مراقبت یک تجربه فوق العاده مفید است ، اما می تواند باعث ایجاد استرس ، سوزش ، خستگی و مشکلات سلامتی برای مراقب شود. هم برای مراقب و هم برای دریافت کننده مراقبت مفید است که این روند را تا آنجا که ممکن است ساده کند. چندین راه وجود دارد که می توانید نیازهای گیرنده را بدون بار اضافی مدیریت کنید. هنگام انجام این کار ، باید مراقبت های مربوط به مهلت را بررسی کنید. این سرویس در مواقع نیاز به کار یا استراحت مراقبت و نظارت موقت را ارائه می دهد. این بسیار مهم است که شما به عنوان مراقب مراقب سلامت جسمی و روحی خود باشید. با مراقبت از خود ، می توانید مراقبت حتی بهتری از گیرنده داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 4: کمک به گیرنده مراقبت
مرحله 1. استقلال را تشویق کنید
به گیرنده مراقبت اجازه دهید برخی از کارهای روزانه را به تنهایی انجام دهد. با دقت فکر کنید که آنها قادر به انجام چه کاری هستند. این به آنها کمک می کند تا احساس کنند کنترل بیشتری بر زندگی خود دارند و به کاهش استرس شما کمک می کند. در حالی که ممکن است در برخی از کارها کند عمل کنند ، اما باید از وارد شدن به آنها خودداری کنید مگر اینکه به کمک شما نیاز داشته باشند.
- به عنوان مثال ، اگر آنها می توانند خودشان لباس بپوشند ، باید به آنها اجازه دهید از آن مراقبت کنند. ممکن است آنها را بررسی کنید تا ببینید آیا آنها به خوبی کار می کنند یا خیر.
- شرایط را با دقت ارزیابی کنید. اگر نگران هستید که ممکن است زیر دوش بیفتند ، ممکن است هنگام حمام کردن بیرون حمام بنشینید.
- به دنبال تهیه برخی تجهیزات پزشکی با دوام مانند نوار چنگ زدن باشید. این ممکن است به شخص مورد علاقه شما کمک کند تا برای جوراب زدن تعادل ایجاد کند.
مرحله 2. از فناوری به نفع خود استفاده کنید
ابزارها و ابزارهای خاصی می توانند به گیرنده کمک کنند تا به تنهایی وظایف خود را انجام دهد. وضعیت گیرنده را در نظر بگیرید و ابزارهایی را بیابید که می تواند برای آنها مفید باشد ، در حالی که مراقبت از شما را ساده می کند.
- برای کسانی که مشکلات بینایی دارند ، ساعت صحبت کردن ، ذره بین روشن و نرم افزار تشخیص صدای رایانه می تواند به آنها در مدیریت زندگی روزمره کمک کند.
- اگر گیرنده مشکل حافظه دارد ، می توانید جعبه های قرص الکترونیکی پیدا کنید که هنگام مصرف دارو زنگ خطر را به صدا در می آورند.
- اگر مشکل شنوایی است ، ساعت های ارتعاشی ، هدفون برای تلویزیون یا تلفن ها و زنگ های هشدار دهنده وجود دارد که به جای زنگ زدن چشمک می زنند.
- برای کسانی که مشکلات حرکتی دارند ، ممکن است بخواهید روی یک اسکوتر برقی یا ویلچر سرمایه گذاری کنید. صندلی های ایستاده نیز می توانند به آنها کمک کنند از حالت نشسته روی پای خود بایستند. برخی از شرکت ها آلارم هایی را می فروشند که گیرنده می تواند در صورت افتادن آنها در زمانی که شما در اطراف نیستید ، فشار دهد.
مرحله 3. به جای حمام کامل ، حمام های اسفنجی بدهید
اگر گیرنده مراقبت برای استحمام به کمک نیاز دارد ، می توانید با دوش گرفتن روزانه با اسفنج به دوش فشار وارد کنید. حمام یا دوش کامل در حمام فقط باید یک یا دو بار در هفته انجام شود.
