نحوه مصرف سیترات منیزیم: 8 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه مصرف سیترات منیزیم: 8 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه مصرف سیترات منیزیم: 8 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه مصرف سیترات منیزیم: 8 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه مصرف سیترات منیزیم: 8 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: بلاهایی که کمبود منیزیم بر سر انسان می آورد و خوراکیهای مفید سرشار از منیزیم 2024, مارس
Anonim

منیزیم سیترات یک داروی بدون نسخه است که از نمک منیزیم و اسید سیتریک ساخته شده است. از آنجا که سریع جذب می شود و یکی از رایج ترین مواد معدنی بدن انسان را شامل می شود ، سیترات منیزیم اغلب به عنوان یک ملین سریع یا مکمل غذایی استفاده می شود. اگر به درستی مصرف شود ، ممکن است به یبوست ، سوء هاضمه ، ضربان قلب نامنظم و میگرن کمک کند.

مراحل

روش 1 از 2: مصرف ملین ها

مقابله با دردهای غیرقابل توضیح مرحله 6
مقابله با دردهای غیرقابل توضیح مرحله 6

مرحله 1. یک ملین خوراکی بخرید

برای کمک به رفع بی نظمی و یبوست ، بدنبال منیزیم سیترات به شکل محلول ملین خوراکی نمکی باشید. این داروها بدون نسخه و در اکثر سوپر مارکت ها و داروخانه ها یافت می شوند.

جلوگیری از لکه بینی در کنترل بارداری مرحله 12
جلوگیری از لکه بینی در کنترل بارداری مرحله 12

مرحله 2. مقدار توصیه شده روی بطری را بردارید

مارک های مختلف ملین دستورالعمل های کمی متفاوت خواهند داشت ، بنابراین قبل از مصرف هرگونه دارو پشت بطری را با دقت بخوانید. توجه ویژه ای به تعداد دوزهای بطری ، تعداد دفعات مصرف آن و میزان توصیه شده برای افراد هم سن خود داشته باشید.

قبل از مصرف ملین هشدارهای ذکر شده را بخوانید. در صورت لزوم ، قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید

جلوگیری از شمع ها مرحله 5
جلوگیری از شمع ها مرحله 5

مرحله 3. هر دوز را با 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب مصرف کنید

محلول های ملین نیاز به مقدار قابل توجهی مایع دارند تا در صورت استفاده نادرست باعث کم آبی بدن شوند. برای جلوگیری از این امر ، ملین خود را با یک لیوان کامل ، 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب مصرف کنید. پس از استفاده ، مطمئن شوید که خود را در طول روز هیدراته نگه می دارید.

مرحله 5 مصرف نمک خود را محاسبه کنید
مرحله 5 مصرف نمک خود را محاسبه کنید

مرحله 4. برای سفت نگه داشتن روده ها از ملین ها کم استفاده کنید

ملین ها باید برای رفع بی نظمی های گاه به گاه استفاده شوند ، نه مشکلات طولانی مدت روده. برای قوی و سالم ماندن روده ها ، بیش از 7 روز به طور همزمان از ملین ها استفاده نکنید. اگر علائم یبوست بیش از یک هفته باقی ماند ، مصرف منیزیم سیترات را متوقف کرده و فوراً با پزشک خود مشورت کنید.

روش 2 از 2: استفاده از مکمل های غذایی

درمان طبیعی ریه ها مرحله 11
درمان طبیعی ریه ها مرحله 11

مرحله 1. 200-500 میلی گرم کپسول یا قرص رژیمی بخرید

برای رفع مشکلات مربوط به یبوست ، مانند کمبود منیزیم و کلسیم ، به دنبال کپسول یا قرص منیزیم سیترات باشید که روی برچسب آن "مکمل غذایی" نوشته شده است و بین 200 تا 500 میلی گرم در واحد وجود دارد. از محصولاتی که بسیار بیشتر یا کمتر از این مقدار کج می شوند خودداری کنید ، زیرا توصیه های دوز برای سیترات منیزیم حدود 400 میلی گرم است.

سریع از شر سرفه خلاص شوید مرحله 12
سریع از شر سرفه خلاص شوید مرحله 12

مرحله 2. هر دوز را طبق دستور روی بسته بندی مصرف کنید

قسمت پشت مکمل خود را بخوانید تا ببینید چه مقدار دوز باید مصرف کنید و چند بار باید آن را مصرف کنید. برخی از مارک ها یک دوز کامل را در یک قرص قرار می دهند ، در حالی که برخی دیگر آن را به دو یا سه تقسیم می کنند.

  • قبل از مصرف مکمل ، هشدارهای ذکر شده روی بسته را بررسی کنید. در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کنید.
  • در صورت بارداری یا شیردهی ، از مصرف هرگونه مکمل غذایی مگر اینکه توسط پزشک تجویز شود ، خودداری کنید.
یک کمپرس گرم ساده برای درد عضلات بسازید مرحله 5
یک کمپرس گرم ساده برای درد عضلات بسازید مرحله 5

مرحله 3. با هر دوز 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب بنوشید

بدن شما می تواند سیترات منیزیم را به سرعت جذب کند. این برای لذت بردن از مزایای هر کپسول یا قرص عالی است ، اما اگر مراقب نباشید ، می تواند شما را دچار کم آبی کند. اطمینان حاصل کنید که هر دوز را با 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) لیوان آب مصرف کنید و در صورت لزوم در طول روز بیشتر بنوشید.

برای کاهش وزن و لاغر ماندن ، یک مراسم صبحگاهی را دنبال کنید مرحله 1
برای کاهش وزن و لاغر ماندن ، یک مراسم صبحگاهی را دنبال کنید مرحله 1

مرحله 4. برای جلوگیری از درد معده و اسهال ، دوز خود را هنگام غذا خوردن مصرف کنید

اگرچه مکمل های غذایی منیزیم سیترات به عنوان ملین به بازار عرضه نمی شوند ، اما به طور بالقوه می توانند باعث دفع مدفوع ، نفخ ، حالت تهوع ، درد معده و اسهال شوند. برای به حداقل رساندن احتمال این اتفاق ، دوز خود را با غذا مصرف کنید. در صورت امکان ، مکمل را در طول غذا مصرف کنید.

توصیه شده: