غذا می تواند احساس نوستالژی ایجاد کند ، پلی در فرهنگ های مختلف ایجاد کند و خلق و خوی پایین را بالا ببرد. با این حال ، اگر به طور مرتب احساس می کنید که باید بیش از حد غذا بخورید و سپس آن را پاکسازی کنید (پرهیز از غذا را با استفراغ یا استفاده از ملین ها "لغو کنید") ، ممکن است تحت تأثیر پرخوری عصبی قرار بگیرید. پرخوری عصبی یک اختلال خوردن جدی است که هم مردان و هم زنان را درگیر می کند. اگر شما یا کسی که می شناسید مبتلا به پرخوری عصبی است ، مهم این است که بتوانید علائم این بیماری را شناسایی کرده و نحوه کمک گرفتن را بیاموزید.
مراحل
روش 1 از 3: علائم و نشانه ها
مرحله 1. الگوهای غذایی خود را از نظر علائم پرخوری بررسی کنید
پرخوری یا احساس اجبار در پرخوری ، یکی از علائم اصلی پرخوری عصبی است. علائم رایج پرخوری شامل خوردن مقادیر زیاد غذا در زمان کوتاه ، حتی در زمان گرسنگی نیست. تنهایی غذا خوردن ؛ احتکار غذا ؛ یا مخفی کردن ظروف خالی مواد غذایی
- پرخوری را با پرخوری معمولی اشتباه نگیرید. همه گاهی پرخوری می کنند و به طور کلی مشکلی در نظر گرفته نمی شود مگر اینکه یک اتفاق معمول باشد. از طرف دیگر ، بینگینگ یک رفتار اجباری است که می تواند باعث احساس گناه ، افسردگی یا خارج از کنترل شود. فرد مبتلا به پرخوری پرخوری حداقل یک بار در هفته غذا می خورد و ماه ها ادامه می دهد.
- پرخوری معمولاً شامل محرمانه بودن و شرمساری است. افرادی که پرخوری می کنند فقط می توانند در خلوت غذا بخورند ، برای پنهان کردن عادت خود از فروشگاه های مختلف غذا بخرند ، روکش ها و ظروف خالی خود را پنهان کنند یا غذا را جایگزین کنند تا هیچ کس نداند که آنها آن را خورده اند.
مرحله 2. علائم پاکسازی را بررسی کنید
بسیاری از افراد مبتلا به بولیمیا سعی می کنند با پاکسازی غذا پس از آن ، اغلب با استفراغ ، مقدار بیش از حد کالری مصرفی در طول پرخوری را جبران کنند. همچنین ممکن است فرد از ملین ها سوء استفاده کند.
علائم رایج پاکسازی شامل مراجعه مرتب به حمام بعد از غذا ، آسیب دندان یا لثه ، گونه های متورم و زخم یا پینه روی مچ پا است. برخی از افراد مبتلا به پرخوری عصبی نیز با استفاده از ملین ها ، دیورتیک ها ("قرص های آب") یا تنقیه ها پاکسازی می شوند
مرحله 3. به دنبال الگوهای روزه داری یا ورزش بیش از حد باشید
افراد مبتلا به بولیمیا همیشه پاکسازی نمی شوند. در عوض ، آنها ممکن است رویکرد همه یا هیچ را در مورد غذا اتخاذ کنند و هنگامی که در حال پرخوری نیستند ، مصرف آنها را به شدت محدود کنند. دیگران ممکن است زمان زیادی را صرف ورزش کنند تا کالری مصرفی خود را بسوزانند.
چقدر ورزش بیش از حد است؟ در حالی که حفظ یک برنامه ورزشی ثابت سالم است ، اما هر نوع تمرینی اگر به حداکثر برسد می تواند مخرب شود. الگوهای ورزشی مختل شده اغلب با اولویت دادن به ورزش بر سایر مسئولیت ها ، احساس بیقراری یا تحریک در هنگام انجام تمرینات غیر ممکن ، و ادامه فعالیت حتی در صورت بیماری یا زخمی شدن مشخص می شود
مرحله 4. علائم فیزیکی پرخوری را شناسایی کنید
پرخوری عصبی همیشه باعث کاهش وزن نمی شود-در حقیقت ، بسیاری از افراد مبتلا به پرخوری دارای وزن طبیعی یا کمی اضافه وزن هستند ، یا ممکن است دارای نوسانات زیاد یا مکرر در وزن باشند. با این حال ، این اختلال خوردن همچنین می تواند علائم جسمی دیگری به جز تغییرات وزن ایجاد کند ، مانند:
- تورم گونه ها یا ناحیه فک
- زنگ زدن روی دستها یا قوزک پا در اثر استفراغ ناشی از خود
- تغییر رنگ یا لکه شدن دندان ها
- نفخ به دلیل احتباس مایعات
- گرفتگی معده
- تحریک پذیری یا مشکل در تمرکز
- سرگیجه ، غش یا ضعف
- به طور منظم احساس سرما می کند
- موهای نازک ، پوست خشک یا ناخن های شکننده
- بهبود زخم به تأخیر می افتد
- دوره های قاعدگی نامنظم
روش 2 از 3: عوامل خطر
مرحله 1. بررسی کنید که آیا در خانواده اجرا می شود یا خیر
برخی از تحقیقات نشان می دهد که یک عامل ژنتیکی در اختلالات خوردن وجود دارد. اگر نگران این هستید که شما یا یکی از عزیزانتان دچار پرخوری عصبی (بلومیا) هستید ، بررسی کنید که آیا شخص دیگری در خانواده دارای علائم است یا تشخیص داده شده است.
اگر اختلالات خوردن در خانواده شما شایع است ، ممکن است سابقه خانوادگی شرایطی مانند اختلالات اضطرابی ، افسردگی و چاقی نیز وجود داشته باشد
مرحله 2. مسائل منفی مربوط به تصویر بدن را بپذیرید
بسیاری از اختلالات خوردن ناشی از تصویر منفی بدن است. کسی که دارای تصویر بدنی منفی است ممکن است خود را اضافه وزن یا غیر جذاب ببیند ، حتی اگر دیگران اینطور نباشند. انتقاد مداوم از خود ، مقایسه بدن خود با بدن افراد دیگر و ایده آل سازی یک نوع بدن غیر واقعی نیز نشانه هایی از مشکلات منفی در مورد تصویر بدن است.
- شخصی با تصویر بدنی منفی بیش از حد نگران ظاهر بدن خود است. این می تواند منجر به این ایده شود که رسیدن به یک بدن "کامل" منجر به زندگی بهتر می شود. اختلال خوردن گاهی نتیجه این باور غیر منطقی است.
- ریشه در مسائل مربوط به تصویر بدنی در دوران کودکی دارد. کودکانی که به خاطر وزن خود مورد انتقاد قرار می گیرند ، ممکن است تصویری منفی از بدن خود ایجاد کنند که تا بزرگسالی ادامه می یابد.
- افرادی که تمایلات کمال گرا یا خود انتقادی دارند ، به احتمال زیاد دارای تصویر بدنی منفی هستند.
مرحله 3. شاخصهای عزت نفس پایین را جستجو کنید
اعتماد به نفس پایین یک عامل بزرگ در ایجاد اختلالات خوردن است. افرادی که دارای ارزش خود پایین هستند ممکن است سعی کنند با تغییر ظاهر بدن خود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند که می تواند منجر به اختلال خوردن مانند پرخوری عصبی شود.
نشانه های عزت نفس پایین ممکن است شامل حساسیت بیش از حد به انتقاد ، جستجوی بیش از حد تأیید دیگران ، داشتن الگوی روابط آشفته یا معمول عدم اعتماد به نفس و عدم اطمینان باشد
مرحله 4. به دنبال علائم ضربه یا سوء استفاده باشید
تروما عامل اصلی ایجاد اختلالات خوردن است. همه افراد مبتلا به بولیمیا گذشته دردناکی ندارند ، اما بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری مورد سوء استفاده جنسی یا نوع دیگری از ضربه قرار گرفته اند.
برخی از علائم رایج سوءاستفاده یا صدمات حل نشده شامل رفتار کناره گیری شده ، اضطراب ، عصبانیت یا نوسانات خلقی است. همچنین می تواند باعث خستگی ، مشکل در خواب و علائم جسمی مبهم مانند درد و درد یا تپش سریع قلب شود
مرحله 5. مراقب تأثیرات محیطی باشید
فرهنگ یا محیطی که در آن زندگی می کنید ، کار می کنید یا رشد می کنید می تواند بر رابطه شما با غذا و بدن شما تأثیر بگذارد. اگر مشکوک هستید که شما یا یکی از عزیزانتان دچار پرخوری عصبی شده اید ، به دنبال عوامل خطر مشترک مانند:
- مزاحمت یا انتقاد از وزن اعضای خانواده ، همکلاسی ها یا همکاران.
- زندگی در محیطی که در آن بر لاغری یا کمال جسمانی تأکید شده است ، مانند خانه مأموریت یا برادری.
- کار در حرفه ای که شرایط فیزیکی سختی دارد یا بر ظاهر ظاهری تمرکز دارد ، مانند مدلینگ ، بازیگری ، دو و میدانی یا رقص حرفه ای.
مرحله 6. مسائل مربوط به سلامت روان را که اغلب با پرخوری بوجود می آید بررسی کنید
افراد مبتلا به پرخوری عصبی نیز گاهی اوقات دارای انواع مختلفی از بیماری ها مانند اختلالات اضطرابی ، افسردگی ، سوء مصرف مواد ، اختلال شخصیت مرزی یا سابقه خودآزاری هستند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دارای این شرایط هستید ، مراقب علائم اختلال خوردن باشید.
مشخص نیست که آیا این شرایط به طور مستقیم باعث بولیمیا یا سایر اختلالات خوردن می شوند یا خیر ، اما ارتباط قوی وجود دارد. درمان همزمان بولیمیا و هرگونه بیماری مرتبط با آن ممکن است به بهبود م effectivelyثرتر شما کمک کند
مرحله 7. سایر عوامل استرس زای زندگی را که ممکن است باعث اختلال در خوردن غذا شود ، تشخیص دهید
برای بسیاری از افراد مبتلا به پرخوری عصبی ، اختلال خوردن آنها به عنوان راهی برای کنار آمدن با شرایط استرس زای زندگی آغاز شد. بینگینگ ممکن است به عنوان یک مکانیسم آرامش یا فرار عمل کند ، در حالی که پاکسازی یا محدود کردن کالری احساس کنترل را باز می گرداند.
استرس های رایج که می توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن اختلالات خوردن شوند ممکن است شامل مشکلات رابطه ، مشکلات در مدرسه یا محل کار ، بیماری یا زندگی دشوار در خانه باشد
روش 3 از 3: کمک پزشکی
مرحله 1. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
بولیمیا در صورت عدم درمان می تواند خطرناک یا حتی کشنده باشد. اگر مبتلا به پرخوری عصبی هستید یا مشکوک هستید که فردی که می شناسید به آن مبتلا است ، ضروری است بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید. یک پزشک می تواند یک ارزیابی فیزیکی انجام دهد ، به شما کمک کند تا برنامه ای برای بهبودی تهیه کنید و شما را به یک درمانگر ارجاع دهد تا جنبه های احساسی بولیمیا را بررسی کند.
- پرخوری عصبی می تواند شما را در معرض عوارض تهدید کننده زندگی قرار دهد ، مانند پارگی مری یا ریتم نامنظم قلب. اگر نمی توانید ادرار کنید ، تپش قلب دارید ، خون را استفراغ می کنید یا مدفوع سیاه دارید ، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید یا فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
- در صورتی که شما یا یکی از عزیزان خود به فکر خودکشی یا خودآزاری هستید با اورژانس تماس بگیرید.
مرحله 2. تحت معاینه فیزیکی و آزمایش تشخیصی قرار بگیرید
بولیمیا می تواند به طرق مختلف به بدن آسیب برساند. با ارزیابی کامل سلامت خود ، پزشک می تواند تعیین کند که آیا پرخوری عصبی باعث ایجاد عدم تعادل شیمیایی در بدن شما شده یا به قلب ، استخوان ها ، ریه ها یا دهان شما آسیب رسانده است یا خیر. یک معاینه فیزیکی کامل می تواند به شما و پزشک شما کمک کند تا بهترین مسیر بهبودی را برای شما تعیین کنند.
پزشک شما ممکن است آزمایشات آزمایشگاهی مانند آزمایش خون یا ادرار یا الکتروکاردیوگرام را برای بررسی آسیب قلب توصیه کند
مرحله 3. به س questionsالات مربوط به عادات و نگرش های غذایی خود پاسخ دهید
برای تعیین اینکه آیا شما مبتلا به پرخوری عصبی یا اختلال خوردن مشابه هستید ، پزشک از شما در مورد رابطه شما با غذا و غذا سوالاتی می پرسد. آنها ممکن است از "پرسشنامه SCOFF" استفاده کنند که شامل سوالات زیر است:
- س: "آیا شما خودتان را می سازید س آیا احساس ناراحتی می کنید چون احساس سیری می کنید؟"
- ج: "نگران هستید که باختید ج کنترل کنید که چقدر غذا می خورید؟"
- O: "آیا اخیراً بیش از O نه سنگ-یا 14 پوند (6.4 کیلوگرم)-در یک دوره 3 ماهه؟"
- F: "آیا خودتان را باور دارید که هستید اف وقتی دیگران می گویند شما خیلی لاغر هستید؟"
- F: "آیا می توانید بگویید افood بر زندگی شما مسلط است؟"
مرحله 4. الگوی تغذیه را ثبت کنید تا با پزشک خود به اشتراک بگذارید
سیاهههای غذایی یک کمک ارزشمند در تشخیص و بهبود بولیمیا هستند. نوشتن همه چیزهایی که می خورید ، و همچنین روحیه و افکار خود در آن زمان ، به شما کمک می کند تا در مورد انتخاب غذای خود آگاه باشید و محرک هایی را که علائم شما را بدتر می کند ، شناسایی کنید. یک گزارش غذایی همچنین می تواند به یک متخصص پزشکی در ارزیابی دقیق اختلال خوردن شما کمک کند.
روشهای زیادی برای نگه داشتن گزارش غذا وجود دارد. می توانید همه چیزهایی را که می خورید در یک دفترچه یادداشت کنید ، ورق های تهیه شده توسط متخصص تغذیه را پر کنید یا حتی از یک برنامه در تلفن خود استفاده کنید
مرحله 5. برای درمان بولیمیا به درمانگر مراجعه کنید
یک متخصص بهداشت روانی می تواند به شما در شکستن الگوهای فکری منفی که عادت های غذایی نامنظم را ایجاد و تقویت می کند ، کمک کند. اغلب این الگوهای فکری منفی بسیار ناخودآگاه یا عمیقاً ریشه دار هستند که بدون کمک حرفه ای قابل اصلاح نیستند. یک درمانگر می تواند به شما در ایجاد الگوهای فکری سالم تر و یافتن راه هایی برای مقابله با احساسات خود بدون توسل به خوردن نامنظم کمک کند.
درمان می تواند روشی م effectiveثر برای درمان آسیب های حل نشده ، اعتماد به نفس ضعیف و مسائل مربوط به تصویر بدنی منفی باشد که اغلب ریشه پرخوری عصبی و سایر اختلالات خوردن را به دنبال دارد
مرحله 6. پشتیبانی پیدا کنید
منابع متعدد پشتیبانی و اطلاعات در اینترنت وجود دارد. بسیاری از این موارد می توانند به شما در یافتن گروه های محلی کمک کنند که در آن می توانید از افرادی که در حال بهبودی از اختلالات خوردن هستند ، به صورت حضوری حمایت کنید. در اینجا جستجو کنید: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support یا اینجا: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online گروه هایی را در منطقه یا آنلاین خود پیدا کنید.
