درد می تواند ناامید کننده و ناتوان کننده باشد ، و شما ممکن است احساس کنید هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید. اما امید خود را از دست ندهید به طور کلی ، درد پاسخی به یک جراحت یا بیماری است ، اما گاهی اوقات درد حتی پس از التیام جراحت یا بیماری نیز می تواند ادامه یابد. به هر حال ، مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش علائم درد خود از جمله مصرف داروها و اصلاح شیوه زندگی خود انجام دهید. همیشه قبل از استفاده از داروهای جدید ، مکمل یا قبل از ایجاد تغییرات ناگهانی در شیوه زندگی خود ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروها
مرحله 1. با پزشک خود در مورد داروهایی که می توانند درد شما را از بین ببرند صحبت کنید
قبل از مصرف هرگونه دارو ، در مورد درد خود با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند شما را معاینه کرده و علل زمینه ای را تعیین کنند. آنها همچنین می توانند درمان هایی را توصیه کنند و داروهایی را تجویز کنند که می تواند به کاهش علائم درد شما کمک کند.
- همیشه از داروهای تجویز شده توسط پزشک خود برای درمان موثرتر درد و جلوگیری از مصرف بیش از حد دارو استفاده کنید.
- در صورت ابتلا به عفونت یا آسیب دیدگی که نمی توانید آن را در خانه درمان کنید به پزشک مراجعه کنید.
هشدار:
برخی از داروها می توانند با یکدیگر تداخل منفی داشته باشند ، بنابراین بسیار مهم است که قبل از شروع مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید تا از درد شما خلاص شود ، به خصوص اگر قبلاً از داروهایی برای فشار خون بالا ، کلسترول استفاده می کنید ، یا دیابت
مرحله 2. برای تسکین درد در نواحی خاص از داروهای ضد درد موضعی استفاده کنید
مسکن های موضعی مستقیماً در بالای ناحیه آسیب دیده روی پوست مالیده می شوند. انواع مختلفی از مسکن های موضعی وجود دارد که هر کدام از مواد مختلفی استفاده می کنند که برای انواع خاصی از درد مثرتر است. همیشه برچسب های دستورالعمل را بخوانید و دنبال کنید و به دنبال علائم واکنش آلرژیک مانند کهیر ، تورم صورت ، لب ، زبان یا گلو ، مشکل در تنفس ، مشکل در بلع باشید. در صورت بروز واکنش ، استفاده از محصول را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
- مسکن های موضعی ، مانند Capzasin و Zostrix ، از کپسایسین ، ماده ای که فلفل تند را تند می کند ، استفاده می کنند تا از اعصاب شما به طور موثر سیگنال های درد را ارسال نکند.
- سالیسیلات ها ، مانند آسپرکرم و بنگای ، کرم هایی هستند که حاوی آسپرین هستند که التهاب و درد را تسکین می دهد.
- داروهای ضد حساسیت که شامل کرم های معمولی مانند Icy Hot و Biofreeze است ، دارای منتول یا کافور هستند که به شما احساس گرما یا سرما می دهد.
- داروهای ضد درد موضعی اغلب برای کاهش درد مفاصل استفاده می شود.
- قبل از استفاده از آنها برای کودکان یا در صورت بارداری با پزشک مشورت کنید.
مرحله 3. با NSAID ها درد و التهاب را کاهش دهید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا NSAID ها از ساخت مواد شیمیایی که باعث درد و التهاب می شوند جلوگیری می کند. آنها روشی ارزان و م effectiveثر برای تسکین موقت علائم درد هستند. NSAID های رایج عبارتند از:
- آسپرین ، مانند Anacin ، Ascriptin ، Bayer ، Bufferin و Excedrin. به کودکان زیر 19 سال آسپرین ندهید.
- ایبوپروفن ، که شامل Motrin ، Advil ، Nuprin و Medipren است.
- ناپروکسن سدیم ، مانند Aleve.
- این داروها می توانند برای کاهش درد ناشی از آرتروز ، دردهای عضلانی ، کمردرد ، مشکلات دندان ، نقرس ، گرفتگی های قاعدگی ، درد مفاصل به دلیل تب یا سردرد مثر باشند.
- همیشه دستورالعمل های روی برچسب هشدار را دنبال کنید. در صورت بارداری بدون مشورت اولیه با پزشک از مصرف این داروها خودداری کنید. مراقب علائم واکنش آلرژیک باشید.
مرحله 4. درد مزمن مفصلی را با تزریق کورتیزون درمان کنید
اگر درد مفاصل دارید که برطرف نمی شود ، با پزشک خود در مورد تزریق کورتیزون مشورت کنید. تزریق کورتیزون حاوی کورتیکواستروئید و بی حسی موضعی است و مستقیماً به مفصل آسیب دیده وارد می شود تا تسکین یابد.
