3 روش آسان برای احساس بهتر بعد از بالا آمدن

فهرست مطالب:

3 روش آسان برای احساس بهتر بعد از بالا آمدن
3 روش آسان برای احساس بهتر بعد از بالا آمدن

تصویری: 3 روش آسان برای احساس بهتر بعد از بالا آمدن

تصویری: 3 روش آسان برای احساس بهتر بعد از بالا آمدن
تصویری: دوباره دنیا را شفاف و زیبا ببین! تقویت بینایی و خلاص شدن از عینک | How to Improve Vision 2024, مارس
Anonim

تهوع و استفراغ در اثر عوامل مختلفی مانند بیماری ، بارداری ، بیماری حرکتی یا مسمومیت غذایی ایجاد می شود. در بیشتر موارد ، برگشتن به طلسم استفراغ یک موضوع ساده برای مراقبت از خود است ، اگرچه استفراغ بیش از 24 ساعت طول می کشد ممکن است نشانه یک بیماری جدی باشد. در صورت احساس تهوع و استفراغ بیش از یک یا دو روز ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. در غیر این صورت ، با خوردن و آشامیدن غذاهای مناسب و اجازه دادن به بدن برای بهبودی ، می توانید بعد از استفراغ در کوتاه مدت احساس بهتری داشته باشید!

مراحل

روش 1 از 3: تسکین حالت تهوع بلافاصله پس از استفراغ

ایمن ضعیف مرحله 1
ایمن ضعیف مرحله 1

مرحله 1. در حالت نشسته ایستاده و سر خود را بالا بگیرید

سعی نکنید بعد از استفراغ زیاد حرکت کنید ، زیرا ممکن است این حالت تهوع شما را بدتر کند. در عوض ، خود را بلند کرده و در حالت نشسته و سر خود را در حدود 30 اینچ (30 سانتیمتر) بالاتر از پاهای خود قرار دهید تا به بهترین شکل به بدن خود کمک کنید.

  • برای استراحت در حالت صاف دراز نکشید ؛ این ممکن است ناخواسته باعث شود دوباره شروع به پرتاب کنید.
  • در این حالت استراحت حداقل یک ساعت یا تا زمانی که معده شما دیگر حالت تهوع نداشته باشد بمانید.

مرحله 2. یک کمپرس سرد را پشت گردن خود قرار دهید

یک دستمال تمیز زیر آب سرد و سرد نگه دارید تا خیس شود. سپس آن را روی سینک بچرخانید و پارچه را از وسط تا کنید. پارچه را پشت گردن خود قرار دهید و آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آنجا نگه دارید. این ممکن است بعد از بلند کردن بدن آرامش بخش باشد. همچنین می تواند به کاهش دمای بدن شما کمک کند ، که ممکن است بعد از بالا آوردن بدن افزایش یابد.

بعد از دوران میانسالی زندگی کامل تری داشته باشید مرحله 13
بعد از دوران میانسالی زندگی کامل تری داشته باشید مرحله 13

مرحله 3. تا زمانی که دیگر حالت تهوع ندارید از بوهای قوی یا ناخوشایند اجتناب کنید

اگر قبلاً حالت تهوع دارید ، بوهایی مانند دود تنباکو ، عطرهای قوی یا رایحه تند غذا می توانند باعث استفراغ شوند. تا جایی که ممکن است از قرار گرفتن در معرض این نوع بوها خودداری کنید تا حداقل 24 ساعت بدون استفراغ بمانید.

