اگر در وضعیت مراقبت از اعضای خانواده چاق هستید ، ممکن است نگران سلامتی آنها باشید. اگر بستگان شما دارای محدودیت حرکتی یا سایر مسائل مربوط به وزن هستند ، می توانید در انجام فعالیت های روزانه و درمان دارویی کمک عملی ارائه دهید. اگر بستگان شما علاقه مند به کاهش وزن هستند ، از آنها حمایت کنید و تشویق کنید-داشتن یک مدافع و تشویق کننده می تواند برای کسی که این روند دشوار را طی می کند ، تفاوت ایجاد کند. بگذارید عزیزتان بداند که شما در کنار او هستید و او را بدون قید و شرط دوست داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 4: کمک به خویشاوندان دارای مشکلات بهداشتی مرتبط با چاقی
مرحله 1. در صورت لزوم به بستگان خود کمک کنید تا به قرارهای پزشکی برسند
دریافت معاینات منظم و مراقبت های پزشکی برای افرادی که دارای شرایط مربوط به وزن هستند مهم است. از بستگان خود بپرسید که آیا در راه اندازی یا رسیدن به قرارهای پزشکی به کمک نیاز دارند یا خیر. آنها همچنین ممکن است بخواهند کسی برای ملاقات به عنوان یک مدافع یا ارائه پشتیبانی شغلی و عاطفی از او بخواهد.
اگر عزیزان شما دارای محدودیت های حرکتی هستند یا دسترسی راحتی به حمل و نقل ندارند ، پیشنهاد دهید که او را به قرارهای ملاقات ببرید (در صورت امکان) یا به او کمک کنید تا سایر ترتیبات حمل و نقل را انجام دهد
مرحله 2. با اقوام خود تماس بگیرید تا از سالم بودن آنها مطمئن شوید
اگر بستگان شما دارای مشکلات جسمی یا حرکتی هستند و با سرپرست زندگی نمی کنند ، هر از گاهی با آنها تماس بگیرید و از وضعیت آنها مطلع شوید. از آنها بپرسید که چه احساسی دارند و آیا می توانید کاری برای کمک به آنها انجام دهید.
به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید: "آیا به من نیاز دارید که در داروخانه بچرخم و داروی فشار خون خود را دوباره پر کنم؟" یا "چه احساسی دارید؟ آیا این درد در زانوها بهتر است؟"
مرحله 3. در صورت لزوم به آنها در انجام کارهای روزمره کمک کنید
چاقی می تواند محدودیت های حرکتی ایجاد کند ، به ویژه در افرادی که بسیار چاق هستند یا مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی دارند ، مانند دیابت نوع 2. بسته به این که مشکلات سلامتی فرد مورد علاقه شما چقدر شدید است ، ممکن است در فعالیت های روزمره به کمک نیاز داشته باشد:
- تهیه مواد غذایی و سایر ملزومات.
- انجام کارهای خانه و حیاط.
- مراقبت از خود ، مانند حمام کردن یا لباس پوشیدن.
مرحله 4. در طول مراحل پزشکی استرس زا ، پشتیبانی کنید
اکثر درمان های پزشکی چاقی بر رویکردهای غیر تهاجمی مانند تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی متمرکز است. با این حال ، افرادی که به شدت چاق هستند یا دارای عوارض عمده سلامتی هستند ، ممکن است به مداخلات و درمان های شدیدتری مانند جراحی کاهش وزن یا جراحی تعویض مفصل نیاز داشته باشند. با ارائه حمایت عاطفی و عملی قبل ، حین و بعد از این نوع مراحل دشوار ، به بستگان خود کمک کنید.
- به عنوان مثال ، اگر بستگان شما مجبور به تعویض مفصل ران خود شوند ، ممکن است پیشنهاد دهید که مدتی پس از عمل جراحی با آنها بمانید و در خانه کمک کنید.
- همچنین می توانید در قرارهای پزشکی قبل و بعد از عمل شرکت کنید تا بدانید چگونه از بستگان خود در دوران نقاهت آنها مراقبت کرده و با هرگونه عارضه احتمالی مقابله کنید.
مرحله 5. در صورت لزوم از آنها حمایت کنید
متأسفانه ، ارائه دهندگان خدمات درمانی همیشه از تعصبات رایج و نگرش منفی نسبت به افراد چاق مصون نیستند. این بدان معناست که افرادی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند گاهی مراقبت های بهداشتی با کیفیت پایین تری نسبت به افرادی که چاق نیستند دریافت می کنند. به عنوان یک حامی مراقبت های بهداشتی ، می توانید به بستگان خود کمک کنید:
- رفتن به قرارهای پزشکی با آنها و یادداشت برداری.
