نوروویروس ها گروهی از ویروس ها هستند که باعث آنفولانزای معده می شوند که به آن گاستروانتریت نیز گفته می شود. این بیماری معمولاً با تهوع ، استفراغ ، معده درد و اسهال مشخص می شود. این علائم اصلی ممکن است شامل علائم اضافی مانند تب ، سردرد ، درد عضلانی و خستگی باشد. شروع ناگهانی علائم ممکن است 24 تا 48 ساعت پس از آلوده شدن به ویروس احساس شود. افرادی که در معرض ویروس آنفولانزای معده قرار گرفته اند باید اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهند تا از بیماری جلوگیری کنند ، اما هیچ راه مطمئن برای جلوگیری از عفونت وجود ندارد.
مراحل
قسمت 1 از 4: تقویت سیستم ایمنی بدن
مرحله 1. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
از آنجایی که ویروس ها هنگامی وارد بدن می شوند که سیستم ایمنی ضعیف است ، باید قدم هایی برای تقویت سیستم ایمنی خود بردارید تا بدن آسیب پذیر نشود. یک راه آسان برای انجام این کار افزایش مصرف ویتامین C است.
- ویتامین C به شکل قرص ، کپسول ، جوشان و شربت موجود است. شما باید روزانه 500 میلی گرم ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر نقص سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.
- ویتامین C همچنین می تواند از غذاها و نوشیدنی های دیگر مانند طالبی ، آب پرتقال ، کلم بروکلی ، کلم قرمز ، فلفل سبز ، فلفل قرمز ، کیوی و آب گوجه فرنگی تهیه شود.
مرحله 2. ماست پروبیوتیک بخورید
مطالعات نشان داده است که خوردن ماست پروبیوتیک می تواند به جلوگیری از عود آنفولانزای معده کمک کند. خوردن یک فنجان ماست در روز می تواند معده شما را سالم نگه دارد.
- ماست حاوی باکتری های خوبی است که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند. این باکتری های خوب با باکتری های بد معده مبارزه می کنند. ماست همچنین به تجمع مجدد باکتری های خوب در معده کمک می کند.
- ماست با افزودن کشت باکتری به شیر تولید می شود. وقتی این کار انجام شد ، قند شیر را به اسید لاکتیک تبدیل می کند.
مرحله 3. هیدراته بمانید
راه دیگر تقویت سیستم ایمنی بدن نوشیدن مقدار کافی آب است.
- توصیه می شود هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید ، زیرا آب به پاکسازی و هیدراته کردن بدن کمک می کند که برای سیستم ایمنی مفید است.
- این 8 لیوان آب نباید حاوی مایعات دیگری مانند قهوه ، نوشابه ، الکل یا چای باشد.
مرحله 4. قارچ بیشتری بخورید
قارچ ها همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ، زیرا قارچ تعداد گلبول های سفید خون را در بدن افزایش می دهد. این گلبولهای سفید خون با میکروبهای ایجاد کننده عفونت مبارزه می کنند.
- انواع مختلف قارچ وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد. Shitake ، maitake و reishi از جمله محبوب ترین انواع قارچ هستند که تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند.
- خوردن حداقل ¼ اونس تا 1 اونس قارچ در روز می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. می توانید قارچ ها را با افزودن به سس ماکارونی یا تفت دادن آنها در روغن آماده کنید.
مرحله 5. غذاهای غنی از کاروتنوئید بخورید
کاروتنوئیدها (که مشتق شده از ویتامین A هستند) فعالیت سلول های سیستم ایمنی را افزایش داده و ارتباط سلول به سلول را برای شناسایی اجسام خارجی به راحتی بهبود می بخشند. آنها همچنین آپوپتوز (همچنین به عنوان خودکشی سلولی شناخته می شوند) را در این اجسام خارجی ایجاد می کنند.
- غذاهای غنی از کاروتنوئیدها عبارتند از هویج ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی ، کدو تنبل ، طالبی ، زردآلو ، اسفناج و کلم بروکلی.
- مصرف روزانه توصیه شده ویتامین A باید: 0.9 میلی گرم در روز برای مردان و 0.7 میلی گرم در روز برای زنان باشد.
مرحله 6. سیر بیشتری مصرف کنید
سیر با تحریک فعالیت گلبول های سفید خون موسوم به ماکروفاژها که اجسام خارجی مانند سلول های ویروسی مرتبط با آنفولانزای معده را در بر می گیرد ، می تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، هر 4 ساعت یک حبه سیر بخورید.
مرحله 7. آب آلوئه ورا بنوشید
آلوئه ورا حاوی مواد شیمیایی خاصی است که می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
- ماده لکتین موجود در آلوئه ورا تولید ماکروفاژها را تحریک می کند - سلول هایی که با بلعیدن بدن های خارجی مسئول مبارزه با آنها هستند. این می تواند به ریشه کن کردن ویروس معده در داخل بدن کمک کند.
- آلوئه ورا به شکل آب میوه ای موجود است که می توانید بنوشید. 50 میلی لیتر آب آلوئه ورا در روز توصیه می شود.
مرحله 8. چای سیاه بنوشید
مطالعات همچنین نشان داده است که نوشیدن 3 قاشق چای خوری 5 فنجان چای سیاه در روز در مدت دو هفته می تواند به بدن در مقابله با هرگونه ویروس در خون کمک کند.
- L-theanine جزء چای سبز و سیاه است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
- برای تأثیر بیشتر چای ، کیسه های چای را در حین دم کشیدن بالا و پایین بکشید.
مرحله 9. سرکه سیب بنوشید
سرکه سیب با تغییر pH در دستگاه گوارش به یک محیط قلیایی عمل می کند. این م becauseثر است زیرا ویروس های روده در محیط قلیایی رشد نمی کنند ، آنها حالت اسیدی را ترجیح می دهند.
دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و روزانه بنوشید
قسمت 2 از 4: تمرین بهداشت خوب
مرحله 1. اهمیت رعایت بهداشت خوب در پیشگیری از عفونت را درک کنید
در مورد سالم ماندن ، رعایت بهداشت بسیار مهم است. این امر نه تنها در مورد آنفولانزای معده بلکه سایر بیماریها نیز صدق می کند. بهداشت بهترین دفاع بدن در برابر بیماری است.
مهمترین احتیاطی که می توانید در برابر بیماری ها و آلودگی ها انجام دهید ، شستن دست است ، زیرا دستان شما به احتمال زیاد اعضای بدن هستند که با سطح آلوده به نوروویروس تماس می گیرند
مرحله 2. تکنیک صحیح شستن دست ها را بیاموزید
شستن دست ها با استفاده از تکنیک صحیح در از بین بردن میکروب های موجود ضروری است. برای اینکه شستن دست م effectiveثر باشد ، باید از تکنیک زیر استفاده کنید:
- ابتدا دستان خود را خیس کرده و از صابون ضد میکروبی استفاده کنید. کف دست های خود را به هم بمالید. به مالیدن کف دست ها ادامه دهید سپس پشت هر دست را بمالید. سپس ، بین انگشتان هر دست و خود انگشتان را مالش دهید. در نهایت مچ دست خود را تمیز کنید.
- دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر نمی توانید زمان مالیدن دستان خود را تخمین بزنید ، دوبار آهنگ تولدت مبارک را بخوان. سپس دستان خود را از نوک انگشتان گرفته تا مچ ها بشویید. دستان خود را با یک پارچه تمیز خشک کنید.
مرحله 3. بدانید چه زمانی شستن دست ها مهم است
شما باید دستان خود را بشویید:
- قبل و بعد از تهیه غذا ، قبل از خوردن غذا ، قبل و بعد از مراقبت از یک بیمار ، قبل و بعد از لمس هر نوع زخم ، پس از لمس سطح یا چیزهای کثیف ، پس از عطسه ، سرفه یا دمیدن بینی و پس از لمس حیوانات خانگی.
- اگر نمی توانید شستن دست ها را انجام دهید ، استفاده از ضد عفونی کننده دست بهترین گزینه بعدی است. مقدار زیادی ضدعفونی کننده را در دستان خود قرار دهید و دستان خود را روی هم بمالید تا ژل به طور یکنواخت روی تمام سطوح دستان شما پخش شود.