- برای حمام اسفنجی ، مطمئن شوید که گیرنده روی یک یا دو حوله دراز کشیده است. دو کاسه را با آب گرم پر کنید. از یکی برای شستن گیرنده با صابون و دیگری برای شستن صابون استفاده خواهید کرد. به آرامی از اسفنج برای شستن هر قسمت از بدن خود استفاده کنید و آنها را با حوله خشک کنید.
- فروشگاه های لوازم پزشکی ممکن است حوضچه های مخصوصی را بفروشند که به سهولت استحمام با اسفنج در رختخواب کمک می کند.
مرحله 4. پخش موسیقی
موسیقی می تواند برای اهداف درمانی مختلف با دریافت کنندگان مراقبت مورد استفاده قرار گیرد. اگر آنها آشفته یا عصبانی می شوند ، موسیقی می تواند به آرامش آنها کمک کند. اگر آنها در رختخواب خود محدود باشند ، موسیقی می تواند از احساس تنهایی آنها جلوگیری کند. یک بلندگو را در اتاق آنها قرار دهید و یک لیست پخش ایجاد کنید که می تواند در صورت تکرار مخلوط شود.
مرحله 5. یک سرویس تحویل غذا استخدام کنید
اگر شما با گیرنده مراقبت زندگی نمی کنید اما مسئولیت وعده های غذایی او را بر عهده دارید ، می توانید یک سرویس تحویل ، مانند وعده های غذایی روی چرخ ، برای ارسال غذاهای آماده به گیرنده استخدام کنید. با انجام این کار ، نیازی به حضور در هر وعده غذایی نخواهید داشت و می توانید اطمینان حاصل کنید که آنها اغلب وعده های غذایی گرم و مغذی دریافت می کنند.
برخی از موسسات خیریه و خدمات اجتماعی این خدمات را به صورت رایگان یا با قیمت پایین ارائه می دهند. ببینید چه چیزی در منطقه شما موجود است
روش 2 از 4: ساده سازی زندگی خود
مرحله 1. یک برنامه داشته باشید
تقویم یا دفترچه ای داشته باشید که برنامه روزانه خود را در آن بنویسید. این برنامه باید شامل مواردی باشد که دریافت کننده مراقبت به دارو ، غذا ، حمام ، ویزیت پزشک ، ورزش یا مراقبت های دیگر نیاز دارد. با نوشتن این برنامه ، می توانید یک روال ثابت را حفظ کنید که کار را برای شما و گیرنده مراقبت آسان تر کند.
- ممکن است بخواهید گیرنده مراقبت را تشویق کنید که هر شب در ساعت مشخصی بخوابد. برای انجام این کار ، یک مراسم شبانه ترتیب دهید ، مانند دادن شیر گرم به آنها یا پخش موسیقی آرامش بخش ، که به آنها می گوید زمان خوابیدن زمان آنها است.
- ویزیت پزشک را برای زمانی که برای شما مناسب است برنامه ریزی کنید. قرارهای خود را زودتر بگذارید تا بتوانید زمانی را که برای شما آسان است انتخاب کنید.
مرحله 2. در نظر بگیرید که شخص مورد علاقه خود را با خود همراه کنید
اگر گیرنده مراقبت یکی از اعضای نزدیک خانواده است که جدا از شما زندگی می کند ، ممکن است بخواهید به او پیشنهاد دهید که با شما زندگی کند تا بتوانید راحت تر مراقبت کنید.
- باید گفتگو را شروع کنید. می توانید بگویید: "مامان ، فکر می کنم وقت آن است که درباره وضعیت زندگی شما بحث کنیم. فکر می کنم اگر با من زندگی کنید ، برای شما راحت تر خواهد بود."