این می تواند برای شرایطی مانند آرتریت و شرایطی مانند سندرم شانه یخ زده م effectiveثر باشد ، اما ممکن است فقط باعث تسکین موقتی درد شود
مرحله 5. مصرف داروهای ضد افسردگی را با پزشک خود در میان بگذارید
برخی از داروهایی که برای درمان افسردگی استفاده می شوند می توانند به درمان علائم درد و همچنین کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کنند ، که می تواند به شما در مدیریت بهتر درد کمک کند. اگر در حال رهایی از درد هستید ، با پزشک خود در مورد آزمایش داروهای ضد افسردگی برای درمان علائم خود صحبت کنید.
- رایج ترین انواع داروهای ضدافسردگی که برای درمان درد استفاده می شوند ، داروهای سه حلقه ای و مهار کننده های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین هستند.
- ممکن است چند هفته طول بکشد تا آنها تسکین دهند.
- همچنین ممکن است پزشک شما را به روانپزشک ارجاع دهد ، که می تواند داروها و درمانهای مناسب را برای شما تجویز کند.
روش 2 از 3: سعی کنید مسکن های طبیعی را امتحان کنید
مرحله 1. برای افزایش گردش خون در ناحیه ، از حرارت استفاده کنید
یک بطری آب را با آب داغ پر کنید و سپس آن را در یک حوله بپیچید و روی ناحیه آسیب دیده بمالید. گرما باعث افزایش گردش خون و جریان خون در ناحیه می شود که می تواند ماهیچه های شما را شل کرده و درد شما را تسکین دهد. گرما مخصوصاً برای عضلات دردناک یا سفت ، پشت سفت و یا دردهای قاعدگی مفید است.
- گرما همچنین یک درمان م effectiveثر برای نواحی سفت و سفت بدن شما است.
- آن را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. شما نمی خواهید به طور تصادفی خود را بسوزانید!
مرحله 2. با استفاده از سرما به آن درد را تسکین دهید
از یک بسته یخ یا یک بسته نخود فرنگی یخ زده استفاده کنید و آن را در یک حوله بپیچید تا یخ مستقیماً به پوست شما برخورد نکند. بسته سرد را به مدت 10 دقیقه مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید ، سپس اجازه دهید پوست شما گرم شود تا در معرض سرمازدگی قرار نگیرید. می توانید در طول روز دوباره یخ را بمالید. سرما درد را بی حس می کند و جریان خون را کاهش می دهد ، که به کاهش تورم کمک می کند.
- استفاده از بسته سرد و کمک به مفاصل داغ ، متورم یا ملتهب ، کبودی یا سایر جراحات جزئی.
- سرما را روی ناحیه آسیب دیده بیش از 15 دقیقه در هر زمان قرار ندهید تا آسیبی وارد نشود.
مرحله 3. برای تسکین علائم درد از داروهای گیاهی استفاده کنید
بسیاری از داروهای گیاهی و درمان ها وجود دارد که ممکن است با کاهش التهاب ، بهبود جریان خون و به حداقل رساندن احساس درد به شما در خلاص شدن از درد کمک کند. اما قبل از مصرف هر یک از آنها باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آنها مشروع و ایمن است.
- زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
- Feverfew ممکن است به سردرد ، معده و دندان درد کمک کند ، اما در صورت بارداری نباید مصرف شود.
- زردچوبه ممکن است به کاهش التهاب ، کمک به آرتروز و کاهش سوزش سر دل کمک کند ، اما اگر بیماری کیسه صفرا دارید ، نباید آن را مصرف کنید.
- پنجه شیطان ممکن است به آرتروز و کمردرد کمک کند.
هشدار:
همیشه قبل از استفاده از داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آنها مشروع و بی خطر است.
مرحله 4. برای درمان علائم درد مزمن ، طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی روشی است که در آن سوزن های نازک در نقاط مختلف بدن وارد می شوند و ممکن است به تحریک جریان خون و کاهش درد و التهاب کمک کند. از پزشک خود بپرسید که آیا طب سوزنی برای آزمایش شما بی خطر است یا خیر. همچنین ممکن است بتوانند شما را به متخصص طب سوزنی مجاز ارجاع دهند.
- بسیاری از کلینیک های تسکین درد نیز طب سوزنی ارائه می دهند.
- ممکن است به بیش از یک جلسه نیاز داشته باشید تا حداکثر اثرات را تجربه کنید.
- طب سوزنی در کاهش علائم سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کمردرد ، آرتروز ، درد در صورت و برخی مشکلات گوارشی مثر است.
