Bunion یک توده استخوانی است که در مفصل پایه در انگشت شست پا ایجاد می شود. ساق پا زمانی شکل می گیرد که کفش های تنگ یا پاشنه بلند ، جراحت یا ساختار استخوانی ارثی فرد منجر به کشیده شدن انگشت شست پا به سمت انگشتان دیگر پا می شود. در نهایت ، مفصل شست پا بزرگ شده و دردناک می شود و می تواند باعث مشکل در ورزش و راه رفتن شود. این مقاله درباره تغییر شیوه زندگی ، درمان های خانگی و مداخلات پزشکی برای خلاص شدن از ناحیه شکم بحث می کند.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. تمرینات پا را امتحان کنید
تمرینات می تواند به پیشروی و شکستگی استخوان ران شما کمک کند یا حتی آن را متوقف کند و از نیاز به انجام عمل جراحی جلوگیری کند. تمرینات زیر را هر روز ، به ویژه پس از برداشتن کفش ، امتحان کنید:
- انگشت شست پا را دراز کنید. از انگشتان دست خود برای کشیدن انگشت شست پای خود به سمت راست با بقیه انگشتان پا استفاده کنید.
- بقیه انگشتان پا را دراز کنید. به سادگی آنها را به مدت 10 ثانیه مستقیم رو به جلو قرار دهید ، سپس آنها را به مدت 10 ثانیه خم کنید. چندین بار تکرار کنید.
- انگشتان پای خود را خم کنید. انگشتان پا را به زمین یا دیوار فشار دهید تا به عقب خم شوند. آنها را 10 ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید. چندین بار تکرار کنید.
- با انگشتان دست خود را بگیرید. تمرین کنید که یک پارچه یا حوله را با انگشتان پای خود بردارید ، آن را بیندازید ، سپس دوباره آن را بردارید.
مرحله 2. کفش های پاشنه کوتاه با عرض مناسب برای پاهای خود بپوشید
از یک مشاور در فروشگاه کفش بخواهید اندازه پای شما را اندازه گیری کند. آنها می توانند به شما بگویند که چه عرض برای شما مناسب است تا از مناسب بودن کفش خود اطمینان حاصل کنید. سپس ، سبک های پایین تر را انتخاب کنید تا از فشاری که باعث ایجاد شکم می شود جلوگیری شود.
ساق پا در اثر یک ناهنجاری ژنتیکی در پای شما ایجاد می شود ، جایی که اولین استخوان بلند به داخل تغییر مکان می دهد. با این حال ، این امر می تواند با مواردی مانند پوشیدن کفش های تنگ یا پاشنه پا تشدید و تسریع شود
مرحله 3. برای تنظیم مجدد انگشتان پا ، از یک پد یا بند کفش استفاده کنید
اگر در مراحل اولیه بونیون خود را گرفتید ، یک پد شکم خریداری شده در هر داروخانه یا داروخانه ممکن است به کاهش درد کمک کرده و انگشتان پا را به جهت مناسب بازگرداند. درج کفش همچنین ممکن است به تنظیم مجدد انگشتان پا هنگام پوشیدن کفش کمک کند.
- می توانید از درج های پیش ساخته یا ارتز سفارشی که توسط متخصص پا مناسب است استفاده کنید.
- همچنین ، از درج هایی استفاده کنید تا کفش های شما از قوس کافی پشتیبانی کنند. اگر قوس شما خراب شود ، بونیون شما با گذشت زمان بهتر می شود.
مرحله 4. پای و انگشتان پای خود را به حالت معمولی بچسبانید
انگشتان پای شما ممکن است بعد از یک یا دو هفته با نوار چسبیده به وضعیت عادی وفق پیدا کنند. در صورت نیاز به کمک در این فرایند از پزشک خود بپرسید.
مرحله 5. درد را تسکین دهید
تمرین دادن پا و انگشتان پا خوب و خوب است ، اما درد شدید ناشی از کبودی نیز باید برطرف شود. با استفاده از روش های زیر پا درد را تسکین دهید:
- پاهای خود را در آب گرم خیس کنید. یک کاسه با آب گرم آماده کنید و اجازه دهید پای شما به مدت بیست دقیقه خیس بخورد. گرما مفاصل شما را آرام می کند و به طور موقت درد را تسکین می دهد.
- کیسه یخ را امتحان کنید. برای یخ زدگی های بسیار بد ، بسته های یخ انتخاب خوبی است. یک کیسه پلاستیکی را با یخ پر کنید و آن را در یک حوله نازک بپیچید. بسته یخ را چندین بار در روز با افزایش بیست دقیقه اعمال کنید.
- از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن برای تسکین درد استفاده کنید.
مرحله 6. شب ها از آتل های ناف استفاده کنید
برای راحتی بیشتر انگشتان پای خود را به حالت مناسب بچرخانید. می توانید اینها را در فروشگاه کفش یا ارتوپدی محلی خود خریداری کنید.
مرحله 7. یک اسپری شکم را امتحان کنید
برای استخوان های خفیف تا متوسط ، یک آتل انعطاف پذیر مانند "Bunion-Aid" از نظر علمی ثابت شده است که به طور م Hallثر هالوکس والگوس را تصحیح می کند و درد شکم را تسکین می دهد.
روش 2 از 3: درمان شکستگی های شدید
مرحله 1. با پزشک مشورت کنید
اگر درد شدیدی را تجربه می کنید که به نظر می رسد بدتر می شود یا اگر پاهای شما دیگر در کفش شما قرار نمی گیرد ، فوراً با پزشک مشورت کنید. ممکن است پیشرفت بونیون ها را کند یا متوقف کنید ، اما در واقع نمی توانید آنها را به تنهایی درمان کنید.
مرحله 2. داروهای مسکن تجویز شده مصرف کنید
در برخی موارد ، پزشک به شما در مورد تغییر شیوه زندگی توصیه می کند و دارویی را برای درد تجویز می کند. برای جلوگیری از بدتر شدن استخوان شکم ، حتماً به توصیه پزشک عمل کنید.
مرحله 3. جراحی را در نظر بگیرید
اگر درد ناحیه شکم شدید است و علائم با سایر روش های درمانی بهبود نیافت ، با پزشک خود در مورد جراحی صحبت کنید. جراح استخوان انگشت شست پا را تراشیده و انگشت شست پا را با انگشتان پا دیگر تنظیم می کند. جراحی استخوان بونیون شایع است و تنها راه درمان آن است.
- گزینه های مختلفی برای جراحی بونیونکتومی وجود دارد. با پزشک خود تحقیق کنید تا بدانید کدام گزینه برای شما مناسب است.
- جراحی معمولاً به ناحیه شکم کمک می کند ، اما این تضمین نمی دهد که شما کاملاً بدون درد هستید ، یا انگشتان پای شما کاملا صاف به نظر می رسد.
- جراحی را با تغییر شیوه زندگی و تمرینات مناسب برای پیشگیری از درد و التهاب در آینده پیگیری کنید.
- جراحی دارای مشکلات احتمالی است ، مانند عفونت زخم ، عود شکم یا کاهش احساس در انگشت شست پا ، بنابراین اغلب به عنوان آخرین راه حل در نظر گرفته می شود. پزشک شما می تواند این عوارض احتمالی را با شما در میان بگذارد ، بنابراین شما می توانید یک تصمیم آگاهانه بگیرید.
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1 پا برهنه بروید.
این که آیا شما تمایل به گرفتن بانیون را از یکی از والدین خود به ارث برده اید یا کاسه های شما نتیجه یک عمر پوشیدن کفش های بسیار تنگ است ، صرف بیشترین زمان ممکن برای راه رفتن با پای برهنه می تواند مانع و حتی درمان زگیل ها شود. راه رفتن با پای برهنه ماهیچه های پای شما را تقویت می کند و به استخوان ها کمک می کند تا در موقعیت طبیعی خود قرار بگیرند ، نه اینکه مجبور باشید با شکل کفش خود مطابقت داشته باشید.
- با این حال ، اگر استخوان ران شما پیشرفته و بسیار دردناک باشد ، راه رفتن با پای برهنه می تواند باعث بدتر شدن آنها شود. اگر چنین است ، تنها با پای برهنه روی کفهای فرش ضخیم راه بروید. در غیر این صورت ، هنگامی که در خانه قدم می زنید و فعالیت های روزانه خود را انجام می دهید ، جوراب های پوشیده بپوشید.
- پوشیدن دمپایی های ضخیم و راحت در اطراف خانه یکی دیگر از گزینه هایی است که می تواند بدون تسکین پاهای شما تحت فشار پوشیدن کفش ، درد ناحیه شکم را تسکین دهد.
مرحله 2. ببینید آیا کفش های شما باعث بدتر شدن شکم شما می شوند یا خیر
ممکن است فکر کنید این کفش ها برای پاهای شما راحت و مفید هستند ، اما حتی کفش های تنیس و دیگر کفش های ورزشی می توانند کاسه های شما را بدتر کنند. کفش های حمایتی با روکش و قوس مناسب بپوشید. اگر در مورد نوع کفش خود شک دارید ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
- اطمینان حاصل کنید که کفش های شما مناسب سایز شما هستند. پوشیدن کفش هایی که خیلی کوچک هستند می توانند کاسه ها را بسیار بدتر کنند. وقتی دارید کفش را امتحان می کنید ، انگشت شست پا شما هرگز نباید انتهای کفش شما را لمس کند.
- برای اطمینان از راحت ترین تناسب اندام ، کفش های خود را در انتهای روز ، زمانی که پاهای شما بیش از همه متورم هستند ، امتحان کنید. همچنین ، برای اندازه گیری پای خود در هر بار خرید کفش ، از دستگاه brannock استفاده کنید ، زیرا اندازه کفش شما در طول زمان تغییر می کند.
- کفش پاشنه بلند یا نوک تیز نپوشید. آنها زیبا هستند ، اما کفش پاشنه بلند و شیک نوک تیز برای کاسه ها وحشتناک است. آنها منجر به درد اضافی می شوند و از التیام شکم جلوگیری می کنند. حتی الامکان صندل های محدود کننده بپوشید.
مرحله 3. از فعالیتهایی که منجر به کبود شدن می شود خودداری کنید
رقص باله و سایر فعالیت هایی که نیاز به کفش های تنگ دارند ، ممکن است منجر به کبود شدن شود. اگر امکان انجام فعالیت با کفش هایی که برای پاهای شما سالم تر هستند وجود ندارد ، به طور کلی از این فعالیت اجتناب کنید.
نکات
- آتل های انعطاف پذیر Bunion ، مانند "Bunion-Aid" انگشت شست پا را با حفظ تحرک پا تنظیم می کند. آتل بونيون در عمل جراحي بعد از بونيون براي حفظ تثبيت جراحي انگشت شست پا و محافظت از بافت خام استفاده مي شود.
- آتل های شبانه که شب ها بر روی انگشتان پا و پاها پوشیده می شوند ، ممکن است با اصلاح رشد استخوان ، از ایجاد ضربات بد در کودکان جلوگیری کنند. از آنجایی که پای بزرگسالان به طور کامل شکل گرفته است ، آتل شبانه برای درمان ضربات در بزرگسالان مثر نیست.
- برای از بین بردن درد و کند کردن روند خرید ، از داروخانه ها فاصله بین انگشتان پا را در نظر بگیرید.
