مدیتیشن یک راه عالی برای آرامش ، از بین بردن فشار و به دست آوردن وضوح ذهنی است. برخی معتقدند که مراقبه با یک حیوان قدرتمند - موجودی که با آنها ارتباط معنوی دارند - می تواند حالت مراقبه آنها را افزایش دهد. قبل از این که بتوانید با حیوان قدرتمند خود مدیتیشن کنید ، باید دریابید که آیا حیوان قدرتمند خود را دارید یا خیر. وقتی حیوان قدرتمند خود را تشخیص می دهید ، به طور معمول به مدیتیشن بپردازید ، اما برای یک تجربه مدیتیشن منحصر به فرد ، روی حیوان قدرتمند خود تمرکز کنید.
مراحل
روش 1 از 4: مشارکت در مدیتیشن
مرحله 1. یک قلم و کاغذ تهیه کنید
شما باید نتایج تجربه مدیتیشن خود را بنویسید. قبل از شروع چه احساسی داشتید؟ چه انتظاری داشتید؟ پس از پایان مدیتیشن ، نحوه مدیتیشن خود را بنویسید. افکار و احساسات خود را شرح دهید. آیا حیوان قدرتمند شما به شما کمک کرد؟
از تجربیات مدیتیشن ثبت شده خود برای ردیابی پیشرفت خود در طول زمان استفاده کنید
مرحله 2. روش مدیتیشن خود را انتخاب کنید
مدیتیشن به سادگی فرآیند تأمل در مورد موقعیت شما ، تمرکز بر خود و آگاهی بیشتر از خود و محیط اطراف است. انواع زیادی از مدیتیشن وجود دارد. به عنوان مثال ، ممکن است:
- مدیتیشن پیاده روی را امتحان کنید. در این مدیتیشن ، شما در یک جنگل یا سایر محیطهای طبیعی آرامش بخش قدم می زنید. به آرامی و عمدی در جنگل حرکت کنید. به تک تک حرکت پاهای خود توجه زیادی داشته باشید. خودتان را از احساس پای خود در کفش ، احساس بلند شدن پاشنه پا از روی زمین و احساس چرخش پای خود به جلو در هر مرحله آگاه کنید. این نه تنها یک مدیتیشن عالی است ، بلکه یک تمرین آرامش بخش است.
- یک میانجی قدردانی را امتحان کنید. اگر به مدیتیشن پیاده روی علاقه ای ندارید ، می توانید یک میانجی ساده سپاسگزاری را امتحان کنید. به سادگی چهره فردی را که از او سپاسگزار هستید تصور کنید و بگویید "متشکرم برای …" و سپس یک یا چند دلیل برای سپاسگزاری از آن شخص. می توانید این حرف را بی سر و صدا یا با صدای بلند به خودتان بگویید. بهتر است این کار را در پایان یا ابتدای هر روز انجام دهید.
- وساطت مانترا را امتحان کنید. اگر نه مدیتیشن پیاده روی و نه مدیتیشن قدردانی به شما علاقه ای ندارند ، یک مدیتیشن مانترا ممکن است. همانطور که از نامش پیداست ، مدیتیشن مانترا از یک مانترا استفاده می کند - یا یک کلمه واحد مانند "Om" یا یک عبارت کوتاه و مثبت مانند "من به پیروزی می رسم" - برای پاکسازی ذهن و ایجاد آرامش. در مکانی آرام و آرام بنشینید. در صورت تمایل می توانید یک پا با پای متقاطع داشته باشید و روی یک تشک یا بالش نازک بنشینید. مانترا را با صدای بلند صحبت کنید ، بخوانید یا زمزمه کنید.
مرحله 3. زمانی را که می خواهید مدیتیشن کنید انتخاب کنید
هنگامی که میانجیگری را در برنامه روزانه خود قرار می دهید ، باید سعی کنید آن را تقریباً در هر روز در همان ساعت نگه دارید. این به بدن و ذهن شما اجازه می دهد تا با ریتم مدیتیشن عادت کنند و می تواند به شما کمک کند تا با گذشت زمان راحت تر به حالت مدیتیشن برسید. اگر شما یک حیوان روح دارید که شب زنده دار است ، مانند جغد یا جغد ، شاید مدیتیشن شبانه مفید باشد.
مرحله 4. یک محیط مدیتیشن مناسب ایجاد کنید
محیط مدیتیشن شما می تواند یک اتاق خواب ، اتاق نشیمن ، پارک عمومی یا فضای دیگر باشد. هر کجا که هستید ، فضای مدیتیشن شما باید آرام و در دمای راحت باقی بماند. منطقه باید عاری از زباله ، آشغال و زباله باشد.
مرحله 5. نیت خود را بیان کنید
قبل از مدیتیشن ، باید به ذهنیت مناسب برسید. با صدای بلند بیان کنید: "من می روم با قدرتمند خود ملاقات کنم. با هم به آرامش روحی دست خواهیم یافت. با هم ، ما یکی می شویم."
- یا ، در مورد مدیتیشن قدردانی ، می توانید بگویید: "من می خواهم قدردانی کنم. حیوان قدرتمند من به من کمک می کند. ما با هم تشکر می کنیم.”
- اگر می خواهید بیانیه ای از قصد خود تهیه کنید ، اطمینان حاصل کنید که آن صادقانه ، مختصر ، مستقیم و مثبت است. به سادگی آنچه را که می خواهید با مراقبه با حیوان قدرتمند به آن برسید ، بیان کنید.
مرحله 6. بیانیه قصد را چند دقیقه تکرار کنید
مگر اینکه وساطت حرکتی یا راه رفتن را انجام دهید ، چشمان خود را ببندید. هر هجا را به آرامی و عمداً صحبت کنید. به خودتان آرامش دهید. با تجسم حیوان قدرتمند خود ، ذهن خود را باز کنید. شما کجا هستید؟ شما و حیوان قدرتمند خود چه می کنید؟ تا حد امکان جزئیات را وارد کنید.
پس از 5-10 دقیقه ، مدیتیشن را پایان دهید
مرحله 7. جزئیات مدیتیشن خود را یادداشت کنید
تا جایی که می توانید تجربه خود را ثبت کنید. آیا حیوان قدرتمند شما چیزی برای شما فاش کرد؟ آیا بینش جدیدی از خود یا جهان پیرامون خود دارید؟ خاص باشید.
- جزئیاتی را که نوشته اید روز بعد بخوانید. به آنها فکر کنید و به دنبال مواردی باشید که بینش ها ممکن است مفید باشند.
- همانطور که به مراقبه با حیوان قدرتمند خود ادامه می دهید ، نگرانی ها و مشکلات را در جلسات مدیتیشن مطرح کنید. از مدیتیشن برای استراحت و رهایی نگرانی ها استفاده کنید.
روش 2 از 4: کشف حیوان قدرتمند خود در یک سفر شمانی
مرحله 1. خلق و خوی مناسب را ایجاد کنید
چندین مرحله را می توانید برای ایجاد محیطی مناسب تر برای ملاقات با قدرتمند خود انجام دهید. چراغ ها را خاموش کنید و چند شمع روشن کنید. در صورت داشتن ، نزدیک محراب خود بنشینید. برخی روغن های ضروری مانند اسطوخودوس ، درخت عرعر یا رزماری را روی دستگاه بخور بریزید تا عطری دلپذیر ایجاد شود.
مرحله 2. برای ورود به دنیای ارواح آماده شوید
قصد خود را برای ورود به قلمرو روح اعلام کنید. سه بار بگویید ، "من با قدرتمند خود ملاقات می کنم". به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.
مفهوم حیوانات قدرتمند یا حیوانات روحی ریشه در ایده ها و عملکردهای معنوی بومیان آمریکا دارد
مرحله 3. به ریتم شمن گوش دهید
برخی معتقدند گوش دادن به طبل می تواند به شما کمک کند وارد قلمرو روح شوید که در آن می توانید حیوان قدرتمند خود را پیدا کنید. ریتم را می توان توسط یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اعضای خانواده پخش کرد ، یا می توانید از یک ریتم از قبل ضبط شده استفاده کنید.
- به یک ضربه درام بین 205 تا 22 ضربه در دقیقه گوش دهید. ریتم باید شامل 15 دقیقه ضرب درام با این سرعت باشد ، سپس یک ریتم "callback" که شما را از خلسه شما بیدار می کند.
- مکالمه شامل یک مکث کوتاه در ریتم معمولی ، سپس سه یا چهار تکرار سریع هفت ضربه درام است. سپس ، ریتم باید یک دقیقه دیگر دوباره شتاب گیرد در حالی که به خودتان باز می گردید.
- تعداد زیادی از طبل های آیینی شامیان در CD یا آنلاین موجود است.
مرحله 4. خودتان را در یک محیط طبیعی تجسم کنید
به محض شروع ریتم ، خود را در یک منظره طبیعی باشکوه تجسم کنید. ممکن است خود را در لبه صخره ای در دره ای عظیم تصور کنید ، یا ممکن است در جنگلی آفتابی قدم بزنید.
- به جزئیات صحنه توجه کنید. بوی درختان کاج را تصور کنید ، یا احساس باد بر روی پوست شما چیست.
- سعی کنید راهی را به بخش عمیق تری از این دنیای خیالی بیابید. ممکن است سوراخ ، تونل یا در را ببینید. از این پورتال برای عمیق تر شدن در سفر شمنی خود استفاده کنید.
مرحله 5. به دنبال حیوان قدرتمند خود باشید
هنگامی که به عمیق ترین قسمت تجسم خود رسیدید ، به دنبال حیوان قدرتمند خود باشید. وقتی موجودی را می بینید ، مستقیماً از او بپرسید: "آیا شما حیوان قدرتمند من هستید؟" ممکن است با سر تکان دهد یا مستقیماً پاسخ دهد که این حیوان قدرتمند شما است.
- اگر حیوان قدرتمند شما با شما صحبت می کند ، نگران نباشید. در دنیای روح ، هر اتفاقی می تواند بیفتد.
- اگر با حیواناتی روبرو شدید که حیوان قدرتمند شما نیستند ، آنها را دنبال نکنید یا با آنها درگیر نشوید.
- برخی از حیوانات در دنیای ارواح ممکن است خصمانه باشند. از آنها دور شوید.
- هنگامی که حیوان قدرتمند خود را کشف کردید ، صبورانه منتظر بمانید تا ضرباهنگ تماس شروع شود. در آن مرحله ، به خود اجازه دهید دوباره تمرکز خود را بر بدن فیزیکی خود آغاز کنید تا به سفر شمنی خود پایان دهید.
روش 3 از 4: شناسایی حیوان قدرتمند خود در راههای دیگر
مرحله 1. اجازه دهید حیوان قدرتمند شما را انتخاب کند
اگر یک موجود بارها و بارها در چشم شما ظاهر شود ، شما حیوان قدرتمند خود را کشف کرده اید. متناوبا ، اگر به طور مرتب در دنیای واقعی حیوان خاصی را می بینید ، به ویژه اگر به نظر می رسد شما را دنبال می کند ، آن حیوان حیوان قدرتمند شما است.
به رویاهایتان توجه کنید. اگر با یک حیوان خاص رویاها ، تجسم ها و افکار خیال انگیز دارید ، آن موجود قدرتمندترین حیوان شما است
مرحله 2. با استفاده از خودشناسی حیوان قدرتمند خود را انتخاب کنید
در این نوع کشف حیوانات قدرتمند ، شما شخصیت خود را با حیواناتی که دارای ویژگی های مشابه هستند مقایسه می کنید. حیوان یا حیواناتی که بیشترین اشتراک را با آنها دارید حیوانات قدرتمند شما هستند.
- به عنوان مثال ، اگر شما یک فرد شب هستید و تمایل دارید هنگام ملاقات با مردم برای اولین بار محفوظ باشید ، حیوان قدرتمند شما یک حیاط است.
- در مورد نقاط قوت و ضعف شخصی خود با خود صادق باشید.
- گاهی اوقات تحلیل عینی خودمان سخت است. از یک دوست یا خانواده بخواهید تا شما را عمیقاً توصیف کند تا خودآگاهی بیشتری به دست آورید.
مرحله 3. حیوان مورد نیاز خود را بر اساس نیاز خود انتخاب کنید
هنگامی که وضعیت شما تغییر می کند ، ممکن است لازم باشد که خود را با یک حیوان قدرتمند دیگر احضار یا شناسایی کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید اهداف خاصی را دنبال کنید یا سعی می کنید جرات بیشتری داشته باشید ، باید از یک حیوان قدرتمند مانند خرس استفاده کنید.
ممکن است بیش از یک حیوان قدرتمند داشته باشید
روش 4 از 4: ارتباط خود را با حیوانات قدرتمند خود تقویت کنید
مرحله 1. یک فراخوانی قدرتمند حیوانات را امتحان کنید
احضار حیوانات قدرتمند نوعی تعهد است که شما خود را به انرژی و راهنمایی حیوان قدرتمند باز می کنید. فراخوان را با آرام کردن خود آغاز کنید. چندین بار عمیق از طریق بینی و از طریق دهان خود نفس بکشید. مدت زمان لازم برای بیرون آمدن از نفس باید بیشتر از زمان لازم برای تنفس باشد.
- قصد خود را برای انجام یک فراخوان اعلام کنید. به آرامی و عمداً بگویید ، "من خودم را برای استقبال از انرژی مثبت و طلایی… آماده می کنم" و سپس نام حیوان قدرتمند خود را بیان کنید.
- حیوان قدرتمند خود را دعوت کنید تا به شما مراجعه کند. بگویید: "من می دانم که تو قدرتمندی. من آرزو می کنم که قدرت و قدرت شما را قرض بگیرم. " سپس ، قدرت هایی را که انتظار دارید از حیوان دریافت کنید ، شرح دهید. قدرت های خاص با این که حیوان قدرتمند شما چیست تعیین می شود.
- با حیوان قدرتمند یکی شوید. بگویید ، "من احساس می کنم انرژی شما مرا پر از نور می کند."
- از حیوان قدرتمند تشکر کنید. بگویید: "من از شما تشکر می کنم که حکمت قدیمی خود را با من در میان گذاشتید ، جانور بزرگوار."
مرحله 2. به حیوان قدرتمند خود احترام بگذارید
به زندگی و خانه حیوان قدرتمند خود احترام بگذارید. به عنوان مثال ، اگر حیوان قدرتمند شما میمون است ، رفتاری را انجام ندهید که منجر به جنگل زدایی یا نابودی جمعیت میمون ها شود.
- از آنجا که حیوان قدرتمند شما می تواند تغییر کند ، باید سهم خود را در تضمین رفتار خوب حیوانات در سراسر جهان انجام دهید. از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری استفاده کنید و با سازمان های غیر انتفاعی که برای حقوق حیوانات مبارزه می کنند داوطلب شوید.
- همچنین می توانید با پوشیدن پیراهن یا آویز با تصویر حیوان قدرتمند خود به حیوان قدرتمند خود احترام بگذارید. اجازه دهید تصویر حیوان قدرتمند شما را در جریان راهنمایی هایش قرار دهد.
مرحله 3. به حیوان قدرتمند خود گوش دهید
برخی معتقدند که پیام ها یا اطلاعات خاصی را از حیوانات قدرتمند خود دریافت می کنند. یک حیوان قدرتمند ممکن است هشدارها یا پیش آگاهی از یک رویداد مهم را ارسال کند. اگر احساس می کنید به مکانی خاص کشیده شده اید یا مجبور به دنبال کردن یک روش خاص هستید ، می تواند به دلیل تأثیر قدرتمند شما باشد. نافرمانی یا مخالفت با راهنمایی هایی که حیوان قدرتمند شما ارائه می دهد می تواند منجر به اختلال در ارتباط بین شما و حیوان قدرتمند شما شود.
مرحله 4. خودتان را در مورد حیوان قدرتمند خود آموزش دهید
داشتن حداقل درک ابتدایی از رفتار ، زیستگاه و ویژگی های منحصر به فرد حیوان قدرتمند شما می تواند به شما در ایجاد همدلی بیشتر با حیوان قدرتمند شما کمک کند. نیازی نیست که یک زیست شناس شوید ، اما باید از کتابخانه محلی خود دیدن کرده و چند کتاب در مورد حیوان قدرتمند خود بررسی کنید. سوالاتی که باید بتوانید به آنها پاسخ دهید عبارتند از:
- خوردن چی دوست داره؟
- عادت های جفت گیری آن چیست
- آیا نر و ماده این گونه یکسان به نظر می رسند؟
- آیا تماس خاصی دارد یا صدایی منحصر به فرد ایجاد می کند؟
نکات
- به یاد داشته باشید ، حتی اگر حیوانات قدرتمند واقعی نیستند ، مدیتیشن مزایای قابل توجهی دارد.
- قبل از مدیتیشن ، ذهن خود را پاک کنید.