مرحله 5. تکنیک های بیوفیدبک را برای مدیریت درد خود تمرین کنید
در طول جلسه بیوفیدبک ، یک درمانگر شما را به حسگرهایی متصل می کند که به شما می گوید چگونه بدن شما از نظر فیزیولوژیکی واکنش نشان می دهد. سپس از این اطلاعات برای تمرکز بر ایجاد تغییرات فیزیکی در بدن خود برای مدیریت علائم درد استفاده می کنید. با تمرین کافی ، می توانید یاد بگیرید که با تکنیک های بیوفیدبک از شدت علائم خود بکاهید. به صورت آنلاین درمانگران بیوفیدبک را در نزدیکی خود جستجو کنید که می توانید به آنها مراجعه کنید.
- به عنوان مثال ، شما یاد خواهید گرفت که کدام عضلات منقبض شده و باعث درد شما می شوند تا بتوانید آنها را شل کنید.
- بازخورد زیستی می تواند اطلاعاتی در مورد تنش عضلانی ، سنسورهای دمای بدن ، پاسخ های عرق و ضربان قلب به شما بدهد.
- به یک درمانگر معتبر بروید که مجوز دارد یا تحت نظر پزشک کار می کند.
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. هر شب حداقل 7 ساعت خواب آرام داشته باشید
کمبود خواب کافی می تواند شدت درد شما را افزایش داده و باعث ایجاد استرس و اضطراب اضافی شود که هر دوی آنها درک شما را از درد افزایش می دهد. اکثر مردم هر شب بین 7-8 ساعت خواب نیاز دارند. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید تا علائم درد را کنترل کنید.
اگر به خود آسیب رسانده اید ، از ورزش های سنگین مانند دویدن یا بلند کردن وزنه در حین بهبود بدن خودداری کنید
مرحله 2. از فیزیوتراپی برای بهبود شرایط دردناک یا آسیب ها استفاده کنید
اگر آسیب یا بیماری خاصی دارید که باعث درد شما می شود ، داشتن یک تمرین فیزیوتراپی مجاز و ماساژ ناحیه آسیب دیده می تواند علائم شما را در طول زمان بهبود بخشد. با پزشک خود در مورد ارجاع به یک فیزیوتراپیست صحبت کنید که می تواند به شما در بهبود علائم کمک کند.
- فیزیکی می تواند به تقویت ماهیچه های ضعیف ، افزایش دامنه حرکتی و بهبودی بعد از آسیب کمک کند.
- فیزیوتراپی اغلب برای بیماریهای اسکلتی عضلانی ، عصبی عضلانی ، قلبی ریوی و سایر بیماریها مثر است.
- برخی از صدمات جدی به فیزیوتراپی نیاز دارند تا بدن شما به درستی بهبود یابد.
مرحله 3. برای کنترل احساسات خود ، تکنیک های آرامش را تمرین کنید
اضطراب ، استرس و احساسات منفی مانند عصبانیت و ترس می تواند باعث تغییرات فیزیکی در بدن شما شود ، تنش در عضلات را افزایش داده و شدت علائم درد را افزایش دهد. یافتن و تمرین یک تکنیک آرام سازی که برای شما مفید است و به شما کمک می کند تا آرام شوید و هر زمان که ناراحت شدید ، تنش شما را کاهش می دهد ، راهی عالی برای مدیریت علائم درد و جلوگیری از بدتر شدن آنها است. چند نمونه از تکنیک های آرام سازی عبارتند از:
- شل شدن عضلانی پیشرونده ، جایی که شما بصورت ذهنی از طریق بدن خود ، 1 گروه عضلانی در یک زمان ، و به آرامی آن را منقبض کرده و سپس شل کنید.
- تجسم ، جایی که شما بر روی تصویرسازی یک مکان آرامش بخش تمرکز می کنید.
- تنفس عمیق
- مراقبه
- یوگا و تای چی
- ماساژ
- هیپنوتیزم
مرحله 4. برای مدیریت بهتر استرس خود به مشاور یا درمانگر مراجعه کنید
از آنجا که استرس و احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی می تواند درد شما را بدتر کند ، مراجعه به یک متخصص بهداشت روانی برای مدیریت بهتر استرس می تواند به کاهش علائم درد کمک کند. به صورت آنلاین به دنبال مشاور یا روانپزشک مجاز باشید و برای شروع درمان وقت بگذارید.
- همچنین ممکن است پزشک شما بتواند شما را به متخصص سلامت روان ارجاع دهد.
- روانپزشک همچنین ممکن است داروهایی را تجویز کند که به درمان اضطراب یا افسردگی کمک می کند ، که ممکن است به کاهش درد شما نیز کمک کند
