این که آیا پریود خود را از دست داده اید یا فقط می خواهید قبل از رفتن به تعطیلات آن را تمام کنید ، برخورد با دوره ای که ظاهر نمی شود می تواند اعصاب خردکن و آزاردهنده باشد. نگران نباشید! پریودهای از دست رفته و نامنظم یک مشکل شایع است و زنان آن را همیشه تجربه می کنند. معمولاً به این معنا نیست که اتفاق جدی در حال رخ دادن است. متأسفانه ، اگر می خواهید پریود خود را از همین حالا شروع کنید ، هیچ روش مطمئن برای القاء آن وجود ندارد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به پزشک خود مراجعه کنید تا به مشکل برسید و تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید تا به تنظیم چرخه کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 2: تنظیم چرخه خود
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است پریودهای نامنظم داشته باشید ، و برخی به سبک زندگی شما مربوط می شود. ایجاد برخی تغییرات ساده ممکن است کمک کننده باشد. به خاطر داشته باشید که هیچ یک از این ترفندها روش های مطمئنی برای القاء پریود نیستند. با این حال ، آنها می توانند چرخه قاعدگی شما را تنظیم کرده و مانع از دست رفتن قاعدگی در آینده شوند.
مرحله 1. یک آزمایش بارداری انجام دهید تا بررسی کنید که آیا باردار هستید یا خیر
یکی از شایع ترین دلایل از دست دادن پریود بارداری است. اگر به تازگی فعالیت جنسی داشته اید و پریود خود را از دست داده اید ، به محض این که قاعدگی خود را از دست دادید ، یک آزمایش بدهید تا بررسی شود.
از نظر فنی ، آزمایش حاملگی در اولین روز از دست رفته قاعدگی شما دقیق خواهد بود ، بنابراین می توانید به محض تمایل از آن استفاده کنید
مرحله 2. استرس خود را کاهش دهید تا چرخه قاعدگی شما تنظیم شود
استرس زیاد یکی از دلایل معمول پریود نامنظم است. اگر به طور معمول احساس استرس یا اضطراب می کنید ، این می تواند پریود شما را به تاخیر بیندازد. سعی کنید برخی از اقدامات را برای کاهش استرس انجام دهید تا ببینید آیا این باعث می شود چرخه قاعدگی شما به حالت تعادل برسد.
- فعالیتهای ذهن آگاهی مانند مدیتیشن ، یوگا یا تنفس عمیق راههای بسیار خوبی برای پایین نگه داشتن سطح استرس شما هستند. سعی کنید هر روز یکی از این موارد را تمرین کنید.
- ورزش های سبک مانند پیاده روی یا دویدن نیز برای کاهش استرس عالی هستند.
- اگر در کاهش استرس خود با مشکل روبرو هستید ، در این صورت کمک در دسترس است. سعی کنید با یک درمانگر یا روانپزشک صحبت کنید تا بر اضطراب خود غلبه کنید.
مرحله 3. از رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی استفاده کنید
کمبود وزن یا سوء تغذیه نیز می تواند باعث از دست رفتن پریود شود. اگر رژیم غذایی محدودی دارید یا زیاد ورزش می کنید بدون اینکه به اندازه کافی غذا بخورید ، این می تواند مسئله باشد. 3 وعده غذایی متعادل در روز بخورید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از سلامت باروری خود را دریافت کنید.
- برای زنان بسیار مهم است که کلسیم کافی را برای تنظیم سیستم قاعدگی خود دریافت کنند. روزانه 1 ، 000-1 ، 300 میلی گرم مصرف کنید.
- اگر از اختلال خوردن رنج می برید ، می توانید با کمک مناسب بر آن غلبه کنید. برای حل مشکلات و سالم ماندن از مشورت با یک درمانگر دریغ نکنید.
مرحله 4. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید
از طرف دیگر ، اگر اضافه وزن دارید ، ممکن است پریودهای نامنظم داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید و وزن ایده آل را برای خود پیدا کنید ، سپس یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی سالم برای رسیدن به آن طراحی کنید.
اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، مطمئن شوید که این کار را با خیال راحت انجام می دهید. رژیم های شدید یا رژیم های ورزشی را امتحان نکنید. این امر همچنین می تواند چرخه قاعدگی شما را از بین ببرد
مرحله 5. اگر به طور منظم سخت کار می کنید ، ورزش را کنار بگذارید
اگر ورزشکار هستید یا بیش از حد تمرین می کنید ، این می تواند پریود شما را نیز به تاخیر بیاندازد. این می تواند به این دلیل باشد که ورزش سنگین تعادل هورمونی شما را از بین می برد ، یا اینکه شما بیش از حد چربی بدن را می سوزانید. در هر صورت ، ورزش منظم شما می تواند مقصر باشد ، بنابراین سعی کنید آن را شماره گیری کنید یا چند روز استراحت کنید تا بدن شما به حالت عادی بازگردد.
از دست دادن پریود اغلب به دلیل ورزش نیست ، بلکه به این دلیل است که شما چربی و کالری بیشتری نسبت به بدن خود می سوزانید. اگر ورزشکار هستید و به طور منظم ورزش می کنید ، خوردن کافی غذا بسیار مهم است
مرحله 6. برای سریعتر شدن دوره قاعدگی از داروهای اثبات نشده اجتناب کنید
اینترنت مملو از داروهای مختلف برای القاء قاعدگی از جمله حمام گرم ، رابطه جنسی ، ویتامین C ، زردچوبه ، زنجبیل یا چای است. متأسفانه ، مهم نیست که چقدر می خواهید این ترفندها برای قاعدگی شما به ارمغان بیاورد ، هیچ مدرکی مبنی بر موثر بودن آنها وجود ندارد. در حالی که اکثر اینها بی ضرر هستند ، اما به شما کمک نمی کنند تا زودتر پریود شوید.