توجه داشته باشید که غذاهای گرم نیز بوی قوی تری نسبت به غذاهای سرد دارند ، بنابراین اجتناب از غذاهای داغ نیز راه خوبی برای جلوگیری از بوی غذا است که باعث ایجاد استفراغ نمی شود

بدانید که مبتلا به هایپرهیدروز هستید مرحله 7
بدانید که مبتلا به هایپرهیدروز هستید مرحله 7

مرحله 4. از مصرف داروهای خوراکی که ممکن است معده شما را تحریک کند خودداری کنید

اینها شامل آسپرین ، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن و برخی داروهای فشار خون هستند. قبل از قطع هرگونه داروی خوراکی که برای بیماریهای مختلف قبل از شروع استفراغ مصرف می کردید ، با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از آنتی بیوتیک ها نیز باعث ایجاد حالت تهوع می شوند. با این حال ، هرگز نباید قبل از مشورت با پزشک ، مصرف آنتی بیوتیک را متوقف کنید

وقتی ناراحت هستید آرام باشید گام 3
وقتی ناراحت هستید آرام باشید گام 3

مرحله 5. اگر هنوز احساس تهوع می کنید برای هوای تازه بیرون بروید

گرفتن هوای تازه با بیرون رفتن برای پیاده روی اغلب برای کنترل تهوع و استفراغ مفید است. با این حال ، هنگامی که از نظر جسمی آمادگی لازم را ندارید ، با پیاده روی در خارج از منزل خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید.

اگر بیرون رفتن برای پیاده روی بسیار سخت به نظر می رسد ، سعی کنید کنار پنجره ای باز بنشینید تا هوای تازه را از بیرون تنفس کنید

مرحله 6. برای رفع حالت تهوع از رایحه درمانی استفاده کنید

رایحه درمانی زمانی است که بوی اسانس ها را استنشاق می کنید ، مانند افزودن چند قطره اسانس به یک دستگاه پخش کننده یا هنگامی که شمعی معطر روشن می کنید. برخی از روغنهای اساسی که ممکن است به رفع حالت تهوع کمک کنند عبارتند از:

  • زنجبیل
  • نعناع تند
  • اسطوخودوس
  • دانه رازیانه
  • لیمو
بیهوش غش کنید مرحله 10
بیهوش غش کنید مرحله 10

مرحله 7. برای تسکین حالت تهوع از تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید

مطالعات نشان داده است که تنفس آرام و عمیق می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال کرده و احساس تهوع یا ناراحتی معده را کاهش دهد. در حالت راحت و نشسته ، چشمان خود را ببندید و به مدت 5 ثانیه از طریق بینی خود عمیق نفس بکشید. سپس ، به آرامی از بینی خود به مدت 7 ثانیه بازدم کنید. این روند را تا زمانی که حالت تهوع شما از بین برود تکرار کنید.

سعی کنید هنگام دم ، ریه های خود را کاملاً پر کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید

روش 2 از 3: خوردن و نوشیدن دوباره

بدانید چه زمانی در حال پرخوری هستید مرحله 14
بدانید چه زمانی در حال پرخوری هستید مرحله 14

مرحله 1. از خوردن و آشامیدن به مدت 15 دقیقه خودداری کنید تا معده شما استراحت کند

ماهیچه های شکم شما بعد از اتمام بلند شدن احساس درد می کنند ، مخصوصاً اگر استفراغ زیادی داشته باشید. استراحت دادن به معده خطر استفراغ مجدد را پس از بازگشت به غذا کاهش می دهد.

اشکالی ندارد دهان خود را با کمی آب بشویید تا از مزه استفراغ بعد از پرتاب شدن خلاص شوید. فقط سعی کنید در 15 دقیقه اول از بلعیدن آن جلوگیری کنید

درمان عفونت ویروسی با داروهای خانگی مرحله 15
درمان عفونت ویروسی با داروهای خانگی مرحله 15

مرحله 2. برای جلوگیری از کم آبی بدن ، جرعه های کوچک آب بنوشید یا تکه های یخ را بمکید

بعد از گذشت 15 دقیقه و دوباره استفراغ نکردن ، هر 5 تا 10 دقیقه جرعه جرعه آب را شروع کنید تا مایعات به سیستم شما بازگردد. استفراغ باعث می شود مقدار زیادی آب از دست بدهید ، بنابراین مهم است که بدن خود را به محض این که می توانید آب دهید.