مرحله 4. خانه خود را کاملاً تمیز کنید
قسمت های مختلف خانه شما به همراه وسایل نظافتی که در زندگی روزمره استفاده می کنید اغلب حاوی میکروارگانیسم های دیده نشده هستند که می تواند منجر به ویروس معده شود. برای نظافت خانه ، موارد زیر باید انجام شود:
- پارچه و اسفنج. تا حد امکان از پارچه های یکبار مصرف یا حوله های کاغذی استفاده کنید. پارچه یا اسفنج های قابل استفاده مجدد باید پس از استفاده در محلول سفید کننده ضد عفونی شوند. پارچه ها و اسفنج ها را به مدت حداقل 15 دقیقه در یک سطل محلول سفید کننده خیس کنید ، سپس کاملاً آبکشی کنید.
- جارو و سطل. این وسایل دو مورد از کثیف ترین ابزارهایی هستند که در خانه ها مورد استفاده قرار می گیرند زیرا همیشه با زمین تماس دارند. هنگام پاک کردن از دو سطل استفاده کنید. یکی برای مواد شوینده و دیگری برای شستشو. برای ضدعفونی کردن خاکریز: در صورت جدا شدن ، سر خاک را بردارید. ¼ فنجان محلول ضد میکروبی را در یک سطل آب اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. سر خاک را حداقل 5 دقیقه خیس کنید. کاملاً بشویید ، سپس بگذارید خشک شود.
- طبقه ها: کف ها کثیف ترین قسمت خانه هستند زیرا هر روز روی آن قدم گذاشته می شود. برای تمیز کردن کف از یک دستمال خیس شده در محلول ضد میکروبی (¼ فنجان محلول ضد میکروبی مخلوط با یک سطل آب) استفاده کنید. مطمئن شوید که کف همیشه خشک است زیرا میکروارگانیسم ها در شرایط مرطوب رشد می کنند.
- سینک ظرفشویی و حمام: همیشه بعد از هربار استفاده از توالت را بشویید و از ضدعفونی کننده های ضد باکتری یا ضد میکروبی (¼ فنجان محلول ضد میکروبی مخلوط با یک سطل آب) برای تمیز کردن سینک ها و دستشویی ها حداقل یک روز در میان استفاده کنید.
قسمت 3 از 4: پیشگیری از آنفولانزای معده
مرحله 1. از نوشیدن آب آلوده خودداری کنید
بررسی اینکه منبع آب تمیز است یا آلوده به میکروارگانیسم های مضر نیست ، بسیار حیاتی است. آب آلوده یکی از راه های انتقال ویروس معده است.
- چندین راه برای ضدعفونی آب وجود دارد که ساده ترین آنها جوشاندن است. آب باید قبل از برداشتن از روی حرارت حداقل 15 دقیقه به نقطه جوش برسد. این باعث می شود که میکروارگانیسم های موجود در آب کشته شوند.
- از طرف دیگر ، اگر خود را در مکانی دیدید که از ایمنی آب مطمئن نیستید ، می توانید به نوشیدن آب بطری ادامه دهید. با این حال ، مهر و موم روی هر بطری باید از نظر علائم دستکاری برای اطمینان از ایمنی آب بررسی شود.
مرحله 2. از ضدعفونی کننده های شیمیایی استفاده کنید
موادی مانند کلر و ید در آب حل می شوند تا میکروارگانیسم ها را از بین ببرند. این ضدعفونی کننده های شیمیایی با شکستن پیوندهای شیمیایی در مولکول های باکتری ها و ویروس ها عمل می کنند.
- این باعث می شود که کل مولکول از هم بپاشد یا تغییر شکل دهد ، که به نوبه خود باعث مرگ میکروارگانیسم می شود. برای ضدعفونی آب ، موارد زیر باید انجام شود:
- 2 قطره کلر در 1 لیتر (0.3 گالن آمریکا) آب اضافه کنید. حداقل 2 دقیقه مخلوط را خوب هم بزنید. قبل از استفاده 30 دقیقه صبر کنید.
- با این حال ، این روش 100 درصد بازدهی ندارد ، بنابراین هنوز باید از فیلتر کردن یا جوشاندن استفاده کرد.
مرحله 3. آب را با دستگاه فیلتراسیون قابل حمل آلوده کنید
این نوع دستگاه ها دارای اندازه منافذ کمتر از 0.5 میکرون برای فیلتر کردن ویروس ها و باکتری ها هستند. آنها با به دام انداختن میکروارگانیسم ها در فیلتر عمل می کنند تا آب قابل عبور برای نوشیدن بی خطر باشد.
- دستگاههای تصفیه قابل حمل باید همراه با روش جوشاندن یا ضدعفونی کننده شیمیایی استفاده شوند. برای استفاده از دستگاه های تصفیه قابل حمل ، موارد زیر باید انجام شود:
- فیلتر آب خود را روی شیر آب قرار دهید. اکثر فیلترهای آب بر اساس اندازه گیری های جهانی ساخته شده اند تا بتوانند تقریباً همه شیرها را در خود جای دهند. محکم فشار دهید تا از محکم شدن آن مطمئن شوید. شیر آب را باز کرده و اجازه دهید حداقل 5 دقیقه جریان یابد تا گرد و غبار کربن از بین برود.
- دستگاه های تصفیه قابل حمل باید هر ماه عوض شوند تا از فیلتر صحیح آب اطمینان حاصل شود. با گذر زمان میکروارگانیسم ها در فیلتر تجمع می یابند ، به همین دلیل باید ماهیانه عوض شود.
مرحله 4. از خوردن غذاهای خیابانی خودداری کنید
شما هرگز نمی دانید که این غذاها چگونه تهیه می شوند و آیا به اندازه کافی برای خوردن بی خطر هستند. آنها ممکن است حاوی میکروارگانیسم های مضر مانند آنهایی باشند که باعث ویروس معده می شوند ، به ویژه اگر با دستان کثیف و مواد غذایی آلوده تهیه شده باشند.
مرحله 5. از مدیریت صحیح پسماند اطمینان حاصل کنید
غذاهای فاسد شده باید به درستی دفع شوند و سطل های زباله باید همیشه بسته شوند تا از جذب آفات مانند جوندگان و سوسک ها جلوگیری شود. زباله همچنین می تواند مکانی برای رشد میکروارگانیسم ها باشد.
مرحله 6. خودآگاهی خود را افزایش دهید
همیشه با آخرین اخبار به روز شوید. درک خوب از رویدادهای جاری می تواند به شما در تصمیم گیری عاقلانه در مورد سفر یا انجام فعالیتهای تفریحی در مکانها یا کشورهای مختلف کمک کند.
به عنوان مثال ، در صورت شیوع ویروس معده یا گاستروانتریت در مکانی خاص و قصد رفتن به آنجا را دارید ، بهتر است برنامه خود را برای ایمنی خود لغو کنید
قسمت 4 از 4: درک آنفولانزای معده
مرحله 1. درک کنید که چه چیزی باعث آنفولانزای معده می شود
بیشتر موارد گاستروانتریت با حمله عوامل عفونی مانند باکتری ها و ویروس ها مرتبط است. عفونت باکتریایی یا ویروسی با تحریک التهاب بافت گوارشی باعث اسهال و سایر علائم می شود.
- این عوامل با تغییر عملکرد طبیعی دستگاه گوارش در جذب آب و افزایش سرعت تحرک مواد غذایی بلعیده شده که منجر به اسهال می شود ، میزان مایعات را در روده و روده بزرگ افزایش می دهند.
- همچنین می تواند به طور مستقیم یا غیر مستقیم از طریق سموم ترشح شده به سلول های روده آسیب برساند.
مرحله 2. بدانید کدام ویروس ها می توانند باعث ایجاد گاستروانتریت شوند
بسیاری از انواع ویروس ها می توانند باعث ایجاد گاستروانتریت شوند ، اما شایع ترین انواع آنها موارد زیر است:
- نوروویروس (ویروس شبه نوروالک). این رایج ترین نوع ویروسی است که کودکان سنین مدرسه را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است باعث بیماری همه گیر در بیمارستان ها و کشتی های کروز شود.
- روتاویروس این علت معمول گاستروانتریت شدید در کودکان است ، اما همچنین می تواند بر بزرگسالانی که با کودکان حامل ویروس تماس گرفته اند نیز تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است افرادی را که در خانه های سالمندان زندگی می کنند آلوده کند.
- آستروویروس این باعث ایجاد گاستروانتریت ، اسهال عمدتا در کودکان زیر 5 سال می شود و در بزرگسالان گزارش شده است.
- آدنوویروس روده ای این امر علاوه بر عفونت های تنفسی باعث ایجاد گاستروانتریت می شود.
مرحله 3. علائم آنفولانزای معده را بشناسید
علائم و نشانه های مرتبط با گاستروانتریت معمولاً در عرض 4 تا 48 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض عوامل عفونی یا تماس با منابع غذایی یا آب آلوده ظاهر می شوند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد شکم.
- لرز ، تعریق و پوست چرب.
- اسهال
- تب.
- سفتی مفاصل یا درد عضلانی.
- تهوع و استفراغ.
- تغذیه نامناسب یا از دست دادن اشتها.
- کاهش وزن.
مرحله 4. عوامل خطر ابتلا به آنفولانزای معده را بشناسید
شیوع گاستروانتریت در سطح جهانی بسیار زیاد است زیرا تقریباً غیرممکن است که در تمام طول زندگی خود از تماس با هر یک از علل شناسایی شده بیماری خودداری کنید. با این حال ، برخی از افراد بیشتر در معرض ابتلا به گاستروانتریت هستند ، به عنوان مثال:
- افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی هستند. این ممکن است نوزادان ، کودکان ، بزرگسالان و سالمندان را درگیر کند زیرا ممکن است سیستم ایمنی بدنشان ضعیف یا ضعیف باشد که آنها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار می دهد. آنها همچنین تمایل دارند در مقایسه با افرادی که دارای سیستم ایمنی سالم و قوی هستند به راحتی دچار کم آبی بدن شوند.
- افرادی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند. این دارو می تواند عملکرد میکروب های معمولی دستگاه گوارش را تضعیف کند ، بنابراین تهاجم به برخی از باکتری ها و ویروس ها مانند Clostridium difficile که می تواند باعث بیماری شود ، آسان تر می شود.
- افرادی که بهداشت ضعیفی دارند. مراقبت مناسب از بدن مانند تکنیک های صحیح در شستن دست ها می تواند به جلوگیری از انواع خاصی از بیماری ها مانند گاستروانتریت کمک کند.
- افرادی که در معرض غذاها و نوشیدنی های آلوده نیستند. خوردن غذاهای پخته یا شسته نشده یا نوشیدن از منابع آب آلوده مانند رودخانه ها یا نهرها می تواند به طور بالقوه فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گاستروانتریت قرار دهد.
مرحله 5. از نحوه انتقال ویروس از فردی به فرد دیگر آگاه باشید
گاستروانتریت می تواند از طریق روش های زیر منتقل شود:
- تماس مستقیم. فردی که یک مورد آلوده مانند مدفوع را لمس می کند و به نوبه خود فرد دیگری را لمس می کند ، می تواند عوامل ویروسی یا باکتریایی ایجاد کننده گاستروانتریت را مستقیماً منتقل کند.
- تماس غیر مستقیم. فردی که عامل باکتریایی یا ویروسی را حمل می کند ، شیء خاصی را لمس می کند و فرد دیگری همان شیئی را که قبلاً توسط ناقل مورد استفاده قرار گرفته بود لمس می کند و سپس ناگهان دست های آلوده خود را در دهان خود قرار می دهد و می تواند به طور غیر مستقیم عفونت را منتقل کند.
- غذاها و نوشیدنی های آلوده. این موارد به طور بالقوه می توانند عوامل ایجاد کننده گاستروانتریت را در خود جای داده و در صورت بلعیدن تصادفی منجر به شیوع بیماری شوند.
