3 روش برای درمان درد معده صبحگاهی

فهرست مطالب:

3 روش برای درمان درد معده صبحگاهی
3 روش برای درمان درد معده صبحگاهی

تصویری: 3 روش برای درمان درد معده صبحگاهی

تصویری: 3 روش برای درمان درد معده صبحگاهی
تصویری: دلیل درد معده چیست؟ (دکتر مسعود صدرالدینی) 2024, مارس
Anonim

مواقعی وجود دارد که ممکن است با معده درد از خواب بیدار شوید. این می تواند ناخوشایند باشد و روز تعطیل خود را با روشی منفی آغاز کنید. علائم درد معده ممکن است شامل احساس سوزش در قسمت زیر سینه یا بالای شکم ، نفخ ، آروغ ، سیری و حالت تهوع باشد. اگر با معده درد از خواب بیدار می شوید ، چند مرحله ساده وجود دارد که می توانید برای تسکین درد و ادامه کار روز خود انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 3: پیشنهادات غذایی

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 1
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 1

مرحله 1. غذاهای نشاسته ای را امتحان کنید

وقتی صبح اولین بار معده شما درد می کند ، ممکن است لازم باشد سعی کنید چیزی بخورید که معده شما را بیشتر ناراحت نکند. غذای غنی از نشاسته مانند برنج ، سیب زمینی و جو دوسر می تواند به آرامش معده شما کمک کند. نشاسته به مدت طولانی در معده شما نمی نشیند و رفلاکس اسید را تحریک نمی کند ، که می تواند باعث بدتر شدن معده شما شود.

  • سعی کنید یک کاسه بلغور جو دوسر ، یک کاسه برنج یا بلغور بخورید. این می تواند به تسکین معده شما کمک کند و امیدوارم درد معده شما برطرف شود.
  • همچنین می توانید نان تست خشک را امتحان کنید. از خوردن مربا ، ژله یا کره در نان تست خودداری کنید. این موارد ممکن است باعث واکنش معده شما شود و درد شما را بسیار بدتر کند.
  • اگر به شدت حالت تهوع دارید ، می توانید کراکرهای نمکی را امتحان کنید. آنها واقعاً اساسی هستند و چیز زیادی برای آنها وجود ندارد. خوردن آنها به جذب اسید معده و تسکین دردها کمک می کند.
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 2
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 2

مرحله 2. ماست بخورید

هضم نادرست یکی از علل شایع معده درد است. برای اینکه هضم مجدداً حرکت کند ، می توانید ماست بخورید تا به حرکت در آید. یک نوع ماست با فرهنگ زنده امتحان کنید تا به دفع باکتری های بد از سیستم شما کمک کند ، که به تسکین درد معده شما کمک می کند.

  • ماست همچنین به سوء هاضمه کمک می کند ، که می تواند به درد معده نیز کمک کند.
  • ماست یونانی با کمی عسل یک صبحانه عالی برای تسکین معده و شروع روز است.
درمان معده صبحگاهی مرحله 3
درمان معده صبحگاهی مرحله 3

مرحله 3. سس سیب بخورید

سس سیب یک غذای عالی برای خوردن در هنگام ناراحتی معده است. می تواند معده شما را آرام کند زیرا نشاسته ای است و اسیدیته کمی دارد. همچنین به راحتی قابل هضم است. اگر از اسهال رنج می برید ، می تواند علائم شما را کاهش دهد. یک کاسه کوچک از آن را برای صبحانه امتحان کنید تا به تسکین درد معده کمک کند.

همچنین سرشار از فیبر است که می تواند به معده درد مربوط به یبوست کمک کند

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 4
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 4

مرحله 4. نان تست شیر درست کنید

معده درد صبح ممکن است ناشی از حالت کلی معده ناراحت کننده باشد. دو مورد از بهترین چیزها برای معده ناراحت کننده شیر و نان است. در حالی که اجزای تشکیل دهنده آن به تنهایی ممکن است معده شما را تحریک کنند ، تهیه نان تست شیر دارای مزایای بیشتری از ویژگی های پوشش دهی شیر و ویژگی های جذب کننده نان بدون تحریک معده است. برای تهیه این کار ، 1 فنجان شیر را در یک قابلمه گرم کنید و آن را در یک کاسه غلات بریزید. 1 تکه استراحت را تست کنید و کمی کره بدون نمک روی آن بریزید. نان تست را در شیر خرد کنید و به آرامی بخورید.

