پتاسیم یک الکترولیت مهم است که عملکرد صحیح بدن ما را حفظ می کند. پتاسیم به انتقال بارهای الکتریکی در بدن کمک می کند. هنگامی که دچار کمبود پتاسیم می شوید ، وضعیتی که هیپوکالمی نامیده می شود ، ممکن است ضربان قلب نامنظم ، ضعف عضلانی ، گرفتگی عضلات ، درد بدن و یبوست ایجاد شود. اگر کمبود پتاسیم دارید ، به مرحله 1 بروید تا بدانید چگونه می توانید سطح پتاسیم خود را افزایش دهید.
مراحل
روش 1 از 2: خوردن غذاهای غنی از پتاسیم
بیشتر موارد هیپوکالمی یا کمبود پتاسیم معمولاً در اثر بیماریهای کوتاه مدت مانند استفراغ و اسهال ایجاد می شود. پر کردن منابع پتاسیم ساده ترین و م effectiveثرترین روش برای درمان از دست دادن پتاسیم است.
مرحله 1. میوه های غنی از پتاسیم بخورید
همانطور که اکثر مردم می دانند ، موز سرشار از پتاسیم است. در حقیقت ، یک موز حاوی 594 میلی گرم پتاسیم است. با این حال ، میوه های دیگری وجود دارد که می تواند به شما در بازگرداندن سطح پتاسیم کمک کند. این میوه ها عبارتند از:
گوجه فرنگی (یک گوجه فرنگی کوچک می تواند حاوی 900 میلی گرم پتاسیم باشد) ، پرتقال ، طالبی ، توت فرنگی ، کیوی و انواع خشک شده زردآلو ، هلو ، آلو و کشمش
مرحله 2. مقداری سبزیجات غنی از پتاسیم مصرف کنید
میوه ها تنها منبع عالی پتاسیم نیستند. سبزیجات همچنین می توانند سطح پتاسیم شما را افزایش دهند. سبزیجاتی که باعث شروع مصرف پتاسیم شما می شوند عبارتند از:
هویج (یک فنجان هویج خام حاوی 689 میلی گرم پتاسیم است) ، سیب زمینی ، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ تیره ، قارچ و کدو بلوط
مرحله 3. منابع پروتئینی که پتاسیم بالایی دارند بخورید
ماهی قزل آلا یکی از بهترین پروتئین هایی است که می خواهید هنگام بازگرداندن سطح پتاسیم خود بخورید. سه اونس این ماهی به طور کلی حاوی حدود 319 میلی گرم پتاسیم است. گوشت گاو بدون چربی و لوبیا سفید نیز منابع عالی پتاسیم و پروتئین هستند.
مرحله 4. برخی از این موارد را برای وعده های غذایی با پتاسیم بالا ترکیب کنید
در حالی که خوردن همه این غذاهای غنی از پتاسیم به طور جداگانه عالی است ، تهیه یک وعده غذایی از آنها حتی بهتر است. سعی کنید وعده های غذایی خود را طوری ترکیب کنید که تا حد ممکن پتاسیم داشته باشند. برخی از ایده های غذا شامل موارد زیر است:
- ماست (که همچنین سرشار از پتاسیم است) با موز و کشمش.
- ماهی قزل آلا پخته با قارچ تفت داده شده و سالاد اسفناج.
- میان وعده زردآلو خشک و هویج خام.
روش 2 از 2: استفاده از مکمل های پتاسیم
مرحله 1. قبل از مصرف مکمل های پتاسیم با پزشک خود مشورت کنید
اگر فقط کمبود پتاسیم دارید ، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم باید سطح پتاسیم شما را متعادل کند. پس از خرید مکمل های پتاسیم ، فقط مقدار تجویز شده را مصرف کنید-جبران بیش از حد و مصرف بیش از مقدار تجویز شده می تواند منجر به اسهال ، سوزش معده و حالت تهوع شود و ممکن است باعث ضعف عضلانی ، کند شدن ضربان قلب و ریتم غیرطبیعی قلب شود.
مرحله 2. مکمل های پتاسیم را به شکل قرص مصرف کنید
قرصهای با فرم انتشار طولانی طوری طراحی شده اند که در معده حل نمی شوند ، بلکه در روده ها حل می شوند. این ترشح طولانی مدت به جلوگیری از تحریک مخاط معده کمک می کند. قرص پتاسیم باید با یک لیوان کامل آب مصرف شود.
قرص پتاسیم را خرد نکنید یا نجوید زیرا این امر بر ویژگی انتشار طولانی مدت آنها تأثیر می گذارد
مرحله 3. شکل پودری یا مایع پتاسیم را امتحان کنید
می توانید پودر یا مایع پتاسیم را خریداری کنید که می توانید آن را با آب مخلوط کرده و سپس بنوشید. برای دوز صحیح ، باید دستورالعمل های ارائه شده توسط پزشک را دنبال کنید. به طور کلی پودر پودر شده و مایع باید کاملاً در یک و نیم لیوان آب حل شود. اگر مقدار زیادی از این پودر یا مایع مصرف شود ، می تواند باعث تحریک معده شود.
مرحله 4. پتاسیم وریدی را در نظر بگیرید
مصرف پتاسیم به صورت داخل وریدی به شدت برای موارد شدید کاهش پتاسیم در نظر گرفته شده و تحت نظارت شدید پزشک استفاده می شود. اگر فکر می کنید سطح پتاسیم شما به طور خطرناکی پایین است ، در مورد پتاسیم وریدی با پزشک خود مشورت کنید. این کار را به تنهایی امتحان نکنید. تزریق سریع ممکن است منجر به تحریک قلبی شود که ریتم نامنظم قلب را تهدید کننده زندگی می کند.
نکات
- مطمئن ترین راه برای پر کردن پتاسیم ، مصرف غذاهای غنی از پتاسیم است.
- مکمل های پتاسیم بهتر است بعد از صرف غذا مصرف شوند. این به کاهش احتمال اسهال و ناراحتی معده کمک می کند.
هشدارها
- اگر پتاسیم به صورت داخل وریدی تجویز می شود ، در صورت احساس سوزش در ورید ، مراقب ، پرستار یا پزشک را مطلع کنید. همچنین هوشیار باشید تا عوارض جانبی مانند ضربان قلب سریع ، تعریق ، سردی ، مشکل تنفس و بی حسی را شناسایی کنید. تجویز داخل وریدی پتاسیم باید با سرعت بسیار کم انجام شود.
- رعایت دستورالعمل های پزشک در مورد میزان مصرف مکمل پتاسیم بسیار مهم است. بیشتر یا کمتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید. در برخی موارد ، ممکن است ملاحظات خاصی وجود داشته باشد که باید آنها را رعایت کنید ، به ویژه اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید یا بیماری خاصی دارید.
