رنگ در زندگی روزمره ما نقش دارد ، گاهی ظریف ، گاهی به طور چشمگیری. برخی از فرهنگهای باستانی کروموتراپی یا استفاده از رنگها برای التیام را انجام می دادند. کروموتراپی ، که گاهی اوقات به آن نور درمانی نیز می گویند ، همچنان یک درمان شفابخش جامع است. روانشناسان و محققان پزشکی صدها مطالعه در مورد تأثیر رنگ بر روان انجام داده اند. رنگ در تبلیغات استفاده می شود تا ما را وادار به شکل گیری احساسات خاصی در مورد محصولات و مکان ها کند. به عنوان مثال ، مطالعات نشان داده است که ترکیب رنگ آبی و زرد بیشتر از هر ترکیب دیگری خریدار را جذب می کند. نشان داده شده است که رنگ قرمز بر عملکرد دانش آموزان در امتحانات تأثیر منفی می گذارد. نشان داده شده است که اتاقهایی که به رنگ آبی رنگ شده اند روی زندانیان آرامش بخش است. به دلایل مشابه ، تمرکز بر رنگ در طول میانجیگری روزانه شما می تواند تأثیر قابل توجهی بر رفاه شما داشته باشد.
مراحل
مرحله 1. رابطه بین رنگ و چاکراها را درک کنید
چاکرا در زبان سانسکریت به معنی چرخ است. هفت چاکرای در بدن وجود دارد که در راستای ستون فقرات قرار دارند. این خط از مرکز بدن شما ، از بالای سر تا قاعده ستون فقرات ، پایین می آید. هر چاکرا یک مرکز انرژی است و با رنگ منحصر به فرد خود نشان داده می شود. مدیتیشن رنگی شامل تمرکز بر روی هر یک از چاکراهای شما و ارتعاش رنگ آنها به منظور ایجاد تعادل در ذهن و بدن شما است. ترویج شفا و آرامش روحی (هر یک از چاکراها مربوط به عناصر زمین ، آب آتش هوا ، اتر ، بیداری معنوی و روشنگری است). هفت چاکرا و ترکیب رنگ آنها عبارتند از:
-
قرمز. این رنگ نشان دهنده چاکرای ریشه است که در قاعده ستون فقرات شما قرار دارد. این نیروی زندگی شماست و نشان دهنده ثبات است. تمرکز بر رنگ قرمز و چاکرای ریشه به شما کمک می کند تا احساسات سرخوردگی ، عصبانیت و اشتیاق خام را کاهش دهید. از نظر جسمی ، قرمز رنگی است که بدن و ذهن شما را تحریک می کند و گردش خون شما را افزایش می دهد.
تمرین مدیتیشن رنگی مرحله 1 گلوله 1 -
نارنجی. این رنگ نشان دهنده چاکرای مقدس است که در ناحیه دریایی شما واقع شده است. تمرکز بر رنگ نارنجی و چاکرای مقدس شما در مواردی مانند حساسیت ، روابط ، لذت جسمانی ، بیان احساسی و خلاقیت به شما کمک می کند. از نظر فیزیکی ، نارنجی رنگی است که سیستم عصبی شما را تحریک می کند.
تمرین مدیتیشن رنگ مرحله 1 گلوله 2 -
رنگ زرد. این رنگ نشان دهنده چاکرای شبکه خورشیدی است که درست در زیر استخوان سینه شما قرار دارد. تمرکز بر رنگ زرد و چاکرای شبکه خورشیدی بر شادی ، خوش بینی و روند فکر شما تأثیر می گذارد. از نظر فیزیکی ، زرد رنگی است که به افزایش شادابی ، هوشیاری ذهنی و تفکر تحلیلی شما کمک می کند.
تمرین مدیتیشن رنگ مرحله 1 گلوله 3 -
سبز. این رنگ نشان دهنده چاکرای قلب است که در مرکز سینه شما قرار دارد. تمرکز بر رنگ سبز و چاکرای قلب شما باعث آرامش ، عشق و پرورش می شود. از نظر فیزیکی ، سبز رنگی است که باعث التیام می شود.
تمرین مدیتیشن رنگ مرحله 1 گلوله 4 -
آبی. این رنگ نشان دهنده چاکرای گلو است که در قاعده حنجره شما قرار دارد. تمرکز بر رنگ آبی و چاکرای گلو به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. از نظر جسمی ، آبی رنگی است که غده تیروئید و سیستم لنفاوی شما را کنترل می کند و بر گلو ، گردن و صدای شما تأثیر می گذارد.
تمرین مدیتیشن رنگ مرحله 1 گلوله 5 -
نیلی این رنگ نشان دهنده چاکرای چشم سوم است که در وسط پیشانی شما قرار دارد. تمرکز بر رنگ نیلی و چاکرای چشم سوم باعث افزایش شهود و آرامش شما می شود. از نظر جسمانی ، نیلی رنگی است که بر سیستم غدد درون ریز شما تأثیر می گذارد.
تمرین مدیتیشن رنگ مرحله 1Bullet6 -
بنفشه این رنگ نشان دهنده چاکرای تاجی است که در بالای جمجمه شما قرار دارد. تمرکز بر رنگ بنفش و چاکرای تاجی به شما کمک می کند تا با آگاهی جهانی همسو شوید. بنفش رنگی است که بر غده هیپوفیز شما تأثیر می گذارد.
تمرین مدیتیشن رنگ مرحله 1Bullet7
مرحله 2. برای رفع هرگونه معضل احساسی یا جسمی که با آن روبرو هستید ، روی یک رنگ خاص مدیتیشن کنید
قبل از شروع میانجیگری ، افکار و احساسات جسمانی خود را از نظر ذهنی ارزیابی کنید. آیا مشکلی در رابطه دارید که شما را ناراحت می کند؟ روی قرمز و چاکرای ریشه خود تمرکز کنید. آیا برای صحبت با خودتان مشکل دارید؟ روی رنگ آبی و چاکرای گلو تمرکز کنید. اگر در هر نقطه از بدن خود احساس ضعف جسمانی می کنید ، روی رنگ و چاکرایی که بر آن شرایط تأثیر می گذارد تمرکز کنید.
مرحله 3. مدیتیشن کلی رنگ را امتحان کنید
- در یک اتاق آرام در یک موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید.
- چند نفس عمیق پاک کننده بکشید.
- تنفس را آهسته و یکنواخت شروع کنید.
- یک نور طلایی روی سر خود تجسم کنید و نور را از طریق بدن خود به سمت پایین بکشید ، تا تمام انگشتان پا.
- اجازه دهید نور تمام جنبه های وجود شما را روشن کند.
- وقتی احساس آرامش کامل کردید ، مدیتیشن را روی هر چاکرا و رنگ آن شروع کنید. از چاکرای ریشه خود که قرمز است شروع کنید و در حالی که رنگ قرمز را تجسم می کنید بر جنبه های آن چاکرا تمرکز کنید. تمرکز بر روی هر رنگ و چاکرا را تا رسیدن به چاکرای تاج ادامه دهید.
- مدیتیشن خود را با چند تنفس تمیز کننده عمیق تر به پایان برسانید.
- یکبار دیگر ، قبل از اینکه از حالت مراقبه خارج شوید ، وجود خود را با نور طلایی تجسم کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- لازم نیست در طول هر مدیتیشن روی هر چاکرا تمرکز کنید. می توانید روی یک یا دو رنگ و چاکراها تمرکز کنید تا مشکلات فوری را برطرف کنید.
- به راحتی می توانید رنگ مربوط به هر یک از چاکراهای خود را با فکر کردن به رنگین کمان به خاطر بسپارید. رنگها از چاکرای ریشه تا چاکرای تاج شما با رنگهایی که در رنگین کمان ظاهر می شوند مطابقت دارد: قرمز ، نارنجی ، زرد ، سبز ، آبی ، نیلی و بنفش.
- بیش از حد به آن فکر نکنید اجازه دهید شهود شما را راهنمایی کند ؛ اگر قبل از شروع مدیتیشن احساس می کنید به سمت رنگ خاصی کشیده شده اید ، روی آن رنگ و چاکرای آن تمرکز کنید. ضمیر ناخودآگاه شما به شما می گوید این ناحیه ای است که باید روی آن کار کنید تا حالت عاطفی یا جسمانی خود را متعادل کنید.
- با پوشیدن رنگهای خاص ، جلسه مدیتیشن خود را تقویت کنید. اگر احساس می کنید نیاز به تمرکز روی چاکرای گلو (آبی) دارید ، می توانید لباس آبی بپوشید یا یک شال آبی روی گردن خود قرار دهید. اگر روی چاکرای ریشه خود (قرمز) کار می کنید ، سعی کنید روی یک صندلی قرمز بنشینید یا صندلی مدیتیشن خود را با یک حوله یا پتو قرمز بپوشانید.