  • مطمئن شوید که شیر شما نمی جوشد. خوردن را سخت می کند.
  • همچنین می توانید از نان ذرت به جای نان تست استفاده کنید. نان ذرت را در شیر سرد یا گرم خرد کنید و مانند غلات بخورید.
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 5
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 5

مرحله 5. موز بخورید

موزها نسل ها برای تسکین معده استفاده می شده است. آنها حاوی پتاسیم هستند که به کاهش آب بدن و تحریک معده کمک می کند. آنها همچنین دارای قندهای طبیعی هستند ، که می تواند به رفع هرگونه احساس گرسنگی مربوط به معده درد صبحگاهی کمک کند.

نکته مثبت این است که آنها خیلی شیرین نیستند ، که اغلب می تواند باعث بدتر شدن معده شود

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 6
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 6

مرحله 6. یک پاپایا را برش دهید

اگرچه معمولاً هنگام درد معده غذاهای ملایم پیشنهاد می شود ، اما می توانید برای صبحانه مقداری پاپایا را امتحان کنید تا مشکلات معده شما برطرف شود. سرشار از آنزیم های پاپائین و کیموپاپائین است که به کاهش اسیدیته و تجزیه پروتئین در معده کمک می کند.

پاپایا همچنین به یبوست کمک می کند ، هضم غذا را تشویق می کند و سوء هاضمه را تسکین می دهد

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 7
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 7

مرحله 7. رژیم CRAP را بخورید

اگرچه این نام به نوعی مبتذل است ، اما این رژیم غذایی در واقع به کاهش مشکلات معده کمک می کند. این مخفف مخفف گیلاس ، کشمش ، زردآلو و آلو است. رژیم غذایی به شما پیشنهاد می کند این میوه ها را به دلیل داشتن فیبر بالا مصرف کنید. افزایش فیبر به هضم غذا کمک کرده ، سیستم شما را دفع کرده و احساس بهتری خواهید داشت.

  • همچنین می توانید این میوه ها را به صورت خشک مصرف کنید. مطمئن شوید نسخه ها را بدون قند اضافه دریافت می کنید. قند اضافی اضافی می تواند بیش از کمک به معده شما را تشدید کند.
  • مصرف فیبر محلول یا قرص نیز ممکن است مفید باشد.

روش 2 از 3: نکات هیدراتاسیون

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 8
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 8

مرحله 1. آب بنوشید

یکی از دلایلی که ممکن است با درد معده از خواب بیدار شوید این است که تشنه هستید. کم آبی بدن می تواند باعث معده درد شود و از آنجا که تمام شب را بدون آب گذرانده اید ، ممکن است کمی کم آب شده باشید. یک لیوان آب برای خود بریزید و آن را به آرامی بنوشید. شما نمی خواهید آن را خیلی سریع بنوشید و معده خالی خود را تکان دهید.

  • می توانید لیمو را نیز به آن اضافه کنید. این می تواند به تسکین هرگونه تحریک معده ناشی از کم آبی کمک کند.
  • همچنین می توانید سعی کنید آب یا یک نوشیدنی ورزشی بنوشید تا بتوانید مواد مغذی یا الکترولیت هایی را که ممکن است از دست بدهید ، پر کنید.
درمان معده صبحگاهی مرحله 9
درمان معده صبحگاهی مرحله 9

مرحله 2. چای زنجبیل تهیه کنید

اگر با درد در معده از خواب بیدار می شوید ، ممکن است به چیزی نیاز داشته باشید که معده شما را آرام کند. زنجبیل ، چه در چای ، خام و چه در زنجبیل وجود دارد ، می تواند به آرامش معده شما کمک کرده و احساس بهتری داشته باشد. باعث آزاد شدن آنزیم هایی می شود که به خنثی سازی اسید معده کمک می کند و حاوی فنول هایی است که ماهیچه های معده و بافت های تحریک شده را شل می کند. یکی از بهترین راه های تهیه زنجبیل خالص تهیه چای زنجبیل خانگی است.

  • برای تهیه چای ، با قطعه 2 اینچ ریشه زنجبیل و آب شروع کنید. ریشه زنجبیل را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید ، سپس قطعات را به قطعات حتی کوچکتر خرد کنید. 2-3 فنجان آب بجوشانید و زنجبیل را به محض جوشیدن اضافه کنید. اجازه دهید 3-5 دقیقه بجوشد. آن را از روی حرارت بردارید. اگر می خواهید زنجبیل را داخل لیوان بریزید ، می توانید آن را صاف کنید یا می توانید آن را بگذارید و همراه چای بنوشید. همچنین می توانید مقداری عسل در آن بریزید تا شیرین شود.
  • اگر ترجیح می دهید زنجبیل را به نوشیدن چای خانگی ترجیح دهید ، می توانید به سادگی زنجبیل بخورید.
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 10
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 10

مرحله 3. چای بابونه را دم کنید

چای بابونه راهی عالی برای تسکین معده است. بابونه در چای به کاهش التهاب کمک می کند ، که می تواند به شل شدن ماهیچه های معده شما کمک کند. اگر طرفدار بابونه نیستید ، می توانید بیشتر چای های گیاهی را برای کمک به مشکلات معده دم کنید.