- برخی از افراد مسن ممکن است برای اقامت با شخصی مردد باشند ، زیرا ممکن است احساس کنند استقلال خود را از دست می دهند. می توانید به آنها بگویید: "شما هنوز در خانه مستقل خواهید بود ، اما در صورت اضطراری ، من آنجا هستم تا به شما کمک کنم."
مرحله 3. با کارفرمای خود صحبت کنید
برای اینکه برنامه کاری خود را با وظایف مراقبت خود هماهنگ کنید ، باید با رئیس خود صحبت کنید تا او را از وضعیت شما مطلع کند. آنها ممکن است مایل باشند که برنامه منعطف تری را به شما پیشنهاد دهند ، یا ممکن است وقتی شما دیر می آیید یا زود سر کار به دلیل شرایط اضطراری ترک می کنید ، بخشنده تر باشند.
- ممکن است بگویید: "همانطور که می دانید ، من اخیراً مراقب پسر بزرگسالم شده ام. این مسئولیت بزرگی است. من می خواستم بدانم که آیا منابعی در اینجا برای مراقبین وجود دارد یا نه. من می خواهم مطمئن شوم که هر دو فرزندم را راضی می کنم. تعهدات کاری و وظایف من در خانه."
- شاید بپرسید "آیا راهی وجود دارد که بتوانم چند روز در هفته در خانه کار کنم؟" یا "آیا می توانم پنجشنبه ها زود بروم تا شوهرم را به فیزیوتراپی ببرم؟"
- در برخی ایالت ها ، اگر مراقب باشید ، می توانید از تبعیض شغلی در امان بمانید.
مرحله 4. مدارک قانونی آنها را مرتب کنید
به عنوان یک مراقب ، ممکن است مجبور شوید برای گیرنده تصمیمات پزشکی مهم بگیرید. برای انجام این کار ، ممکن است لازم باشد بین شما و گیرنده یک رابطه قانونی برقرار کنید. با یک وکیل که می تواند به گیرنده کمک کند و شما اسناد قانونی مناسب را تهیه کنید ، تماس بگیرید.
- اگر گیرنده مراقبت هنوز قادر به تصمیم گیری خود است ، ممکن است بخواهد یک دستورالعمل مراقبت بهداشتی پیشرفته ایجاد کند. این امر به پزشک آنها اطلاع می دهد که در صورت ناتوانی چه نوع مراقبت های بهداشتی می خواهند.
- اگر اعضای خانواده شما دیگر قادر به تصمیم گیری خود نیستند ، ممکن است بخواهید وکالتنامه مراقبت های بهداشتی را بر آنها تعیین کنید. همچنین ممکن است بخواهید وکالتنامه ای بر امور مالی آنها ایجاد کنید تا بتوانید از پول آنها برای کمک به هزینه مراقبت های بهداشتی استفاده کنید.
- شما باید به گیرنده مراقبت یادآوری کنید که وصیتنامه ای تنظیم کند تا اموال آنها پس از مرگ به دلخواه تقسیم شود.
روش 3 از 4: تعیین محل مراقبت از استراحت
مرحله 1. از خانواده کمک بخواهید
اگر از یک عزیز خود مراقبت می کنید ، نباید به تنهایی بار را بر دوش بگیرید. از سایر اعضای خانواده بپرسید آیا مایل هستند در انجام وظایف مراقبت به شما کمک کنند. شاید یکی از اعضای خانواده بتواند در طول روز با آنها بنشیند و دیگری بتواند آنها را به قرارهای ملاقات خود ببرد.
- ممکن است برای خانواده خود ایمیلی ارسال کنید که در آن آمده است: "وقتی مادر بیشتر و بیشتر به ما وابسته می شود ، من در این فکر بودم که آیا همه ما می توانیم درباره صحیح مراقبت از او بحث صریح داشته باشیم. در حالی که من مراقب اصلی او هستم ، برای من بسیار دشوار است که همه کارها را به تنهایی انجام دهم. من در این فکر بودم که آیا می توانیم برنامه ای برای همه ما ترتیب دهیم تا از او مراقبت کنیم."
- کودکان بزرگتر می توانند به وظایف مراقبت کمک کنند. در نظر بگیرید که گیرنده به چه نوع مراقبت هایی نیاز دارد و تصمیم بگیرید که آیا فرزندان شما می توانند به آنها کمک کنند یا خیر. آنها ممکن است بتوانند به آنها ناهار بدهند یا به آنها کمک کنند از روی صندلی بلند شوند.
مرحله 2. گیرنده مراقبت را به مراقبت روزانه بزرگسالان ببرید
اگر از بزرگسالان مراقبت می کنید ، می توانید آنها را هنگام کار به مراقبت روزانه بزرگسالان ببرید. آنها می توانند به تغذیه و دادن دارو به موقع به گیرنده کمک کنند. آنها همچنین تعاملات اجتماعی و فعالیت هایی را برای آنها فراهم خواهند کرد.
مرحله 3. استخدام سرپرست خانگی
برخی از سازمان های مراقبت های بهداشتی و ارائه دهندگان مراقبت های سرپایی به پرستاران و پزشکان ملاقات می کنند. می توانید این سرپرستان را برای بازدید از خانه خود استخدام کرده و به گیرنده مراقبت بپوشید ، غذا بخورد ، حمام کند و ورزش کند.
اگر نمی توانید پرستارهایی را استخدام کنید تا به خانه شما بیایند ، ممکن است بتوانید خدمات نظافتی را تهیه کنید که می تواند به شما در مدیریت سایر کارهای خانه شما در حالی که از گیرنده مراقبت می کنید کمک کند
مرحله 4. با مرکز زندگی یا مرکز پرستاری ماهر خود تماس بگیرید
بسیاری از این نوع امکانات ، مراقبت های موقتی را برای خانواده ها ارائه می دهند. تماس بگیرید تا بدانید که آنها چه چیزی ارائه می دهند و بپرسید که آیا می توانید برای بازدید از تسهیلات بازدید کنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که این نوع مراقبت بسته به نوع امکانات ممکن است گران باشد.
مرحله 5. برای گیرنده مراقبت دوست پیدا کنید
حتی اگر نتوانید مراقبت بیشتری برای گیرنده پیدا کنید یا هزینه آن را بپردازید ، ممکن است بتوانید شخصی را پیدا کنید که هر روز کمی با او بنشیند و معاشرت کند. در نظر بگیرید که آیا گیرنده مراقبت ممکن است از این شرکت لذت ببرد یا خیر. می توانید از یکی از دوستان وی بخواهید که ملاقات کند ، یا می توانید از خانواده و دوستان خود بخواهید تا ببینند آیا کسی مایل است به آنجا بیاید.
مرحله 6. به دنبال کمک مالی باشید
مراقبت از استراحت می تواند گران باشد. در حالی که برخی از سازمان های غیرانتفاعی این خدمات را با هزینه کم ارائه می دهند ، ممکن است در مکان یابی آنها در منطقه خود مشکل داشته باشید. سعی کنید اشکال مختلف کمک مالی را پیدا کنید تا به شما در تامین این مراقبت کمک کند. بسته به شرایط و سن گیرنده ، ممکن است از افراد زیر واجد شرایط دریافت کمک باشند:
- امنیت اجتماعی.
- معافیت های پزشکی
- مزایای جانبازان
- آژانس های دولتی
- کمک های غیر انتفاعی
روش 4 از 4: پیدا کردن حمایت عاطفی
مرحله 1. نیازهای خود را برطرف کنید
مراقبت از خود مهم است. اگرچه مراقبت می تواند مسئولیت بزرگی باشد ، اما مطمئن شوید که خواب و استراحت کافی دارید. زندگی اجتماعی خود را حفظ کنید و مطمئن شوید که هنوز در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت می کنید. این کار باعث کاهش استرس ، افسردگی و خستگی می شود.
- در حالی که ممکن است برای بیرون رفتن و معاشرت به عنوان یک مراقب احساس گناه کنید ، مهم است که خود را منزوی نکنید. استراحت های کوتاه مدت هم برای شما و هم برای دریافت کننده مراقبت مفید خواهد بود.
- ورزش می تواند به شما در مدیریت استرس و بهبود سلامت کمک کند. حتی پیاده روی های کوتاه می تواند ذهن شما را از وظایف شما به عنوان مراقب پاک کند.
مرحله 2. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
ده ها گروه حمایتی برای مراقبین وجود دارد. اینها می توانند شما را با سایر مراقبین در منطقه شما متصل کنند. آنها نه تنها می توانند به ارائه حمایت عاطفی کمک کنند ، بلکه ممکن است بتوانند در انجام وظایف مراقبتی شما نیز به شما کمک کنند. می توانید نکات ، ناامیدی ها یا موفقیت ها را مبادله کنید.
- ممکن است پیوستن به یک فصل محلی از شبکه ملی ائتلاف های مراقبتی را که گروه های حمایتی و حمایتی هستند که توسط اتحاد ملی مراقبت ها میزبانی می شوند ، در نظر بگیرید.
- اگر نمی توانید گروهی را در منطقه خود پیدا کنید ، The Family Caregiver Alliance دارای گروه های پشتیبانی آنلاین است.
مرحله 3. به فرزندخواندگی توجه کنید
ثابت شده است که مراقبان که سگی را به فرزند خواندگی پذیرفته اند استرس را کاهش داده و سلامت خود را بهبود بخشیده اند. بسته به شرایط دریافت کننده مراقبت ، یک حیوان خانگی درمانی حتی می تواند برای گیرنده نیز آرامش و آرامش ایجاد کند. درباره مزایای داشتن یک حیوان خانگی به دقت تحقیق کنید و موقعیت خود را برای مراقبت از حیوان در نظر بگیرید. حتی ممکن است بخواهید از یک حیوان راهنمای آموزش دیده استفاده کنید تا از شما و گیرنده حمایت کند.
مرحله 4. آرام باشید
حداقل پانزده یا بیست دقیقه در روز به خودتان اختصاص دهید. کاری کنید که خودتان را خوشحال کنید تا بتوانید آرامش داشته باشید. ممکن است استرس زیادی را تحمل کنید ، و در حالی که پیدا کردن زمان برای خود دشوار است ، این بخش را از روال مراقبت از خود در نظر بگیرید. در این مدت می توانید:
- در یک مجله بنویسید.
- مدیتیشن کنید.
- حمام حبابی بگیرید.
- کش آمدن.
- خواندن.
نکات
- اگر دیگر قادر به مراقبت از فرد دیگر نیستید ، می توانید او را به یک مرکز زندگی کمکی یا یک خانه سالمندان منتقل کنید.
- شرایط هر کس متفاوت است وضعیت مراقبت خود را در نظر بگیرید و راه هایی را در نظر بگیرید که می تواند به سهولت کار شما کمک کند.
- سایر مراقبین می توانند بر اساس موقعیت شخصی شما به شما مشاوره شخصی دهند. در شرایط مشابه از دیگران کمک بخواهید.
هشدارها
- اگر به اندازه کافی قوی نیستید سعی نکنید کسی را بلند کنید. ممکن است در نهایت به خود آسیب برسانید.
- اگر احساس خستگی ، سوزش ، استرس یا افسردگی می کنید ، ممکن است نیاز به کمک خارجی داشته باشید. برای کمک به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید.
- استرس و خستگی ناشی از مراقبت می تواند سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهد. هنگام مراقبت از شخص دیگر ، مراقب سلامتی و استرس خود باشید.
