اگر از فرد مبتلا به آنفولانزا مراقبت می کنید و می خواهید از بیماری خود جلوگیری کنید ، باید استراتژی های پیشگیرانه را تمرین کنید. با شستن دقیق دست ها ، فاصله بین خود و فرد آلوده و تمیز کردن و ضدعفونی کردن سطوح مشترک ، از جمله راهکارهای دیگر ، می توانید شانس ابتلا به آنفولانزا را تا حد زیادی کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: جلوگیری از انتقال ویروس آنفولانزا
مرحله 1. دستان خود را به طور مرتب بشویید
اگر از فردی که به آنفولانزا مبتلا است مراقبت می کنید و می خواهید از ابتلا به آن خودداری کنید ، یکی از مهمترین کارها شستن مرتب دستان شماست. این به جلوگیری از آلودگی میکروب های روی دست شما ، مانند مواردی که ممکن است با سطوح آلوده تماس داشته باشید ، جلوگیری می کند.
- دستان خود را با آب گرم و صابون به مدت 30 ثانیه قبل از غذا و پس از لمس سطوحی که ممکن است با فرد بیمار مشترک باشد (و بنابراین ممکن است آلوده به میکروب باشد) بشویید.
- اگر شستن دست ها با آب و صابون برای شما چالش برانگیز است ، گزینه دیگر این است که یک ضدعفونی کننده دست حاوی الکل را با خود حمل کنید. به عنوان مثال ، اگر در یک مرکز مراقبت های بهداشتی کار می کنید ، این ممکن است راحت ترین گزینه شما باشد زیرا شما هر روز در اطراف افراد بیمار خواهید بود.
مرحله 2. سطوح مکرر لمس شده را تمیز و ضد عفونی کنید
اگر با فرد مبتلا به آنفولانزا زندگی می کنید و از آن مراقبت می کنید ، مهم است که مکانهایی که معمولاً لمس شده اند مانند دستگیره درها ، میزهای آشپزخانه و لوازم آشپزخانه را تمیز و ضدعفونی کنید. اگر فرد آلوده در یک مرکز مراقبت است و شما در آنجا کار می کنید ، نظافت توسط سرایداران و سایر کارکنان انجام می شود.
ضدعفونی کننده های رایج شامل محلول آب سفید کننده (اضافه کردن 1/2 فنجان سفید کننده به 1 گالن آب) ، مواد شوینده ، لیزول یا محلول های تمیز کننده بر پایه الکل است
مرحله 3. سرفه و عطسه را با دستمال بپوشانید
اولین راه انتقال ویروس آنفولانزا از طریق قطرات تنفسی است که می تواند در صورت سرفه یا عطسه در فاصله 1.8 متری شما ، یا حتی اگر در نزدیکی شما صحبت می کند ، از فردی به فرد دیگر منتقل شود. به همین دلیل مهم است که از فرد بیمار بخواهید تمام سرفه ها و عطسه ها را با دستمال بپوشاند ، به طوری که قطرات در هوا پخش نشوند. همچنین ، استفاده از دستمال کاغذی بهتر از شخصی است که از دست خود استفاده می کند. اگر از آن دست استفاده کنند ، میکروب ها می توانند بر روی سطوحی که پس از آن لمس شده اند ، منتقل شوند.
روش 2 از 3: تا آنجا که ممکن است جدا بمانید
مرحله 1. در صورت امکان در مناطق جداگانه خانه بمانید
از آنجا که احتمال ابتلا به ویروس آنفولانزا به طور مستقیم با مجاورت شما با یک فرد آلوده (و همچنین مدت زمانی که با فرد آلوده گذرانده اید) افزایش می یابد ، شما می خواهید تا آنجا که ممکن است جدا بمانید. اگر شریک نزدیک شما بیمار است ، خوابیدن در اتاق خواب های جداگانه (اگر اتاق مهمان دارید) تا زمان بهبودی فرد ایده آل است. اگر این امکان پذیر نیست ، از بغل کردن و بوسیدن خودداری کنید و تا زمانی که ویروس فروکش نکند در طرفین تخت خود بمانید.
- اگر در منزل خود دو یا چند حمام دارید ، تا زمان بهبودی فرد از حمام های جداگانه (و حوله های جداگانه) استفاده کنید. این به جلوگیری از انتشار میکروب ها کمک می کند و خطر ابتلا به آنفولانزا را به حداقل می رساند.