از چای نعناع دوری کنید. این قسمت های خاصی از اسفنکتر مری شما را آرام می کند که منجر به سوزش سر دل و رفلاکس اسید می شود

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 11
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 11

مرحله 4. آب نارگیل را امتحان کنید

برخلاف آب معمولی ، آب نارگیل حاوی الکترولیت ها و مواد مغذی طبیعی است که می تواند به تسکین درد معده کمک کند. آب حاوی قندهای طبیعی است که به شما انرژی می دهد و همچنین پتاسیم و ویتامین C را به شما می دهد.

اطمینان حاصل کنید که 100 درصد آب نارگیل خالص دریافت می کنید. شما هیچ یک از مواد مصنوعی که ممکن است معده شما را بدتر کند ، نمی خواهید

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 12
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 12

مرحله 5. محلول جوش شیرین را مخلوط کنید

جوش شیرین برای معده درد بسیار مفید است زیرا به خنثی سازی اسید معده که باعث درد می شود ، کمک می کند. بسیاری از داروهای بدون نسخه حاوی جوش شیرین هستند ، اما می توانید محلول خانگی خود را برای تسکین درد معده تهیه کنید. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را به 1 فنجان آب اضافه کنید. آن را خوب هم بزنید و سپس بنوشید.

در صورت تمایل می توانید آب را گرم کنید ، اما لازم نیست

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 13
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 13

مرحله 6. یک نوشیدنی سرکه سیب درست کنید

برخلاف سایر سرکه ها ، سرکه سیب سرشار از مواد مغذی است که می تواند به تسکین درد معده در صبح کمک کند. همچنین دارای باکتری ها و آنزیم های مفیدی است که اختلالات گوارشی را کاهش داده ، به سوء هاضمه کمک کرده و گرفتگی را کاهش می دهد.

سرکه سیب را با آب و عسل مخلوط کرده و هم بزنید. همه اینها را بنوشید تا به تسکین درد معده کمک کنید

روش 3 از 3: پیشنهادات اضافی برای تسکین درد

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 14
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 14

مرحله 1. اجازه دهید خود را استفراغ کنید

اگر از خواب بیدار می شوید که احساس می کنید باید بلند شوید ، به خود اجازه استفراغ بدهید. ممکن است بدن شما چیزی را که برای دفع نیاز دارد مصرف کرده باشید ، بنابراین به احساسات بدن خود گوش دهید و آنچه را که برای بدن شما بهترین است انجام دهید. استفراغ هرگز خوشایند نیست ، اما در نهایت ، احتمالاً معده شما احساس بهتری خواهد داشت.

نگه داشتن آن می تواند به مری شما آسیب برساند زیرا اسید معده فقط در گلو شما نشسته است

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 15
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 15

مرحله 2. هر گونه اضطراب را برطرف کنید

یکی از دلایلی که ممکن است صبح ها معده درد داشته باشید این است که نگران چیزی هستید. اگر می دانید که بیش از حد نگران چیزی هستید ، سعی کنید خودتان را آرام کنید. اضطراب اغلب باعث حالت تهوع و معده درد می شود ، بنابراین تسکین اضطراب خود اغلب می تواند باعث شود احساس شدید معده در گره ها از بین برود. سعی کنید اضطراب را بپذیرید و هر چیزی که شما را آزار می دهد را کنار بگذارید.

سعی کنید مدیتیشن یا حتی تنفس کنید. این می تواند به شل شدن عضلات شما کمک کند و در کل احساس بهتری به شما دست دهد

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 16
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 16

مرحله 3. پشت و گردن خود را بکشید

ممکن است به دلیل گرفتگی عضلات در سراسر بدن با معده درد از خواب بیدار شوید. این می تواند به دلیل وضعیت عجیب خوابیدن یا انجام بیش از حد روز قبل رخ دهد. برای تسکین این حالت ، روی شکم روی سطح صاف و جامد دراز بکشید. دستان خود را به سمت بالا فشار دهید ، فقط قسمت بالای بدن خود را بلند کرده و پشت خود را به سمت سقف قوس دهید. این کار باعث می شود که پشت شما کشیده شود و ماهیچه های شکم نیز آزاد شوند.

