4 راه مقابله طبیعی با آنفولانزا

فهرست مطالب:

4 راه مقابله طبیعی با آنفولانزا
4 راه مقابله طبیعی با آنفولانزا

تصویری: 4 راه مقابله طبیعی با آنفولانزا

تصویری: 4 راه مقابله طبیعی با آنفولانزا
تصویری: درمان آنفولانزا و راه های پیشگیری فوری 2024, مارس
Anonim

آنفولانزا یک بیماری شایع تنفسی است که می تواند باعث گلودرد ، تب ، آبریزش بینی ، سردرد ، لرز ، تهوع یا دردهای عضلانی شود. ابتلا به آنفولانزا می تواند ناراحت کننده باشد و بر بدن شما تأثیر می گذارد ، اما راه های طبیعی وجود دارد که می توانید علائم خود را مدیریت کرده و احساس بهتری داشته باشید. در حالی که داروهای خانگی شما زمان بهبودی شما را کوتاه نمی کنند ، اما به شما تسکین می دهند تا بتوانید روز خود را ادامه دهید. با این حال ، اگر آنفولانزا بیش از 2 هفته طول کشید یا علائم شما بدتر شد ، با پزشک مشورت کنید تا ببینید آیا بیماری دیگری دارید یا خیر.

مراحل

روش 1 از 4: مراقبت از بدن خود

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 1
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 1

مرحله 1. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید تا بدن شما زمان لازم برای بهبود را داشته باشد

احتمالاً از آنفولانزا احساس خستگی خواهید کرد ، بنابراین دراز بکشید و سعی کنید حداقل 8 ساعت در شب بخوابید. در طول روز چرت های مکرر بزنید زیرا بدن شما در زمان خواب بهتر بهبود می یابد. از بیرون رفتن در مکان های عمومی یا گردهمایی با دیگران خودداری کنید تا آنفولانزا را به آنها منتقل نکنید.

در حالی که دراز کشیده اید ، سر خود را با چند بالش بالا بیاورید تا مخاط از سینوس شما خارج شود تا احساس گرفتگی نکنید

مبارزه طبیعی با آنفولانزا مرحله 2
مبارزه طبیعی با آنفولانزا مرحله 2

مرحله 2. از یک شستشوی بینی برای کمک به رفع احتقان سینوسی استفاده کنید

یک قابلمه نتی را با محلول نمک یا آب مقطر پر کنید. بر روی سینک ظرفشویی خود تکیه دهید و سر خود را به طرف دیگر کج کنید. وقتی دهانه گلدان را به بینی خود وارد می کنید ، از طریق دهان خود نفس بکشید. آب نمک یا آب نمک را به آرامی در بینی خود بریزید تا از سوراخ بینی دیگر شما خارج شود. سر خود را به طرف دیگر کج کنید تا سوراخ بینی دیگر شما تخلیه شود.

مطمئن شوید که قابلمه نتی را بعد از استفاده با صابون و آب گرم بشویید تا باکتری های روی آن از بین بروند

هشدار:

از آب شیر برای شستشوی بینی خودداری کنید زیرا ممکن است حاوی باکتری باشد. اگر نیاز به استفاده از آب لوله کشی دارید ، ابتدا آن را 3-5 دقیقه بجوشانید تا میکروب ها از بین بروند.

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 3
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 3

مرحله 3. بخار را تنفس کنید تا احتقان در سینوس ها برطرف شود

دوش یا دوش آب گرم بگیرید و بگذارید بخار جمع شود. به مدت 10-15 دقیقه در حمام خود بمانید و نفس عمیق بکشید تا بخار مخاط سینوس های شما را پاک کند. هر چند دقیقه یکبار بینی خود را به آرامی فشار دهید تا مخاط از سیستم شما خارج شود.

همچنین می توانید یک قابلمه آب روی اجاق گاز خود بجوشانید و بگذارید به مدت 1-2 دقیقه خنک شود. سر خود را روی قابلمه نگه دارید و بخار را استنشاق کنید. از کشیدن حوله روی سر خود برای جذب بخار خودداری کنید زیرا گرما می تواند به مجاری بینی شما آسیب برساند

مبارزه طبیعی با آنفولانزا مرحله 4
مبارزه طبیعی با آنفولانزا مرحله 4

مرحله 4. تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید تا به شما کمک کند استرس کمتری داشته باشید

استرس باعث می شود بدن شما در درمان و مبارزه با بیماریها کمتر موثر باشد ، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا در زمان بیماری آرامش خود را حفظ کنید. اگر استرس دارید ، چند نفس عمیق و آهسته بکشید تا بتوانید آرام شوید. اگر می توانید سعی کنید حرکات سبک یوگا یا مدیتیشن انجام دهید تا خیال شما راحت شود.

