نحوه افزایش گردش خون با رفلکسولوژی (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه افزایش گردش خون با رفلکسولوژی (همراه با تصاویر)
نحوه افزایش گردش خون با رفلکسولوژی (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه افزایش گردش خون با رفلکسولوژی (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه افزایش گردش خون با رفلکسولوژی (همراه با تصاویر)
تصویری: ماساژ پا / ماساژ درمانی و رفع خستگی از پا / ماساژ کف پا 2024, مارس
Anonim

رفلکسولوژی نوعی درمان است که با اعمال فشار بر قسمتهای خاصی از بدن ، عمدتا پاها ، دستها و گوشها عمل می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که از نظر کاهش درد ، آرامش و گردش بهتر خون موثر است. اگرچه بسیاری با یک متخصص رفلکسولوژیست ملاقات خواهند کرد ، اما خودتان می توانید برخی از تکنیک ها را اعمال کنید.

مراحل

قسمت 1 از 4: شروع به کار

افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 1
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 1

مرحله 1. با نحوه عملکرد تصور بر بازتاب شناسی آشنا شوید

نظریه اصلی نحوه عملکرد رفلکسولوژی برای اولین بار در دهه 1890 شکل گرفت. این نظریه می گوید که با استفاده از تکنیک های رفلکسولوژی ، سیگنال هایی در امتداد سیستم عصبی ارسال می شود که منجر به کاهش سطح کلی تنش در بدن می شود. این کاهش تنش باعث افزایش گردش خون و رفاه می شود.

  • یک نظریه اضافی بیان می کند که با از بین بردن استرس ، هرگونه درد ناشی از آن استرس نیز کاهش می یابد.
  • یک نظریه نهایی بیان می کند که بدن شامل مدارهای "پرانرژی" است که می توانند با استرس مسدود شوند. رفلکسولوژی به رفع این انسدادها کمک می کند و "انرژی حیاتی" شما را در جریان نگه می دارد.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 2
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 2

مرحله 2. یک نمودار بازتاب شناسی خوب پیدا کنید

این نمودارها نقشه ای را در اختیار شما قرار می دهند که کدام نواحی از بدن با سایر نواحی بدن مطابقت دارد. بسیاری از نمودارها دارای کد رنگی هستند و یافتن مناطقی را که می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند ، برای شما آسان می کند.

  • نمودارهای خوب مناطق مورد کار را از چند زاویه مختلف نشان می دهد. این می تواند تعیین مناطق خاصی از پا را که ممکن است بخواهید هدف قرار دهید ، آسان تر کند.
  • یک نمودار تهیه کنید که دارای برچسب گذاری مناسب باشد. شما نمی خواهید یک نمودار با اطلاعات بسیار کم یا زیاد باشد. یک نمودار پیدا کنید که احساس می کنید به راحتی می توانید آن را درک کنید.
  • نمودارها یا مستقیماً مناطق را با استفاده از اصطلاحات توصیفی برچسب گذاری می کنند یا از سیستم شماره گذاری یا نمادین استفاده می کنند. اگر نمودار از یک سیستم شمارش یا نمادین استفاده می کند ، مطمئن شوید که آنها دارای یک علامت یا کلید هستند.
  • نمودار شما باید دارای اطلاعات اساسی در مورد نحوه استفاده از تکنیک های ساده بازتاب شناسی باشد.
  • برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رفلکسولوژی ، ممکن است بخواهید کتاب عمیق تری بخرید یا در برخی کلاس ها شرکت کنید.
  • با یک متخصص رفلکس مشورت کنید تا بدانید که چه نمودارها و کتابهایی را توصیه می کنند.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 3
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 3

مرحله 3. نمودار خود را بخوانید

رفلکس های مربوط به گردش خون و قلب و عروق را در نمودار پیدا کنید. هر ناحیه ای که به قفسه سینه یا قلب مربوط باشد ، نقاط بازتابی اصلی شما خواهد بود.

