رشد تدریجی غده پروستات (به نام هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا BPH) در مردان آمریکایی بسیار شایع است و می تواند از 25 سالگی شروع شود. در 50 سالگی ، اکثر مردان علائم مربوط به BPH را تجربه می کنند. علائم شامل مشکل در شروع و توقف جریان ادرار ، افزایش فوریت ادرار کردن ، احساس تخلیه ناقص مثانه و نیاز مکرر به ادرار کردن (بخصوص در شب) است. یادگیری مقابله با علائم بزرگ شدن پروستات مطمئناً می تواند زندگی را لذت بخش تر کند ، اگرچه برخی از داروهای خانگی و داروها برای کاهش علائم مثر هستند.
مراحل
قسمت 1 از 2: مقابله با BPH در خانه
مرحله 1. از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار و الکلی در شب خودداری کنید
کافئین و الکل به عنوان دیورتیک ها طبقه بندی می شوند ، به این معنی که بر تن ماهیچه های مثانه تأثیر می گذارد و کلیه ها را برای تولید ادرار تحریک می کند. از آنجا که علامت اولیه BPH افزایش فوریت ادرار است ، باید از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار و الکلی ، به ویژه در عصر ، خودداری کنید. از مصرف الکل و کافئین به ویژه بعد از شام خودداری کنید.
- سعی کنید تا چهار ساعت قبل از خواب هیچ گونه نوشیدنی حاوی کافئین یا الکل ننوشید و حدود دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب ، نوشیدن همه مایعات را متوقف کنید.
- کافئین در قهوه ، چای سیاه ، چای سبز ، شکلات داغ ، نوشابه ، اکثر نوشابه ها و تقریباً همه نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد.
- کافئین همچنین فعالیت سلول های عصبی را در مغز شما افزایش می دهد ، که می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد و علائم BPH را تشدید کند.
مرحله 2. از مصرف آنتی هیستامین ها یا ضد احتقان های بدون نسخه (OTC) خودداری کنید
بسیاری از داروهای OTC برای سرماخوردگی و آلرژی و همچنین داروهای خواب آور حاوی آنتی هیستامین ها یا سایر ضد احتقان ها هستند که می توانند علائم BPH را بدتر کرده و سفرهای بیشتری را به حمام انجام دهند. انواع دیگر داروها نیز می توانند بر علائم BPH تأثیر منفی بگذارند ، بنابراین تمام داروهای خود (OTC و نسخه ها) را با پزشک و/یا داروساز خود مرور کنید تا در امنیت باشید.
- سایر داروهای مشکل ساز عبارتند از: داروهای فشار خون بالا (فشار خون) ، داروهای ضد اسپاسم ، داروهای ضد افسردگی و داروهای عصبی که برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود.
- پزشک شما ممکن است بتواند دوزها را تنظیم کند یا برنامه داروهای مشکل ساز را تغییر دهد ، یا ممکن است داروهای متفاوتی را تجویز کند که مشکلات ادراری کمتری ایجاد می کند.
- توجه داشته باشید که برخی از داروها حاوی کافئین یا سایر داروهای ادرارآور یا محرک هستند ، بنابراین در مورد ترکیبات همه داروهایی که مصرف می کنید تحقیق کنید.
مرحله 3. سعی کنید همیشه مثانه خود را کاملاً خالی کنید
هنگام ادرار کردن ، مخصوصاً عصرها درست قبل از خواب ، زمانی را برای تخلیه کامل مثانه اختصاص دهید زیرا این امر نیاز به سفرهای بعدی به حمام در طول شب را کاهش می دهد. انجام این کار با BPH همیشه آسان نیست و ممکن است پنج تا 10 دقیقه طول بکشد ، اما از بیدار شدن هر دو تا سه ساعت از اختلال خواب جلوگیری می کند.
- برای پیشگیری از تخلیه مثانه ، سعی کنید بجای ایستادن در حالی که ادرار می کنید بنشینید - زاویه مجرای ادرار را تغییر داده و می تواند آرامش بخش تر باشد.
- روشهای دیگر برای کمک به تخلیه مثانه عبارتند از: جاری شدن آب در سینک حمام ، حواس پرتی خود را با موسیقی آرام و گرم نگه داشتن خود (با پوشیدن دمپایی یا کت مجلسی) در صورت سرما.
- استفاده از تکنیک دو بار تخلیه را در نظر بگیرید: پس از خروج جریان اولیه اولیه ادرار ، کمی صبر کنید و سپس دوباره امتحان کنید تا ببینید آیا مقدار بیشتری از آن خارج می شود یا خیر.
مرحله 4. حمام های گرم نمک اپسوم را عصرها انجام دهید
حمام نمک گرم در عصر می تواند به شما کمک کند با علائم BPH به طرق مختلف کنار بیایید. نمک Epsom غنی از منیزیم و آب گرم می تواند تسکین دهنده باشد و با استرس مبارزه کند ، خواب را بهبود بخشد ، از شر دردهای خفیف خلاص شود ، تنش عضلانی را کاهش داده و به طور بالقوه باعث ادرار شود. اگر احساس می کنید نیاز به رفتن دارید ، مثانه خود را در حین حمام خالی کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید - نگران نباشید ، ادرار استریل است و برای مرطوب کردن پوست عالی است.
- حداقل دو فنجان نمک اپسوم باید به یک حمام گرم اضافه شود تا نتایج درمانی قابل توجهی داشته باشد ، اما آب را خیلی داغ نکنید (برای جلوگیری از سوزش).
- بیش از 30 دقیقه در حمام غوطه ور نشوید زیرا آب شور مایعات را از بدن شما بیرون می کشد و شروع به کم آبی شما می کند.
مرحله 5. فعال باشید و بیشتر ورزش کنید
نشستن بیش از حد و غیرفعال بودن عموماً ناسالم است ، اما عدم گردش خون و فشار بر روی لگن هنگام نشستن برای غده پروستات نیز مفید نیست. برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزش خفیف مانند پیاده روی ممکن است به کاهش علائم BPH کمک کند. ورزش همچنین می تواند استرس و تنش عضلانی را کاهش دهد ، که عوامل م thatثری هستند که ادرار طبیعی را دشوارتر می کند.
- اگرچه پیاده روی ، پیاده روی و شنا تمرینات عالی برای تسکین استرس هستند که می توانند برای مبتلایان به BPH مفید باشند ، اما از دوچرخه سواری خودداری کنید - فشار از روی صندلی می تواند پروستات را تحریک کرده و علائم BPH را بدتر کند.
- بالا بردن وزنه های سنگین و فشار در باشگاه می تواند علائم BPH را در برخی از مردان بدتر کند ، بنابراین تمرکز خود را بر ورزش های کمتر شدید بگذارید.
- ورزشهای دیگری که ممکن است علائم BPH را تشدید کنند شامل قایقرانی و قایقرانی است.
قسمت 2 از 2: استفاده از داروهای خانگی برای BPH
مرحله 1. بتا-سیتوسترول را برای BPH مصرف کنید
بتا سیتوسترول یک ترکیب شبه کلسترول است که در انواع گیاهان یافت می شود. تحقیقات نشان می دهد که بتا سیتوسترول می تواند به طور قابل توجهی جریان ادرار را بهبود بخشد و میزان باقی مانده ادرار در مثانه را در مردان مبتلا به BPH کاهش دهد. محققان دریافتند که این غده پروستات را کوچک می کند ، فقط می تواند با علائم اولیه مبارزه کند.
- دوزهای پیشنهادی بتا-سیتوسترول برای مشکلات BPH بین 60 تا 130 میلی گرم در روز به مدت چند هفته است.
- بتا-سیتوسترول همچنین برای کاهش سطح کلسترول خون استفاده می شود ، که برای مردان دارای کلسترول بالا همراه با BPH گزینه مناسبی است. سطوح بالا است
- دانه های کدو تنبل غنی از بتا سیتوسترول هستند ، به همین دلیل است که اغلب برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات توصیه می شود.
مرحله 2. عصاره توت نخل اره را امتحان کنید
انواع توت های نخل اره برای نسل های زیادی برای مبارزه با مشکلات غده پروستات از جمله BPH استفاده می شود. چندین (اما نه همه) مطالعات به این نتیجه رسیده اند که عصاره نخل اره می تواند علائم BPH را تسکین دهد. عصاره گیاهی با جلوگیری از تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون ، که بدن مردان برای رشد پروستات به آن نیاز دارد ، عمل می کند.
- دوز توصیه شده حداقل 320 میلی گرم در روز از عصاره استاندارد شده حاوی 85 تا 95 درصد اسیدهای چرب و استرول است. معمولاً چند هفته طول می کشد تا بر علائم ادراری تأثیر بگذارد.
- تحقیقات نشان می دهد عصاره نخل اره به اندازه برخی داروهای پروستات مانند فیناستراید (Proscar) م andثر است و عوارض جانبی کمتری دارد.
- نخل اره در اروپا (به ویژه آلمان) برای درمان BPH و سایر بیماری های پروستات بسیار محبوب است.
مرحله 3. پیژئوم را برای علائم BPH در نظر بگیرید
عصاره پوست پیجئوم (عصاره آلو آفریقایی) یکی دیگر از داروهای قدیمی و اثبات شده برای مشکلات پروستات است. نشان داده شده است که Pygeum یک درمان م forثر برای علائم BPH در مردان است. این به ویژه در مبارزه با شب ادراری (افزایش ادرار در شب) و بهبود جریان ادرار مثر است. حاوی فیتواسترول های مختلف (از جمله بتا سیتوسترول ها) است که مانع از تولید پروستاگلاندین ها (ترکیبات التهابی) در پروستات می شود.
- Pygeum ، اگرچه در ابتدا در آفریقا در دهه 1700 کشف شد ، اما از سال 1960 در اروپا (به ویژه فرانسه) برای درمان BPH استفاده می شد.
- دوز توصیه شده بین 75 - 200 میلی گرم در روز است. معمولاً چند هفته یا بیشتر طول می کشد تا علائم ادراری ناشی از BPH تحت تأثیر قرار گیرد.
- Pygeum در کپسول های مختلف ، عصاره های مایع و پودر موجود است ، که به معنی غلظت و اثربخشی آن بر اساس سازنده متفاوت است.
مرحله 4. گرده علف چاودار را آزمایش کنید
گرده علف چاودار (غلات Secale) یکی دیگر از داروهای گیاهی برای BPH است که با شواهد علمی تأیید می شود. به طور خاص ، چند مطالعه نشان داد که عصاره استاندارد گرده علف چاودار علائم BPH را بهبود می بخشد ، از جمله کاهش دفعات ادرار شبانه (شب ادراری) و مقدار باقی مانده ادرار در مثانه. گرده چمن همچنین می تواند اندازه پروستات را کاهش دهد (همانطور که در سونوگرافی در مردان مبتلا به BPH مشخص شده است).
- در صورت حساسیت به گرده علف از این دارو استفاده نکنید.
- مطالعات بر روی گرده گل بر اساس مردانی است که از مکمل بین چهار تا شش هفته استفاده می کنند ، بنابراین انتظار نتایج فوری نداشته باشید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر قصد دارید به محل کار ، مدرسه ، جلسه یا کنسرت بروید ، با کاهش مایعات از قبل برنامه ریزی کنید و درست قبل از خروج از حمام دیدن کنید.
- سعی کنید ادرار را به آخرین لحظه موکول نکنید. متسع شدن بیش از حد مثانه می تواند ادرار را دشوارتر کند.
- مسدود کننده های آلفا داروهایی هستند که باعث شل شدن ماهیچه های اطراف مثانه می شوند و ادرار را راحت تر می کنند. مثالها عبارتند از: این ترازوسین (هیترین) ، دوکسازوسین (کاردورا) ، تامسولوسین (فلومکس) و آلفوزوسین (اوروکساترال).
- مهارکننده های آنزیمی داروهایی هستند که می توانند با کاهش میزان تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون - هورمونی که پروستات برای رشد نیاز دارد ، پروستات را کوچک کنند. مثالها عبارتند از: فیناستراید (Proscar) ، دوتاستراید (Avodart) و سم بوتولینوم (بوتاکس).
- برای پیشگیری از آسیب مثانه و علائم جدی ادراری ، دخالت زودتر به جای انتظار مهم است.
- در حالی که در ایالات متحده رایج است ، BPH در سایر کشورها بسیار کمتر رایج است ، بنابراین محیط ، شیوه زندگی و رژیم غذایی به نوعی در توسعه این بیماری دخیل هستند.
- بین 50-60 men از مردان آمریکایی مبتلا به BPH هرگز علائم قابل توجهی را نشان نمی دهند ، اگرچه زندگی برخی از آنها به شدت تحت تأثیر این وضعیت است.