- ابراز قاطعانه نگرانی یا پرسیدن س aboutال در مورد مراقبت های بهداشتی خود در طول قرار ملاقات یا اقامت در بیمارستان. به عنوان مثال ، "آیا می توانید لطفا توضیح دهید که این دارو برای چیست و خطرات و عوارض جانبی آن چیست؟"
- آشنایی با علائم ، سابقه سلامتی و داروهای قبلی یا فعلی یا درمانهایی که آنها دریافت کرده اند.
روش 2 از 4: تشویق بستگان برای مدیریت وزن آنها
مرحله 1. از فشار بر بستگان خود برای ایجاد تغییر خودداری کنید
بستگان شما از قبل می دانند که آنها چاق هستند. گفتن اینکه آنها چاق هستند و باعث کاهش وزن می شوند ، به انگیزه آنها کمک نمی کند-این موارد به احتمال زیاد باعث می شود آنها احساس بدتری نسبت به خود و وضعیت خود داشته باشند. به آنها اطلاع دهید که شما در کنار آنها هستید و می خواهید از آنها حمایت کنید ، اما از دادن توصیه یا تلاش برای تحت فشار قرار دادن آنها برای ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی خودداری کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "من واقعاً به شما اهمیت می دهم و می دانم که اخیراً با برخی مسائل استرس و سلامتی سر و کار داشته اید. فقط بدانید که اگر به کمک احتیاج دارید من همیشه در خدمت شما هستم."
- از شرمساری و سرزنش یا ارائه توصیه های ساده خودداری کنید ، مانند "شما فقط باید از خوردن این همه غذای ناخواسته دست بکشید!"
مرحله 2. الگوهای رفتارهای سالم
حتی اگر بستگان شما آمادگی انجام تغییرات اساسی و یا درخواست کمک را ندارند ، می توانید با ارائه یک مثال خوب کمک کنید. غذاهای سالم بخورید ، و با خوردن غذاهای ناخواسته و دسرهای شیرین در حضور آنها ، از وسوسه و دلسردی آنها خودداری کنید. به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید ، حتی اگر فقط یک روز در اطراف بلوک قدم بزنید و از اقوام خود دعوت کنید تا به شما ملحق شوند
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "سلام ، من باید با سگ قدم بزنم ، و بیرون رفتن واقعاً خوب است. می خواهی با من بروی؟ »
مرحله 3. از آنها بپرسید که چه کمکی می توانید بکنید
اگر اقوام شما در مورد تمایل به کاهش وزن یا تغییر شیوه زندگی با شما تماس می گیرند ، بدانید که آنها به دنبال چه نوع حمایتی هستند. آنها ممکن است فقط بخواهند کسی به او هوا بدهد ، یا ممکن است یک دوست ورزش بخواهند. قبل از شروع پیشنهادات ، چند س -ال باز بپرسید ، مانند "آیا می توانم برای کمک به شما کاری انجام دهم؟" یا "چگونه می توانم کارها را برای شما آسان کنم؟"
اگر فکر می کنید که اقوام شما نکات غیرمستقیم را رد می کنند ، س questionsالات خود را مطرح کنید تا بدانید آیا به کمک علاقه مند هستند یا خیر. به عنوان مثال ، اگر آنها می گویند ، "من واقعاً نیاز به تناسب اندام دارم" ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "آیا شاید شما علاقه مند به کار با من باشید؟"
مرحله 4. آنها را تشویق کنید تا از پزشک یا متخصص تغذیه مشاوره بگیرند
برخی از رویکردهای کاهش وزن سالم تر و م effectiveثرتر از سایر روش ها هستند. اگر بستگان شما می گویند که می خواهند سالم تر شوند یا وزن کم کنند ، آنها را تشویق کنید تا به دنبال مشاوره پزشکی باشند. یک پزشک یا متخصص تغذیه ثبت شده می تواند سلامت کلی آنها را ارزیابی کرده و به آنها در انتخاب شیوه زندگی سالم کمک کند.