  • نمودار شما باید اطلاعات اساسی در مورد نقاط مورد نظر برای مشکلات قلبی عروقی داشته باشد.
  • اگر نمودار شما از یک سیستم عددی استفاده می کند ، مساحت پا را که با آن اعداد مطابقت دارد پیدا کنید.
  • برخی از نمودارها دارای مناطق مربوط به گردش خون هستند ، اما توصیه می شود اندام هایی مانند ریه ها ، غدد پاراتیروئید ، غدد فوق کلیوی ، کلیه ها ، حالب و مثانه را مورد هدف قرار دهید.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 4
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 4

مرحله 4. نحوه راه رفتن با انگشت شست را بیاموزید

راه رفتن روی انگشت شست تکنیکی است که شما برای فشار آوردن بر نواحی پای خود که توسط رفلکسولوژی برای افزایش گردش خون مشخص شده است ، استفاده می کنید. همچنین به شما امکان می دهد مدت زمان طولانی تری را بدون فشار آوردن دست یا انگشت شست خود کار کنید.

  • راه رفتن روی انگشت شست به سادگی خم شدن و راست کردن انگشت شست است.
  • شما از لبه داخلی نوک انگشت شست خود برای اعمال فشار استفاده می کنید.
  • انگشت شست خود را صاف روی سطح پا یا هر سطحی برای تمرین قرار دهید.
  • انگشت شست خود را خم کنید. وقتی شست خود را خم می کنید ، کل دست شما باید کمی به سمت بالا حرکت کند. به یک کرم خزنده فکر کنید.
  • انگشت شست خود را بیرون بیاورید. دست خود را در حالی نگه دارید که فقط انگشت شست شما به جلو حرکت می کند.
  • بین خم شدن و خم شدن انگشت شست خود فشار وارد کنید.
  • همچنین می توانید این کار را با انگشتان دست خود نیز انجام دهید. همان حرکت را با انگشت اشاره خود انجام دهید ، آن را خم و راست کنید ، در حالی که به آرامی ناحیه را کار می کنید.

قسمت 2 از 4: استفاده از تکنیک های بازتاب شناسی پا

افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 5
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 5

مرحله 1. یک فضای آرامش بخش و تمیز برای کار پیدا کنید

رفلکسولوژی را می توان در هر مکانی انجام داد. با این حال ، ایجاد یک محیط آرام و تمیز به نتایج بهتر کمک می کند.

  • محیط آرام می تواند به شما کمک کند تا استراحت کرده و از جلسه خود بیشترین بهره را ببرید.
  • نور را پایین نگه دارید و مطمئن شوید که درجه حرارت راحت است.
  • موسیقی ملایم یا حتی سکوت را در نظر بگیرید. هر دو می توانند به ایجاد آرامش کمک کنند.
  • دستان خود را بشویید و ناخن های خود را کوتاه کنید. هرگونه جواهر را از دستان خود بردارید.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 6
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 6

مرحله 2. دست ها و پاهای خود را آماده کنید

جوراب یا کفش را بردارید. اطمینان حاصل کنید که پا ها تمیز و عاری از هرگونه زخم یا جراحت آشکار هستند. قبل از شروع هر دو دست و پا را بشویید.

  • مطمئن شوید که ناخن های شما کوتاه شده و لبه های تیز ندارند.
  • اگر پاها به هر نحوی آسیب دیدند ، روشهای رفلکسولوژی را به آنها اعمال نکنید. قبل از ادامه به دنبال هر گونه بریدگی ، بثورات یا زگیل باشید.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 7
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 7

مرحله 3. نمودار خود را برای اعداد یا نمادهای ترسیم شده روی پا بررسی کنید

نمودار رفلکسولوژی خود را بردارید که کدام قسمت از ناحیه پا را با شما ترسیم می کند. در حالی که می توانید با تمام پا کار کنید ، برخی نقاط وجود دارد که اعتقاد بر این است که قلب و گردش خون را به بهترین شکل هدف قرار می دهند.

  • اگر نمودار شما از مراجع عددی یا نمادین استفاده می کند ، یاد بگیرید که کدام اعداد و نمادها با کدام ناحیه از پا مطابقت دارد.
  • مناطقی را که برچسب گذاری شده اند یا مربوط به قلب ، گردش خون و ریه ها هستند پیدا کنید.
  • نمودار خود را در جایی نگه دارید که به محض شروع به کار ، مرجع آن آسان شود.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 8
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 8

مرحله 4. نقطه بازتاب قلب خود را هدف قرار دهید

با استفاده از هر دو انگشت شست ، نقطه بازتاب قلب را روی پای چپ خود فشار دهید. این نقطه رفلکس بسیار بزرگ است ، بنابراین انگشتان شست خود را در سراسر منطقه در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.

  • اعتقاد بر این است که هدف قرار دادن ناحیه بازتاب قلب هر گونه استرس را در آن ناحیه کاهش می دهد و باعث گردش بهتر می شود.
  • از تکنیک "راه رفتن انگشت شست" استفاده کنید. انگشت شست خود را صاف قرار دهید ، سپس آن را خم کنید و با خم شدن دست خود را بالا بیاورید. شست خود را دوباره صاف قرار دهید و دست خود را ثابت نگه دارید.
  • همچنین می توانید از تکنیک "راه رفتن با انگشت" استفاده کنید. این همان راه رفتن با انگشت شست است ، اما از انگشت اشاره خود استفاده می کنید. این عمدتا در قسمت بالای پا استفاده می شود.
  • هنگامی که در امتداد ناحیه بازتاب قلب حرکت می کنید ، فقط چند ثانیه فشار وارد کنید.
  • اگر دقیقاً مکان رفلکس قلب را فراموش کرده اید ، نمودار رفلکسولوژی خود را بررسی کنید.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 9
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 9

مرحله 5. نقطه رفلکس ریه را هدف قرار دهید

به نقطه رفلکس ریه در پای چپ خود فشار وارد کنید. این ناحیه رفلکس حتی بزرگتر از ناحیه رفلکس قلب شما است.

  • نقطه رفلکس ریه نقطه رفلکس قلب شما را احاطه کرده است.
  • به مدت چند ثانیه فشار ملایمی را روی کل منطقه انجام دهید.
  • از هر دو انگشت شست خود برای فشار دادن و آزاد کردن کل نقطه رفلکس ریه استفاده کنید.
  • همچنین می توانید از انگشتان دست خود برای اعمال فشار استفاده کنید.
  • با کار با نقطه رفلکس ریه ، اعتقاد بر این است که هر گونه تنش در آن ناحیه کاهش می یابد. این امر منجر به تنفس بهتر و افزایش گردش خون می شود.

قسمت 3 از 4: استفاده از تکنیک های بازتاب شناسی دست

افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 10
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 10

مرحله 1. یک محیط آرامش بخش و آرامش بخش پیدا کنید

برای درمان رفلکسولوژی دست نیازی به خرید تجهیزات خاصی ندارید. درست مانند درمان پا ، محیط آرام می تواند به شما کمک کند تا استراحت کرده و از جلسه خود بیشترین بهره را ببرید.

  • اگر روی شخص دیگری کار می کنید ، از او بخواهید راحت بخوابد یا بنشیند.
  • درمان دست را می توان در هر مکانی اعمال کرد. با این حال ، ایده آل یک محیط آرام و امن است.
  • دستان خود را بشویید و ناخن های خود را کوتاه کنید. هر کسی که دخیل است باید هرگونه جواهر را از دست خود نیز خارج کند.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 11
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 11

مرحله 2. نمودار خود را برای اعداد یا نمادهای ترسیم شده روی دست بررسی کنید

به نمودار رفلکسولوژی خود نگاه کنید و مکان های مربوط به سیستم گردش خون را بیابید. برای یافتن این مکان هایی که در نمودار نشان داده شده است ، به دستان خود یا دستان شخصی که روی آن کار می شود نگاه کنید.

  • نمودار شما ممکن است دارای اعداد یا نمادهایی باشد که روی پا ترسیم شده است. اگر چنین است ، بیاموزید که کدام تعداد یا نماد مربوط به گردش است.
  • ممکن است مناطق دیگری وجود داشته باشد که نمودار برای گردش خون با آنها توصیه می کند ، مانند ریه ها یا کلیه ها.
  • اعتقاد بر این است که هدف قرار دادن این ناحیه باعث کاهش هر گونه تنش در آن ناحیه و گردش بهتر آن می شود.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 12
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 12

مرحله 3. به انگشتان خود فشار وارد کنید

تصور می شود انگشتان دست شما با هر چیزی در بالای گردن شما مطابقت دارد ، مانند مغز ، جمجمه ، شنوایی و بینایی. شروع به کار در بالا ، پشت ، انگشت شست چپ خود کنید. به آرامی برای چند لحظه فشار ثابت را اعمال کنید ، قبل از اینکه کمی به انگشت شست خود حرکت دهید. تمام طول انگشت شست خود را پایین بیاورید.

  • از انگشت شست مخالف خود برای هل دادن به این نقاط استفاده کنید. محکم فشار دهید و انگشت شست خود را در یک دایره بسیار کوچک حرکت دهید.
  • حدود سه تا پنج ثانیه فشار وارد کنید.
  • پس از اتمام کار با انگشت شست ، به سراغ انگشت اشاره خود بروید. دوباره از بالا شروع کرده و به سمت پایین حرکت کنید و در حین حرکت با انگشت شست خود فشار وارد کنید.
  • این کار را برای همه انگشتان خود ادامه دهید.
  • با اعمال این تکنیک ها بر روی دست خود ، اعتقاد بر این است که تنش در بدن کاهش می یابد. این کاهش تنش باعث بهبود گردش خون می شود.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 13
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 13

مرحله 4. فشار را روی کف دست خود شروع کنید

تصور می شود که کف دست شما دارای ارتباطات بازتابی با تنه و اندام های داخل آن است. دست خود را روی یک سطح صاف ، کف دست ها رو به بالا قرار دهید. با انگشت شست به نوک انگشتان زیر انگشتان خود فشار تیز وارد کنید. به سمت پایین ، بالا و روی هر پد حرکت کنید.

  • پس از اتمام کار با پدهای زیر انگشتان خود ، روی کف دست خود حرکت کنید.
  • پس از اتمام کار با کف دست ، حرکت خود را به سمت پایین ، بالا و عرض ادامه دهید ، این بار در لبه بیرونی دست خود.
  • اکنون ، از پایه انگشت شست تا لبه بیرونی دست کار کنید. این قسمت وسیعی از دست شما و بسیاری از نواحی مربوط به بدن را پوشش می دهد.
  • در نهایت با اعمال فشار ملایم به مچ ، راست به چپ ، سپس چپ به راست پایان دهید.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 14
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 14

مرحله 5. با دست مخالف کار کنید

مراحل مشابه را دنبال کنید تا تمام نقاط دست مخالف خود را هدف بگیرید. با کار با هر دو دست اعتقاد بر این است که یک اثر متعادل و مطلوب به دست خواهد آمد.

قسمت 4 از 4: پیدا کردن یک متخصص رفلکسولوژیست آموزش دیده

افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 15
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 15

مرحله 1: در مورد رفلکسولوژیست های خود تحقیق کنید

مشابه انتخاب یک پزشک یا مکانیک خوب ، شما می خواهید تمرینات آنها را از نزدیک مشاهده کنید. بررسی رفلکسولوژیست های بالقوه به شما اطمینان می دهد که درمان های شما از بهترین کیفیت برخوردار بوده و پول شما به خوبی هزینه شده است.

  • به دنبال مراجع باشید. سعی کنید با پزشک خود صحبت کنید و ببینید آیا آنها می توانند شما را به هر متخصص رفلکس در منطقه شما ارجاع دهند یا خیر. همچنین ممکن است بخواهید با خانواده و دوستانی که از متخصصان رفلکسولوژیست در منطقه بازدید کرده اند نظر خود را جویا شوید.
  • بدنبال سازمانهای حرفه ای و رفلکسولوژیستهای وابسته به آنها باشید. سازمانهای تحقیقاتی مانند هیئت صدور گواهینامه بازتاب شناسی آمریکا ، انجمن بازتاب شناسی آمریکا و انجمن بازتاب شناسی حرفه ای.
  • به دنبال هرگونه آموزش یا گواهینامه ای باشید که متخصص رفلکس شما می تواند داشته باشد. از متخصص رفلکس خود در مورد آموزش هایی که ممکن است گذرانده باشند و گواهینامه یا اعتبارنامه ای که کسب کرده اند سوال کنید. استانداردهای ملی برای اعتباربخشی وجود دارد که باید شامل 110 ساعت آموزش باشد.
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 16
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 16

مرحله 2. در مورد هرگونه شرایط قبلی بحث کنید

برخی مسائل و شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند مانع از آن شود که رفلکسولوژی یک گزینه باشد. در مورد هر یک از شرایط زیر به متخصص رفلکس خود اطلاع دهید ، زیرا ممکن است از دریافت درمان جلوگیری کند:

  • در صورت داشتن هر یک از شرایط زیر به هیچ عنوان رفلکسولوژی دریافت نکنید:

    • ترومبوز ورید عمقی
    • ترومبوفلبیت
    • سلولیت در پا یا ساق پا
    • عفونت حاد با درجه حرارت بالا
    • سکته مغزی- در دو هفته اول
    • حاملگی ناپایدار
  • در صورت داشتن هر یک از شرایط زیر ، فقط یک متخصص رفلکسولوژیست مناسب باید با شما همکاری کند:

    • بارداری در سه ماهه اول بارداری
    • دیابت وابسته به انسولین
    • سرطان
    • صرع
    • داروهای ضد انعقاد
    • افرادی که از داروهای با دوز بالا یا انواع داروها استفاده می کنند
    • داشتن جراحی قلب اخیر ، ظرف 6 ماه.
    • شرایط مسری مانند زگیل کف پا ، ایدز ، Hep B یا C
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 17
افزایش گردش خون با رفلکسولوژی مرحله 17

مرحله 3. برای قرارهای متعدد آماده شوید

رفلکسولوژی وقتی به طور منظم مورد استفاده قرار می گیرد بهتر عمل می کند. با این حال ، به نظر می رسد نتایج بازتاب شناسی ماهیت تجمعی دارد.

  • توصیه می شود که هر هفته یک جلسه را به مدت شش تا هشت هفته شروع کنید.
  • درمان یک بیماری خاص ممکن است به فرکانس بیشتری از درمان نیاز داشته باشد.
  • از رفلکسولوژی منحصراً استفاده نکنید. اگرچه ممکن است از جهاتی کمک کند ، اما تکنیک های آن را با سایر درمان هایی که ممکن است پزشک اصلی شما توصیه کرده باشد ، ترکیب کنید.

نکات

  • رفلکسولوژی پا و دست مانند ماساژ پا و دست نیست.
  • تکنیک های رفلکسولوژی پا و دست با یکدیگر متفاوت است. رفلکسولوژی دست از فشار ثابت در نزدیکی یک نقطه استفاده می کند در حالی که رفلکسولوژی پا از فشاری استفاده می کند که در ناحیه بزرگتری حرکت می کند.
  • رفلکسولوژی باید همراه با سایر درمان های پزشکی مورد استفاده قرار گیرد ، نه جایگزین آنها.
  • مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید زیرا به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.

هشدارها

  • همیشه متخصص رفلکس خود را در مورد هرگونه بیماری که دارید ، آگاه کنید.
  • هنگام تجویز رفلکسولوژی ، از فشار قوی استفاده کنید ، اما هرگز مجبور نباشید.
  • هرگز در قسمت زخمی بدن رفلکسولوژی دریافت نکنید. از هر گونه بریدگی ، بثورات یا نواحی کبود باید اجتناب شود.

توصیه شده: