رگ های عنکبوتی رگ های آبی یا قرمز کوچکی هستند که به شکل شاخه های درخت هستند و اغلب در اواخر عمر روی ساق پا و مچ پا ظاهر می شوند. بیش از 50 درصد بزرگسالان با رگ های عنکبوتی دست و پنجه نرم می کنند و زنان بیشتر از مردان مبتلا می شوند. شاید اجتناب کامل از ابتلا به رگ های عنکبوتی ممکن نباشد ، اما مواردی وجود دارد که می توانید ظاهر آنها را کند کنید. بیاموزید که چه عواملی باعث ایجاد رگ های عنکبوتی و عاداتی می شود که ممکن است از شکل گیری آنها جلوگیری کند.
مراحل
روش 1 از 3: عادت هایی را که از ورید عنکبوت جلوگیری می کنند تمرین کنید
مرحله 1. از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید
اگر شغل شما ایجاب می کند که تمام روز روی پای خود بایستید ، زمانی که ایستاده اید را با راه رفتن در دفتر یا قدم زدن در وعده ناهار از هم جدا کنید.
مرحله 2. به گردش خون با موقعیت بدن خود کمک کنید
از آنجا که رگ های عنکبوتی ناشی از جریان خون و گردش خون ضعیف هستند ، مهم است که از موقعیت هایی که مانع گردش خون می شوند اجتناب کنید و از موقعیت هایی که به آن کمک می کنند استفاده کنید.
- هنگام نشستن در خانه یا محل کار ، از تقابل پاها خودداری کنید. عبور طولانی مدت پاها باعث قطع جریان خون از قلب به پاها می شود که می تواند باعث ضعیف شدن دیواره های ورید و ظهور رگ های عنکبوتی شود.
- هنگام نشستن ، پای خود را با استفاده از یک پایه بلند کنید. پاهای خود را تا 6 تا 12 اینچ (15-30 سانتی متر) از سطح قلب خود بالا ببرید ، که این امر گردش خون را بهبود می بخشد و به تنظیم جریان خون در رگ های شما کمک می کند. همچنین تورم مچ پا و ساق پا را کاهش می دهد که خطر ابتلا به رگ های عنکبوتی را کاهش می دهد.
مرحله 3. کفش های پاشنه کوتاه را انتخاب کنید
از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید ، به خصوص اگر شغل شما مستلزم نشستن یا ایستادن طولانی مدت است. کفش پاشنه بلند فشار اضافی به پاهای شما وارد می کند و می تواند جریان خون را از قلب شما به پاها محدود کند و باعث محدود شدن گردش خون شود که می تواند باعث ظاهر شدن رگ های عنکبوتی شود.
مرحله 4. شلنگ فشرده سازی بپوشید
پوشیدن شلنگ فشاری یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری و برداشتن رگ های عنکبوتی است. برای جلوگیری از رگ های عنکبوتی ، شلنگ فشاری با درجه پایین ، که در اکثر داروخانه ها یا فروشگاه های بهداشتی موجود است ، بپوشید. شلنگ فشرده سازی عروق خونی شما را تحریک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد ، پاهای شما کمتر متورم و درد می کند و از گردش ضعیف که اغلب باعث ایجاد رگ های عنکبوتی می شود جلوگیری می کند.
مرحله 5. از ضد آفتاب استفاده کنید
استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست شکننده صورت بسیار مهم است ، اما کرم ضد آفتاب همچنین می تواند مانع از ظهور رگ های عنکبوتی روی پاها ، ساق پا و مچ پا با افزایش سن شود. اطمینان حاصل کنید که هر بار که بیش از چند دقیقه در خارج از خانه می گذرید خود را در برابر نور خورشید محافظت کنید.
روش 2 از 3: رژیم غذایی و ورزش خود را برای جلوگیری از ورید عنکبوت تغییر دهید
مرحله 1. وزن بدن سالم را حفظ کنید
یک بخش مهم در حفظ سلامت پاها و پاها و جلوگیری از وریدهای عنکبوتی حفظ وزن سالم بدن است. از رژیم غذایی متعادل پیروی کنید و با پزشک خود برای رسیدن به وزن مناسب متناسب با قد و نوع بدن خود همکاری کنید. این کار باعث می شود فشار اضافی بر روی پاها و رگ های خونی شما کاهش یابد.