مرحله 5. دوست پاسخگو باشید
ایجاد تغییرات عمده در شیوه زندگی دشوار است ، به ویژه اگر سعی می کنید این کار را به تنهایی انجام دهید. اگر کسی در سفر خود با او مشارکت داشته باشد ، راحت تر می تواند تغییرات و سلامت خود را حفظ کند. به جای اینکه پشت سر بگذارید و برای آنها سخنرانی کنید یا سعی کنید یک "مربی" باشید (به عنوان مثال ، "سلام ، چرا این را می خورید؟ شما باید رژیم بگیرید!") ، اهداف را با هم تعیین کنید و یکدیگر را به عنوان هم تیمی تشویق کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من می دانم که ما هر دو عادت داریم که شب ها میان وعده بخوریم. چطور است که هر شب بعد از شام با یکدیگر تماس بگیریم و به یکدیگر یادآوری کنیم که هیچ غذای ناخواسته ای درست قبل از خواب نخورند؟"
مرحله 6 به جای کاهش وزن ، بر سلامتی تمرکز کنید
اگرچه کاهش وزن می تواند یک هدف مهم برای افرادی باشد که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند ، اما تمرکز اصلی باید بر روی تغییر شیوه زندگی باشد که سلامت کلی فرد مورد علاقه شما را بهبود می بخشد. لاغر بودن به اندازه سالم بودن مهم نیست. به جای صحبت در مورد اهداف صرفاً از نظر کاهش وزن ، بر کمک به آنها در ایجاد تغییرات مثبت تمرکز کنید.
به عنوان مثال ، به جای کمک به خویشاوندان خود برای کاهش وزن مشخص در زمان معین ، آنها را تشویق کنید تا هدف تناسب اندام مشخصی را تعیین کنند (به عنوان مثال ، "بیایید برنامه ریزی کنیم که حداقل 30 دقیقه در روز پیاده روی کنیم ، 5 روز هفته. ")
مرحله 7. سفر را به جای نتیجه جشن بگیرید
کاهش وزن و سالم ماندن (و ماندن) برای اکثر افراد فرآیندهای مادام العمر است. به جای تمرکز بر میزان کاهش وزن اقوام ، کار سختی را که انجام می دهند تحسین کنید و تغییرات مثبت دیگری را که در زندگی آنها مشاهده می کنید جشن بگیرید.
به عنوان مثال ، به جای این که بگویید: "وای عمه سوزان ، بعد از این همه کاهش وزن فوق العاده به نظر می آیی!" چنین چیزی بگویید: "من به شما افتخار می کنم که رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را این چنین رعایت کرده اید. می دانم که کار آسانی نیست."
مرحله 8. به آنها اطلاع دهید که شکست ها مشکلی ندارند
اگر در حال پیشرفت مداوم باشند ، خویشاوند شما ممکن است احساس سرخوردگی یا دلسردی کند ، اما متوجه می شود که دوباره وزن خود را کاهش می دهد یا برای حفظ تغییرات در شیوه زندگی خود تلاش می کند. به آنها یادآوری کنید که این یک قسمت کاملاً طبیعی و اجتناب ناپذیر از روند کاهش وزن است. همچنین می توانید با موارد زیر کمک کنید:
- همکاری با آنها برای تعیین علت عقب ماندگی و کمک به آنها برای جلوگیری از تکرار. به عنوان مثال ، ممکن است وقتی با هم به رستوران خاصی می روید ، پرخوری کنند. اگر چنین است ، مدتی از بازگشت خودداری کنید.
- به آنها کمک کنید تا دیدگاه خود را حفظ کنند. هر آنچه را که تاکنون انجام داده اند به آنها یادآوری کنید و به جای تمرکز بر فراز و نشیب های فردی در طول مسیر ، پیشرفت آنها را به طور کلی نشان دهید.
روش 3 از 4: حمایت عاطفی
مرحله 1. به اقوام خود اطلاع دهید که آنها را بدون قید و شرط دوست دارید
وقتی می بینید که یک معشوق با چاقی برخورد می کند ، احساس اضطراب یا سرخوردگی طبیعی است. به خاطر داشته باشید که وزن آنها فقط بخش کوچکی از شخصیت آنها است. به آنها بگویید که از آنها حمایت می کنید و به آنها اهمیت می دهید و روی نکات مثبت تمرکز کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من به تو ایمان دارم ، فیل. شما بهترین برادر تاریخ هستید و یکی از مهربان ترین و قوی ترین افرادی هستید که می شناسم. اگر احتیاج به کمک داشتید ، من اینجا هستم."
مرحله 2. هنگامی که آنها نیاز به صحبت دارند فعالانه گوش دهید
اگر می خواهید از بستگان خود حمایت کنید ، به آنها کمک کنید احساس کنند می توانند بدون ترس از قضاوت شدن با شما صحبت کنند. اگر آنها تمایل به تخلیه یا باز شدن با شما دارند ، اجازه دهید بیشتر صحبت کنند. احساسات آنها را تأیید کنید و به آنها اطلاع دهید که شما سعی می کنید حرفهای آنها را بشنوید و بفهمید.
- چیزهایی بگویید که به آنها بگوید شما در حال گوش دادن و همدلی هستید ، مانند "من می شنوم ،" یا "این باید خیلی سخت باشد".
- سعی کنید برخی از مواردی را که آنها می گویند ، مجدداً بیان کنید ، تا مشخص شود که برای درک آنها تلاش می کنید. به عنوان مثال ، "اینطور به نظر می رسد که شما برای فعالیت بسیار سخت هستید زیرا شغل شما شما را بسیار پشت میز نگه می دارد."
مرحله 3. آنها را تشویق کنید تا کارهایی را که دوست دارند انجام دهند
فشارهای روحی و جسمی ناشی از چاقی می تواند باعث شود افراد مبتلا خود را منزوی کرده و از فعالیت هایی که قبلاً از آن لذت می بردند کنار کشیده شوند. با دعوت از افراد مورد علاقه خود برای شرکت در فعالیتهایی که می دانید برای آنها سرگرم کننده و نشاط آور خواهد بود ، به شخص مورد علاقه خود کمک کنید تا شادی و معنای زندگی را بیابد.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "سلام ، مامان ، من می دانم که چقدر باغبانی را دوست داری. چرا مهد کودک جدید را که به تازگی در مرکز شهر باز شده است ، بررسی نمی کنیم؟ شاید بتوانیم چند بوته گل رز را برای حیاط جلویی انتخاب کرده و آنها را با هم بکاریم."
مرحله 4. قبول کنید که درمان چاقی همیشه آسان نیست
برای بسیاری از مردم ، غلبه بر چاقی به سادگی کنار گذاشتن غذاهای ناخواسته و رفتن به باشگاه نیست. همه عواملی را که ممکن است در چاقی اقوام شما نقش داشته باشند ، در نظر بگیرید و عینی و همدل باشید.
به عنوان مثال ، بستگان شما ممکن است یک بیماری زمینه ای داشته باشند که باعث می شود فعالیت آنها سخت شود ، یا ممکن است از دارویی استفاده کنند که باعث افزایش وزن می شود. هرگز تصور نکنید که فردی چاق است زیرا "تنبل" است یا "به اندازه کافی تلاش نمی کند"
روش 4 از 4: درک چاقی
مرحله 1. عوارض احتمالی چاقی را بخوانید
چاقی به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر تعریف می شود. چاق بودن همیشه به این معنی نیست که کسی ناسالم است. با این حال ، چاقی اغلب با انواع مشکلات سلامتی مرتبط است ، از جمله:
- تری گلیسیرید بالا و HDL پایین ("کلسترول خوب")
- فشار خون بالا
- دیابت نوع 2
- سکته
- بیماری قلبی
- انواع خاصی از سرطان
- مشکلات تنفسی ، به ویژه آپنه خواب
- بیماری کیسه صفرا
- مشکلات مربوط به سلامت جنسی و باروری
- بیماری کبد
- آرتروز
مرحله 2. علل زمینه ای چاقی فرد مورد علاقه خود را تحقیق کنید
به طور معمول ، چاقی ناشی از عادات غذایی ناسالم همراه با عدم تحرک است. اما در بسیاری از موارد عوامل دیگری نیز نقش دارند. برخی از افراد به دلیل عوامل ژنتیکی و هورمونی راحت تر از دیگران وزن خود را افزایش می دهند. علاوه بر این ، چاقی ممکن است نتیجه عادات ناسالم باشد که با شرایط روانی مانند افسردگی مرتبط است. در نظر گرفتن سابقه كودكان عزیز شما در شناخت علل چاقی آنها مهم است. سایر عوامل خطر عبارتند از:
- برخی شرایط پزشکی مانند سندرم پرادر-ویلی و سندرم کوشینگ.
- برخی از انواع داروها ، مانند داروهای ضدافسردگی ، داروهای ضد تشنج ، مسدود کننده های بتا ، استروئیدها ، داروهای دیابت و داروهای ضد روان پریشی.
- شرایطی که تحرک را محدود می کند ، مانند آرتریت شدید.
مرحله 3. در مورد درمان های احتمالی پزشکی از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بپرسید
درمان مناسب چاقی به عوامل زیادی بستگی دارد ، از جمله سلامت کلی اقوام ، شدت چاقی آنها و هرگونه بیماری زمینه ای. با پزشک مراقبت اولیه یا رژیم درمانی رژیم غذایی دوست خود در مورد روش های درمانی موجود و بهترین راه برای بستگان خود صحبت کنید. روشهای درمانی چاقی عبارتند از:
- رژیم غذایی و ورزش.
- رفتار درمانی.
- تجویز داروهای کاهش وزن.
- گزینه های جراحی ، مانند جراحی بای پس معده.
- درمان بیماریهای زمینه ای مانند افسردگی ، اختلالات خوردن یا اختلالات متابولیک.
- در برخی موارد ، گروه های حمایتی یا مشاوره می تواند مفید باشد.
راهنمای نمایش پشتیبانی
راه هایی برای نشان دادن حمایت نسبی چاق
