به تغییر شیوه زندگی دارید در نظر بگیرید
داشتن ضربه مغزی قبلی یک عامل خطر برای ایجاد ضربه مغزی دیگر است و متأسفانه آثار ضربه مغزی در طول عمر شما تجمعی است. این بدان معنی است که هر ضربه مغزی بعدی آسان تر است و علائم شدیدتری نسبت به قبلی دارد. ابتلا به ضربه های مغزی متعدد حتی می تواند پس از سالها مشکلات دائمی ایجاد کند. اگر دچار ضربه مغزی شده اید ، در نظر بگیرید که چه فعالیتهایی برای شما ایمن است.
- ممکن است لازم باشد از ورزشهای تماسی مانند فوتبال ، راگبی ، هاکی و دربی غلتکی که در آنها ضربه مغزی رایج است خودداری کنید.
- برخی از مردم متوجه می شوند که دیگر نمی توانند سوار بر غلتک بروند یا صدای بلند کنسرت ها را بدون احساس ناخوشی کنترل کنند.
مرحله 6. تا جایی که می توانید از خود در برابر ضربه های بیشتر محافظت کنید
هنگام ورزش یا دوچرخه سواری یا موتورسیکلت همیشه از کلاه ایمنی و وسایل محافظ استفاده کنید. هر زمان که در وسیله نقلیه هستید کمربند خود را ببندید. خانه خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ چیز مانند فرش گشاد روی آن نمی رود.
مرحله 7. به دنبال یک گروه پشتیبانی باشید
برخی از افراد علائم ضربه مغزی را بسیار بیشتر از دیگران حتی ماه ها یا سال ها تجربه می کنند. اگر مجبور شوید فعالیتهایی را که دوست دارید کنار بگذارید ، مانند قبل از ورزش کردن خودداری کنید یا برای فعالیت روانی مانند قبل از آسیب تلاش کنید ، ممکن است احساس دلسردی ، انزوا یا افسردگی کنید. یک گروه پشتیبانی محلی پیدا کنید یا به یک انجمن آنلاین بپیوندید تا با دیگران که مشکلات مشابهی را تجربه می کنند همبستگی ایجاد کنید.