همچنین افسانه هایی وجود دارد که مکمل های گیاهی مانند کوهوش سیاه می توانند پریود شما را تحریک کنند. از هیچ مکمل گیاهی بدون درخواست پزشک خود استفاده نکنید. آنها نه تنها کار نمی کنند ، بلکه بر همه افراد نیز تأثیر می گذارند ، بنابراین ابتدا باید مطمئن شوید که مکمل ها برای شما بی خطر هستند
روش 2 از 2: درمان های پزشکی
اگرچه ممکن است در مورد برخی از داروهای خانگی برای القاء پریود بشنوید ، اما اکثر آنها چندان خوب عمل نمی کنند. اگر اغلب پریودهای نامنظم یا از دست رفته دارید ، بهترین کار این است که به پزشک خود مراجعه کنید. به این ترتیب ، می دانید که دقیقاً چه چیزی باعث ایجاد مشکل شده است و می توانید اقدامات مناسب را برای رفع آن انجام دهید.
مرحله 1. اگر 3 ماه متوالی پریود شده اید ، به پزشک خود مراجعه کنید
از دست دادن پریود به مدت 3 ماه ممکن است نگران کننده باشد ، اما نگران نباشید. معمولاً دلیل جدی برای این مشکل وجود ندارد. با این حال ، رزرو وقت پزشک برای امتحان بسیار مهم است. به این ترتیب می توانید به انتهای موضوع برسید.
- دلایل از دست دادن پریود در این محدوده طولانی از جمله استرس ، سوء تغذیه ، عدم تعادل هورمونی یا ورزش بیش از حد. به همین دلیل مراجعه به پزشک مهم است.
- اگر تا 15 سالگی اولین قاعدگی خود را تجربه نکرده اید ، به پزشک نیز مراجعه کنید.
مرحله 2. چرخه قاعدگی خود را با استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی تنظیم کنید
از آنجا که کنترل بارداری سطح هورمون شما را تنظیم می کند ، این یک درمان معمول برای دوره های نامنظم است. پزشک شما ممکن است برای جلوگیری از از دست رفتن قاعدگی ، پیشگیری از بارداری را تجویز کند. آن را دقیقاً همانطور که برای بهترین نتیجه تجویز شده مصرف کنید.
- پیشگیری از بارداری همچنین درمانی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک است که می تواند باعث از دست رفتن قاعدگی شود.
- پیشگیری از بارداری هورمونی فقط با نسخه است ، بنابراین هرگز دارویی را که برای شما تجویز نشده است ، مصرف نکنید.
مرحله 3. عدم تعادل هورمونی را با قرص های پروژسترون اصلاح کنید
پروژسترون هورمونی است که چرخه قاعدگی شما را تنظیم می کند و کمبود آن می تواند باعث از دست رفتن قاعدگی شود. در این مورد ، پزشک ممکن است داروهایی را برای افزایش سطح پروژسترون تجویز کند. این دارو را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- احتمالاً پزشک ابتدا آزمایش خون انجام می دهد تا سطح هورمون شما را بررسی کند ، سپس در صورت کمبود پروژسترون تجویز می کند.
- یکی از داروهای پروژسترون مدروکسی پروژسترون است که اگر 6 ماه از آخرین قاعدگی شما گذشته باشد ، پزشک شما ممکن است از آن استفاده کند.
مرحله 4. PCOS را با هورمون درمانی درمان کنید
سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS یک اختلال هورمونی است که علائمی مانند قاعدگی نامنظم یا سنگین را ایجاد می کند. درمان معمولی داروهای جایگزین هورمون است ، معمولاً با قرص های ضد بارداری یا داروهای پروژسترون. این می تواند به تنظیم هورمون ها و چرخه قاعدگی شما کمک کند.
- اگر قصد باردار شدن دارید ، پزشک ممکن است ترکیبی از داروهای هورمونی مختلف را برای تخمک گذاری شما امتحان کند.
- اگر معمولاً قاعدگی های نامنظمی دارید و هرگز برای PCOS آزمایش نشده اید ، برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید. این می تواند باعث ایجاد مشکل شود.
مرحله 5. در مورد جراحی برداشتن بافت اسکار با پزشک خود مشورت کنید
این احتمال وجود دارد که تجمع بافت اسکار در رحم شما ، مانند فیبروم ، نیز باعث از دست رفتن پریود شود. درمان معمولی جراحی جزئی برای برداشتن بافت اسکار است. در صورت وجود بافت اسکار در رحم ، پزشک با گزینه های شما برای جراحی و رفع مشکل صحبت می کند.
بافت زخم نیز یکی از علل شایع ناباروری است ، بنابراین اگر شما قصد باردار شدن دارید ، پزشک ممکن است جراحی را نیز توصیه کند
غذاهای آماده مصرف
از دست دادن قاعدگی قطعاً اعصاب خردکن است ، اما خوشبختانه معمولاً به این معنا نیست که چیزی جدی اشتباه است. چند تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند چرخه شما را تنظیم کرده و مانع از دست رفتن قاعدگی شود. با این حال ، تنها راه واقعی برای ایجاد قاعدگی ، درمان های دارویی مانند هورمون ها است. اگر پریود خود را از دست داده اید ، بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید. به این ترتیب ، شما تمام مراحل مناسب را برای جلوگیری از مشکل در آینده خواهید دانست.