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 5
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 5

مرحله 5. اگر می توانید فعالیت بدنی سبک انجام دهید

تمام تلاش خود را کنید تا حدود 30 دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. سعی کنید پیاده روی کنید ، وزنه های سبک بزنید یا حرکات یوگا را تمرین کنید تا به بدن خود زیاد استرس وارد نکنید.

  • ورزش خون شما را بهبود می بخشد ، بنابراین سلول های شما اکسیژن و مواد مغذی دریافت می کنند که به روند بهبود کمک می کند.
  • با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه فعالیت هایی را به شما توصیه می کنند.
  • در صورتی که احساس ضعف یا حالت تهوع زیادی در شما ایجاد کرد از فعالیت های بدنی خودداری کنید.

روش 2 از 4: استفاده از مکمل های طبیعی

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 6
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 6

مرحله 1. مکمل های روی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا بهبودی شما بهبود یابد

به دنبال یک مکمل 50 میلی گرم روی به صورت آنلاین یا داروخانه محلی خود باشید. 1 قرص را با یک لیوان آب بخورید تا به بدن شما در دریافت مواد مغذی که بهبود را بهبود می بخشد ، کمک کنید. تا زمانی که هنوز علائم را احساس می کنید ، مصرف روی را ادامه دهید و تا بهبودی خود را ادامه دهید.

همچنین می توانید روی را به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی خود از طریق غذاهایی مانند دانه ها ، آجیل و غلات کامل دریافت کنید

هشدار:

در صورت ادامه مصرف طولانی مدت روی ممکن است حس بویایی خود را از دست بدهید. مکمل ها را فقط در حالی که علائم را احساس می کنید مصرف کنید و در صورت مشاهده تغییراتی در نحوه بویایی خود ، مصرف آنها را متوقف کنید.

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 7
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 7

مرحله 2. اگر سرفه یا تنگی نفس دارید ، از گل ختمی استفاده کنید

مکملی را انتخاب کنید که حاوی عصاره گل ختمی به صورت آنلاین یا از داروخانه محلی شما باشد. همچنین می توانید به جای آن شربت یا تنتور شربت مصرف کنید. دستورالعمل های دوز موجود در بسته را دنبال کنید و هر روز صبح که هنوز علائم شبه آنفلوآنزا را تجربه می کنید ، ساقه بزرگ خود را مصرف کنید.

Elderberry دارای خواص ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی است بنابراین می تواند به بهبود سریعتر بدن شما کمک کند

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 8
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 8

مرحله 3. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود اکیناسه داشته باشید

می توانید از مکمل های خریداری شده در فروشگاه استفاده کنید یا چای اکیناسه ارگانیک بنوشید. هر روز 1 قرص یا یک لیوان چای داغ بنوشید تا جذب سیستم شما شود. پس از بهبودی از آنفولانزا ، مصرف اکیناسه را ادامه دهید تا سیستم ایمنی بدن شما سالم بماند.

  • می توانید مکمل های اکیناسه یا چای را از داروخانه محلی خود بیابید.
  • اکیناسه یک آنتی اکسیدان است بنابراین توانایی بدن شما را در مقابله با ویروس ها و عفونت ها بهبود می بخشد.
مبارزه طبیعی با آنفولانزا مرحله 9
مبارزه طبیعی با آنفولانزا مرحله 9

مرحله 4. برای تسکین و پیشگیری از علائم ویتامین C مصرف کنید

به دنبال مکمل ویتامین C در داروخانه محلی خود به شکل پودر یا قرص باشید. 1 دوز ویتامین C را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد تا بدن شما در مبارزه با ویروس کمک کند. همچنین ممکن است زمانی که علائم C را احساس نمی کنید از ویتامین C استفاده کنید تا از ایجاد آنها جلوگیری کنید.

  • همچنین می توانید ویتامین C را در رژیم غذایی خود از میوه ها مانند پرتقال ، سیب ، لیمو و گریپ فروت دریافت کنید.
  • نشان داده شده است که ویتامین C علائم آنفولانزا را به حداقل می رساند ، بنابراین ممکن است م effectiveثرترین درمان نباشد.
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 10
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 10

مرحله 5. برای کاهش شدت علائم خود از عصاره جینسینگ استفاده کنید

سعی کنید مکمل های عصاره جینسنگ را به صورت آنلاین یا در داروخانه محلی پیدا کنید. صبح یک قرص را ببلعید در حالی که هنوز علائمی دارید که به آنها کمک می کند تا کمتر احساس کنند. تا زمان بهبودی از آنفولانزا ، مصرف جینسنگ را هر روز ادامه دهید.

  • جینسینگ دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است ، بنابراین می تواند درد را کاهش داده و به بدن شما در جذب مواد مغذی کمک کند.
  • مطالعات زیادی در مورد جینسنگ انجام نشده است ، بنابراین ممکن است برای شما مثر نباشد.

روش 3 از 4: تنظیم رژیم غذایی

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 11
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 11

مرحله 1. میوه و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید

از میوه های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو یا سیب لذت ببرید ، زیرا به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. سپس سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج یا کلم پیچ بخورید ، زیرا می توانند مواد مغذی لازم را برای عملکرد صحیح بدن شما تامین کنند. سعی کنید حداقل یک تا دو وعده میوه و سبزیجات در هر وعده غذایی برای حفظ رژیم غذایی سالم داشته باشید.

میوه ها و سبزیجات قلیایی هستند و به بهبود سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 12
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 12

مرحله 2. مقدار گوشت قرمز ، تخم مرغ و لبنیات را که هنگام بهبودی می خورید محدود کنید

تمام تلاش خود را بکنید تا این غذاها را در دوران بهبودی از رژیم غذایی خود حذف کنید ، زیرا می توانند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی بگذارند. در صورت نیاز به داشتن آنها ، اندازه وعده های ذکر شده روی بسته ها را رعایت کنید تا زیاد غذا نخورید. پس از برطرف شدن علائم ، می توانید آنها را دوباره به رژیم غذایی خود وارد کنید.

گوشت ، تخم مرغ و لبنیات منابع غذایی اسیدی محسوب می شوند که ممکن است واکنش بدن شما به ویروس ها و باکتری ها را محدود کند

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 13
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 13

مرحله 3. برای از بین بردن احتقان ، سوپ مرغ را امتحان کنید

می توانید یک آب مرغ ساده یا یک سوپ رشته فرنگی مرغوبتر برای یک وعده غذایی مهمتر میل کنید. هنگام خوردن غذا حتماً همه آب گوشت را بنوشید زیرا به شما در هیدراتاسیون مجدد کمک می کند و مخاط را تجزیه می کند. بعد از غذا خوردن ، بینی خود را دم کنید تا هر گونه مخاط شل از بینی شما خارج شود.

آب مرغ حاوی نمک و آب است که محلول قلیایی ایجاد می کند که می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما کمک کند

نکته:

سعی کنید سبزیجات مانند هویج یا کرفس را در سوپ خود قرار دهید تا مواد مغذی بیشتری به آن اضافه کنید.

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 14
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 14

مرحله 4. آب بنوشید تا به شما در هیدراته ماندن کمک کند

حداقل 8 لیوان آب که حدود 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) است بخورید تا در زمان بیماری دچار کم آبی نشوید. همچنین می توانید نوشیدنی های ورزشی قلیایی بخورید تا به بدن شما کمک کند مایعات را بهتر جذب کند. از نوشیدنی های الکلی یا کافئین دار خودداری کنید زیرا باعث کم آبی بدن می شوند.

وقتی بدن شما هیدراته است سیستم ایمنی بدن شما کارآمدتر عمل می کند تا بتواند علائم شما را بهبود بخشد و به بهبود شما کمک کند

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 15
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 15

مرحله 5. از آب کرن بری برای بهبود نحوه مبارزه بدن خود با آنفولانزا لذت ببرید

به دنبال آب 100٪ کرن بری باشید ، زیرا م itثرتر از آنهایی است که دارای قند یا مواد نگهدارنده اضافی هستند. حداقل 1 لیوان آب قره قاط هر روز بخورید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند تا علائم شما چندان شدید نباشند.

قره قاط دارای خواص ضد ویروسی است که می تواند به جلوگیری یا کاهش علائم آنفولانزا کمک کند

روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 16
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 16

مرحله 1. در صورت تمایل به ضد ویروس ها ، به محض مشاهده علائم به پزشک خود مراجعه کنید

اگر داروهای ضد ویروسی را در 48 ساعت پس از شروع علائم مصرف کنید ، بهتر عمل می کند ، بنابراین به محض مشاهده علائم با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد آنها سوال کنید. به مطب پزشک خود بروید تا بتوانند وضعیت شما را بررسی کرده و برای شما نسخه تجویز کنند.

مصرف داروهای ضد ویروسی می تواند به بهبود سریع شما کمک کند و ممکن است به کاهش علائم شدید کمک کند

به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 17
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 17

مرحله 2. اگر علائم شما بدتر شد یا بیش از 2 هفته طول کشید ، به پزشک خود مراجعه کنید

به طور معمول ، شما می توانید علائم آنفولانزای خود را در خانه درمان کنید ، و باید به آرامی بهبود یابد تا در حدود 2 هفته برطرف شود. اگر علائم شما بعد از این نیز ادامه یافت یا بدتر شدید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا ببینید آیا هنوز آنفولانزا دارید یا آیا بیماری دیگری باعث علائم شما شده است.

  • اگر تب شما بیش از 3-4 روز طول کشید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که واقعاً آنفولانزا دارید.
  • به عنوان مثال ، پزشک ممکن است داروی سرفه را برای تسکین سرفه مداوم به شما پیشنهاد دهد. علاوه بر این ، ممکن است دچار عفونت ثانویه شده باشید که نیاز به درمان دارد.
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 18
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 18

مرحله 3. اگر در معرض خطر بالای عوارض هستید ، با پزشک خود تماس بگیرید

در حالی که نیازی به نگرانی ندارید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا به شما اطلاع دهد که علائم آنفولانزا دارید. آنها ممکن است به شما توصیه کنند که بیماری خود را در خانه درمان کنید ، اما ممکن است از شما بخواهند که در صورت بروز علائم شدید یا بدتر برای معاینه مراجعه کنید. اگر در هر یک از گروه های پرخطر زیر قرار دارید ، با پزشک خود مشورت کنید:

  • بزرگسالان بالای 65 سال
  • کودکان زیر 5 سال
  • زنانی که باردار هستند
  • افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت ، آسم یا بیماریهای قلبی
  • افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند
  • افرادی که در محیط های تنگ زندگی می کنند یا کار می کنند
  • افرادی که وزن اضافی روی بدن خود حمل می کنند
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 19
به طور طبیعی با آنفولانزا مبارزه کنید مرحله 19

مرحله 4. برای تنگی نفس یا درد قفسه سینه مراقبت های اضطراری دریافت کنید

در حالی که نباید نگران باشید ، این علائم همیشه علائم اورژانسی محسوب می شوند و ممکن است نشانه های یک بیماری جدی تر باشند. برای قرار ملاقات یک روزه با پزشک خود ملاقات کنید ، به مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید یا برای درمان به اورژانس مراجعه کنید.

پزشک شما می تواند مطمئن شود که علائم شما مربوط به آنفولانزا است. سپس ، آنها به شما درمانی می دهند تا به شما در احساس بهتر و تنفس بهتر کمک کند ، مانند درمان تنفسی یا استنشاق

نکات

  • قبل از شروع مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که تداخل منفی با شرایط یا داروهای شما ندارد.
  • برای جلوگیری از شیوع آنفولانزا ، دستان خود را مرتب بشویید یا از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.

هشدارها

  • از سرفه یا عطسه در دست خودداری کنید زیرا می توانید به راحتی میکروب ها را پخش کنید. در عوض ، در آرنج یا دستمال خود سرفه یا عطسه کنید.
  • همچنین ممکن است علائم شبه آنفولانزا را از کروناویروس جدید (COVID-19) مشاهده کنید ، که می تواند بسیار عفونی یا خطرناک باشد. با پزشک خود تماس بگیرید و علائم بیماری را به او اطلاع دهید تا ببینید آیا می توانید آزمایش دهید یا خیر.

توصیه شده: