هموگلوبین یک ترکیب پیچیده و غنی از آهن است که در خون یافت می شود. وظیفه اصلی آن انتقال اکسیژن به سلول های قسمت های مختلف بدن از ریه ها است. عملکرد مهم دیگر انتقال دی اکسید کربن از سلول ها و انتقال آن به ریه ها است. غلظت طبیعی هموگلوبین در خون 5/13 تا 18 گرم در دسی لیتر در مردان و 12 تا 16 گرم در دسی لیتر در زنان است. اگر سطح هموگلوبین شما پایین است ، می توانید از طریق ایجاد تغییر در رژیم غذایی ، استفاده از داروهای طبیعی و در صورت تمایل ، استفاده از درمان دارویی برای افزایش آنها تلاش کنید. برای شروع به مرحله 1 زیر مراجعه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: افزایش هموگلوبین با تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. غذاهای غنی از آهن بخورید
آهن یک عنصر مهم در تولید هموگلوبین است-به گلبول های قرمز خون شما کمک می کند تا اکسیژن را به بقیه سلول های شما برساند. اگر از تعداد پایین هموگلوبین رنج می برید ، مصرف غذاهای غنی از آهن مانند:
- غذاهای دریایی مانند میگو و صدف
- گوشت بدون چربی ، مانند مرغ و گوشت گاو
- توفو
- تخم مرغ
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج
- برخی میوه ها مانند آناناس ، سیب و انار
- لوبیا و سایر حبوبات
- آجیل مانند بادام است. اینها باید با احتیاط مصرف شوند تا از ایجاد واکنش آلرژیک جلوگیری شود.
مرحله 2. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
ویتامین C می تواند جذب آهن را در بدن تسهیل کند. این می تواند با مصرف این میوه ها و سبزیجات به دست آید:
- پرتقال ها
- انبه
- نارنگی
- توت فرنگی
- کلم
- کلم بروکلی
- فلفل
- اسفناج.
مرحله 3. غذاهای غنی از اسید فولیک بیشتر بخورید
اسید فولیک در تولید گلبول های قرمز حیاتی است. غذاهای غنی از اسید فولیک عبارتند از:
- دانه
- بادام زمینی
- جوانه گندم
- جوانه زدن
- کلم بروکلی
-
آجیل
اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی ویتامین C است ، توصیه می شود کمی بیشتر اسید فولیک بخورید زیرا ویتامین C باعث دفع اسید فولیک در بدن می شود
مرحله 4. غلات کامل بخورید
غلات ، ماکارونی ها و نان های تهیه شده از غلات کامل با آهن غنی شده اند. همانطور که گفتیم ، آهن جزء اصلی در تولید هموگلوبین است (خون برای تشکیل پروتئین ها به آن نیاز دارد). خوردن این غذاها می تواند سطح آهن شما را افزایش داده و به نوبه خود سطح هموگلوبین شما را افزایش دهد.
از نان های سفید ، غلات و ماکارونی خودداری کنید. مواد مغذی آنها از طریق آنها پردازش شده و همچنین باعث از دست رفتن رنگ آنها می شود. آنها فواید تغذیه ای کمی دارند و اغلب مملو از کربوهیدراتهای ساده یا قندها هستند
مرحله 5. از غذاهایی که آهن را مسدود می کنند اجتناب کنید
از مسدود کننده های آهن خودداری کنید - اینها مواد غذایی هستند که می توانند توانایی بدن در جذب آهن را مسدود کنند. نمونه هایی از مواد غذایی و مواد مسدود کننده آهن عبارتند از:
- جعفری
- قهوه
- شیر
- چای
- کولا
- آنتی اسیدهای بدون نسخه
- غذاهای غنی از فیبر و کلسیم
- الکل مانند شراب و آبجو
مرحله 6. سعی کنید گلوتن کمتری بخورید
گلوتن شکلی از پروتئین است که می توان از غلات به دست آورد. برای برخی از افراد مبتلا به انتروپاتی حساس به گلوتن ، مصرف غذاهای حاوی گلوتن می تواند به پوشش داخلی روده کوچک آسیب برساند ، که به نوبه خود می تواند باعث اختلال در جذب مواد مغذی از جمله کلسیم ، چربی ، فولات و آهن شود.
امروزه داشتن رژیم غذایی بدون گلوتن نباید ناراحت کننده باشد. بسیاری از رستوران ها به راحتی آنهایی را که نیاز به خوردن گلوتن دارند ، در خود جای می دهند و گلوتن نیز در بسیاری از محصولات موجود در فروشگاه های مواد غذایی برچسب گذاری شده است
قسمت 2 از 3: افزایش هموگلوبین با داروهای طبیعی
مرحله 1. برای افزایش سطح هموگلوبین از مکمل های withania و ashwagandha استفاده کنید
در حالی که هنوز در حال تحقیق است ، استفاده از این گیاهان ممکن است سطح هموگلوبین را افزایش دهد. آنها در طب آیورودا برای درمان کم خونی فقر آهن استفاده می شوند.
در مورد این مکمل ها و میزان مناسب آن با پزشک خود مشورت کنید. در دوران بارداری از مصرف آن خودداری کنید
مرحله 2. برگ گزنه را بردارید تا منبع غنی آهن دریافت کنید
برگ گزنه گیاهی است که می تواند منبع غنی از آهن باشد و معمولاً برای درمان آرتروز استفاده می شود. آهن نقش مهمی در تولید و جذب هموگلوبین دارد. هرچه آهن بیشتری مصرف کنید ، هموگلوبین بیشتری تولید می شود.
برگ گزنه در بسیاری از فروشگاه های ویتامین و مکمل و به صورت آنلاین موجود است. این روغن به صورت روغن ، به شکل کپسول و حتی به عنوان چای موجود است
مرحله 3. مکمل های dong quai را امتحان کنید
در حالی که نتایج در مورد اثربخشی آن متفاوت است ، برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف دونگ کوآ می تواند سطح هموگلوبین را در محدوده تقریبا طبیعی بازگرداند. به طور سنتی از آن برای درمان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ، علائم قاعدگی ، گرفتگی های قاعدگی ، یبوست و کم خونی استفاده می شود. تصور می شود که کبالت موجود در دانگ کوآ میزان هموگلوبین خون شما را افزایش می دهد.
Dong quai بیشتر به شکل کپسول موجود است ، اگرچه می تواند به عنوان روغنی که می توانید در نوشیدنی های خود مخلوط کنید نیز استفاده شود. این دارو در فروشگاه های مکمل ، برخی داروخانه ها و به صورت آنلاین در دسترس است
مرحله 4. سعی کنید کیتوزان را امتحان کنید
مطالعات نشان می دهد که بیماران مبتلا به نارسایی کلیه که 45 میلی گرم کیتوزان به آنها داده شد ، سطح کلسترول نسبتاً کاهش یافته و سطح هموگلوبین را افزایش دادند. در مورد این داروی طبیعی و اگر برای شما مناسب است با پزشک خود مشورت کنید.
کیتوزان به صورت آنلاین و در فروشگاههای مخصوص مکمل ویتامین موجود است. برای ثبت ، این KITE-uh-san تلفظ می شود
قسمت 3 از 3: جستجوی کمک پزشکی برای افزایش هموگلوبین
مرحله 1. در مورد مصرف مکمل ها برای افزایش تعداد هموگلوبین با پزشک خود مشورت کنید
به برخی از بیماران توصیه می شود که برای افزایش سطح هموگلوبین خود از داروها یا مکمل های تجویزی یا بدون نسخه استفاده کنند. با این حال ، مطمئن شوید که فقط تحت نظر پزشک مکمل مصرف می کنید ، زیرا آنها باید در طول درمان ، شمارش کامل خون و سطح آهن ، فریتین و ترانسفرین شما را کنترل کنند. مکمل ها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- 20-25 میلی گرم آهن در روز این باعث تولید هماتین می شود.
- 400 میکروگرم فولیک اسید در روز این برای افزایش تولید گلبول های قرمز خون که هموگلوبین را منتقل می کنند ، انجام می شود.
- 50-100 میکروگرم در روز ویتامین B6. این عمل همچنین باعث افزایش تولید گلبول قرمز می شود.
- 500-1000 میلی گرم در روز ویتامین B12. این دارو برای افزایش تعداد گلبول های قرمز تجویز می شود.
- 1000 میلی گرم در روز از ویتامین C نیز برای تولید گلبول های قرمز تجویز می شود.
مرحله 2. در مورد تزریق اریتروپویتین با پزشک خود مشورت کنید
اریتروپویتین هورمونی است که توسط کلیه ها تولید می شود و باعث توسعه گلبول های قرمز خون توسط مغز استخوان می شود. هنگامی که سلول های کلیه احساس می کنند که سطح اکسیژن در خون بسیار پایین است ، اریتروپویتین تولید و آزاد می کند تا مغز استخوان را برای تولید گلبول های قرمز بیشتر تحریک کند. افزایش تعداد گلبول های قرمز نیز می تواند ظرفیت حمل اکسیژن را در خون افزایش دهد.
- به طور کلی ، اریتروپویتین عمدتا برای تشویق تولید گلبول های قرمز و تحریک سنتز هموگلوبین (بخشی از گلبول های قرمز خون که وظیفه انتقال اکسیژن را بر عهده دارند) انجام می دهد.
- اریتروپویتین یا از طریق وریدها یا از طریق تزریق زیر جلدی (قسمت خارجی چربی ساق و ران) تزریق می شود.
مرحله 3. اگر سطح هموگلوبین شما بسیار پایین است ، تزریق خون را در نظر بگیرید
تزریق خون گاهی اوقات توسط پزشکان برای بهبود تعداد هموگلوبین توصیه می شود.
- قبل از تزریق ، اقدامات ایمنی برای اطمینان از کیفیت و سازگاری خون انجام می شود. این آزمایش برای علائم آلودگی که می تواند باعث عوارض جانبی برای بیماران شود ، آزمایش شده است. خون اهدایی می تواند حاوی اجزای عفونی HIV/AIDS و هپاتیت باشد بنابراین غربالگری مناسب بسیار مهم است.
- پس از معاینه کامل ، تزریق خون انجام می شود. این دارو از طریق کاتتر وریدی مرکزی یا خط وریدی در بازو طی چند ساعت تجویز می شود.
- سپس بیمار از نظر علائم ناخواسته انتقال خون مانند مشکل تنفس ، خارش یا بثورات و افزایش دمای بدن به دقت تحت نظر است.