مرحله 2. نمک کمتر و فیبر بیشتری بخورید
نمک باعث می شود بدن شما آب را حفظ کرده و متورم شود که می تواند به رگ ها فشار وارد کند. فیبر از یبوست جلوگیری می کند ، نوعی دیگر از فشار که می تواند منجر به ظهور رگ های عنکبوتی شود.
- از غذاهای فرآوری شده مانند تنقلات و وعده های غذایی بسته بندی شده اجتناب کنید ، زیرا اغلب آنها حاوی سدیم هستند.
- مقدار زیادی میوه تازه ، سبزیجات ، غلات کامل و گوشت بدون چربی بخورید. هنگام آشپزی در خانه از مصرف نمک خودداری کنید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
ورزش روزانه گردش خون شما را حتی زمانی که در حال حرکت نیستید بهبود می بخشد و به حفظ سلامت بدن شما کمک می کند. بر تمریناتی تمرکز کنید که پاها و پاها را در حرکت نگه می دارد تا از ظهور رگ های عنکبوتی جلوگیری شود.
- یک رژیم ورزشی ایجاد کنید که شامل دوچرخه سواری ، دویدن یا دویدن است.
- اگر تأثیر آن خیلی زیاد است ، پیاده روی روزانه یا شنای سبک انجام دهید.
- تمرینات با وزنه برای گردش خون نیز مفید است. شروع به اضافه کردن وزنه به برنامه ورزشی خود کنید.
روش 3 از 3: علل وریدهای عنکبوتی را بشناسید
مرحله 1. رگ های عنکبوتی نتیجه طبیعی افزایش سن است
رگها خون را از پاها ، بازوها و سایر قسمتهای بدن شما به قلب شما منتقل می کنند. با افزایش سن بدن ، دریچه های وریدهای شما ضعیف می شوند و خون می تواند جمع شده و باعث بزرگ شدن و نمایان شدن رگ های شما شود. این امر به ویژه در مورد رگهای ساق پا و مچ پا صادق است ، که باید در برابر جاذبه عمل کنند تا خون را به قلب منتقل کنند.
- رگ های عنکبوتی حداقل نیمی از بزرگسالان 50 ساله و بالاتر را درگیر می کند.
- رگ های عنکبوتی شبیه وریدهای واریسی هستند که با افزایش سن افراد به دلایلی مشابه رگ های عنکبوتی روی پاها ظاهر می شوند.
مرحله 2. رگهای عنکبوتی ارثی هستند
حدود نیمی از افرادی که رگ های عنکبوتی دارند ، خویشاوندانی دارند که آنها نیز مبتلا هستند. این بدان معناست که در حالی که می توان تا حدودی از رگ های عنکبوتی جلوگیری کرد ، در برخی موارد ممکن است اجتناب ناپذیر باشد.
مرحله 3. بارداری می تواند منجر به رگ های عنکبوتی شود
از آنجا که رگهای یک زن باردار تحت فشار بیشتری نسبت به حالت معمول قرار دارند ، ممکن است رگ های عنکبوتی به ویژه در پاها و مچ پا ظاهر شوند.
- رگ های عنکبوتی ناشی از بارداری معمولاً چند ماه پس از تولد نوزاد محو می شوند.
- حاملگی های بعدی معمولاً منجر به ظهور رگ های عنکبوتی بیشتر می شود.
مرحله 4. داشتن یک شیوه زندگی بی تحرک می تواند منجر به رگ های عنکبوتی شود
نشستن طولانی مدت برای گردش خون مضر است و انتقال خون به قلب را برای رگ های پاها دشوار می کند. این فشار اضافی باعث ظاهر شدن رگ های عنکبوتی می شود.
مرحله 5. چاقی می تواند باعث ایجاد رگ های عنکبوتی شود
داشتن وزن اضافی بر رگها فشار وارد می کند ، زیرا رگها باید بیشتر کار کنند تا خون را به قلب منتقل کنند.
مرحله 6. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد رگ های عنکبوتی روی صورت می شود
رگهای نزدیک به سطح صورت می توانند ضعیف شده و بیشتر نمایان شوند ، به ویژه در افرادی که پوست روشن دارند.