برای ورزش گردن ، سر خود را به جلو بچرخانید و چانه خود را به سینه خود لمس کنید ، به مدت 10-15 ثانیه نگه دارید. سپس ، سر خود را به طرفین بچرخانید و گوش خود را به سمت شانه نگه دارید و 10-15 ثانیه نگه دارید. در طرف دیگر تکرار کنید

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 17
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 17

مرحله 4. از حرارت استفاده کنید

می توانید از یک بطری آب گرم یا یک پد گرم کننده برای تسکین درد معده استفاده کنید. به پشت دراز بکشید و بطری یا پد را روی شکم خود قرار دهید. گرما باعث افزایش جریان خون در سطح پوست می شود. این به کاهش احساس درد از زیر شکم کمک می کند.

آنها همچنین وصله های حرارتی ایجاد می کنند که ممکن است موثر باشد. می توانید آنها را در داروخانه یا فروشگاه عمومی خود خریداری کنید

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 18
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 18

مرحله 5. رفلکسولوژی را امتحان کنید

روشی به نام رفلکسولوژی وجود دارد که از اعصاب بدن برای آرامش بخش های دیگر بدن استفاده می کند. در این عمل ، عصب های پای چپ با معده مطابقت دارد. برای استفاده از این تکنیک ، پای چپ خود را با کف دست راست خود بگیرید. با دست چپ زیر گوی پا را فشار دهید و با انگشت شست خود فشار ثابت و یکنواخت را اعمال کنید. پس از چند ثانیه فشار را رها کرده و کمی به سمت بالا حرکت کرده و حرکت را تکرار کنید.

  • پس از رسیدن به بالای قوس با انگشت شست چپ ، با انگشت شست راست به پایین برگردید و همان فشار را وارد کنید تا به ناحیه پایینی پای خود برسید.
  • اگر به تنهایی نمی توانید آن را درست انجام دهید ، از شخص دیگری بخواهید آن منطقه را برای شما بمالد. اگر این کار را با خودتان انجام دهید ممکن است نتوانید به درستی استراحت کنید.
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 19
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 19

مرحله 6. داروهای بدون نسخه را مصرف کنید

برخی از داروهای بدون نسخه مفید وجود دارد که می تواند برای معده درد مفید باشد. در صورت احساس تهوع بیش از حد یا اسهال می توانید از داروهایی مانند پپتو بیسمول یا ایمودیوم استفاده کنید. اگر درد معده شما بیشتر مربوط به سوء هاضمه یا رفلاکس اسید است ، می توانید داروهای حاوی رانیتیدین مانند زانتاک را امتحان کنید. از مصرف آسپرین ، ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم خودداری کنید زیرا ممکن است درد معده را بدتر کنند.

اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل دوز این داروها را دنبال می کنید. اگر در مورد هر مشکلی که ممکن است در اثر مصرف آنها ایجاد شود کنجکاو هستید ، از پزشک خود بپرسید

درمان درد معده صبحگاهی مرحله 20
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 20

مرحله 7. به دنبال کمک پزشکی باشید

اگر معده شما بیش از یک یا دو صبح ادامه پیدا کرد ، باید به پزشک مراجعه کنید تا هرگونه بیماری زمینه ای را بررسی کند. همچنین اگر چند روش درمانی را امتحان کردید و درد معده شما بدتر شد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

شما هرگز نمی خواهید خود را در معرض خطر قرار دهید تا منتظر اقدامات درمانی در مورد موضوعی باشید که ممکن است علت جدی تری داشته باشد

نکات

  • برای جلوگیری از درد معده ، پنج یا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای دو یا سه وعده غذایی بزرگ بخورید. از خوردن غذاهای چرب یا تند و داروهایی مانند آسپرین که علائم شما را بدتر می کند خودداری کنید.
  • اگر بعد از خوردن لبنیات معده درد گرفتید ، ممکن است عدم تحمل لاکتوز داشته باشید.
  • می توانید آب کرفس تهیه کنید: مقداری کرفس را خرد کرده و در آب بگذارید و بجوشانید. سپس آن را بنوشید و احساس بهتری خواهید داشت.

هشدارها

  • در صورت داشتن مدفوع خونی ، اسهال یا استفراغ ، درد شدید ، تب یا کاهش وزن به پزشک مراجعه کنید.
  • ممکن است فردی باکتری H. pylori ، باکتری عامل ایجاد زخم معده ، آلوده باشد. درمان باید با آنتی بیوتیک انجام شود.

توصیه شده: