آخ! درد پا بدترین است. بر خلاف مصدومیت انگشت یا دست ، با درد پا شما همچنان مجبورید راه بروید و از پا در طول روز استفاده کنید. اگر در قسمت بالای پا درد دارید ، مانند صدمه به پا یا التهاب تاندون در پا ، این می تواند به خصوص آزاردهنده باشد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای درمان درد بالای پا انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید.
مراحل
س 1ال 1 از 6: چگونه قسمت بالای پا را کش می دهید؟
مرحله 1. کشش خم شدن انگشتان پا را امتحان کنید
روی صندلی بنشینید و پای مورد نظر خود را روی زانوی دیگر خود قرار دهید. با یک دست پاشنه خود را بگیرید تا پای شما محکم شود ، سپس انگشت شست پا را به آرامی با دست دیگر به سمت پایین فشار دهید تا زمانی که احساس کشش در بالای پا کنید. کشش را حدود 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و سپس آن را رها کنید. می توانید تمرین را 2-4 بار تکرار کنید تا کشش خوبی داشته باشید.
مرحله 2. کشش پای ایستاده را انجام دهید
روی دیوار یا پیشخوان بایستید تا به تعادل برسید. انگشتان پای پای خود را که می خواهید بکشید ، فر کنید و قسمت بالای پا را روی زمین قرار دهید. به آرامی زانوی خود را خم کرده و به جلو خم شوید تا جایی که احساس کشیدگی در بالای پای خود کنید. کشش را برای 3-5 ثانیه نگه دارید و حرکت را 10-25 بار تکرار کنید.
سوال 2 از 6: آیا می توانید بالای پای خود را رگ به رگ کنید؟
مرحله 1. بله ، شما قطعاً می توانید قسمت بالای پای خود را رگ به رگ کنید
در استخوان پای شما تعداد زیادی استخوان و رباط وجود دارد و اگر به صورت ناخوشایند به زمین بخورید و رباط را کشیده یا پاره کنید ، می تواند باعث پیچ خوردگی شود. علائم کلاسیک پیچ خوردگی عبارتند از درد و حساسیت در نزدیک قوس پای شما ، که می تواند در کناره ها یا بالای پای شما نیز احساس شود. اگر فکر می کنید دچار پیچ خوردگی پا شده اید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا از اشعه ایکس استفاده کنید تا ببینید شدت آن چیست و گزینه های درمانی شما چیست.
سوال 3 از 6: چگونه می توان تشخیص داد که قسمت بالای پای خود را شکسته اید؟
مرحله 1. تورم ، کبودی یا حساسیت در بالای پای شما وجود دارد
اگر قسمت بالای پا شکسته شود ، بسته به شدت آسیب ، علائم شما ممکن است کمی متفاوت باشد. به طور کلی ، شما کمی تورم و کبودی در بالای پای خود خواهید داشت. این منطقه همچنین بسیار لطیف خواهد بود و هر زمان که بخواهید روی آن قدم بزنید ممکن است بیشتر آسیب ببیند. اگر فکر می کنید پای خود را شکسته اید ، برای درمان به بیمارستان بروید.
مرحله 2. درد فوری و ضربان دار وجود دارد و پای شما تغییر شکل پیدا می کند
شکستگی جدی استخوان ، که به آن شکستگی نیز گفته می شود ، ممکن است باعث تغییر شکل در قسمت بالای پای شما شود یا شبیه برجستگی در زیر پوست باشد. همچنین احتمالاً درد فوق العاده ای را تجربه خواهید کرد که احساس می کند پای شما ضربان دار است و مانع از این می شود که هیچ وزنه ای روی آن وارد کنید. در اسرع وقت برای درمان پزشکی به پزشک مراجعه کنید.
س 4ال 4 از 6: چه زمانی باید برای درد بالای پا به پزشک مراجعه کنید؟
مرحله 1. شما درد یا تورم شدیدی دارید
درد و تورم شدید نشانه شکستگی احتمالی یا آسیب جدی پا است. در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا پای خود را معاینه کنید تا متوجه شوید مشکل چیست. پزشک شما می تواند داروهایی را تجویز کند و درمان هایی را توصیه کند که می تواند به شما در مقابله با درد پا کمک کند.
مرحله 2. شما یک زخم باز یا عفونت دارید
اگر زخم یا زخمی باز دارید که به درستی بهبود نمی یابد ، می تواند نشانه آسیب جدی یا یک بیماری زمینه ای باشد. علاوه بر این ، اگر قرمزی ، ترشح چرک یا تب بیش از 100 درجه فارنهایت (37.8 درجه سانتی گراد) دارید ، می تواند نشانه عفونت باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. به طور جدی ، عفونت ها چیزی برای بازی کردن نیستند. آنها می توانند منجر به مشکلات جدی دیگری شوند ، بنابراین سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. شما نمی توانید راه بروید یا وزنه ای روی پای خود بگذارید
مشکل در راه رفتن یا ایستادن روی پای شما می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای یا آسیب پنهان باشد. حتی اگر پای شما خوب به نظر می رسد یا به یاد نمی آورید که به آن صدمه زده اید ، اگر نمی توانید روی آن راه بروید ، باید به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند آن را بررسی کرده و آزمایشاتی را انجام دهند تا دریابند مشکل چیست.
س 5ال 5 از 6: چه چیزی باعث ایجاد درد در بالای پای شما می شود؟
مرحله 1. این می تواند کشیدگی ، پیچ خوردگی یا شکستگی باشد
معمولاً درد خفیف تا متوسط پس از چند هفته برطرف می شود. به احتمال زیاد پزشک به شما توصیه می کند که پای خود را استراحت دهید ، هر 2-3 ساعت 20 دقیقه به آن یخ بزنید و برخی داروهای ضد درد OTC مصرف کنید. با این حال ، اگر درد آنقدر شدید است که نمی توانید راه بروید یا بعد از 2 هفته بهبود نیافت ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها قادر خواهند بود آزمایشات را اجرا کرده و به نتیجه نهایی برسند.
سوال 6 از 6: چگونه می توانم بفهمم که تاندونیت اکستانسور دارم؟
مرحله 1. شما درد و تورم دارید که در هنگام فعالیت بدتر می شود
تاندون هایی که در قسمت بالای پا قرار دارند می توانند ملتهب و دردناک شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، تبدیل به یک وضعیت پزشکی می شود که به تاندونیت اکستانسور معروف است. اگر تاندونیت اکستنسور دارید ، ممکن است پا هنگام استراحت احساس بهتری پیدا کند ، اما هنگامی که فعال هستید و در حال قدم زدن هستید دوباره به شما آسیب می زند. به پزشک خود مراجعه کنید تا بتواند پای شما را معاینه کرده و آزمایشاتی را انجام دهد تا دریابد مشکل چیست.