  • اگر بعد از نوشیدن آب دوباره استفراغ کردید ، نوشیدن آن را متوقف کنید و 15-20 دقیقه دیگر صبر کنید تا دوباره امتحان کنید.
  • همچنین می توانید در این مرحله از نوشیدن چای های ضعیف ، نوشیدنی های ورزشی یا نوشابه های بدون شکر و گازدار استفاده کنید ، تا زمانی که معده شما را ناراحت نکنند.

مرحله 3. یک تکه زنجبیل تازه را بجوید یا یک فنجان چای زنجبیل میل کنید

زنجبیل دارای خواص ضد استفراغ است ، به این معنی که می تواند به جلوگیری از تهوع و استفراغ کمک کند. اگر مقداری زنجبیل تازه در اطراف خود دارید ، می توانید یک قطعه 0.5 سانتی متری (1.3 سانتی متر) را بریده و آن را بجوید یا از آن برای تهیه یک فنجان چای زنجبیل استفاده کنید. پوست را با چاقو برش دهید و اگر می خواهید آن را بجوید ، کل قطعه را در دهان خود قرار دهید ، یا آن را داخل لیوان بگذارید و آب جوش روی آن بریزید. زنجبیل را به مدت 10 دقیقه در آب داغ قرار دهید و سپس چای را به آرامی میل کنید.

کسب انرژی در دوران بارداری مرحله 18
کسب انرژی در دوران بارداری مرحله 18

مرحله 4. سعی کنید 8 ساعت پس از قطع استفراغ غذاهای نرم و نرم و نشاسته دار بخورید

قبل از اینکه بخواهید چیزی بخورید ، باید صبر کنید تا بتوانید مایعات را به مدت 8 ساعت بدون استفراغ نگه دارید. اولین چیزهایی که سعی می کنید بخورید باید غذاهای سبک و نشاسته ای باشد که به راحتی هضم شوند ، مانند موز ، برنج ، سیب ، و نان تست ، که به رژیم BRAT نیز معروف است.

  • رژیم BRAT (موز ، برنج ، سیب ، و نان تست) رژیم غذایی توصیه شده برای افرادی است که از ناراحتی معده رنج می برند.
  • چای و ماست نیز غذاهای آسانی هستند که بعد از استفراغ می خورید.
افزایش سریع وزن مرحله 1
افزایش سریع وزن مرحله 1

مرحله 5. هر 2-3 ساعت وعده های غذایی کوچک بخورید تا به آرامی به رژیم غذایی عادی برگردید

این کار فشار بیشتری را نسبت به خوردن یک وعده غذایی بزرگ در هر 6-8 ساعت بر شکم شما وارد می کند. همچنین ، وعده های غذایی خود را به غذاهای سرد یا در دمای اتاق در 24 ساعت اول پس از استفراغ محدود کنید تا خطر ناراحتی مجدد معده را به حداقل برسانید.

  • برخی از غذاهایی که باید در این مرحله بخورید عبارتند از: پوره سیب زمینی (که خیلی داغ نیست) ، برنج ، سوپ خامه ای که با شیر کم چرب تهیه می شود ، پاستیل یا پودینگ کم چرب.
  • از خوردن غذاهای سرخ شده ، چرب ، اسیدی یا شیرین در این مرحله خودداری کنید ، زیرا این نوع غذاها می توانند معده شما را تحریک کنند. قبل از تلاش برای مقابله با مرغ سرخ شده یا پیراشکی لعاب دار صبر کنید تا 24-48 ساعت بدون استفراغ باشید.
مقابله با میسوفونی مرحله 13
مقابله با میسوفونی مرحله 13

مرحله 6 تا زمانی که معده شما بهتر نشود از مصرف کافئین ، تنباکو و الکل خودداری کنید

نوشیدنی های کافئین دار و الکلی و محصولات دخانی همگی می توانند معده شما را تحریک کرده و به طور بالقوه باعث شوند که دوباره شروع به استفراغ کنید. برای ایمنی ، از مصرف این محصولات حداقل تا 24-48 ساعت پس از قطع استفراغ خودداری کنید.

در صورت عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به لبنیات ، باید تا 24 ساعت بدون استفراغ از خوردن لبنیات خودداری کنید

روش 3 از 3: بهبود جسمانی از حالت تهوع

مرحله 1 بیماری حرارتی را ارزیابی کنید
مرحله 1 بیماری حرارتی را ارزیابی کنید

مرحله 1. حداقل 1 تا 2 روز از انجام فعالیت بیش از حد خودداری کنید

بدن شما باید استراحت کند تا نه تنها از عمل استفراغ بهبود یابد ، بلکه از آنچه در وهله اول باعث استفراغ شده اید نیز بگذرد. حرکت زیاد در حالت تهوع نیز ممکن است باعث شود دوباره استفراغ کنید ، بنابراین بهتر است به خود اجازه دهید تا حالت تهوع شما به طور کامل برطرف نشود.

اگر دوستان یا خانواده ای دارید که می توانند در دوران نقاهت از شما مراقبت کنند ، از آنها بپرسید که آیا مایل هستند تا زمانی که حالت تهوع شما برطرف نشود با شما همراه باشند

مقابله با کلاستروفوبیا مرحله 10
مقابله با کلاستروفوبیا مرحله 10

مرحله 2. برای کنترل تهوع و استفراغ مکرر از دارو استفاده کنید

اگر تمام تلاش خود را برای مراقبت از خود انجام داده اید تا حالت تهوع خود را کنترل کنید و همچنان در معرض حملات مکرر استفراغ هستید ، ممکن است به کمک دارو نیاز داشته باشید. با پزشک خود در مورد تجویز داروی ضد تهوع برای کنترل حالت تهوع و استفراغ تحت کنترل صحبت کنید.

  • نمونه هایی از داروهای ضد تهوع که معمولاً تجویز می شوند عبارتند از فنرگان و زوفران.
  • توجه داشته باشید که برخی داروهای بدون نسخه که برای درمان ناراحتی معده استفاده می شوند ، مانند پپتو بیسمول و کائوپکتات ، احتمالاً در صورت داشتن ویروس معده شما را از استفراغ باز نمی دارد.
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 20
درمان درد معده صبحگاهی مرحله 20

مرحله 3. اگر استفراغ شما برطرف نشد یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید

اگرچه استفراغ و حالت تهوع معمولاً پس از 24 ساعت مراقبت از خود برطرف می شوند ، اما گاهی اوقات می توانند نشانه بیماری های جدی تری باشند. اگر استفراغ شما بیش از 24 ساعت طول کشید ، خون در استفراغ شما وجود دارد یا احساس درد شدید در شکم دارید ، به پزشک مراجعه کنید.

همچنین اگر تهوع بدون استفراغ دارید که بیش از 48 ساعت ادامه دارد ، باید با پزشک تماس بگیرید

نکات

اگر طعم استفراغ در دهان شما ماندگار شد ، سعی کنید مدتی آب نبات سفت را بمکید. این ممکن است ناراحتی معده شما را درمان نکند ، اما حداقل از طعم پوسیده پرتاب شدن خلاص می شود

هشدارها

  • در صورت وجود خون در استفراغ یا استفراغ همراه با سردرد شدید یا درد شکم ، بی حالی ، گیجی ، تب بیش از 101 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) یا تنفس سریع ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. همه اینها ممکن است نشانه های یک بیماری پزشکی جدی تر باشد.
  • اگر استفراغ در کودک زیر 6 سال بیش از چند ساعت طول می کشد یا در کودک بالای 6 سال بیش از یک روز طول می کشد ، کودک را فوراً به پزشک ببرید.

توصیه شده: