مدیتیشن برای کمک به پاکسازی ذهن و افزایش توانایی تمرکز شما استفاده می شود. یکی از راه های این کار روشن کردن شمع و تمرکز بر شعله است. بسیاری از مردم هنگام تمرکز بر روی یک شیء بسیار راحت تر ذهن خود را پاک می کنند. شمع همچنین می تواند به ایجاد یک محیط آرامش بخش برای کمک به مدیتیشن کمک کند. برای استفاده از شمع برای مدیتیشن ، باید شمعی را انتخاب کنید ، محیطی آرامش بخش ایجاد کنید و شمع را برای مدیتیشن قرار دهید. سپس شمع را روشن کنید و ذهن خود را پاک کنید و روی شعله تمرکز کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: انتخاب شمع
مرحله 1. شمع غیر سمی را انتخاب کنید
بسیاری از شمع ها از مواد شیمیایی سمی مانند پارافین ساخته شده اند. اینها هنگام روشن شدن شمع بخارهای مضر را آزاد می کنند و نباید از آنها برای مدیتیشن شمع استفاده کرد. در عوض ، یک شمع ساخته شده از یک ماده غیر سمی یا طبیعی مانند موم زنبور عسل یا موم سویا را انتخاب کنید.
مرحله 2 شمع سفید ، آبی یا بنفش را برای معنویت انتخاب کنید
در حین مدیتیشن به شمع نگاه کرده و روی آن تمرکز خواهید کرد. برخی معتقدند که رنگهای خاصی می توانند معنای نمادین داشته باشند و می توانند تجربه مدیتیشن شما را افزایش دهند. اگر می خواهید برای حفاظت ، تصفیه ، آرامش درونی ، معنویت یا شهود مدیتیشن کنید ، باید از یک شمع آبی سفید یا بنفش استفاده کنید.
مرحله 3. برای عشق ، اشتیاق و قدرت از شمع قرمز یا صورتی استفاده کنید
اگر می خواهید جلسه مدیتیشن خود را روی عشق ، عاشقانه ، اشتیاق ، قدرت یا شادی متمرکز کنید ، باید از یک شمع قرمز یا صورتی استفاده کنید.
مرحله 4. شمع سبز را برای باروری و ثروت انتخاب کنید
شاید شما می خواهید از جلسه مدیتیشن خود برای تمرکز بر رفاه و ثروت استفاده کنید. اگر چنین است ، باید از شمع سبز استفاده کنید. شمع های سبز همچنین می توانند برای باروری استفاده شوند.
مرحله 5. تعیین کنید که شمع معطر می خواهید
برخی از افراد متوجه می شوند که رایحه ها به آنها کمک می کند تا به آرامش عمیق تری برسند. دیگران؛ با این حال ، ممکن است به برخی از رایحه ها حساسیت داشته یا حساسیت داشته باشند و ترجیح می دهند از شمع های غیر معطر استفاده کنند. هر دو گزینه را آزمایش کنید و یکی را انتخاب کنید که به تمرکز و آرامش شما کمک می کند.
برخی از رایحه هایی که برای مدیتیشن باید در نظر بگیرید شامل اسطوخودوس ، وانیل ، کاج ، نعناع ، دارچین یا یاسمن است
قسمت 2 از 4: ایجاد یک محیط آرامش بخش
مرحله 1. اتاقی آرام انتخاب کنید
مدیتیشن یک تجربه آرامش بخش است و شما می خواهید مکان شما با وضعیت درونی شما مطابقت داشته باشد. مکانی را پیدا کنید که در طول جلسه ، مزاحمتی برای شما ایجاد نشود ، معمولاً 15 تا 30 دقیقه. اتاقی را انتخاب کنید که عاری از رفت و آمد خانگی و صداهای بلند باشد.
مرحله 2. چراغ ها را کم کنید
قبل از شروع به مدیتیشن ، چراغ های اتاق را کم کنید و سایه های پنجره را پایین بیاورید. تمرکز روی شمع در یک اتاق کم نور بسیار آسان تر خواهد بود. اگر اتاق خیلی روشن است ، ممکن است خستگی چشم را تجربه کنید.
مرحله 3. هرگونه حواس پرتی را از اتاق حذف کنید
وقتی مدیتیشن می کنید ، می خواهید ذهن خود را پاک کنید و فقط روی شمع تمرکز کنید. تلفن و/یا فناوری دیگری را که ممکن است مراقبه و آرامش شما را مختل کند خاموش کنید.
مرحله 4. لباس راحت بپوشید
باید سعی کنید در هنگام مدیتیشن کاملاً راحت باشید. اگر لباس ناراحتی می پوشید ، ممکن است ذهن شما منحرف شده و بر ناراحتی شما تمرکز کند. در عوض ، لباس هایی که دور کمر ، سینه و باسن گشاد هستند بپوشید.
قسمت 3 از 4: موقعیت شمع برای مدیتیشن
مرحله 1. شمع را در سطح چشم قرار دهید
هنگام استفاده از شمع برای مدیتیشن ، شما باید چشم های خود را باز نگه دارید و به شمع نگاه کنید. برای حداکثر راحتی ، شمع باید در سطح چشم یا درست زیر سطح چشم قرار گیرد. به این ترتیب مجبور نخواهید بود گردن خود را فشار دهید تا به شمع به بالا یا پایین نگاه کنید.
مرحله 2. شمع را 20 اینچ (50 سانتی متر) دورتر از خود قرار دهید
شمع را تقریباً 20 اینچ (50 سانتیمتر) در مقابل محلی که در آن نشسته اید قرار دهید. اگر شمع به شما نزدیکتر باشد ، بسیار روشن به نظر می رسد و ممکن است شما را از مدیتیشن خود منحرف کند.
مرحله 3. در یک موقعیت راحت بنشینید
مهم این است که در یک موقعیت راحت بنشینید. می توانید یا روی صندلی بنشینید و پاهایتان را محکم روی زمین بکشید و پشت خود را صاف نگه دارید ، یا با یک پا راست روی زمین با پشت صاف بنشینید. دستان شما باید در وضعیت آرام در دامن شما قرار گیرند.
مرحله 4. چندین شمع را در سراسر اتاق قرار دهید
برخی از افراد از مدیتیشن با چندین شمع روشن لذت می برند. شمع می تواند به ایجاد یک محیط آرامش بخش برای انواع مدیتیشن و دعا کمک کند. در کنار مدیتیشن خیره کننده شمع ، می توانید شمع هایی را در حین تمرین سایر اشکال مدیتیشن مانند مدیتیشن ذهن آگاهی ، تجسم هدایت شده و مدیتیشن ماورایی ، روشن کنید.
قسمت 4 از 4: مدیتیشن با شمع
مرحله 1. به شعله نگاه کنید
هنگامی که شمع روشن شد ، به شمع خیره شوید و بگذارید شعله ذهن شما را به خود مشغول کند. در ابتدا ممکن است چشمان شما از نور شمع کمی آب بگیرد ، اما این باید در طول جلسه محو شود.
برخی از افراد می گویند تمرکز روی یک شی در هنگام مدیتیشن بسیار راحت تر از تمرکز بر یک مانترا است
مرحله 2. مدیتیشن کنید و ذهن خود را پاک کنید
مدیتیشن خود را با تنفس مداوم و خیره شدن به شعله آغاز کنید. بگذارید جذب زیبایی ، وضوح و خلوص نور شوید. خواهید دید که در واقع گم شدن در شعله بسیار آسان است. همچنین متوجه خواهید شد که افکار شما به طور طبیعی شروع به پرسه زدن می کنند. هر بار که ذهن خود را در حال حرکت می کنید ، افکار خود را به شعله بازگردانید.
این به تمرکز و آرامش شما کمک می کند
مرحله 3. شمع را بعد از جلسه خاموش کنید
پس از اتمام مدیتیشن مطمئن شوید که شمع را خاموش کرده و شعله را خاموش می کنید. شمع ها می توانند خطرات آتش سوزی داشته باشند و نباید بدون مراقبت رها شوند. همیشه مطمئن شوید که قبل از خروج از اتاق شمع ها را خاموش کرده اید.