- صندلی را برای فرد مبتلا در اتاق نشیمن انتخاب کنید تا از نشستن روی صندلی آلوده به میکروب های عفونی اجتناب کنید.
مرحله 2. از ملحفه ها ، ظروف و ظروف غذاخوری جداگانه استفاده کنید
ممکن است واضح به نظر برسد ، اما از آنجا که ویروس آنفولانزا می تواند از میکروب ها روی سطوح و همچنین از طریق قطرات منتقل شود ، باید از به اشتراک گذاشتن ملحفه ، ظروف و ظروف غذاخوری با فرد آلوده خودداری کنید.
مرحله 3. از فرد آلوده بخواهید که از محل کار خود در خانه بماند تا دیگران را آلوده نکند
علاوه بر این که شما در حال تلاش برای محافظت از خود در برابر ابتلا به ویروس آنفولانزا هستید ، همچنین نمی خواهید دیگران در جامعه به این بیماری مبتلا شوند ، در صورت جلوگیری از آن. به همین دلیل ، اگر فرد بیمار بتواند زمان مرخصی کار خود را بپردازد (اگر روزهای بیماری از رئیس خود به او تعلق گیرد) ، اکنون زمان استفاده از آنها فرا رسیده است. همکاران فرد آلوده سپاسگزار خواهند بود که در معرض میکروب های عفونی قرار نگیرند.
یک گزینه دیگر ، بسته به نوع کاری که فرد انجام می دهد ، این است که از خانه کار کنید تا زمانی که ویروس فروکش کند. به این ترتیب ، دیگران در معرض ابتلا به عفونت نیستند
مرحله 4. اطمینان حاصل کنید که فرد بیمار آنچه را که برای بهبود نیاز دارد دریافت می کند
به آنها مایعات فراوان بدهید ، استراحت زیادی را تشویق کنید و در صورت نیاز به فرد آلوده دستمال کاغذی و ضد عفونی کننده دست بدهید. همچنین می توانید با پخت غذا برای او و مراقبت از وظایف خانه تا بهبودی فرد آسیب دیده ، به او کمک کنید.
روش 3 از 3: درک نحوه انتشار ویروس آنفولانزا
مرحله 1. درک کنید که ویروس آنفولانزا ممکن است از طریق قطرات تنفسی منتقل شود
اگر فردی در نزدیکی شما سرفه یا عطسه کند ، اگر در نزدیکی شما صحبت می کند ، یا اگر یک شریک صمیمی شما را بوسید ، شما در معرض خطر زیادی برای ابتلا به این ویروس خواهید بود. به همین دلیل بسیار مهم است که بین خود و یک فرد آلوده فاصله داشته باشید و تمام سرفه ها و عطسه ها را با دستمال بپوشانید تا از انتقال میکروب جلوگیری شود.
مرحله 2. بدانید که آنفولانزا می تواند از طریق اجسام و سطوح آلوده منتقل شود
یک راه کمتر رایج (اما هنوز ممکن) برای انتقال آنفولانزا این است که چیزی را بعد از لمس فرد آلوده لمس کنید و میکروب ها را از این طریق جمع آوری کنید. این ویروس می تواند تا 24 ساعت روی سطوح زنده بماند. به همین دلیل است که تمیز کردن و ضدعفونی کردن سطوح مشترک و همچنین داشتن ملحفه ، حوله و ظروف غذاخوری بسیار مهم است.
مرحله 3. توجه داشته باشید که قبل از شروع علائم می توانید آنفولانزا بگیرید
بسیاری از مردم نمی دانند که یک روز قبل از شروع علائم مسری هستند. حتی قبل از اینکه بفهمند مبتلا به آنفولانزا هستند ، می توانند عفونت را ناخواسته به دیگران منتقل کنند.
- ویروس آنفولانزا یک روز قبل از شروع علائم و تا هفت روز پس از شروع علائم مسری است.
- این یکی از دلایلی است که باعث می شود همیشه شستن کامل دست ها مهم باشد - نه فقط در زمان بیماری یا در فصل آنفولانزا ، بلکه همیشه.
- خواب کافی هر شب ، هیدراته ماندن و تغذیه سالم همه راهکارهایی برای حفظ سلامت بدن و سیستم ایمنی بدن است ، بنابراین احتمال ابتلا به آنفولانزا از دیگران کمتر است.
